宝宝1岁 枣庄市
郑多燕的小红帽跳的不太标准,但是也感觉到很累也流了很多汗,会有效果吗?
22:35:25 来自
宝宝1岁 枣庄市
sun584521 发表于
郑多燕的小红帽跳的不太标准,但是也感觉到很累也流了很多汗,会有效果吗?你跳多久了阿,我才三天,有时太累还停几下,小红帽最后蹲马步那点好累,我163体重130。宝宝三个月,生时148到现在体重还降不下来好着急。
23:19:24 来自
宝宝2岁 长沙市
有用,我姐也在跳,现在瘦到一百零几斤了,不过她是坚持跳了三个多月,瘦了二十多斤吧!
23:52:20 来自
宝宝1岁 枣庄市
萱萱angels 发表于
有用,我姐也在跳,现在瘦到一百零几斤了,不过她是坚持跳了三个多月,瘦了二十多斤吧! ...谢啦,这么说我又有信心继续做下去了,你姐姐一天跳几遍阿,我每天都是晚饭一小时后跳一遍。
08:24:26 来自
宝宝2岁 长沙市
sun584521 发表于
谢啦,这么说我又有信心继续做下去了,你姐姐一天跳几遍阿,我每天都是晚饭一小时后跳一遍。 ...跳一遍,她是跳的小红帽跟拉伸,我自己呢是坚持不下去,所以现在是她比我瘦了,我生完小孩一百二十多了,跟她完全倒过来,她现在一百零四
11:30:58 来自
宝宝2岁 泰安市
sun584521 发表于
谢啦,这么说我又有信心继续做下去了,你姐姐一天跳几遍阿,我每天都是晚饭一小时后跳一遍。 ...在哪里跳的宝妈
11:44:48 来自
宝宝1岁 枣庄市
辛徐 发表于
在哪里跳的宝妈在家里每天晚上吃过晚饭一小时后开始对着镜子做,看着自己肥胖的身躯真着急阿
21:46:18 来自
宝宝1岁 南阳市
18:02:29 来自
宝宝3岁 枣庄市
累吧，有效果吗
19:16:09 来自
宝宝2岁 枣庄市
我也在跳啊，跳了快两周了体重还那样，不过现在跳不是很累了，微微出汗正好！不如我们一起坚持跳下去吧！
20:42:45 来自
宝宝3岁 枣庄市
23:33:30 来自
访问手机版：
客户端下载　　越来越没信心了，每天控制饮食，并且不吃晚饭，一天跳两遍郑多燕，外加500个蹬自行车。。一天下来、除了晚上睡觉其余时间大部分都是站着的、坐都不敢坐啊！！！要疯了！！！就算是围度也没变啊！！！！从过年到现在啊，我忍住了多少美食的诱惑，一点没瘦啊，早知道不忍了。。。。。要不要放弃郑多燕
楼主发言：4次 发图：0张
　　想想这三个星期的艰辛，就想哭啊有木有，真的瘦不下来了么
　　有木有减肥达人，求助啊，我一定要在夏天来临之前瘦下来啊，目前体重130，目标105到110
　　我也是跳了半年，一斤没少，反而过年又长胖了。
　　据说是有一个肥肉变肌肉的过程，三个星期，不算长，我从暑假练到现在，断断续续的，从50公斤到现在46公斤，当然也有可能是开学忙，变瘦的，我没有控制饮食的，一切以身体健康为主，祝你成功啊。　　
　　少油少糖。晚上也不用不吃，蔬菜汤就行了。。　　我用这方法减了起码7.8斤啊。
　　你也太狠了　　我就一三五一周跳三天　　而且跳到后来我同事都说我在敷衍。。。不要一下给那么大的运动量小红帽还是挺累人的　　少吃点，我跳小红帽之前在一个地方做通络，做了一个疗程　　每天大量喝水，其实也就是一暖瓶。然后少吃，我觉得少吃是最有效果的，白天一个白煮蛋一个小瓶酸奶一个苹果，晚上白粥加点小菜，总要吃点盐不是。有时候馋了会来点鸡爪鸭爪的。大概两个月瘦了十斤到十五斤。后期主要是因为天冷穿的多起来没有动力了，就没有再跳，不过有在控制饮食，其实主要就是不要吃零食不要喝饮料。然后晚饭少吃点。所以那段时间我如果想吃什么就早上要么中午吃。　　现在一共瘦了大概22斤左右吧。不过从去年八月到现在时间是比较长的。哦过年回来了一点。　　我觉得你给自己的目标太艰巨了。　　其实只要瘦个十斤，外观上就很明显了已经
　　回复楼主，@小白兔乖乖2013　　越来越没信心了，每天控制饮食，并且不吃晚饭，一天跳两遍郑多燕，外加500个蹬自行车。。一天下来、除了晚上睡觉其余时间大部分都是站着的、坐都不敢坐啊！！！要疯了！！！就算是围度也没变啊！！！！从过年到现在啊，我忍住了多少美食的诱惑，一点没瘦啊，早知道不忍了。。。。。要不要放弃郑多燕　　-----------------------------　　买个x box玩下也许可以帮到你　　
