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冒险全技能里面，有哪些是学了没用的
技能格子严重不够- -。求推荐技能
采集筹集什么的
我是觉得能花钱解决的就不要占技能格子
6大学科和相关的主动技能如视认搜索如果过硬的话，采集、筹集、保管、补给等都不用，学个生存够了。观察、测量不用。既然你严重不够，说明你同时修了另外一个职业，不是军就是商。
语言基本一般就算纯冒也只用留3,4个常用的，小纸条才是王道，另外很多可以用道具代替的比如观察，测量等都可以直接删
新人问问小纸条是什么？
语言学，最废的技能，没有之一。
筹集必须有不学保管的都是神人~~
酒宴，探听，拖航，发现水雷
生存，酒宴，发现水雷，采集，补给这几个都可以不学。如果你不想追求98女/男，那求爱也可以省了。不练飞刀的话，投掷术也可以省。拖航和观察这两个都可以用道具代替而且道具都不难买，所以如果技能格急缺而物品格有多的，也可以省。暂时就想起来这么多。
单开冒险其实是很难受的，最好是带个翻译号学各国各地区语言，即能释放主号技能格子，又能多挖东西
LZ怎么会技能不够，综合多少级了。把学的辅助技能都说一下。一般6项学科全学也用不到40个格子。采集，望风这样的不要了
30个可以学很多了。。。给你个大概的顺序吧。冒险最初必须技能第一序列：操帆、钓鱼、测量、保管、救助、行军、搜索、开锁、视认、地理、考古、宗教、美术、财宝会计、保管、警戒、身体语言、社交炮术、应急处理、操舵意大利语、阿拉伯、希腊、土耳其、法语。怎么样？还空出一些吧？保管尽快到10，省装备。生物和生态可以慢慢学。有机会先学了航行技术和管理技术。
lz快去把操舵学了。。。。
语言留个母语就行，需要时现学，或者可以留个副官位置，走到哪现雇佣，任务读书都没问题
以上是我打算学的技能，共32个
如果是单纯跑冒的话，其实开始只需要学优待的学科技能。然后限制自己的活动范围，比如伦敦，阿姆，瑞典是一组，把这里的语言学全。慢慢把等级练上去，就不觉得格子少了。比如我起步的时候，学的是考古（优待），美术（不优待，为了练开锁）生物，生态调查就没学，以后格子富裕了转生物优待后再学，也一样。
还是多开有好处
冒险的话 有时候语言不通比较郁闷 有时候做任务语言去书库读书 可以让小号学语言充当翻译
我现在是遇见什么学什么。到底干什么用的，有没有用我都还没想过
语音学不是费用，只要你道具格子够，自己做几本翻译书就要语言小号了
操帆不学，反正提升不了多少速度；测量不学，有道具；观察不学，有道具；搜索，生态，视认不学，都有道具；开锁要学，六大学科可以学；也就是说，所有都可以不学，你玩军或商就行了。
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如何掌握朗诵的技巧？
我同学发声一般，就是比较低沉粗犷，想学些朗诵的技巧，为参赛做准备。
一、什么是朗诵 朗，即声音的清晰。响亮；诵，即背诵。朗诵，就是用清晰、响亮的声音，结合各种语言手段来完善地表达作品思想感情的一种语言艺术。 朗诵是口语交际的一种重要形式。朗诵不仅可以提高阅读能力，增强艺术鉴赏，更为重要的是，通过朗诵，大者可以陶冶性情，开阔胸怀，文明言行，增强理解；小者，可以有效地培养对语言词汇细致入微的体味能力，以及确立口语表述最佳形式的自我鉴别能力。因此，要想成为口语表述与交际的高手，就不能漠视朗诵。 二、朗诵前的准备 朗诵是朗诵者的一种再创作活动。这种再创作，不是脱离朗诵的材料去另行一套，也不是照字读音的简单活动，而是要求朗诵者通过原作的字句，用有声语言传达出原作的主要精神和艺术美感。不仅要让听众领会朗诵的内容，而且要使其在感情上受到感染。为了达到这个目的，朗诵者在朗诵前就必须做好一系列的准备工作。 （一）选择朗诵材料 朗诵是一种传情的艺术。朗诵者要很好地传情，引起听众共鸣，首先要注意材料的选择。选择材料时，首先要注意选择那些语言具有形象性而且适于上口的文章。因为形象感受是朗诵中一个很重要的环节；干瘪枯燥的书面语言对于具有很强感受能力的朗诵者也构不成丰富的形象感受。其次，要根据朗诵的场合和听众的需要，以及朗诵者自己的爱好和实际水平，在众多作品中，选出合适的作品。 （二）把握作品的内容 准确地把握作品内容，透彻地理解其内在含义，是作品朗诵重要的前提和基础。固然，朗诵中各种艺术手段的运用十分重要，但是，如果离开了准确透彻地把握内容这个前提，那么，艺术技巧成了无源之水，．无本之木，成了一种纯粹的形式主义，也就无法做到传情，无法让听众动情了。要准确透彻地把握作品内容，应注意以下几点： 1.正确、深入的理解 朗诵者要把作品的思想感情准确地表现出来，需要透过字里行间，理解作品的内在含义，首先要清除障碍，搞清楚文中生字、生词、成语典故、语句等的含义，不要囫囵吞枣。望文生义。其次，要把握作品创作的背景、作品的主题和情感的基调，这样才会准确地理解作品，才不会把作品念得支离破碎，甚至歪曲原作的思想内容。以高尔基的《海燕》为例，扫除文字障碍后，就要对作品进行综合分析。这篇作品以象征手法，通过暴风雨来临之前。暴风雨逼近和即将来临三个画面的描绘，塑造了一只不怕电闪雷呜，敢于搏风击浪，勇于呼风唤雨的海燕一--这一“胜利的预言家”的形象。而这部作品诞生之后立即不胫而走，被广大工人和革命群众在革命小组活动时朗诵，被视作传播革命信息，坚定革命理想的战歌。综合分析之后，朗诵时就不难把握其主题是：满怀激情地呼唤革命高潮的到来。进而，我们又不难把握这部作品的基调应是对革命高潮的向往、企盼。 2．深刻。细致的感受 有的朗诵，听起来也有着抑扬顿挫的语调，可就是打动不了听众。如果不是作品本身有缺陷，那就是朗诵者对作品的感受还太浅薄，没有真正走进作品，而是在那里“挤”情、“造”性。听众是敏锐的，他们不会被虚情所动，朗诵者要唤起听众的感情，使听众与自己同喜同悲同呼吸，必须仔细体味作品，进入角色，进入情境。 3．丰富、逼真的想象 在理解感受作品的同时，往往伴随着丰富的想象，这样才能使作品的内容在自己的心中、眼前活动起来，就好象亲眼看到、亲身经历一样。以陈然（我的自白书）为例，在对作品进行综合分析的同时，可以设想自己就是陈然（重庆《挺进报》的特支书记），当时正处在这样的情境中：我被国民党逮捕，在狱中饱受折磨，但信仰毫不动摇，最后，敌人把一张白纸放在我面前，让我写自白书，我满怀对敌人的愤恨和藐视，满怀革命必胜的坚定信念，自豪地写下了“怒斥敌酋”式的《我的自白书》。这样通过深入的理解、真挚的感受和丰富的想象，使己动情，从而也使人动性。 （三）用普通话语音朗诵 要使自己的朗诵优美动听，必须使用标准的普通话进行朗诵，因为朗诵作品一般都是运用现代汉民族共同语（即普通话）写成的，所以，只有用普通话语音朗诵，才能更好地更准确地表达作品的思想内容；同时，普通话是汉民族共同语，用普通话朗诵；便于不同方言区的人理解。接受。因而，在朗诵之前，首先要咬准字音，掌握语流音变等普通话知识。 三、朗诵的基本表达手段 朗诵时，一方面要深刻透彻地把握作品的内容，另一方面。要合理地运用各种艺术手段，准确地表达作品的内在含义。常用的基本表达手段有：停顿、重音、语速、句调。 （一）停顿 停顿指语句或词语之间声音上的间歇。停顿一方面是由于朗诵者在朗诵时生理上的需要；另一方面是句子结构上的需要；再一方面是为了充分表达思想感情的需要；同时，也可给听者一个领略和思考、理解和接受的余地，帮助听者理解文章含义，加深印象。停顿包括生理停顿、语法停顿、强调停顿。 1．生理停顿 生理停顿即朗诵者根据气息需要，在不影响语义完整的地方作一个短暂的停歇。要注意，生理停顿，不要妨碍语意表达，不割裂语法结构； 2．语法停顿 语法停顿是反映一句话里面的语法关系的，在书面语言里就反映为标点。一般来说，语法停顿时间的长短同标点大致相关。例如句号、问号、叹号后的停顿比分号、冒号长；分号、冒号后的停顿比逗号长；逗号后的停顿比顿号长；段落之间的停顿则长于句子停顿的时间。 3．强调停顿 为了强调某一事物，突出某个语意或某种感情，而在书面上没有标点、在生理上也可不作停顿的地方作了停顿，或者在书面上有标点的地方作了较大的停顿，这样的停顿我们称为强调停顿。强调停顿主要是靠仔细揣摩作品，深刻体会其内在含义来安排的。例如： 遵义会议║纠正了│在第五次反“围剿”斗争中所犯的“左倾机会主义性质”的严重的原则错误，团结了│党和红军，使得│党中央和红军主力胜利地完成了长征，转到了│抗日的前沿阵地，执行了抗日民族统一战线的新政策。 “遵义会议”之后没有标点符号，但是为了突出“遵义会议”的地位，强调“遵义会议”在我党历史上的伟大意义，就应有一个停顿，而且比下面的其它强调停顿时间要长一些。“纠正了”、“团结了”、“使得”、“转到了”、“执行了”这些词语后面也没有标点，但为清楚显示“遵义会议”的伟大历史意义，应用停顿，句中划“║”和“│”的都表示强调停顿。 如果不仔细揣度作品而任意作强调停顿，容易产生错误的理解。例如贺敬之《雷锋之歌）中的一句：“来呵！让我们紧紧挽住雷锋的这三条刀伤的手臂吧！”有人在“三条”之后略作停顿，就会给听众造成“三条手臂”的错觉，影响理解的正确性。 （二）重音 重音是指朗诵、说话时句子里某些词语念得比较重的现象。一般用增加声音的强度来体现。重音有语法重音和强调重音两种。 1．语法重音 在不表示什么特殊的思想和感情的情况下，根据语法结构的特点，而把句子的某些部分重读的，叫语法重音。语法重音的位置比较固定，常见的规律是： ①一般短句子里的谓语部分常重读； ②动词或形容词前的状语常重读； ③动词后面由形容词。动词及部分词组充当的补语常重读； ④名词前的定语常重读； ⑤有些代词也常重读； 如果一句活里成分较多，重读也就不止一处，往往优先重读定语、状语、补语等连带成分。如： 我们是怎样度过这惊涛骇浪的瞬息！ 快把那炉火烧得通红。 值得注意的是，语法重音的强度并不十分强，只是同语句的其他部分相比较，读得比较重一些罢了。 2．强调重音 强调重音指的是为了表示某种特殊的感情和强调某种特殊意义而故意说得重一些的音，目的在引起听者注意自己所要强调的某个部分。语句在什么地方该用强调重音并没有固定的规律，而是受说话的环境。内容和感情支配的。