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数据初始化中...新疆人,“夏打盹”这一关你怎么过?_大一疆一南一北-爱微帮
&& &&& 新疆人,“夏打盹”这一关你怎么过?
&“特困生”们总有办法为自己的困意找理由。不过困意这个东西确实挺任性的，想出现时就出现，该睡觉的时候往往人又精神了，打游击的战术简直一等一。那么，今天咱们就来聊聊，夏打盹这回事儿！“夏打盹”在医学上也称为夏季倦怠症，主要是因为：1、夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳。夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。2、夏季钾、钙等微量元素大量流失。夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”最主要的原因。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。所以即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平；脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，影响新陈代谢。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。长期吃垃圾食品会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。平板电脑、智能手机等显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。一到周末就熬夜，会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或有冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。花生红枣粥做法：在锅中加入适量清水，烧开后下入100克花生仁，将花生仁煮烂，之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水，等水沸后加入红枣50克，再转为小火慢煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可。功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、钙、铁等，是温补强壮的食物；花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的功效；红枣含有大量维生素A、C、E，以及胡萝卜素、磷等矿物质，具有增强人体免疫力的作用。木耳猪血汤做法：把250克猪血切成块，50克木耳撕成小块，把准备好的猪血和木耳下入锅中，以大火烧开，用微火炖至血块浮起，并用盐进行调味。功效：猪血含有多种微量元素，木耳含有大量铁，这道木耳猪血汤是不错的选择。足不出户，玩遍全球！请关注微信平台:DJNB0001大疆南北旅游资讯为您带来全世界最热门、最时尚的资讯！不一样的旅行，不一样的人生。大疆南北资讯为您介绍世界各地旅游景点、酒店服务、摄影风景、人文地理、吃喝玩乐......：大疆南北联合仁和海外新疆移民公司为您的家庭和个人提供各国移民,留学,投资政策的最新资讯,全力襄助极富远见卓识的客户绘就海外华彩人生.〉〉如果您喜欢本文请点击右上角按钮，分享给你的朋友圈！〉〉关注小技巧：→返回文章项部点击即可直接关注→搜号码”DJNB0001”关注→点击右上角—查看官方帐号—关注即可文章部分内容来自网络，如有侵权，请致电或邮件,本平台第一时间删除资料，感谢支持！凡本平台注明“转自或摘自：XXX”的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。文章内容仅供参考
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