　　怎么没人回？
　　这是肌肉转变过程，正常。运动前二十分钟是热身，之后才开始烧脂肪。个人觉得她的操要结合其它的一起。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我照着这样的方法做，两个月前三围是91，81，91。现在是90，73，92。体重没太大变化。我只希望大概减到90，65，92就可以了。
　　以前跳过，第一个月胖2公斤，没控制饮食，一天就一节小红帽，但是围度在半个月后就有明显减少。效果很好，我本身就不需要减重，只要减围度那种。所以我觉得楼主是不是动作不到位　　
　　哈哈 第一次就撸PIU04的人飘过 　　头两个月 除了周六休息 每天都撸一遍　　体重没变化 维度变了很多哟　　基本上能塞下小两个号的衣服了　　xs的也能勉强穿了 一直幻想着全部换成xs号（咳咳 我是个子矮 ）　　但是撸到现在 快半年了 居然 没变化了　　考虑换成insanity了
　　郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦的，因人而异吧。　　我自己是每天晚餐结束一小时以后出去快步走一个小时，没时间就跳绳500下，两个多月从100减到92(我个子矮，1米58)。　　建议楼主不要从事过于剧烈的运动，也不要不吃晚饭。不要心急，每周减重0.5至1.5斤是最健康的，不然减肥结束以后恢复正常饮食很容易复胖。花那么大力气减肥要是复胖就太心酸了。　　最后，祝楼主减肥成功～　　
　　吃的太少了，出于自我保护，身体新陈代谢自然就降低。每个人的基础代谢都不同，每天摄入超过基础代谢200卡路里，然后配合运动，才能减重，一周1-2斤是极限，多了就不是脂肪，是肌肉或者水分了。
　　试试PIU吧
　　不会吧我跳了一星期就瘦了两斤呢，后来发现怀孕了就放弃了。如果坚持应该不错的　　
　　我曾经青春期也一度130。后来2年瘦到了100。首先，一天三顿饭，我原来一天5顿的。然后慢慢减少饭量，由两碗到一碗到一小碗。就这样就100了。就是吃饭吃的少然后喜欢吃零食没办法不怎么吃肉吃油腻水果吃的也多，冬天就会忍不住多吃就会105夏天100。慢慢瘦下来我觉得会更健康，我的体制属于一吃就胖不吃就瘦。胖的容易瘦也容易。不过运动瘦下来我觉得更健康，本来目标是90的。没有希望啦。你还是继续坚持吧。对了，便秘也会发胖。　　
　　啊啊啊！！刚跳了5天...看了楼主说的有点点灰心了。不过我还是想坚持看看。　　
　　推荐你跳跳slim in 6，大基数体重必备。围度瘦的很快的。然后把肌肉练出来就可以做做有氧，再加一点无氧练习。生命不息，运动不止！　　
　　我去年6月开始跳的郑多燕，每天就跳一节也就30多分钟吧，少油少糖戒零食，晚饭蔬菜或者汤或者粥，一个月瘦7斤，第二个月瘦6斤。难道我是传说中的易瘦体质？？？！！！囧。。
　　@小白兔乖乖2013 8楼
10:31:34　　怎么没人回？　　-----------------------------　　楼主，你是太过于拼命了。　　以前我看过一本健身杂志，上面有一篇是讲这个现象的，就说有一个名模，为了一次走秀拼命运动节食，一天有十来个小时在做各种健身，也不敢吃东西，坚持了一个月，基本上没什么效果，她去请教一个健身教练，那教练说，人的身体其实是相当智能的，有自我保护作用，你越是拼命减去脂肪，身体为了保护自己，就越是容易屯积脂肪。正确的做法就是适当减轻运动量，适当进食，让身体有缓冲适应的机会。减肥不能求快，而且不能不吃东西，吃东西可以增强新陈代谢，而且在慢慢咀嚼的过程中可以消耗一部分热量。
　　@小白兔乖乖2013 8楼
10:31:34　　怎么没人回？　　-----------------------------　　三个星期就想瘦，姐坚持一年了，才瘦了七八斤，坚持吧，再跳一段时间，你就会发现一口气上六楼不带喘的
　　同想减肥！　　
　　我觉得这个操真是因人而异，当时跳了一个月大概瘦了四五斤的样子，最明显的是腰细了，上身瘦了，后来怀孕了就没跳！或者是楼主做的动作不到位？？　　
