游戏王卡片力量4和mc对话都能给什么 我知道给钱和卡...还有一个是一串日文不知道是什么_百度知道
游戏王卡片力量4和mc对话都能给什么 我知道给钱和卡...还有一个是一串日文不知道是什么
提问者采纳
那是礼物，用来取悦其他NPC的东西。
那这么多种礼物有没有说什么礼物给哪些NPC好感度增加的多，哪些增加的少呢
有说的啊，日文看不懂
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出门在外也不愁【美美一夏 第五周 上周总结见54页1601楼】魔法变身小屋@@ 考勤表3楼(第47页)
发表于 09-04-12
欢迎来到魔法变身小屋&&
【我们现在调整人员 原来已经报过名的宝贝 和我说一声就好 我这里有你的
&&& 信息 （除非目标有变动）原来没有报过名的宝贝给我发站内信报名吧&
&&& 大家要抓紧哦 赶在夏天来之前 我们要瘦！瘦！瘦！
&&& 报名格式如下：昵称：身高：体重：目标体重：目前腰，臀，大腿，小腿
&&& 围：理想腰，臀，大腿，小腿围：】
&&&&& 能控制自己身材的人才能控制自己的生活
&&&& 我们要做幸福的女人 那就先从体重下手吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 我相信走进这个小屋的宝贝们 或多或少都对自己有这样那样的不满意
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 想要巴掌大的脸 纤细的腰 笔直修长的腿 upupup的胸和屁屁
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 而一个漂亮优雅的女人需要的并不仅仅是这些
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 瘦身不是女人一辈子的事业 在关注卡路里之余 别忽略了内在的东西
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 在这里 我们要互相监督 每日上报 饮食运动的情况 给出评价和建议
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 在这里 我们要交流瘦身经验 美容经验
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 在这里 我们要分享有趣的事 好看的书 好听的歌 精彩的电影
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 在这里 我们要倾诉心情 伤心委屈的时候 快乐开心的时候 放弃暴食的时候
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 我希望 这是我们的小屋 我们的家
家族成员信息
Say_goodbye_to_fat
Starstef_3
Love_Jessica
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 注意事项
我会每天对宝贝们进行考勤，亲们要在第二天中午11点前
汇报前一天的情况。 七天为一个阶段，每七天我们要报一次体重。
希望宝贝们每天不只是要控制饮食，更重要的是运动。
亲们可以跑步，做瑜伽，或进行其他有氧运动，
也可以做我以下提供的瘦身运动。总之就是要主动地消耗卡路里。
出勤方面，如果无故缺席 一天可以理解 两天可以接受 三天可以容忍
但是三天以上呢？？ 我就要大义灭亲了。。。
我会保持小屋的人数一直在10人，也就是说如果有宝贝不幸被逐门了
我会再招募一个宝贝加入
&& 动动动～ 把肥肉都甩掉 &&& && & &&
为什么要做运动？？&&&& /course/view/30
什么运动适合你？？&&& /course/view/31
运动瘦身的原理
肌肉的运动需要的能量来自于两部分：
体内的 糖 和 脂肪
当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。
体内脂肪： 当人进行长时间的运动时，
体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。
当人进行长时间的耐力运动时，
体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。
瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。
当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。
运动量的定义
运动量大小的和身体的总耗氧量成正比，而总耗氧量和心率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标
大运动量：心跳次数&145/分 ； 停止运动后心率恢复到正常时间 30分钟
中运动量：心跳次数&125/分 ； 停止运动后心率恢复到正常时间 13分钟
小运动量：心跳次数&105/分 ； 停止运动后心率恢复到正常时间 10分钟
成人运动量心率计算公式： 最高心率 次/分钟
= （220 - 年龄）x 0.75
过度运动的弊处
运动量过大，使身体过度疲劳，会影响健康。
过小运动量的弊处
过小的运动量，人体的热能消耗只有糖，并不消耗脂肪。
&&&&&&&&&&&&&&&& 拉伸运动
拉伸增加身体的柔软度，有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。
非也，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，
这就是为什么老人特别容易骨折的原因。
拉伸可以让&肌肉韧带和关节与关节之间配合更加默契,