同一句话，强调重音不同，表达的意思也往往不同，例如： 我去过上海。（回答“谁去过上海”） 我去过上海。（回答“你去没去过上海”） 我去过上海。（回答“北京、上海等地，你去过哪儿？”） 因而，在朗诵时，首先要认真钻研作品，正确理解作者意图，才能较快较准地找到强调重音之所在。强调重音与语法重音的区别是： ①从音量上看。语法重音给人的感觉只是一般的轻重有所区别，而强调重音则给人鲜明突出的印象。强调重音的音量大于语法重音的音量。 ②从出现的位置看。强调重音可能与语法重音重叠，这时语法重音服从于强调重音，只要把音量再加强一些就行了。有时，两种重音出现在不同的位置上，此时，强调重音的音量要盖过语法重音的音量。 ③从确定重音的难易上看。语法重音较容易找到，在一句话的范围内，根据语法结构的特点就可以确定，而强调重音的确定却与朗诵者对作品的钻研程度、理解程度紧密相连。 （三）语速 语速是指说话或朗诵时每个音节的长短及音节之间连接的紧松。说话的速度是由说话人的感情决定的，朗诵的速度则与文章的思想内容相联系。一般说来，热烈，欢快、兴奋、紧张的内容速度快一些；平静、庄重、悲伤、沉重、追忆的内容速度慢一些。而一般的叙述、说明、议论则用中速。以（雷雨）中周朴园和鲁侍萍的对话为例，朗诵时应根据人物心情的变化调整语速，而不应一律以一种速度读下来。如： 周：梅家的一个年轻小姐，很贤慧，也很规矩。有一天夜里，忽然地投水死了。后来，后来——你知道吗？（慢速。周朴园故作与鲁侍萍闲谈状，以便探听一些情况。） 鲁：这个梅姑娘倒是有一天晚上跳的河，可是不是一个，她手里抱着一个刚生下三天的男孩，听人说她生前是不规矩的。（慢速，侍萍回忆悲痛的往事，又想极力克制怨愤，以免周朴园认出。） 鲁：我前几天还见着她！（中速） 周：什么？她就在这儿？此地？（快速。表现周朴园的吃惊与紧张） 鲁：老爷，您想见一见她么？（慢速。鲁故意试探） 周：不，不，不用。（快速。表现周朴园的慌乱与心虚。） 周：我看过去的事不必再提了吧。（中速） 鲁：我要提，我要提，我闷了三十年了！（快速，表现鲁侍萍极度的悲愤以至几乎喊叫） （四）句调 在汉语中，字有字调，句有句调。我们通常称字调为声调，是指音节的高低升降。而句调我们则称为语调，是指语句的高低升降。句调是贯穿整个句干的，只是在句未音节上表现得特别明显。句调根据表示的语气和感情态度的不同，可分为四种：升调、降调、平调、曲调。 1．升调（↑），前低后高，语势上升。一般用来表示疑问、反问、惊异等语气。 2．降调（↓），前高后低，语势渐降。一般用于陈述句、感叹句、祈使句，表示肯定、坚决、赞美、祝福等感情。 3．平调。（一），这种调子，语势平稳舒缓，没有明显的升降变化，用于不带特殊感情的陈述和说明，还可表示庄严、悲痛、冷淡等感情。 4．曲调。全句语调弯曲，或先升后降，或先降后升，往往把句中需要突出的词语拖长着念，这种句调常用来表示讽刺、厌恶、反语、意在言外等语气。 除了以上这些基本表达手段外，要使朗诵有声有色，还得借助一些特殊的表达手段，例如：笑语、颤音、泣诉、重音轻读等，这里我们就不详细介绍了。 四、朗诵不同于朗读，也不同于演戏 朗诵不同于朗读，朗读是用清晰、响亮的声音把文章读出来，以传达文章的思想内容。朗诵则是用清晰、响亮的声音把文章背出来，以传达文章的思想内容。可见，朗诵的要求比朗读要高，它要求不看作品，面对观众，除运用声音外，还要借助眼神、手势等体态语帮助表达作品感情，引起听众共鸣。 朗诵常常伴随有手势、姿态等体态语，但朗诵时的姿态或手势不能过多、过火。毕竟，朗诵不同于演戏，演戏时，演员不直接和观众交流，他扮演剧中人物，模仿剧中人物的语言。动作，他只和同台的演员进行交流，而朗诵者直接交流的对象是听众，他主要是通过声音把感情传达给听众，引起听众共鸣，手势、姿态等只不过是帮助表达感情的辅助性工具，不宜过多、过火。 五、技能训练 【训练内容】 朗诵的综合训练 【训练目标】 1.熟悉朗诵的基本手段。 2．把握作品的基调。 3.适当运用体态语及其他辅助手段提高朗诵水平。 【训练程序】 1．复习本节有关朗诵的基本知识。 2.模拟训练 （1）朗诵叶挺同志的《囚歌》，注意句调的处理： 为人进出的门紧锁着，（→平调）（冷眼相看） 为狗爬出的洞敞开着（→平调） 一个声音高叫着：（↗曲调）（嘲讽） ——爬出来吧，给你自由！（↘）曲调（诱惑） 我渴望自由，（→）（庄严） 但我深深地知道——（→平调） 人的身躯怎能从狗洞子里爬出！（↑升调）（蔑视、愤慨、反击） 我希望有一天（→平调） 地下的烈火，（稍向上扬）（语意未完） 将我连这活棺材一齐烧掉（↓降调）（毫不犹豫） 我应该在烈火与热血中得到永生！（↓降调）（沉着、坚毅、充满自信） （2）重音练习 ——读出下列句子中词语的语法重音： ①东风来了，春天的脚步近了。 ②一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。 ③手势之类，距离大了看不清，声音的有效距离大得多。 一一读出下面语句中的强调重音： 于是有人慨叹曰：“中国人失掉自信力了。” 如果单据这一点现象而论，自信其实是早就失掉了的。先前信“地”，信“物”，后来信“国联”，都没有相信过“自己”。假使这也算一种“信”，那也只能说中国人曾经有过“他信力”，自从对国联失望之后，便把这他信力都失掉了。 （3）朗读郭小川《团泊洼的秋天》这首诗的最后三段，注意语法停顿和强调停顿。 请听听吧，这是战士／一句句从心中‖掏出的话。 团泊洼，团泊洼，你真是那样／静静的吗？ 是的，团泊洼是静静的，但那里／时刻都会‖轰轰爆炸！ 不，团泊洼是喧腾的，这首诗篇里／就充满着‖嘈杂。 不管怎样，且把这矛盾重重的诗篇／埋在坎下， 它也许不合你秋天的季节，但到明春
采纳率：20%
，即声音的清晰。响亮；诵，即背诵。朗诵，就是用清晰、响亮的声音，结合
哇~楼上说的真多
我敢保证他不会全看完我只说几句 多读几遍
领悟其中的含义朗读的时候就生动的多了! 试一试 没害处
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【管理者技能案例】吴起成功之路
源自：各章案例 ??????? 发布时间：???????阅读：158 次
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??? 谁都想成功，但是每个人的成功目标是不同的，有的人想官运亨通，有的人想健康平安，有的人想名扬四海，有的人想发财致富，反正不同的人，都有千差万别的成功目标。所以，对于成功是什么，不能简单的一概论之。成功之路并不是想象中的一帆风顺的。其中的酸、甜、苦、辣，只有身临其境的人才能细细体会与感受。当然，对那些天生继承父母财产的，只是“拼爹时代”的受益人，并不是成功的人。成功的人是靠自己的奋斗，实现自己的目标的人，这才是成功人士。是能受鲜花、掌声赞美与赞扬的人。
??? 历史上的著名军事学家吴起就是一个成功的人。当然，他有些不择手段的行为在里面，因为他处于的时代，那是没有法律与正常社会秩序年代，是丛林法则横行的年代。吴起是卫国人，喜欢兵法，爱好军事，曾经拜曾子为老师，学习文化知识与治国理论。他在鲁国国王手下做事，齐国人进攻鲁国，鲁国想要起用吴起为统兵将军，率军队抵抗齐国的入侵。但是先前吴起娶的妻子是齐国人，鲁国就怀疑吴起的立场，怕起用吴起为将军后，吴起因妻子的关系心向齐国，暗中帮齐国打败鲁国。吴起无奈之下，只好杀了妻子，用这种形式来取信于鲁国，来与齐国划清界线。鲁国信任了吴起，让吴起当了鲁军军队的领导，率军跟齐国对着干。吴起不负重托，把强大的齐国打得如落花流水一般。
??? 鲁国有些人对吴起帮其打败齐国，并不卖账，反而向鲁国国王进谗言，讲吴起的坏话。说吴起的为人，猜忌残忍，年轻时，家里很有钱，是千万与亿万富翁。他为了当官，到外游历，想要一些国君重用他，起用他。但没有君主老板录用他。而且还使得亿万身家变成一贫如洗。他家乡有些愚昧无知的人耻笑他，讽刺他，侮辱他，丑化他。可以用这样的话来说，凡真正有才能，有本事的人，都曾经受过一些愚蠢无知的人打击与贬低。正所谓，“毁誉参半”。例如，历史上的韩信、陈平、王猛等等，都受过他人的诽谤与侮辱。吴起听到嘲笑后大怒，杀死了诽谤自己与讲自己坏话的30多人。他向东出卫国郭门，与母亲诀别，用牙齿咬伤自己的手臂，对着母亲发誓，“吴起这次出去，如果不当上国家总理，我就再也不会回卫国”。后来拜儒家学派著名人士曾子为师。吴起的母亲去世后，吴起因没有当上总理，所以连母亲的殡葬之时也不回卫国。曾子因吴起没有尽孝道，看不起吴起这学生，吴起与曾子的师生关系断绝了。吴起在鲁国学习兵法事奉鲁国国王。后吴起为求将军一职杀了妻子，取信国君。鲁国是小国，小国居然把强大的齐国都打败了，让其它诸侯国都很震惊。鲁国跟卫国是兄弟之国，用吴起为鲁国将军，就等于放弃了卫国之兄弟。这些挑拨离间的话语传到鲁国国王耳里，这昏君就对吴起不放心起来了，更不用说信任。不过，出于对吴起的抗齐功劳，昏君还是赏赐与感谢吴起一番。
??? 吴起也感受到君主对自己的不信任，想要跳槽。他听说魏文侯很贤明，很英明，想要投奔麾下打工。魏文侯问臣子李克：“吴起是个什么样的人？”李克回答说：“吴起贪财贪权，且好色。然而用兵打仗，连军事学家司马穰苴都不比上。”于是魏文侯委任吴起为将军，攻打秦国，拿下五个城池。吴起作为军队统帅，与士卒最下层的士兵们吃的是一样的，穿的是一样的，睡觉时不设席子，行军时不骑马不坐轿子，亲自背军粮与后勤军事物资，与士兵们同甘共苦。有一个士兵有病疽，吴起亲自为这士兵吸吮疽肿，想要使士兵快点好起来。这士兵的母亲听说此事后，痛哭起来。有人就说，“你儿子不过是个士兵，而吴将军亲自为其吮吸疽，你哭什么？“士兵的母亲回答说：“往年吴起吸儿子父亲的疽，其父杀敌就奋勇当先，奋不顾身而死于敌人之手。现在吴起又为儿子吮疽，我不知儿子会怎么样死，所以在此痛哭。”