　　@小白兔乖乖2013 　　楼主 首先给你普一个减脂概念　　减脂是要无氧+有氧的 无氧在前 有氧在后 我之前也是运动减肥 10分钟热身+20分钟左右无氧（无氧运动很多种 楼主可以去搜自己能做的）+1个小时的有氧+10分钟拉伸+按摩肌肉……以上是一个完整的减脂运动 而且小红帽请放弃 我不知道网上有些用小红帽减肥的人是怎么减得 但是小红帽一个小时消耗貌似就200多卡 也就是一碗米饭的热量……　　而且运动减肥本来就急不来的 人体消耗7700卡才能减掉一公斤 就是说就算你每天运动消耗600卡 你也要两个星期减掉1公斤
而且这个速度是很快的！！！　　还有人不吃晚饭有时候会胖的。。。。因为你的身体消耗脂肪也是需要能量的 你一天的进食量最起码得到基础代谢量 如果连基础代谢量都没有人体是吃不消的 而且你的姨妈会很嫌弃你。。。到时候你反倒不会瘦 这很正常　　早中晚都要吃 如果有条件 请少食多餐 这样子最好 三餐都要有主食 而且是必须有 　　最后给楼主个信心 我就是用以上方法减掉的 有17、8斤了吧 从60到现在的53~~~（本人163）　　加油！！！楼主！！！
　　打错 从62KG开始减肥~~~
　　而且 三个星期没变化 楼主你还得量你的纬度 我运动期间 中间有一个月体重一点都没动 但是维度都下降的 这是很重要的！！！这就是为什么有些人体重大 但看起来瘦的原因 　　还有 体重和维度一星期量一次就够了 切记不要每天都量 那样子压力会很大的　　运动减肥虽然慢 但是不反弹 而且会使身体养成易瘦体质~~~~过年期间我胡吃海喝早中晚下午茶加上夜宵 连番轰炸 这么吃了一个寒假 也没做运动 体重丁点没长（就是肉变松了些 。。。）你让那些吃减肥药的 停了药让他像我这么吃 肥死他！！！ 　　唠叨了好多 希望能给楼主帮助
　　@临未忘 11楼
17:38:42　　哈哈 第一次就撸PIU04的人飘过　　头两个月 除了周六休息 每天都撸一遍　　体重没变化 维度变了很多哟　　基本上能塞下小两个号的衣服了　　xs的也能勉强穿了 一直幻想着全部换成xs号（咳咳 我是个子矮 ）　　但是撸到现在 快半年了 居然 没变化了　　考虑换成insanity了　　-----------------------------　　IN 强度大 我是PIU04、05、12都能完全跟上的 头一次做IN差点闪了腰。。。可以选择T25 这个比IN弱一点 但是减脂效果一样好
　　@小白兔乖乖2013
10:31:34　　怎么没人回？　　-----------------------------　　@芸豆卷儿真好吃
10:04:19　　楼主，你是太过于拼命了。　　以前我看过一本健身杂志，上面有一篇是讲这个现象的，就说有一个名模，为了一次走秀拼命运动节食，一天有十来个小时在做各种健身，也不敢吃东西，坚持了一个月，基本上没什么效果，她去请教一个健身教练，那教练说，人的身体其实是相当智能的，有自我保护作用，你越是拼命减去脂肪，身体为了保护自己，就越是容易屯积脂肪。正确的做法就是适当减轻运动量，适当进食，让身体有缓冲适应的机会。......　　-----------------------------　　你说的我很赞同！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规[][][][][][][][][][][][]
最新文章热门文章
[][][][][][][][][][][][]
[][][][][][][][][][][][]
新手必看: 游戏资料: 游戏特色: 高手速成:
01-2212-1812-1812-18
06-2006-1704-2904-04
今日推荐有奖活动
《功夫熊猫3》官方手游中战斗力是最直观的综合实力表现，那战斗力与那些因素有关呢？
无限制掌上战斗今日开启，与谭维维一起为所欲为！
畅玩太极熊猫2晒截图拿iPad mini 4等豪礼！
庆《指尖刀塔》1周年，畅玩游戏晒截图赢iPhone 6s、京东卡豪礼！
日期名称状态下载号
01-25内测01-25封测01-25封测01-26公测01-26公测01-26内测01-26内测01-26内测01-27公测01-28公测01-28内测
12345678910
日期名称号
01-2201-2201-2201-2201-2201-2201-2201-2201-22
京公网安备 86 京ICP证140355号 京网文【-109号}