减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。
有时候一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛，
这就是因为没有及时拉伸，所以一天劳累下来，
可以花个20分钟拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛。
保持关节的健康。拉伸其实也可以算是力量练习的一种，
最基本的一种，让身体感觉柔软而有力。
亲们不妨利用工作学习空档，藉着肢体的轻松伸展，让身心完全放松。
&&&& &&&&&&
&& 眼睛左右看：由眼睛带动头部的左右转动
&& 耳朵左右碰肩膀：颈部左右伸展，肩膀放松不要抬起
&&&&&&&&&&
&&& 下巴收紧，下巴上抬：藉颈部上下伸展，舒缓肩颈肌肉
&&& 手肘画圆：手指碰肩，用手肘自由画圆
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&& 后拉手臂：手臂尽量向后伸，两手交互进行
&&&& 侧拉手臂：一手伸直、一手抬起，伸展上臂与肩膀肌肉
&& 前弓后弯：全身弯曲弓起，再让身体向后伸展
&&&&&&&&&&&&&&
&& 左右侧弯腰：左手臂伸直向右拉，右手臂伸直向左
&& 左右转身：转动腰部，放松肌肉
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &
&& 单脚站立：抓起脚踝持续单脚站立五秒
&& 弓箭步：下半身拉筋，活络久坐造成的腿部僵硬
&& 前弯后仰：大幅度弯腰伸展，舒缓全身肌肉
下面说说我关于拉伸的心得吧。
我的腿应该是属于肌肉肥肉共存那种，也就是最难减的那种了。
以前经常运动，也不懂得要拉伸。然后胖起来了的时候，脂肪包裹着肌肉，就形成很明显的一
块儿肌肉了，特别是用力的时候。是肌肉腿的女生，想要把肌肉从你腿上去掉是根本不可能的，
我也曾经痴心妄想了一段时间。看到这里千万不要绝望，我觉得只是像两根竹竿一样的腿并不好看。
其实我们只要把肌肉周围的肥肉去掉，然后改变肌肉的形状呈细条形就可以了。
怎么去掉肥肉呢？&&有氧运动 怎么改变肌肉线条呢? &&拉伸运动和瑜伽
听起来了很简单 但为什么大家都说肌肉腿难减呢？原因有三点：
1. 如果腿上都是脂肪，只要坚持有氧运动，那么效果非常明显。如果你是脂肪腿，那么恭喜你了。
&&& 只要在运动后，充分地拉伸放松，就会拥有修长线条的美腿。（后面会解释什么是充分的放松）
2. 肌肉腿，相比较而言，见效慢，需要很强的耐心，信心，决心和毅力。
&&& 每天需要按摩的时间是脂肪腿的4到5倍，甚至更多。
3. 减肌肉腿需要有氧运动和按摩的配合作用才有效果。而很多的人要么觉得我是肌肉腿不能多动，&
&&& 否则肌肉更多；要么就是过量地运动，按摩太少，使得结果更严重。
很多女生都害怕运动，觉得动一动就会长肌肉，尤其是肌肉腿的女生了。究竟是不是这样呢？
这么说吧，如果不按摩或者按摩不到位，那么一定会长肌肉，这是必然的。所以我老是和朋友说
如果没有时间按摩或觉得懒得按摩或只是不痛不痒象征性地按几下，那么千万不要大量运动，还是
少吃点东西吧，这样时间长了腿一定会变粗的。但如果按摩很彻底很到位的话，你的腿会变得很修
长很有型很漂亮。（关于跑步会不会让小腿变粗的很好的说明 /posts
/view/143）
罗哩罗嗦了这么多，接着说说我每天都怎么按摩和运动的吧，我实在是太在意我的腿了～
也许不一定适用于每个人，但是希望对亲们有些帮助～～
早上起床：1）刚刚醒来 还有点晕晕的时候 平躺在床上 手臂自然放于体侧 做勾脚尖和绷脚尖的动作
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体方向来回运动。视个人情况5到12次。全身要
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。然后抬起一条腿 另一条腿和身子还是躺在
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 床上 手抓住脚尖 或前脚掌 尽量把脚往小腿前部方向压 感受小腿后侧韧带的拉伸。如果
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 够不到的话 可以用毛巾来帮忙。双手抓住毛巾的两端 然后让毛巾套在脚掌中间，借助
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 毛巾的连接，双手用力拽把脚往下压。另外一条腿也是一样。
&&&&&&&&&&&&&&&& 2）起床 喝一杯温水 然后去洗漱～～ 刷牙的过程中做下蹲瘦大腿内侧动作。
&&&&&&&&&&&&&&& && &&&&
&&&&&&&&&&&&&&&& 3）洗漱完了之后 再喝一杯蜂蜜水 然后做&超级有效的减肥瘦身操&& （强烈推荐！！！） &&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& （ /playlist/playindex.do?lid=4058564&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&mode=0#）十几分钟 时间很合适 而且这个豆单里其他
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 的视频也很赞，大家有时间看看，很有用！！！
&&&&&&&&&&&&&&&& 4）做完了以上的运动 要进行一下轻微的拉伸。（先写到这 以后继续更新）
&&&&&&&& & & & & &&&& 轻松健身 图文版
第一部分：腰部和腹部 一、腰部练习 【动作一】 这个动作有些难度。：p 侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。 【动作二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。