??? 从吴起为下层士兵吮吸疽一事，可以看出吴起很会治军，所以士兵甘心情愿为其去死。那怕是赴汤蹈火，在死不辞。魏文侯因吴起善用兵，平等待人，能收获士兵的心，以吴起为西河守将，防御秦国与韩国。魏文侯过世后，其子魏武侯继位。魏武侯心情雅致，乘船沿西河游览观赏。魏武侯还跟吴起说：“美好呀，这山河之坚固，是我魏国之国宝。”吴起回答说：“在德不在险。昔三苗氏左洞庭，右彭蠡，德义不修，禹灭之。夏桀之居，左河济，右泰华，伊阙在其南，羊肠在其北，修政不仁，汤放之。殷纣之国，左孟门，右太行，常山在其北，大河经其南，修政不德，武王杀之。由此观之，在德不在险。若君不修德，舟中之人尽为敌国也。”吴起乘机向魏武侯进谏忠言，要新国王修德行，这样才能江山永固。魏武侯称赞道：“善”。
正在加载中，请稍后...&p&1.你能够怎么坦然的面对自己的问题，上知乎寻求帮助，非常勇敢。（换做我，肯定匿了。）这是改变自己，非常好的一步。&br&&br&2.yolfilm说的对，人都不是完美的，请接受自己。你说的那些问题，“容易逃避问题”等，其实很多人都有。&br&&br&3.我见你标签加了抑郁症，假如是有病症有怀疑，建议寻求医生帮助，是可以治疗的。&br&&br&4.关于改变自己，我有具体可行的方法想和你分享。夜已深，待续。&br&&br&************************************************************************************&br&续：关于改变自己的可行方法&/p&&ul&&li&首先，我的理论知识来源于哈佛幸福课；从第8课51:25开始，第9课，第10课，到第11课40：00 都是关于改变的。诚挚推荐。&/li&&li&改变是不是不可能的？怎么样去改变呢？幸福课，从认知上、情感上、行为上三个方面去探讨怎么去改变。&/li&&li&我把这些理论切实地应用到自己的生活中去，非常有帮助。我大约是去年这个时候看的，当时年纪正和你现在一样，对改变自己同样纠结。我分享几点印象特别深刻，即使时隔一年还记得的收获。&/li&&li&第一步，问自己，&b&你是否真的想去改变？&/b&这看起来无谓，实质上是非常重要的一个问题。为什么呢？因为我们身上最难以改变的缺点，往往是与我们自身最珍视的优点是紧密相连的。例如，不切实际与想象力丰富。某人非常珍视自己想象力丰富这个特点，但同时想去改变不且实际的缺点，想变得更加讲求实效，更加有执行力。他会非常难去改变，因为他在潜意识里不想抛弃自己想象力丰富这个优点。那怎么办呢？从认知上、从意识上去隔断两者的联系。想象力和不切实际不一定要联系在一起的，把改变的目标明确在改变执行力而保留想象力。请想一想，你那些难以改变的缺点，是否和你珍视的某些优点联系在一起了？&/li&&li&现实中很难跨出改变的第一步？&b&先在脑海里，想象自己已经发生改变的情形。&/b&例如，幸福课讲师Tal，他很害怕在多人面前公开讲话，但他想成为一名老师，于是他先在脑海中反复演练那个过程。因为，你的大脑分不清楚，那些是真实的情景，那些是想象的情景；而当你的大脑“看见”你在做这件事的时候，会同时对你做出判断，认为你正在改变！&/li&&li&&b&假装做到，直到真的做到为止。&/b&你想成为怎样的人？那样的人会有怎样的行为？那么就直接假装自己是这样的，开始实现那些行为。同样的，当你的大脑“看见”你的行为，就会认为你已经改变！为什么呢？因为你看自己的方式，和你看别人的方式，其实是一样的。&/li&&li&&b&关于内向和外向&/b&，每个人都会同时具备内向与外向特点并且会有倾向的一方，&b&这是有基因决定的，没有优劣之分。&/b&而&b&当内向的人，要做外向的事，就会相对觉得吃力。&/b&反之，亦然。例如我，要坐下来静静的复习两个小时，比我要对几百人演讲难得多。通常，过完考试周，我就需要做一些“外向”的事，例如唱K，好好的调节调节。对于内向的人，例如Tal，静下来看书对他毫无压力，但每次上完课他都会觉得非常累，需要一个人静一静，做一些“内向”的事调节。&/li&&li&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzI0MTU2Mjk2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&哈佛大学：幸福课08 积极情绪& data-poster=&http://g2.ykimg.com/EC23193C28ACBB44-562F-F39A-EF6D-54F0E3A4C9E8& data-lens-id=&&&
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&span class=&title&&哈佛大学：幸福课08 积极情绪&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&/li&&/ul&&br&只要你开始行动了，一切都会好起来的。&br&祝好。
1.你能够怎么坦然的面对自己的问题，上知乎寻求帮助，非常勇敢。（换做我，肯定匿了。）这是改变自己，非常好的一步。 2.yolfilm说的对，人都不是完美的，请接受自己。你说的那些问题，“容易逃避问题”等，其实很多人都有。 3.我见你标签加了抑郁症，假如…
天涯有个帖子《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&就从今天开始改变好吗？——写给对生活感到失望的女孩们。&/a&》作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tianya.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&影树的花&/a&，&br&我把她每天更新提取如下，一起学习，共勉!&br&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&（序）&br&亲爱的姐妹们，在开始正文之前，我想先说说最近发生在我身上的一件小事。&br&&br&　　事情的起因是我们公司有一个不成文的规矩：任何一个同事去茶水间倒咖啡的时候，都会主动询问坐在同区域的其他同事是否也需要喝咖啡，顺手帮有需要的同事们倒上一杯。可是有一个和我同区域的某个男同事，从我进公司的第一天开始就一直当我是透明的。他会挨个挨个地问别的同事是否要咖啡或茶，甚至连比我更迟进来的新人他也不会拉下，偏偏每次都会有意无意地跳过我，从来不问我是否有需要。&br&&br&　　在一开始的一个月我曾经为这事很难过。一会儿会反省是不是在哪里得罪他了，一会儿又愤愤不平地想这一定是种族偏见，经常在报复他还是讨好他之间摇摆不定，非常痛苦。&br&　　可是还没等我想清楚究竟要怎么处理这件事的时候，我的工作突然变得非常忙。我作为新人本来要学习的东西就很多，突然又来了个大项目，所以我每天都忙得脚不沾地，根本没时间去关注咖啡这种小事了。&br&&br&　　时间过得很快，就在昨天，我突然发现，不知道是从什么时候开始，那个同事已经开始愿意为我倒咖啡了！我实在是想不起来这个改变究竟是从哪一天开始的。&br&&br&　　为什么要给大家讲这个故事呢？是想说忙起来会让人忘记烦恼吗？呵呵，其实不是。说这件事是想告诉所有对生活感到失望的姐妹们一个道理，那就是即使我们不做任何改变，时间也会让生活改变的。所以无论现在的生活多么困难，前途多么渺茫，我们都不要失去信心，因为时间会让事情改变的。&br&&br&　　----------------充满希望的分界线---------------------------&br&&br&　　可是，我写这个帖子的本意并不是叫大家什么都不用做，等时间来解决问题。相反的，我是想鼓励大家从今天开始改变，用切实的努力来把失败的人生变成幸福。&br&&br&　　如果你点击我的用户名，查看我的发帖记录，就会看到我在去年发过一个下决心要改变自己的帖子。那个时候的我正处于人生的最低潮，和三四个鱼龙混杂的人合租在一个破烂的小房子里，没有工作，英语很差，没有朋友更别说爱人。在生活最穷困潦倒之际，有一天我在大街上看到一个亚洲的女孩，从气质到打扮都是那样的完美，我被狠狠地刺激了一把。再看看镜子中不修边幅，战战兢兢的自己，我做了一个人生当中最正确的决定——真的要和以前的自己告别，一天一点地改变失败的人生。我在天涯发了帖子，很意外地发现原来和我有同样困扰的MM数量是那么的多。我很幸运地在大家的鼓励下有了比以往任何时候都多的毅力和智慧，而且也交上了好运。&br&&br&　　一年后我再打开当初的帖子，可以很开心地宣布我已经有很好的工作，交到要好的朋友，结识有趣的男性。我换了房子，买了车，瘦身化妆，改头换面……这些事情好像天方夜谭一样让我的生活起了非常大的变化，但我知道，这些改变其实不是一夜之间发生，我也并没有中彩票或者走上歧途。我所做的，真的只是坚持地去做了某些事情而已。&br&&br&　　如果我能坐时光机回到一年之前，我必定有许多的话要对那个时候的自己说，可惜这是不可实现的想法。所以我又开这个帖子，把我的想法告诉和曾经的我有同样困扰的你们，也告诉将来可能重新遇到困难的自己。&br&&br&　　好长的一篇序。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&　昨天的作业不知道大家开始做了没有？有没有把关于自己的事情都写下来了？楼上有个MM说克服拖延症的一个方法就是将自己想要做的事情逐条写下，再逐条完成，楼主我非常赞同。看下去大家就会发现，其实我要推荐给大家的许多方法都是要把事情细化，简单化。我想一步一步地引导大家如何采用这些方法，也欢迎大家回帖和我说说你们的经验和想法，让我们能共同进步。&br&&br&　　关于昨天的作业，我个人认为这不是一天就能完成的，真正要比较了解自己，可能需要很长的时间，这件事是可以一直做下去的。试着去把这些记下来的记录按照：健康相关，外表相关，人际关系相关，个人喜好相关，个人能力相关，性格习惯相关和经济情况相关分成七类，我们很快就要用到这个总结。&br&&br&　　--------------正文的分割线-------------------------&br&(二) 蜕变？不如渐变&br&&br&　　我以前经常做的一个白日梦是这样的，我把自己关在房子里面头悬梁锥刺骨过了一百天，然后像武林高手炼成绝世武功一样有了质的飞跃，变得又漂亮又能干又自信，出关之后所有认识我的人都大吃一惊，从此一帆风顺，幸福到永远。