&主题：咱还年轻，跑吧……（5期）
&[ 主题管理员: 山水闲人 ]
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敏感词不能碰 发表于
跑步小学生傻跑而已，这10k是我最远距离了，哪次都是咬牙切齿全力以赴撑下来的，现在想起半马这个目标还是觉得很恐怖往长加距离还是比较简单的。稳妥的做法，每周往上加几公里，几周就加到半马了。
加到30公里以前都不难。30公里以后，再往长加就比较吃力了。
你现在的能力，逐渐加几次，半马2小时以内肯定可以做到。
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巴拉盖 发表于
今早配速跑，广马准备开始用这个配速跑。
巴兄广马是报的半马还是全马？
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十多年没见的发小从国外回来，陪他吃喝啥啥疯了3天没跑步真的感觉身体被掏空
今天恢复正常，新的一月新的开始
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半山半海 发表于
比赛可以加5-10秒有些人是比赛型的，比赛时能超常发挥。
我老婆平常跑半马最好成绩217，但11月份石马半马跑了208.
我就不是比赛型的，每次比赛也都不如平常跑得快。
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街坊邻居 发表于
巴兄广马是报的半马还是全马？全马。
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敏感词不能碰 发表于
全程这个配速那是相当牛了
到时会在马路边给你加油
...这个肯定不能全程啦，估计25km之后会掉到6分＋，35km之后7分＋。
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& && &健康跑……快乐跑……舒心跑……
& && &无忌跑……自由跑……开心跑……
& && &本帖第1期自日开贴，2013年元旦将帖名改为《咱还年轻，跑吧……》，不到一年时间，日封顶开第2期；三个半月之后，日再次封顶开第3期。日，开贴即将满两周年之际，第4期又开始了。日，第5期开贴启动。
& && &回想起初，因为健康原因，偶然进入跑步行列，未曾想，跑着跑着四年过去了，从对跑步一无所知到懵懂入门，然后渐入佳境逐渐痴迷，接着是各种兴奋伴着各种受伤，跑到今天，终于逐渐地平静下来，无论是日常的晨跑锻炼还是参加热闹喧嚣的马拉松赛事，每一次跑步都不过是静静地、淡淡地跑着、跑着，跑步已不再有更多功利的色彩，跑步--就像吃饭睡觉一样--已经是生活中最平常的一部分。
& && &在此，诚祝各位无忌跑友能够永远健康快乐跑着！咱还年轻，跑吧……
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本帖最后由 山水闲人 于
08:08 编辑
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求大神看看是不是电脑配置太低的问题
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虽然LOL对配置要求不是很高，但是你的笔记本实在是太老了。并且是集成显卡，难以玩爽LOL。目前主流的配置玩LOL都不是太大问题，楼主换个笔记本或台式机只要配置不是太渣都能跑得动。
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卡是正常的，但不一定都是电脑配置太低的缘故，配置低是肯定会卡的，但最大的可能是你的网络，天朝网络收费世界第一，网络速度世界倒数有名！而不稳定则肯定也是世界第一！所以你的电脑配置再好，卡你也是没商量的！
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楼主换电脑吧，给你写个3000块的配置，lol无压力：CPU AMD X4 760K 400 元，主板 技嘉F2A88XM-DS2 400 元，内存 宇瞻4G 元，硬盘 WD 1T蓝盘 360&元，显卡 映众GTX650 1G战神 600 元，机箱 先马领军 带2风扇 150 元，电源 全汉蓝海440 230 元，显示器 AOC E2270SWN 640 元，总价 3030元。
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本本，太老了，加个条子，把系统换成64位的。然后，凑活跑吧，卡了就降低游戏分辨率和特效，凑活用吧。你这机器更适合装XP。换WIN7 64位的时候，用家用版系统，别装其他的，其他没用组件太多，也吃硬件开销的。
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劳驾，点个采纳
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楼主你好，确实是你的配置太低了，各项都不太达标，目前如果你不换新的电脑只能是加一条内存来缓一下了。然后换成64位家庭版win7或者是64位的XP系统。然后玩游戏的时候调低画质，全屏运行。
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楼主的配置有点太低了，而且没有独显，这本的核显有些太低了，估计在最低画质下也无法流畅运行，尤其是在打团时是会卡的
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