&【动作三】站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。
&二、上腹部的锻炼方法 【动作一】平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10***15次。
【动作二】预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1*3秒钟，上半身落下。 重复此动作2组，每组10**15次。
【动作三】这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
三、下腹部的练习 下腹部的练习，主要针对俗称的&小肚子&，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。 【动 作一】非一般仰卧起坐。 为什么说&非一般&呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30**60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。
【动作二】上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25~～30次。
【动作三】上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25**30次。
第二部分：胸部和背部 健身教练Olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看&& 一、胸部练习 【动作一】这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持；然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。
【动作二】请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。
【动作三】这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握），注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1*2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
【动作四】俯卧撑。 这个动作很常见，不过我每次做的时候都是双膝着地的。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 此动作2组10次。
二、优美的背部 女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。 在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。
【动作一】请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作2组15次。
【动作二】双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。
【动作三】两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。
【动作四】这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。 这个动作重复2组15次。 &【动作五】平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复5次。
第三部分：手臂和肩膀 一、手臂后侧 【动作一】站立或坐姿，右手持哑铃（3*5磅）。右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换。
【动作二】坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次。 注意：整个过程都要用手臂的力量！
二、手臂前侧 【动作一】站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。 注意：抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上，才能有好的效果。
【动作二】俯卧撑。 这个不用多说了，大家跟着图片示范做就可以了，2*3组10次。
三、肩部运动 【动作一】侧飞鸟。站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向上抬起至肩平，放下。重复此动作2组，每组15次。
【动作二】持铃上举。站立，双脚稍微分开。双手持铃，注意手心向前方。举起、放下。重复此动作2组，每组15次。
第四部分 臀部 【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。 <img style="vertical-align 【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。 <img style="vertical-align 【动作四】跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。 每条腿重复动作2组20次。
【动作五】坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼气。 重复此动作2组20次。