你呢？有没有过这样的想法？想躲起来默默努力，然后化茧成蝶，大鸣大放？&br&&br&　　现在的我会对你们说，除非是躲起来去整容了，否则这种闭关修炼的事情是不会成功的。为什么这样说呢？有两个原因。&br&&br&　　第一，惰性其实是人的天性之一，如果没有外力，单靠内力是很难和自己的天性作对的。你想想看，如果你从来没见过比你瘦的人，你还会觉得自己胖么？如果你没见过比你能干的人，你还会觉得自己没用么？如果不是看到别人有钱，你会觉得自己穷么？有句话叫‘知耻近乎勇’，想要进步就一定要有想要进步的原因，躲在家里只会让我们觉得脸洗不洗都没所谓，衣服换不换都没所谓，是不是有钱，懂不懂英语都没所谓。在这样封闭没所谓的状态下，我们的斗志会慢慢地消失，最后变成改不改变也没所谓了。&br&&br&　　第二，改变自己其实或多或少都意味着要自律，要把时间花在你平时不想做的事情上。其实这个过程中有三个最大的挑战，其中之一就是孤独（另外两个我以后会说）。如果试过考研或者考托福的朋友就知道，备考的阶段每天学习超过18个小时固然很痛苦，但更多的痛苦来自精神上的折磨。也许第一天第二天我们闭着关觉得很有干劲，但没多久之后可能就是突然之间的某一天，我们会突然觉得深深的孤独，莫名其妙就开始害怕。&br&&br&　　有人说宅女未必生活都过的不好，但过得不好的人当中十个有九个都是宅女，我没去统计过，但我觉得这句话还真是蛮对的。老是呆在家里不和外界联系，会让一个人丧失斗志和生活乐趣，更会让人感到孤独从而逃避现实。所以，在我们要改变的这段日子里，千万不要想一个人躲起来或者减少外出。相反，我们要和朋友及家人保持紧密联系，甚至更多的联系，让他们成为我们的坚强后盾，鼓励我们向前进。那具体要怎样做呢？当初的我是来天涯发了帖子，并开始写博客，同时联络了一些很久没联系的朋友。现在想起来，其实我还可以做更多的事情，也许这样的进步会更快，更多。&br&&br&　　所以今天我给大家留的作业是：去城市中的繁华区域逛街，并给自己认识的人发一条短信或者邮件，问问对方在做什么。如果你实在是一个朋友都没有，那就联络父母和亲戚。不要害怕没有人回复，感情和改变是一样的，不会在一天之间发生。只要坚持去和外界接触，我们就不会把自己绑在茧中。&br&&br&　　还有一件不是作业的建议，大家可以考虑开个博客或者开始写日记。我觉得当初在天涯开帖子记录改变的这个决定，很大程度刺激和监督了自己。&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&真的很惊讶，这个帖子竟然已经翻到第七页，我……我甚至什么都还没开始说呀……&br&&br&　　而且我也收到上百条短消息，因为大家的问题都有点一致，而且我的网速实在太慢了，没法给每个人都单独回复，所以在这里统一回答一下大家关心的问题吧。&br&&br&　　第一，关于博客。我在去年开始定计划的时候开了一个博客，其实大多数时候都是把自己帖子里发表的文字粘过去做个备份而已。后来因为学英语又开了一个英语笔记的博客，两边博客一起维护很花时间，于是日常生活的博客就逐渐没写，最后就关掉了。所以想要我的博客地址的JMS对不起，我现在基本上没有再写了，就把这个帖子当作我的博客吧，我会穿插着写一些我现在的生活的。&br&&br&　　第二，关于学英语。我最喜欢去的是bbc的英语学习网站，网址是(&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bbc.co.uk/worldservice/learningenglish/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learning English&/a&)，不知道能不能贴出来，如果网址不能显示，大家可以去Google搜索bbc learning English。其中我要强烈推荐它的flatmate这个栏目，这是个系列小品，以对话的形式教给我们非常实用的英式英语，而且又可以锻炼听力。我有一段时间每天都熟读一课，进步挺大的。&br&　　当然我还有一些别的学英语的心得，但容我以后慢慢和大家分享吧。&br&&br&　　第三，关于QQ和MSN。我真的已经有很长时间没有使用这些聊天工具了，聊天看上去好像可以和很多事情一起做，但其实是非常耗时间的一件事。现阶段的我实在是挤不出再多的时间来一一在qq上回答大家的问题，所以问我要这些联络方式的JM们，要和你们说声抱歉了。我会尽量回复你们在帖子里面问的问题，或者如果你们认为有什么问题我是能够帮忙的，可以给我发短消息，这样好么？&br&&br&　　最后，关于金钱。其实这个话题是在我计划要写的题目当中的，但既然很多朋友短消息问我，我觉得有必要先和大家澄清一下。第一，我可能让大家误会了，我说换了房子，其实只是换了一个租的房子，并没有买房子。我以前因为贪便宜所以租着一个很破的小房间，和别人分摊租金；现在已经搬去独门独户的小公寓里面住了，我是这个意思。另外车子，因为我是在国外，这边的二手车都很便宜，而且没车的人会非常不方便，所以我花了九百镑买了个二手车（也就是人民币9000多元而已），这个钱并不是像某些MM想得那样是天文数字。所以我并不是突然暴富了，如果说经济上我究竟有什么进步，那就是我因为对自己的财政状况乐观，从而敢花钱了，这就是最大的变化。&br&　　我以后还会谈论到金钱这回事，有兴趣的朋友给点耐心好么？&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&看到那么多的留言，我觉得既惊喜又害怕。&br&&br&　　原本只是打算每天抽半个小时来说说一些个人的看法，可是现在看到有那么多的MM都在关注，都报以那么大的希望，恋爱不顺的，工作没着落的，生活没目标的，有拖延症的，甚至生活已经不错只是觉得过得挺无聊的姐妹都觉得看到希望……我突然之间有点不知所措了。我很害怕自己渐渐地会因为不想辜负大家的希望而把一些事情夸大，我更怕自己看到太多赞美就变得沾沾自喜，变成以一种高高在上的姿态站着说话不腰疼。亲爱的姐妹们，我能做到的，只是把我的感想说出来，如果这个帖子没能给你们想要的答案，希望你们不要太失望，因为真理不在我这里但肯定在别的某处，你们要自己去寻找。&br&&br&　　所以，其实我最想看到的回帖是你们告诉我，我的想法对你们的影响是怎样？我很想知道大家有没有试着去做我布置的作业，效果怎么样。我当初在定计划和实施计划的期间最痛苦的就是精神上要自己和自己不断地辩论，到底这样做对不对，时间花在这些事情上值不值得。当时真的很想有个人能和我讨论一下，或者有个导师来指导一下。现在我就是向各位毛遂自荐来充当这个导师和讨论对象的角色，如果你们能够把感想和我说说，那我会非常地高兴。&br&&br&　　在这里要点名表扬唯一一个交了作业的小绯侠同学。其他的MM也许没有把作业贴上来，但我希望你们是认真考虑了我说的这个方法的。《新不了情》的台词中有一句我特别喜欢：即使上天让你中彩票，你也得自己下楼去买啊！如果你一方面想着这个帖子是我的救星，一方面又完全不愿尝试去做，那我建议大家把帖子关掉，把时间省下来去做别的更有用的事情，真的。&br&&br&　　现在来讲评一下小绯侠的作业。这位同学为我们提供了一个很好的范例——很可惜，是反面的范例（绯侠，&_&，对不起，拿你开刀了，因为你是唯一交作业的）。虽然你写了十一条，但是这些话实在都太笼统。你写的这些，第一，放在很多人身上都成立（后面好几条留言已经证明了我的说法），根本不是这个世界上唯一的那个你；第二，根本没什么实际意义，说了等于没说，任何一个老道点的算命先生都能单看你的脸说出这几条东西来。&br&&br&　　一个好的自我认识书应该怎么写？答案就是自问自答。&br&　　如果你是想减肥，那问问自己，你知道你晚上的体重和早上的体重相差多少斤么？你知道自己三围准确数字和大小腿围吗？你知道自己一天平均喝多少水？你三天不吃肉能瘦多少？&br&　　如果你是想学英语，就问自己目前的单词量是多少？写一封英语信给朋友需要查多少次字典？背一个新单词要多少天？每天最多能有多少时间学习？&br&　　如果你是想存钱，就问自己每月收入是多少（包括银行利息和股市收入）？每月平均支出又是多少？花在什么东西上的钱最多？去年存了多少钱？&br&&br&　　以上都是我随便举的例子，聪明的你们可以举出更多的甚至无穷无尽的类似的问题。问自己，然后给出答案，这样才能找到独一无二的那个自己，而不会有任何人和你一样。&br&&br&　　为什么要这样做？我还是要卖关子，以后我们会用得着。&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&本来今天要开始写第三篇：定起你的计划来。&br&　　可是由二个原因让我决定把这个话题延后一天。&br&&br&　　第一个原因是定计划这件事非常重要，可以说是我所能和大家分享的最重要部分了。而今天因为错误估算时间，我花了一个多小时看大家的留言和给出回复，已经不够时间很完整地和大家说清楚我自己的想法。所以我决定把它留到明天。&br&&br&　　第二个原因是看了很多MM的回帖，都提到我以前的帖子给大家带来的感受。所以我自己也会去看了一下自己曾经写过的一些事情，这一看就真是下了一跳。原来虽然事隔没多久，但有很多我当初的想法和心情，我自己已经忘记得差不多了。就是在今晚我才真正重新了解到当时自己郁闷的心情，一次一次想放弃又拼命挣扎的痛苦。&br&　　我开这个帖子的时候原本想的是要和大家分享一些方法，但现在突然之间又觉得也许精神上的鼓励更加是不可缺少。因为这样，我临时决定今天插播一段我关于幸福和快乐的想法，这个想法也许非常的不成熟，但是却是我现在能够快乐生活的最主要原因，欢迎大家来讨论。&br&&br&(三) 改变和幸福的关系&br&　　我们必须要清醒地接受一个现实，那就是改变和幸福，其实没有任何必然的联系。&br&&br&　　正如我在这个帖子里面说的第一个故事那样，有时候我们并没有改变什么，变的是别人，于是我们的生活便开始变得幸福或不幸。