回复小淋的引文：求偷渡方法
最近要去，费城看起来人不怎么多啊
回复红莲朱雀：很多中介哦，咱也不知道，您打听下把。。。。
回复巴斯光年：费城人确实不多哦，虽然曾经是美国的首都，但是现在发展速度缓慢很多，一个很普通的城市了。。。。
回复颛顼：
人不多也好，安静的地方比较有趣
回复巴斯光年：费城治安一般，亲一个人去注意安全。
多谢指点！
我下周感恩节也要去~\(≧▽≦)/~听说费城是个很小的城市？ 看你两天靠走就逛完了？&除了这些景点还有什么推荐么？ 比如说特别好吃的店，或者。。。mall什么的，嘿嘿。
回复巴斯光年：客气哈。
亲 华盛顿的游记呢?亲 华盛顿的游记呢?局 姑娘马上就哭了 一米五几一个小姑娘 背着个大书包站在马路中间说我怕你被车撞 男生直接把姑娘往马路上一推说我会撞死吗 你才会撞死 还好交警拦的快 凶了男生两句 男生直接带着另一个人走了 两个人还说什么叫你不要跟她谈 钻石晋级赛 姑娘就这样
一个人在马路中间哭 交警把她带到十字马路中间的伞底下
我妈跟我说 以后你千万不要喜欢上这样的人
“可能你真的长的不好看 全身割肉拿去卖了没有他一个游戏道具值钱 他可能除了这样都对你很好 可是这个世界好危险 消失的人那么多 我没什么能给你
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一个人匀速行走一分钟能走多少米
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150/2=75秒
72km/小时=20米/秒（450+7.5）/20=22.88秒
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扫描下载二维码走路也可以减肥，多快算是快走走路也可以减肥，多快算是快走海瑶的狮子百家号快走运动，高效平腹一周减三斤。遇事潇洒一点，看世糊涂一点。相亲是经销，恋爱叫直销，抛绣球招亲则为围标。没有准备请不要开始，没有能力请不要承诺。爱情这东西，没得到可能是缺憾，不表白就会有遗憾，可是如果自不量力，就只能抱憾了。快走运动 高效平腹一周减三斤。别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路里热量，那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢?你也许会以为答案是两人相等。但科学家最近发现，快走更能减肚腩上的赘肉。快走比慢走消耗更多赘肉快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。快速走路能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量，从而消耗掉大量的内膜脂肪。这些内膜脂肪通常是包附在肝脏、肾脏等内脏器官外的，过多的内脏脂肪会引发脂肪肝、糖尿病、高血压等心血管疾病。此外，快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥，它燃烧掉的脂肪比慢走要多出将近47%。多快算是快走根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的地步。每周要走多少次。3～5次，每次30分钟以上，如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。前后两次的时间间隔不要超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱。场地有要求吗？大街、小区花园、田径场、上下班路上……只要你有心，随时随地都有地方可以让你行走。快走会让腿部长肌肉吗？快走虽然燃烧脂肪比较多，但是还是属于有氧运动的范围，如果你的腿部脂肪比较多，快走对瘦腿也很有效果。但是毕竟是一种长时间的腿部肌肉集中运动，腿部难免会比原来结实一些。但是不用担心长成难看的肌肉腿，因为女性因为荷尔蒙等方面的原因，本来就比男性更难长肌肉，而且，小腿三头肌长得很慢，健美训练时只有用80-100磅(36.4-45.5公斤)的负荷，小腿肌才会生长。当然为了美化腿部线条，运动完后还要记得做一些简单的伸展运动，放松腿部肌肉。吃完饭，休息半个小时或者45分钟，我到楼下小区里去跑步，刚开始我慢跑，后来在网上看的帖子越来越多，我把慢跑改成了快走。发现快走比慢跑更容易坚持了，而且，上下班的时候也都可以采取快走的方式，时间上更好利用了，每天都会有至少45分钟的快走运动，有时候有事情没时间运动，我就会在上班时间找机会动动。一个月后，我好多同事都说我瘦了，因为我穿了件比较有腰身的衣服，她们说能很明显的看出来我腰细了，哇哈哈，真是太开心啦~我想瘦得健康，并不追求特别的骨感，所以一直都在找适合自己的减肥运动，用快走减了48斤。正在尝试快走减肥中，坚持了一个星期，效果么还是有滴，大概瘦了三斤左右吧。　别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。每天的运动时间要避开饭前饭后一个半小时，因为运动后吃东西会增进食欲促进吸收，对减肥不利；而饭后立即运动则会对肠胃有所影响，从而伤身。除此之外，什么时间运动都是可以的。每次运动时间要维持在40分钟以上，因为持续运动半小时以上，热量才开始被消耗。像快走这种热量消耗不大的运动，最好每次坚持在一个半小时以上为宜。
快走的技巧是，在最初10分钟左右不要走得太快，然后逐渐加快速度，到最后10分钟再渐渐地把速度放慢。也就是说，快走最快的速度应该维持在中间的一个小时。每天食物摄入量在800-1200千卡（女生） 饮食方面杜绝油炸、甜食和过咸的食物！把有油类参与的煎炒炸的烹调方法改成没有油类参与的清蒸、水煮或者清炖之类的。烹调食物用的白糖用甜味素代替。吃肉类（鱼肉除外）不吃皮。猪肉尽可能少吃，猪肉不但热量高，而且脂肪含量也很高，就算是瘦肉，其中的脂肪含量也比其他肉类高出许多。脂肪含量少的肉类有兔肉、鸡肉。 有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。快走，把跑步机的速度调到4.5-5.5左右，快走30分钟。走完之后蹲下，全脚掌着地（注意如果脚跟翘起会令小腿变粗哦），稍微颠几下，然后站起来敲让腿部放松。这是在健身房学的。早餐配置原则：食物多样，粮谷为主，保证乳类、蛋类，再增加适量蔬菜、水果。早餐热量维持在400千卡左右。早餐谷物我个人主推燕麦和玉米，它们不但营养相当丰富，而且均有降脂、降糖、降胆固醇和通便的作用，对减肥非常有利。睡前4个小时不要进食。每天多喝水，喝水可以促进代谢，建议2000ml左右，但也不要太多，以免增加肾脏的负担。补充的水分指的当然是清水，杜绝一切含糖、含碳酸、含奶的饮料。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。海瑶的狮子百家号最近更新：简介:这里有想看的，没看过的作者最新文章相关文章}