【动作六】请你四肢着地，用手掌和膝盖支撑身体。然后同时抬起你的右手和左腿，使之成一条直线，换边重复这个动作。 每侧重复2组20次。 【动作七】这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。 在做这个动作的时候，请你崩直脚尖。 每侧重复3组20次。
第五部分：腿部 一、大腿前侧 【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 &【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。 &【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
二、大腿后侧 请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
三、大腿内侧 【动作一】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
【动作二】这个动作我也没做过，找不到合适的球！不过如果你有工具可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
【动作三】大腿的拉伸动作 请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 四、小腿 我想大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
&& 瘦小腿。。。瘦小腿啦&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效:可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
提醒：看似简单的动作，其实大有学问。进行垫脚尖时，
注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，
可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，
否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，
容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
&&&&&&&&&& 可以随时练习的瘦小腿的动作
◆STEP1--小腿肚变瘦:踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉
让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2--脚腕变纤细:脚掌画圈圈
&&&&&&&&& 脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
&&&&&&&&&&&
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3--腿型更修长:双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
专为居家设计的运动
1、在坐看电视时，上下举动脚部:请注意双脚动作要交替进行，
&&& 以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。
&&& 结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，
&&& 可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔可以平躺将双腿上举，
&&& 这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，
&&& 注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，
&&& 借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
网友回帖1750
回复于 09-06-08
小喵又想招一些人进来了，不知道为什么，习惯了人多的热闹，害怕人少，大家没激情了～～呵呵～～
再招5个，就停～～
回复于 09-06-08
因为～翻页了～所以提醒大家，一周总结在上一页，记得看啊～～
回复于 09-06-08
麦小喵写道：
本周起始体重：52.6kg&& 本周结束体重：50.5kg&& 体重下降2.1KG
本周总结：减肥，少吃是根本，运动是辅助，努力就一定会有收获的！
第四周是MC所谓的黄金期，我不敢定计划，因为按以往的贯例，我都会吃好多，还是顺其自然吧！
上周表现真棒，这周别给自己太多压力，么么～～
是啊，压力太大，就会采用极端一点的方法，之后就迎接暴！汗！
现在要接受教训，还每餐好好吃，吃少点，少吃多餐为妙！
回复于 09-06-08
麦小喵写道：
小喵又想招一些人进来了，不知道为什么，习惯了人多的热闹，害怕人少，大家没激情了～～呵呵～～
再招5个，就停～～
人多热闹，同感！
不过喵喵又要辛苦了，嘿嘿！
回复于 09-06-08
麦小喵写道：
starstef_3写道：
我什么什么都没变。。。继续维持。。。疯了。。。
平台期～～ 要没减少热量，要么加大运动量，帮你迅速度过平台
嗯嗯嗯努力努力~！！！
回复于 09-06-08
瘦朵拉。写道：
sissy亲，想少吃肉的话，就在饭前夹几块肉在碗里，对自己说，吃完这些就不吃肉了，试试看吧。我都是这样的。
喜欢吃鱼，不吃猪肉，嘿嘿！
回复于 09-06-08
让我加入吧，我这星期开始减肥的。大概瘦了4斤吧。就是早上不吃中午不吃，晚上吃
回复于 09-06-08
哈~是发站内信哦
我直接发这里了...
回复于 09-06-08
瘦朵拉。写道：
亲好厉害哦，一个礼拜减四斤，那可是我一人月的目标呀。