反过来，有时候我们明明已经做出了很多努力，改变自己配合别人，可是生活却仍然是那么的不如意。是的，我们的人生永远都被分为三份，一份在上帝的手里，一份在别人的手里，只有剩下的三分之一在自己的手里。&br&&br&　　如果你不能看清这个事实，把自己快乐的希望压在改变自己这件事情上，恐怕有一天会很失望的。其实有很多姐妹，包括我自己当初，不能坚持一些计划的一部分原因都是因为渐渐地发现了自己无论多努力，都没法和命运作对，于是便开始泄气和放弃。&br&&br&　　那为什么我们要改变？当我们知道命运有三分之二的部分是掌握在上帝和别人手里的时候，为什么我们还要那么辛苦地去改变？原因很简单，因为命运始终有三分之一是在我们自己手里。改变是为了让自己满意和高兴，我们千万千万不能忘记这一点。所以，亲爱的姐妹们，我在这里有三个建议，第一不要为了任何人去改变，因为也许你历经千辛万苦把自己变得面目全非，别人未必会领情；第二不要以为受过苦就会有回报，上帝并不把是否受苦来作为对人类奖励的衡量标准，如果你决定要受苦，唯一能肯定的事情就是你会受苦；第三就是在改变之前，一定要确定自己会喜欢改变了的自己。我曾经强迫自己成为很外向的人，强迫自己参加各种各样户外活动，结果是非常痛苦，我一点都不喜欢那样的自己。后来我终于明白，其实做个内向的人没什么不好的，我喜欢看书，喜欢独处，我喜欢那样的自己。&br&&br&　　我们还是婴儿的时候，不需要任何原因就会欢乐，就会笑；到了孩童的时候，我们只要有一颗糖就会笑；再长大些，考个一百分就无比高兴；到后来只要和暗恋的男生见上一面就开心很多天……可是慢慢的，我们要有好身材，要男朋友帅，要有车，有房子，要出人投地……我们的欲望膨胀的时候，快乐从一种本能变成一种奢侈品。&br&　　不知道有多少JM会和曾经的我一样，如果当天没有任何好事发生，心情就会不好。总是苦苦地思寻怎样才能快乐，用各种方法去刺激自己。但用别人的赞赏，或者物质去刺激出来的快乐，真的很短暂空虚。真正的快乐是我们的一种本能，如果你能无缘无故地忧愁，其实你也能无缘无故地快乐。我们要做的就是慢慢地培养这个快乐的本能，让它不要依赖于任何事情而存在。&br&&br&　　写到这里我觉得自己好像尽是在说些大道理，笑。的确，怎样才能快乐这个课题实在太大，多少成功学专家都未必能说得清楚，我当然也很难表达清楚。我只是想在这里和大家说，改变会让我们变得更加爱自己，当我们很爱自己的时候，你不会羡慕和嫉妒别人，也慢慢地对这个世界不会那么多的怨言，当这些负面的情绪离开你的生活，那么正面的快乐和幸福就会不必依赖任何东西而存在了。这个改变不会在一夜之间，甚至在我找到工作换了房子之后很长一段时间我都没能感觉到快乐。&br&&br&　　最后用我很喜欢的一句话来和大家共勉，希望我们每个人都能得到幸福。&br&　　“不要总是努力去克服低劣的东西，而要用高尚的爱好和兴趣占据心灵。”&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&(四) 定出你的计划来&br&&br&　　我在努力改变自己的过程中，曾经遇到三个很大的困难。我在第二节的时候说了其中一个困难是会觉得很孤独，慢慢地会由孤独而变成害怕从而又开始逃避面对现实。第二个困难其实我在昨天第三节中有提到一下，那就是努力了一段时间发现改变其实没法带来想象中的快乐，从而会失望和沮丧。最后一个困难是将计划实施了一段时间之后发现有些事情自己根本无法做到，或者做出了一些不切实际的计划，当原本精心筹划的事情无法进行下去的时候，就很容易彻底放弃。&br&　　（如果你认为还有别的因素导致你经常中途放弃，欢迎留言或者回帖，我们可以深入讨论一下）&br&&br&　　所以在这里我要指导大家怎样定出一个好的计划来，这个计划要在最大程度上做到目标明确，切合实际而且不会对我们的生活产生太大影响，这样我们就可以尽可能得避免遇到以上三个困难。不过想要改变的MM们也一定要有心理准备，没有人能定出完美的计划，我们总会在实施计划的过程中遇到一些困难的，到那个时候就要靠我们自己的毅力和智慧，将计划进行下去。&br&&br&　　那么，请准备一个小本子，我们要开始了。&br&×××××第一步××××××&br&　　首先，将你目前的愿望一条一条写下来。除了那种变身为超人之类完全不符合现实的愿望，其他什么愿望都可以写，而且写多少条都没关系，是很大的愿望还是很小的愿望都没关系，因为我们等下是要对这些愿望进行整理和筛选的。&br&&br&　　本来我应该把自己当初做计划的笔记贴上来让大家参考一下，但毕竟有些数据太私人了，在网络上还是不能太公开自己的资料。所以在这里我把资料篡改了一些，虚拟了‘影影’和‘树树’这两个人物，由她们作为例子来进行每个步骤的讲解。&br&&br&　　好了，现在比如影影是一个很直接的女孩，她的愿望只有一条：我要得到幸福。&br&　　而树树就比较细致：&br&　　1.我要找的一份工作。&br&　　2.我要提高自己的英语水平。&br&　　3.我要男朋友很爱我。&br&　　4.我要存钱去买一台手提电脑。&br&&br&　　以上是影影和树树的愿望，因为只是个范例，我就写的不多，各位MM可以根据自己的实际情况，写出自己的愿望来。注意是写愿望而不是写计划，比如‘我要每天早上坚持跑步’，这其实是为了某种愿望而存在的具体计划，目前我们还不需要写下来。&br&&br&　　×××××第二步×××××&br&　　第二步，我们审视一下我们的这些愿望，也就是我们的目标。把那些没有具体标准的目标变成有具体标准的目标。&br&　　比如影影的目标：我要幸福。问题是幸福对于每个人都有不同的含义，根本没有一个具体的标准。这样的目标就需要修改，问问自己，怎样才算是得到幸福。然后把这个笼统的目标改写成一个具体一点的目标。&br&　　对于幸福，我们每个人当然都有自己不同的看法，一般都会包含很多方面的内容。但时间关系，现在我假设影影认为幸福就只是长得很漂亮。所以‘我要幸福’这个目标现在改写为‘我要变得很漂亮’。可是漂亮这个目标也是见仁见智的，怎样才算漂亮根本没有个明确的标准，所以这个目标还要再修改。影影经过考虑之后，认为漂亮就是回头率很高，所以最后这个目标变成：我要每十个人经过我身边就有一个人回头看。&br&　　现在这个目标就变得很明确了。&br&&br&　　不知道以上的这个例子是否能让各位MM明白第二步的具体做法，总结来说就是我们需要让我们的目标是可测量的，成功就是成功，失败就是失败，不要是那种含糊不清的目标。&br&&br&　　经过第二步，影影和树树的目标分别变成以下这些：&br&　　影影：我要每十个人经过我身边就有一个人回头看。&br&　　树树：&br&　　1. 我要找到一份工作。（这个目标已经很清晰了，不用再改）&br&　　2. 我要能和地道的外国人对话。&br&　　3. 我要托福考650分。（注意，树树的某个愿望现在变成两个具体的目标了）&br&　　4. 我要男朋友向我求婚。（很爱我是没有衡量标准的，但求婚这事除了发生就是不发生，很直接的）。&br&　　5. 我要存钱买手提电脑。（这个目标很直接了）。&br&&br&&br&　　做了以上两步，大家是不是觉得有点太麻烦了？接下去还有很多步，大家给点耐心，现在花点时间，以后就能省下很多的时间。&br&×××××第三步×××××&br&　　在第一步里面我说了，那种明显不合实际的愿望不要写下来，但有些愿望是介于实际和不实际之间的。比如树树上面写的‘我要和地道的外国人交谈’，这件事不能说是不合实际，但是如果树树的基础很差，或者树树生活圈子里面根本都没有外国人，这个愿望在很长时间内很难实现。&br&&br&　　所以第三步就是把那些看上去半年之内不可能实现的愿望找出来，把它们分解为几个步骤（分解这些目标的时候记住不要又把目标变成不可衡量的目标了），将半年内能做的步骤留下，剩余的划掉。这里我没办法告诉大家哪些目标是可以半年内实现，哪些不可以，这要靠你们对自己的了解来做出判断。&br&&br&　　那么现在影影和树树的目标就变成以下这样了：&br&　　影影：每十个经过的人有一个回头看我。（影影坚持认为这是做得到的）&br&　　树树：&br&　　1. 找到一份工作。（这是做得到的）&br&　　2. 认识一个外国人。&br&　　3. 学500句英语日常用语。（树树把和外国人交谈这件事分成了几个步骤，其中认识外国人和学500句英语日常用语是半年内能做到的）&br&　　4. 找到一份工作。&br&　　5. 男朋友向我求婚。&br&　　6. 存钱买手提电脑。&br&&br&&br&　　×××××第四步×××××&br&　　现在开始做第四步，第四步我们要再次把目标分解细化。这一次要把那些不取决于我们自己的因素给去掉，并且把那些完全基于别人和运气的目标给删除掉。&br&&br&　　比如树树想要找到一份工作，找工作的流程基本上是可以分成托别人拉关系，写简历，考一些资格考试，参加面试，最后被录取。这些过程当中有一项是我们没办法控制的，就是最后那个‘录取’，这是我们生命中取决于别人和上帝的部分。所以我们要把这个步骤拿出来。所以这个愿望现在要变成：我要写好简历，考认证，参加各种面试。这些都变成新的目标，取代了原来的目标。&br&　　再来看影影原来的目标，每十个人经过就有一个人回头，这个目标基本上完全取决于经过自己身边的人的想法。这个时候影影可以选择把这个目标删除掉，也可以选择用‘我要每次出去都穿漂亮的新衣服’来代替。我为了简便，就把影影的这个愿望删掉，现在我们只剩下树树的愿望了。&br&&br&　　树树的愿望修改之后会变成这样：&br&　　1. 我要投出我的简历&br&　　2. 我要请人帮忙介绍工作&br&　　3. 我要在面试的时候表现良好&br&　　4. 我要考到微软认证。&br&　　5. 学500句英语日常用语。（树树把和外国人交谈这件事分成了几个步骤，其中认识外国人和学500句英语日常用语是半年内能做到的）&br&　　6. 我要给出结婚的暗示给男朋友。&br&　　7. 我要变得对男朋友更体贴懂事。&br&　　8. 我要对男朋友的妈妈热情些。&br&　　9. 我要探听男朋友有没有结婚的计划。&br&　　6. 存钱买手提电脑。&br&&br&　　细心的朋友写到这里就会发现，我们的目标现在慢慢地开始像是一个个的计划了。&br&&br&×××××第五步×××××&br&　　到这里为止，我们已经大概地把自己的具体目标都写了出来。&br&　　最后一次对目标整理，我们要做以下这些事情。&br&&br&　　1. 将重复的目标去掉。在我举出的例子里面，并没有重复的目标。但在实际情况中，比如我当初有一个目标是要皮肤变好，另一个是要对自己的外貌有信心，分解几次发现其实第二个对外貌有信心其实就包含了皮肤要变好这个目标。所以我们要把这些重复的目标去掉。&br&&br&　　2. 将每个目标都标上这个目标你打算花多少时间去实现。如果前面三天你有好好地了解自己，那么现在你会发现这一步不会太难。如果你连自己看20页小说要多少时间都不知道，这一步估计就很难了。&br&&br&　　3. 将每个目标尽量量化。比如树树的要投出简历，要量化一下，具体打算投多少份？这个量化也不是随便写个数字上去，应该根据自己的实际情况，做出规划。&br&&br&&br&　　到这里为止，我们制定出属于自己的目标了。不过我毕竟不是什么&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/list-50044-1.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哲学&/a&家或者教育学家，这套制定目标的方法肯定存在很多自相矛盾的地方，也有些我说不清楚的技巧。加上大家现在所处的情况，所需要的东西都不一样。所以大家不需要完全照做，可以结合自己的想法和经验，找出适合自己的目标来。&br&　　在一步一步制作你的目标的时候，不要忘记我一开始说的那几个要避免的困难。我们要尽量让我们的目标明确，切合实际，不依赖别人，这样的目标可以让我们避免在实施计划的时候感到迷惘，或者失望。&br&&br&　　有了好的目标我们才能定出好的计划，明天我要继续和大家讲怎样用这个目标列表和我们前两天写下的自我总结书来定计划。&br&&br&　　最后说一句，欢迎大家提出问题。&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&今天有不少MM留言都提到害怕定了计划却坚持不下去，所以对定计划这回事会有点害怕。其实先不要考虑那么多，大家要记住计划呀，时间表啊这些东西，说白了只是个工具而已。我们现在先把工具准备好，需要的时候拿出来使用就很方便了，如果后面觉得不需要这个工具，也没有什么损失。我以前老把计划这样东西当成紧箍咒一样，觉得定下了，不去实现就是一种失败，其实真的没必要给自己这种压力。要记住我们需要用计划支配的是我们的时间和事情，而不是用计划来支配自己。&br&&br&　　而且我自己本身也经历过定了计划无法坚持的阶段，所以在接下来的日子里，我会慢慢地和大家分享一些自己的一些想法，帮助大家尽量坚持下去。给一点耐心，我会慢慢把我知道的所有告诉你们的。&br&&br&(五) 定出你的计划来&br&　　今天我很高兴看到楼上有一位叫zerocream的MM把自己的详细目标贴了出来，她的目标很具体也很实用，所以在这里我借用这个MM的目标，继续讲解今天的内容，希望这位MM不要介意。&br&&br&　　现在我们有了目标，也有了对自己的总结（因为我并不了解zerocream同学，所以下面我会使用我对自己的总结来定这个这个计划），现在找一张纸，对折，左边写上‘平日时间表’，右边写上‘周末时间表’。&br&&br&　　将你的自我总结拿出来，查看‘健康相关’，‘个人习惯相关’，‘工作相关’和‘人际关系相关’这四方面的内容，然后在平日时间表上把你不可用的时间标注出来。什么叫不可用的时间呢？就是那种你肯定不能自由支配的时间。那怎样的时间是你不能自由支配的？比如睡觉的时间，上班的时间，每周约会朋友的时间，洗澡的时间等等，这些如果被占用了就会严重影响你的生活的时间，都是你不能自由支配的时间。&br&&br&　　根据这个原则，我平日的时间表是这样的：&br&　　7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车 &br&　　8:30 - 12:00 上班&br&　　12:00 - 12:15 午饭 &br&　　12:15 - 13:00 （可自由支配时间）&br&　　13:00 - 17:00 上班&br&　　17:00 - 17:15 （可自由支配时间）&br&　　17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭&br&　　18:30 - 20:00 （可自由支配时间）&br&　　20:00 - 20:30 洗澡&br&　　20:30 - 23:00 （可自由支配时间）&br&&br&　　因为我现在没有固定每周运动的时间，也没有固定和朋友见面的时间，所以这个时间表除了工作之外就是可以自由支配的时间。如果你有这些固定活动，就要把这些时间标上记号。用同样的方法将周末的不可自由支配时间标记好。&br&&br&　　然后在你的目标列表当中取出你认为最重要的一项目标，将实现这个目标的比较可行的方法列出来。比如zerocream同学的第三个目标，‘我要瘦身（我要每2天慢跑30分钟，我要在慢跑前做吸腹运动，我要每天晚饭尽量吃水果蔬菜，我要每顿饭前喝一杯水，我要起床后做操）’，其实括号里面的就已经是实现瘦身这个目标的具体方法了。&br&　　现在我们要把这些实现目标的方法分成四类。&br&&br&　　第一类，是需要占用15分钟以上时间的，要坚持去做的事情，比如上面这个例子里面的‘每天慢跑30分钟’。对于这一类的事情，我们需要在刚刚制定的时间表里面为它分配一个空闲的时间。在我的时间表里面12:15-13:00这段时间是有空的而且大于30分钟，所以我将12:20 - 12:50分配给跑步这个计划。&br&&br&　　第二类，是一种需要重复但基本不需要占用时间的，比如上面例子里提到的‘在慢跑前做吸腹运动’。对于这一类的事情，其实我们不需要特别给时间去做，但我们要想办法养成这个习惯。所以现在我们拿出一张纸来做自己的习惯列表。将‘在慢跑前做吸腹运动’这个计划加入习惯列表当中去。&br&&br&　　第三类，是不需要占用时间，但算不上是什么习惯，更多程度上是一种心理暗示或者一种生活态度的，比如上面例子里面提到的‘我要每天晚饭尽量吃水果蔬菜’。对于这类事情，我们要想办法让它成为一种心理暗示，潜移默化地影响自己。你可以选择把这条信念写下来贴在冰箱上，也可以开一个日记本，在第一页把这些信念写上去，每天晚上都拼命暗示自己要做这样的人。&br&&br&　　第四类，是要占用时间，但不需要反复出现的。上面这个例子里面没有这样的行动，但我们可以想一个，比如说zerocream同学觉得要瘦身要买一个体重计，这样的计划，我们用一个TODO LIST（备忘录）记录起来。&br&&br&　　所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成&br&　　7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车 &br&　　8:30 - 12:00 上班&br&　　12:00 - 12:15 午饭 &br&　　12:20 - 13:00 跑步&br&　　13:00 - 17:00 上班&br&　　17:00 - 17:15 （可自由支配时间）&br&　　17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭&br&　　18:30 - 20:00 （可自由支配时间）&br&　　20:00 - 20:30 洗澡&br&　　20:30 - 23:00 （可自由支配时间）&br&&br&　　她的习惯列表中有两条：&br&　　在慢跑前做吸腹运动&br&　　每顿饭前喝一杯水&br&&br&　　她的日记本的第一页写上了：&br&　　我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜&br&&br&　　她的TODO LIST上加了一项：&br&　　去买一个体重计&br&&br&　　就是这样，我们的第一个目标已经变成很具体的行动了。先发出去再往下说。&br&现在我们来看zerocream MM的第二个目标（最开始的三个目标我完全没有概念，所以跳过了）：我要看完心理学教程这本书。&br&　　这个目标怎么实现呢？可以分为：每天看1小时的书；上下班在车上的时候看书。&br&　　这两个行动分别加入时间表和习惯列表。&br&&br&　　再来看第三个目标：我要看完知识产权教程（日语）&br&　　这个目标也可以分为：每天看1小时的书；每个周末看2个小时。&br&　　把这两个行动加入时间表中。&br&&br&　　第四个目标：我要养成健康的生活方式（我要戒方便面，我要按时起睡，我要认真护肤）&br&　　戒方便面放入日记。&br&　　按时睡觉和认真护肤放入习惯列表。&br&&br&　　第五个目标：我要和在乎的朋友保持感情（我要定期给朋友打电话，我要定期和朋友小聚，我要认真倾听别人的话，我要在生日给朋友送礼物，我要从细节上在乎朋友的感受）&br&　　定期给朋友打电话是需要时间的，把周末的时间分一个小时给这个计划。&br&　　定期小聚也需要时间，把周末的时间分4个小时给这个计划（可以注明是隔周）&br&　　认真倾听和在细节上在乎朋友的感受这两个计划写入日记。&br&　　在生日给朋友送礼物这个写入习惯列表。