我第二周胖了不少，所以第三周会瘦那么多，其实我三周加起来才瘦1斤，可怜吧！汗！
回复于 09-06-08
hihiangel写道：
让我加入吧，我这星期开始减肥的。大概瘦了4斤吧。就是早上不吃中午不吃，晚上吃
我正好跟你相反
回复于 09-06-08
waitinghere写道：
昵称：waitinghere(小六)
身高：168&
其它数据直接复制过来得了：
&&&&&&&&&&&& 体重?腰部?臀部?大腿?小腿?目 标〓 48 ? 60 ? 86 ? 46 ? 29 ?现 状〓 54 ? 64 ? 92 ? 54 ? 34&
PS：大腿围数周不变了！看看是它还是我有毅力
好高哦！震撼！
回复于 09-06-08
好高哦！震撼！
哈~我比你小不到一个月~
据说&二十四，蹿一蹿&哦
嘿嘿~抓住本命年机会，争取咱还能在窜高点
回复于 09-06-08
hihiangel写道：
让我加入吧，我这星期开始减肥的。大概瘦了4斤吧。就是早上不吃中午不吃，晚上吃
加入当然是可以，不过我们这里提倡健康的方式瘦身，估计你要改成早上吃中午吃，晚上少吃才行啊~
另外，想加入的话，按照1楼的报名方式给我发站内信~~
回复于 09-06-08
waitinghere写道：
昵称：waitinghere(小六)
身高：168&
其它数据直接复制过来得了：
&&&&&&&&&&&& 体重?腰部?臀部?大腿?小腿?目 标〓
PS：大腿围数周不变了！看看是它还是我有毅力
欢迎亲 加入我们~ 我会把你加到我们的点到表里~ 今天开始就上报饮食和运动情况吧~
另外说明的是 我们每天卡路里上限是1200卡 当然如果你自己设定的目标低于1200没问题 但是尽量不要高于1200~~& 加油~~
回复于 09-06-08
waitinghere写道：
好高哦！震撼！
哈~我比你小不到一个月~
据说&二十四，蹿一蹿&哦
嘿嘿~抓住本命年机会，争取咱还能在窜高点
&二十四，蹿一蹿&这句这喜欢!努力！
回复于 09-06-08
我原地跑了三天 发现的确很有效果～ 尤其是小腿 ～ 不过这两天花成倍的时间在按摩 感觉就没闲下来
决定把原地跑进行到底～～
回复于 09-06-08
奇怪～ 亲们都跑到哪里去啦？？怎么都不见人影呢～～
回复于 09-06-08
麦小喵写道：
hihiangel写道：
让我加入吧，我这星期开始减肥的。大概瘦了4斤吧。就是早上不吃中午不吃，晚上吃
加入当然是可以，不过我们这里提倡健康的方式瘦身，估计你要改成早上吃中午吃，晚上少吃才行啊~
另外，想加入的话，按照1楼的报名方式给我发站内信~~
谢了，亲。我发信给你了。我如果早上吃了中午吃了一天的胃口就被打开了，晚上就会吃很多。如果早上中午吃的少，晚上就不会吃太多，也不会吃宵夜。我一直瘦不下来就是因为宵夜。
这次回家大家都用异样的眼睛看我，再也受不了了。所以这次一定要坚持。再加上白天上班，中午没有休息的时间所以喝点东西就应付过去了，晚上吃少了，我怕半夜又会饿。
回复于 09-06-08
我来报星期天的：
早上：没吃（1点起床）
中午：喝了一杯chai tea(奶茶，但没那么甜）320 cal
晚上：苹果一个(60)，青菜豆腐汤（50），一小碗蛋炒饭（200 cal)
回复于 09-06-08
hihiangel写道：
我来报星期天的： 早上：没吃（1点起床） 中午：喝了一杯chai tea(奶茶，但没那么甜）320 cal 晚上：苹果一个(60)，青菜豆腐汤（50），一小碗蛋炒饭（200 cal) 630 cal 走路 40分
亲 你每天可以在你的空间里写日记 选择记录卡路里 你就会知道你吃了多少卡 运动消耗了多少卡了
然后保存生成日记 复制粘贴 留言到我们小屋就可以了
发表留言的时候 选择回复 而不要在快速回复里粘贴你的日记 因为格式会不对～
我们上d报饮食的格式在第一页 21楼 基本上和日记的格式一样的～～ 加油哦～
回复于 09-06-08
日期：【6月8日】
编号：【】
饮食情况：
&&&&& 早餐：维维豆奶粉（32G）+红豆全麦面包2片
&&&&& 午餐：冬瓜汤+米饭200G+生菜300G+豆腐条腐竹+长相思牛肉酱20G
&&加餐：酸奶一杯
晚餐：酸奶2杯+4片全麦面包+皮蛋一个
运动：敲胆经100次+竖腿15minute
消耗热量：
心情总结：正常的生活。
回复于 09-06-08
麦小喵写道：
chosen_gu写道：
本周起始体重： 42.5& 本周结束体重： 42kg&
围度更新 腰围：59（同上星期） 臀围：83（同上星期） 大腿围：45（-0.5cm） &小腿围：32（好像有点松动了）
总结：运动没有做对部位，想减得没有减掉。。
心情：郁闷，好朋友说我减肥给她压力太大了，直接就对我说&诅咒你减肥不成功&，估计能这样直接跟我说也是开玩笑得吧，不过还是蛮伤心得
别管别人怎么说你，我们都支持你，自己要爱自己哦～～
而且 真正的朋友是真心希望你漂亮开心的那个～～ 别多想，继续往前走～～
谢谢小喵，也希望这里的朋友们都能到达自己想要的目标哦
回复于 09-06-08
计划：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
实际：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
B B：中午{多}
心情：今天暴饼干！！！运动：走路 204.35大卡
摄入热量：1152.78大卡
零食摄入：89.95大卡
伊利纯牛奶（百利包） 100.0克 58.0大卡
麦斯威尔香醇咖啡 1.0克 4.2大卡
广源能够小绿豆薄脆韧性饼干 30.0克 143.26大卡
玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
达能佳钙牛奶甜酥饼干牛奶口味 105.0克 491.87大卡
达能佳钙牛奶咸味韧性饼干（奶盐口味） 45.0克 206.5大卡
回复于 09-06-08
跟我自己写日记差不多哈~~
而且我看见别人暴我还会想......