&br&&br&　　第六个目标：我要买一台智能手机（心仪IPHONE4 HTC LEGEND）&br&　　这个计划写入TODO LIST&br&&br&　　第七个目标：我要买一台笔记本电脑（心仪华硕某款，等降价）&br&　　这个计划写入TODO LIST&br&&br&　　我要提高自己的化妆水平（学会不同场合的妆容，找到适合自己的眼妆，我要买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏）&br&　　这里所有的计划都能写入TODO LIST&br&&br&　　好，现在我们把zerocream同学的目标全部处理了一次，她的时间表变为&br&&br&　　所以现在zerocream同学就应该已经把她的时间表变成： （周末的时间表我偷懒没写，大家自己想象一下）&br&　　7:00 - 8:00 起床，洗漱，早餐，出门等车 &br&　　8:30 - 12:00 上班&br&　　12:00 - 12:15 午饭 &br&　　12:20 - 13:00 跑步&br&　　13:00 - 17:00 上班&br&　　17:00 - 17:15 （可自由支配时间）&br&　　17:15 - 18:30 下班，回家，吃饭&br&　　18:30 - 20:00 看心理学教程这本书&br&　　20:00 - 20:30 洗澡&br&　　20:30 - 21:30 看完知识产权教程&br&　　21:30 - 23:00 （可自由支配时间）&br&&br&　　她的习惯列表中有：&br&　　在慢跑前做吸腹运动&br&　　每顿饭前喝一杯水&br&　　上下班在车上的时候看书&br&　　按时睡觉&br&　　认真护肤&br&　　在生日给朋友送礼物&br&&br&　　她的日记本的第一页写上了：&br&　　我喜欢每天晚饭多吃水果蔬菜&br&　　我会认真倾听别人说话&br&　　我在细节上在乎朋友的感受&br&&br&　　她的TODO LIST上加了：&br&　　去买一个体重计&br&　　去买一台智能手机&br&　　买一台笔记本电脑&br&　　学会不同场合的妆容&br&　　找到适合自己的眼妆&br&　　买心机修容粉，2只眼影刷，一只卷笔刀，一只眼线刷，一只裸色唇膏&br&&br&　　×××××××这还没算完的分界线×××××××××&br&　　Zerocream 同学现在可以看到，你平时的时间已经被安排得挺满的了，你只能将你的前三个愿望（司法考试，日语考试，托福考试）的准备功夫都安排在周末。具体把时间表列出来，你就会发现其实你根本不够时间去安排这些事情，这就是很多同学下了决心却没法完成的原因。因为单独地看每个计划都是可行的，但一旦量化，我们就能清楚地知道时间不够用。&br&&br&　　这个时候怎么办呢？办法很简单，你只能舍弃一些需要占用时间去做的计划了。但你仍然可以把一些事情加入习惯列表，日记，和TODO LIST中。比如见到新单词就抄下来，这属于考托福的目标的，可以加到习惯列表中。其余像参加补习班啊，每天做题啊，这些没时间安排的项目，就先放到TODO LIST里面，等你腾出时间的时候再去实施。&br&&br&　　到目前为止，你肯定以为要大功告成了吧。可惜还有最后一步。最后一步就是用我们的自我总结书，将其中凡是和你的计划有关的项目挑出来，认真考虑这些情况对你的计划的影响。比如在瘦身这个目标上面zerocream同学已经想出一些解决方法了，但通过检查自我总结，她发现她其实一直都容易胃疼（其实是我，sorry），那么午饭后跑步就不那么合适了，时间表就要做出修改。又或者她发现自己在制定实现目标的计划时没有考虑到自己运动量不足，那这个时候就可以考虑加入一些运动的计划。总之，自我总结书，就是用来帮助你把计划做一些微调，使它更加完善。&br&&br&&br&　　到这里为止，我们就定出我们的计划来了。这个计划由4个部分组成，第一个是时间表，这个有什么用就不用多解释了。&br&&br&　　第二个是习惯列表，我们从今天开始，每天为自己增加一个好习惯。也就是说，今天开始zerocream同学在每次慢跑之前都要提醒自己做深呼吸，然后明天开始不仅要提醒自己做深呼吸，还要记住每顿饭之前喝水。就这样每天增加一条下去，我们就会养成越来越多的好习惯。我自己的经验是到了有十五条好习惯的时候就很难都坚持，所以大家可以考虑每隔三天就停止增加一天。所以这样到了第二十天的时候我们实际上只需要记住十五条好习惯，根据二十一天养成一个好习惯的科学规律，我们在第二十一天就可以将第一天开始坚持的习惯真正变成属于自己的习惯，不需要再刻意坚持了。汗，我不知道有没有把自己的意思表达清楚……&br&&br&　　第三个是日记本。希望大家从今天开始写日记，每天对自己做心理辅导。如果不能抽出时间写日记，至少每天把你写作日记本里面的心理暗示看一遍。潜意识的作用力是非常巨大的，大家去试一下就知道了。&br&&br&　　最后一个是TODO LIST。这个列表是没有特定分配时间去做的，大家要把它当作是一项挑战，或者是游戏里面的过关任务。只要一有时间和条件就想办法尽快完成TODO LIST里面的任务。如果你觉得那个任务很难，可以再将它分解，放到另外三个列表当中去。&br&&br&　　这个定计划的方法好像很复杂，但只要你好好地去做，到最后就会发现这个计划非常好实现。我其实是从今年一月开始发现这个方法，之后自己亲自实践过2，3次，都很成功。直至现在，我要想起也做些什么事情，一般都会从定计划开始。比如写这个帖子，我其实有很详细计划过时间和每天写的内容。虽然后面发现时间远远超出预算，但也能及时调整计划，而不会让生活变得临时手忙脚乱。&br&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&　　大家的留言，每一条我都认真看了，虽然不能逐条回应，但我一定会在今后要讲的话题里面对大家的问题，疑虑和苦恼说说我自己的想法的。&br&&br&　　有几个MM的经历让我很动容，简直觉得我们只是生活在地球不同的地方的同一个人。虽然我和大家说我已经有了很大的改变，但我偶然也会想起不久以前那种绝望的心情，很害怕随着时间的流逝或者命运的捉弄，让我回到以前的日子。所以大家千万不要觉得我现在什么都懂，什么都不担忧的‘神仙’状态，其实我只是一个算不上成功但总结了一点经验的人。也欢迎有经验的MM在这个楼里交流自己的经验，大家一起进步。（其实楼里已经有好几个MM在介绍经验了，的确都是很不错，很中肯的意见）&br&&br&(六) 真理在哪里？&br&&br&　　你们有没有试过今天觉得很对，很激励人心的话，明天就突然失去了魔力，再也不能激励自己向前？你们有没有试过看到某个道理的时候觉得很受启发，但过一段时间又开始怀疑那个道理？你们有没有很想很想知道改变心灵的方法，但看了一堆励志书籍之后还是觉得迷茫？&br&　　以上这些，我都试过。&br&&br&　　我曾经很迷恋成功学的书，从中学就开始看卡耐基的《成功之道》，到了网络开始普及的大学时代，更是看了无数的心灵鸡汤和网络上的热门帖子。许多的书一开始都能让我醍醐灌顶，如梦初醒，但是好像过了一段时间就不是那么一回事了。有些大道理看上去好像是真理，但生活和现实却根本不是那回事，有些道理自己好像是接受了，可是就是没法去贯彻。到了后来，我对励志的帖子和成功学的书变得非常反感，再也不去看，实在是没有想到自己也会开始写这样的一个帖子。&br&&br&　　在很长的时间内，包括后来我找到工作之后，我都在苦苦思寻究竟改变我的真理在哪里。直到最近我才明白，我一直想要的那个所谓真理，根本就不存在。这个世界上没有绝对正确的东西，我们如果想找一个绝对正确的理论，如果想找一个绝对有效的方法，是不可能的。所有的东西都是相对的，关键是你自己的立场和角度。真理在哪里？其实真理这样东西很简单，你相信什么，什么就是真理。&br&　　以防有姐妹会一目十行，我再强调一下这句话：你相信什么，什么就是正确的，就是真理。&br&&br&　　所以，在我们试着改变自己的同时，有一项很重要很重要的任务就是要建立自己的世界观。如果我们是向前奔跑的健儿，那么世界观就是我们脚下坚实的土地，只有每一步都坚定地踏向地面，我们才有更多的力量向前。&br&&br&　　在这里，我要和大家说一下什么是世界观，还有世界观有什么用。&br&　　世界观顾名思义就是对这个世界的观点了。你认为什么颜色最好看？日本是我们的仇人还是一个进取的民族？是大城市生活舒适还是小城市？你也许会觉得这些问题都很简单，但是正是这些看似简单的问题有时候让我们感到困扰。比如肯定有不少MM搞不清楚究竟对自己应该严格些，还是顺其自然些；也有些人会不知道生活平淡顺利究竟是不是一件好事；有些人不知道该不该辞职到大城市去。之所以会有这些犹豫，是因为我们对这些事情的世界观还没形成，或者对自己的观点没有信心。我明天要详细去说怎样去建立信心，但这里我要强调建立信心的第一步就是对这个世界有你自己的看法，也就是建立世界观。比如你有一份仅够温饱的工作，有人会说平淡是福；有人会说这样的人生太平凡。一百个人会有一百个观点，可能都是对的，问题是，你不是一百个人，你只是一个人，你应该有自己的观点，不要管别人说什么，你的世界是你的。&br&&br&　　只有当我们对这个世界有自己的观点，并且我们忠实于自己的观点的时候，我们做人才会感到有一个支撑点，不会人云亦云，也就不会轻易对自己已经相信或者已经接受的观点产生疑问了。有人会说那如果我的世界观根本就是错的呢？我认为某样东西是对的，结果就是错的，那我坚持这种错误的真理岂不是会害了我自己？我曾经也有这样的犹豫，可是，要永远不犯错本来就是一件不可能的事情。我们可以尽量建立正确的世界观，而且以一种自信而不固执的态度去修改自己的世界观（明天内容），最后以负责勇敢的态度去接受自己的错误。这样即使我们一开始的世界观是错误的，也会有机会去订正，比那种根本没有自己的意见和坚持的做法要好上很多倍。&br&&br&　　最后和大家说说去年发生在我身上的一件事。如果你去看了我以前的帖子，就会发现我在开始改变没多久的时候便开始了我的减肥计划。当时有一个MM在帖子里回复说，她觉得我在避重就轻，应该先解决最重要的英语问题，减肥根本是我逃避的方式。她的话有理有据，如果换了再早一点的时候的我，肯定会觉得她是对的，我不应该用减肥来逃避问题。可是，幸运的是那个时候的我已经经常在反思关于自己和这个世界的一些问题，所以当时我坚持了自己的想法，我认为减肥可以给我动力，而且我不觉得自己是在逃避任何问题。就是因为我已经有自己明确的观点了，所以对于反对的意见我可以心平气和地去考虑，然后做出正确的判断。我那次的减肥非常成功，而且也如我期望地为我带来了莫大的信心。&br&&br&　　写完以上的文字，我自己觉得很不满意，没有真正把自己想的一些观点表达清楚。所以各位MM要花点耐心，自己去思考一下这个问题。&br&　　今天的作业是选一样你认为适合你自己的颜色，去问问和你亲近的人你选的颜色是不是适合你。如果他说适合，你就说我也觉得适合。如果他说不适合，你就说我觉得很适合。&br&　　不断的用类似的方法去确立你的世界观和人生观。&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&(七) 关于信心&br&&br&　　每本成功学的书都告诉我们做人要有信心，信心的神奇力量我想大家已经从许多别的地方知道了，我不会拿得出更好的例子来，所以在这里就不多说了。（如果实在不知道信心有什么用的MM，短消息我吧）。&br&&br&　　今天我要和大家讲的不是我们要不要建立信心，而是我们该怎样建立信心。&br&&br&　　首先做一个简单的实验。大家现在把两只手伸出来平摊在桌面上，两个手掌之间隔上大概一个手掌的距离。好，等下我会要你用右手迅速地去握住左手的拇指。你相信自己能一次做到么？&br&&br&　　回答相信的姐妹可以跳过这段，回答不相信的同学继续往下看。&br&　　我个人认为不会有很多人回答不相信，但如果你真的连用右手去握住自己的左手拇指这样简单的事情都不相信自己能做到，可见你对自己缺乏一个最基本的信任感。我们要知道外界的一些刺激，比如成功带来的喜悦，比如我在这里讲的大道理，都只能暂时地给我们一些刺激，带来一些自信的幻觉。如果我们心底深处对自己的能力没有最起码的一个信赖，我们就永远要依靠外界告诉我们是否能将事情做成功，而外界的因素是我们不能操控的，一旦外力消失，我们就又会对自己产生怀疑，失去信心。我觉得选择这个答案的同学要不就是想得太多，把几乎不可能会发生的小概率事件看得比对自己的信赖更重；要不就是完全不了解自己，对于这种‘是非’的问题感到害怕。无论出于什么原因会选这个答案，你都必须从现在开始多点了解自己，并且停止去考虑一些小概率的事情，逐步建立起对自己的基本信任。&br&&br&　　对于选择‘相信自己能做到’的姐妹们，我要大家开动脑筋想一想，为什么你对做这件事情会有信心？&br&&br&　　为了给大家一点时间思考，我先在这里说一点废话再公布答案。其实我本来没打算那么快就和大家说信心这个问题，但看了大家的回帖之后，我发现很多MM其实过得都不错，但是又总觉得生活缺乏些什么而感到不安和迷惘，所以我要提前和大家说说信心这个话题。你们知道吗，如果对自己选择的人生没有信心的话，无论选择那一边你都会觉得不安的。我以前经常会感到莫名其妙的烦恼，有时候根本没什么不好的事情发生，工作生活都挺顺利的，还是会觉得烦恼，害怕，不喜欢自己。现在我已经很少会有这样的想法了，我不敢说这完全是因为我对自己的将来比较有信心，但肯定多少是因为这个因素。当我们学会肯定自己，认为自己的选择是对的，认为自己的东西是好的，我们就会越来越少去和别人做比较，就会停止忧虑自己的决定是不是正确，这些改变都是来源于信心。明明说了不要强调信心的作用了，结果还是讲了一段。&br&&br&　　那么为什么我们会对上面的那个实验有信心呢？大家总结出来没有？我自己总结出来的原因有以下五条：&br&　　1. 因为我们比较了解这件事情。&br&　　我们能看到自己的左右手，能自由指挥自己的手，用右手去抓东西这个动作我们每天都会做，而且我没有规定要在1秒内抓住，大家有充足的时间去准备。所以基于对自己的基本了解，我们会知道这件事并不难。&br&&br&　　2. 这件事不依赖运气或者别人的帮助。&br&　　我如果问大家你们有没有信心我能用右手抓住自己左手的拇指，可能大家就不会那么有信心了。因为这件事的成败并不在于你们，而在于我，你们不能操控的我。所以我们对自己能够完全操控的事情会更加有信心。&br&&br&　　3. 这件事情失败的结果是我们能够承受的。&br&　　大家都知道，即使握不住自己的左手拇指，是没有什么严重的后果的，所以我们会变得有信心。如果我说一下子握不住的人今后会倒三年大霉，可能大家的信心就会减少，因为后果太严重了。&br&&br&　　4. 我们的目标清晰，没有三心二意。&br&　　如果我明明只是要求大家用右手抓住左手的拇指，你自己却加上‘需要闭起眼睛’这一条，那你的信心绝对会比较少了。&br&&br&　　还有补充的没？我大概就想到了这四个原因。既然我们知道为什么我们会对一件事产生信心，由这个答案反推，就不难得到增强自己的信心的方法了。&br&　　对于任何没有把握的事情，只要我们：&br&　　1. 充分地去了解这件事，做出充足的准备。&br&　　2. 把目标定为做到自己的最好，而不要盯着那种依赖运气的目标。&br&　　3. 告诉自己要勇敢的承担失败的后果，做个敢做敢当的人。&br&　　4. 不要对目标画蛇添足，想减肥的人别要求自己达到整容的效果。&br&　　只要做到这些，我们就会对做这件事情充满信心，大家可以去试试看。&br&&br&　　同样的，只要我们持续的对自己和这个世界去思考，了解，做充足的准备；只要我们只和最好的自己比较；只要我们做个负责任的人；只要我们了解我们究竟想要什么。我们就会对自己充满信心。&br&&br&　　我尽量把自己的感想用大道理的形式讲了出来，最后以我自己的亲身经历做个结束吧。&br&&br&　　在我下定决心要改变自己之后，我曾经一度坚持每天投出5封简历，并且主动给很多中介写信推荐自己。坚持了大概过了两个多月吧，效果还算挺显著的，得到了好几个面试机会，都是一些私人的小公司，可是总是因为这样那样的原因，最后我都争取不到职位。有一天却突然收到一封面试通知，来自一个前20的大公司。信里附上了非常详尽的面试流程，包括要自己写一套代码进行presentation（这个我真的不知道怎么翻译），要进行分组游戏并辩论，要进行性格测试，然后要上机进行技术测试，最后还有两轮面试关要过。&br&&br&　　看到这个面试流程的时候我真的不想去了，一方面是这个公司在另一个很远的城市，另一方面是我想，那些私人的小小的公司都不要我，这个大公司诸多要求而且肯定竞争更激烈，我又怎么可能得到这个职位呢？可是后来我转念又想，我的最大弱势是英语口语不好，最大优势是很懂得抓住别人的心理，而且很会演讲。在这个面试流程当中，presentation正是我的强项，只要好好准备，我不会比其他人差。另外小组游戏既然是小组活动，我的英文不好可以少开口说话，应该不会很明显。性格测试就更加没问题，因为我相信我是个会让别人喜欢的人。既然都有三个项目有把握了，为什么不去试一试，看看自己到底能做得多好呢？&br&　　那一天一共有14个人去参加面试了，只有我一个是外国人，只有我一个是女人，只有我一个是没有开车，从别的城市而来。可是，我得到了这份职位。为什么呢？因为只有我一个人是认真地准备了presentation的，只有我得到了掌声。由于presentation是第一个项目，我的信心大增，后面所有的项目都表现得异常出色，所以很意外地成为最后留下来的那个人。&br&&br&　　就是从那天起，我明白了好好准备一件事情是多么的重要。如果你对一件事情没有信心，首先要做的不是慌张害怕，而是要去了解那件事，并且做好充足的准备。这是那天我所得到的比工作更重要的收获。&br&----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&　　这个帖子我原本的计划是写八个章节，分别和各位姐妹们讨论了解自己，接触人群，制定目标，确立计划，增强自信心，学会爱自己，勇敢面对现实和善待身边人这八个话题。结果进来回帖的同学数量远远超于我的估计，而且大家也提出了各种各样我原本没想着要说的问题。所以我临时又加了几段，现在恐怕要写到第十一节才能把我的想法说完。&br&&br&　　比如今天这个话题，就是因为看了大家的回帖，有感而发。&br&&br&(八) 解决问题的方法。&br&&br&　　有人说一直都找不到工作，在这里问怎么办。有人烦恼一直没动力学习，也问怎么办。还有人被老天不公平的对待，生活处处都不如意，该怎么办？&br&&br&　　那是你们的生活，连你们自己都不知道怎么办，别人又怎么会知道。所以你能从其他人那里得到的，永远只能是一个很泛泛而谈的答案。我以前一见到朋友就喜欢诉苦，把自己不如意的事情从头到尾详详细细地告诉对方，很想找到安慰和解决的方法。可是结果呢？心疼我的人顶多不痛不痒的安慰几句，或者恨铁不成钢地骂几句；更多的人是当笑话听去，心里暗暗高兴，哦，原来有人混得比我更糟糕；甚至有些心肠不怎么好的所谓朋友，揪住我的这些不如意，每次见面就故意提起，让我难过，没有人能代替你去解决呢自己的困难。除了父母和爱人，连亲戚和兄弟姐妹都未必会真心帮助你，所以现在我基本上不会再抱怨，再去诉苦。&br&&br&　　那有了问题该怎么解决呢？&br&　　首先不要害怕和畏惧，因为能解决的事情不必害怕，而不能解决的事情害怕也没有用。其实无论是很大的人生的问题，还是很小的消灭家里老鼠的问题，解决的步骤不外乎是下面这几步。&br&&br&　　第一，我们要开阔一点思路，去想想为什么会有这样的问题存在。比如如果你一直都找不到工作，就应该停下来想一想，究竟为什么。很多人想当然地就认为是因为自己学历不够，或者没有关系介绍，或者只是运气不好。这些也许都是原因，但原因仅限于这几样么？有没有想过可能是这个城市根本都没有相关职位？会不会是自己投出的简历写得不够详细？你的工作经历是不是很特别？你的学历是不是一个关键问题？&br&　　我们一定不要局限于一种或两种想法，应该多去想想还有没有别的可能。&br&&br&　　第二步，对于罗列出来的那么多的可能性。通过你自己的常识去判断，哪些可能性比较高。当然因为我们自己的资讯是有限的，知识也可能不够做出准确的判断。在这个时候我们可以请教一些有相关经验的人，借助他们的经验来帮助判断。&br&&br&　　第三步就是亲自去做一些调查。我曾经以为自己因为相关的认证所以找不到工作，一度准备去读书考认证。但在网络上做了足够的搜索之后，我比较肯定那个认证根本对我找工作起不了什么很大的作用，我最缺乏的仍然是工作经验。所以调查和咨询是很必要的，这是验证我们的猜想的主要途径，只有我们对问题所在的猜想是正确的，我们才能找出相应的解决方法。&br&&br&　　第四步就是根据我们找到的问题的原因，做出改善或者去}