HOHO趁还没有给我编号，我还是做逃兵吧~
Forgive Me!~我会偶尔来捧场滴~~~
回复于 09-06-08
红富士苹果 100.0克 45.0大卡
长寿地瓜粥 150.0克 58.65大卡
玉米(鲜) 90.0克 95.4大卡
烤鸡 60.0克 144.0大卡
鸭胸脯肉 150.0克 135.0大卡
节瓜蚝豉猪肉汤 150.0克 183.18大卡
蒜味烧茄子 100.0克 147.14大卡
摄入热量：808.37大卡
运动消耗：442大卡
回复于 09-06-08
&&瘦身第&1&天
新的一周，新的开始，新的起点，所谓的MC黄金期，希望好好减，千万不要暴吃！阿门！
午餐发现西麦没有了，没办法，没备粮食了，只能喝牛奶了！
晚餐同事硬塞了根康美乐绿豆爆冰，好好吃啊，嘿嘿！
西瓜 500.0克 125.0大卡
馒头 100.0克 221.0大卡
王老吉冲剂 10.0克 8.0大卡
XX牌蛋白粉 5.0克 18.5大卡
西麦即食燕麦片 20.0克 64.54大卡
牛奶（伊利牌） 250.0克 170.0大卡
桃 100.0克 48.0大卡
西瓜 500.0克 125.0大卡
和路雪绿豆妹妹冰棍 100.0克 120.46大卡
腌芥菜头 100.0克 39.0大卡
摄入热量：939.5大卡
走路上班或上学 60分钟 207.83大卡
运动消耗：207.83大卡
回复于 09-06-08
麦小喵写道：
奇怪～ 亲们都跑到哪里去啦？？怎么都不见人影呢～～
估计是星期一的缘故吧！
大家都比较忙！
就我忙里偷闲来着，嘿！
回复于 09-06-08
忘了上报体重了，上周日体重为84.5
日期：【】
编号：【13】
馒头(富强粉) 64.0克 133.12大卡
黄瓜 216.0克 32.4大卡
土豆芸豆炖肉 150.0克 133.71大卡
鸡蛋 46.0克 66.24大卡
番茄 185.0克 35.15大卡
馒头(富强粉) 60.0克 124.8大卡
土豆芸豆炖肉 150.0克 133.71大卡
苹果 244.0克 126.88大卡
枣(干) 20.0克 52.8大卡
番茄 144.0克 27.36大卡
立顿奶茶 1.0份 209.0大卡
摄入热量：1075.17大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 394.9大卡
跑步，7公里/小时 20分钟 394.9大卡
单车训练，200瓦特，高强度 40分钟 714.58大卡
跑步，8公里/小时 40分钟 940.23大卡
跑步，8.6公里/小时 10分钟 244.46大卡
举重，塑形运动，高强度 60分钟 564.14大卡
运动消耗：3253.21大卡
回复于 09-06-08
vivlsy写道：
计划：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
实际：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
B B：中午{多}
心情：今天暴饼干！！！运动：走路 204.35大卡
摄入热量：1152.78大卡
零食摄入：89.95大卡
伊利纯牛奶（百利包） 100.0克 58.0大卡
麦斯威尔香醇咖啡 1.0克 4.2大卡
广源能够小绿豆薄脆韧性饼干 30.0克 143.26大卡
玉米(鲜) 150.0克 159.0大卡
达能佳钙牛奶甜酥饼干牛奶口味 105.0克 491.87大卡
达能佳钙牛奶咸味韧性饼干（奶盐口味） 45.0克 206.5大卡
亲～ 别再暴了 好好吃饭 听话
回复于 09-06-08
裙边童话写道：
忘了上报体重了，上周日体重为84.5
日期：【】
编号：【13】
馒头(富强粉) 64.0克 133.12大卡
黄瓜 216.0克 32.4大卡
土豆芸豆炖肉 150.0克 133.71大卡
鸡蛋 46.0克 66.24大卡
番茄 185.0克 35.15大卡
馒头(富强粉) 60.0克 124.8大卡
土豆芸豆炖肉 150.0克 133.71大卡
苹果 244.0克 126.88大卡
枣(干) 20.0克 52.8大卡
番茄 144.0克 27.36大卡
立顿奶茶 1.0份 209.0大卡
摄入热量：1075.17大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 394.9大卡
跑步，7公里/小时 20分钟 394.9大卡
单车训练，200瓦特，高强度 40分钟 714.58大卡
跑步，8公里/小时 40分钟 940.23大卡
跑步，8.6公里/小时 10分钟 244.46大卡
举重，塑形运动，高强度 60分钟 564.14大卡
运动消耗：3253.21大卡
我帮你把体重加上了～ 不错不错 今天吃得很好 运动量好大哦 记得拉伸～}