常练2式瑜伽，撸掉大腿赘肉，还你纤长美腿
瑜伽是我们生活当中非常常见的一种减肥运动，是受到很多女性所喜欢的一种运动，瑜伽减肥误区主要是我们对于瑜伽这种运动还并不是十分的了解。而且如果在练习的过程当中操作不当就会直接的给身体造成伤害，那么也就谈不上，能够起到减肥和瘦身的作用了。
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
说了这么多瑜伽知识，小伙伴们是不是已经等不及要开始今天的锻炼了呢？接下来给大家介绍2个瑜伽动作，可以有效的瘦腿，撸掉大腿赘肉，还你纤长美腿，让我们开始进入练习吧。
新月式瑜伽
练习时从跪姿进入，左腿向前跨一大步，小腿与地面垂直；右腿向体后伸展，右膝和右小腿平放在地面上。双手合掌在胸前。吸气，髋关节前推，左腿不要晃动。呼气，双臂高举过头，收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱和头部向后伸展，两手在背后手指互扣，缓慢地呼吸。保持5-30秒。垂下手臂，髋部后移，回到跪姿休息。然后换另一边腿重复这个体式。
新月式想必大家都不陌生了，常练新月式能够练习开胯，伸展并强健大腿肌肉，让你的大腿变的纤长有力，同时还能强健脊柱和背部肌肉，按摩腹部器官。通过两手在后背互扣的练习，可以缓解肩背劳累哦，特别适合办公室上班一族练习的体式。
加强单腿平衡式瑜伽
练习时从山式站立进入，上半身保持直立状态，右脚向上抬起，右腿伸直平行于地面。右手抓住右脚趾，向上提拉右腿至耳侧，手臂向上伸展，双手抓住右脚。左脚跟向上抬起，脚趾承担身体重量。
加强单腿平衡式可以美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节，练出纤长大腿，同时也可以扩展胸部，伸展脊椎，柔软腰部以及锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态。
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瑜伽教程，瑜伽减肥，瑜伽美女都在这里，每日更新
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今日搜狐热点连一众明星大咖都很爱！佛山首家冷热锅二合一串串店 ，1蚊1串起还有6折！撸至深们还在等什么？比火锅更过瘾！
素材来源：佛山吃喝玩乐直通车
栏目编辑：货姐 摄影：蔓惑
涮腻了火锅，不如去撸一下串串
一提起签子就是一整串，一口全撸下来，爽！
像串串这种香香辣辣的美食
就连明星对它也是十分喜爱~
觉得夏天吃串串又太热？
下面这家串串店你绝不能错过！
佛山首家冷热锅二合一串串
灌县老妈砂锅串串
被四川群众评选为四川最好吃的串串香，美味赞誉遍布川渝地区。狂晒微博、票圈。采用秘制用料配方，结合独特养生锅底，食材佐料精心配比。
◆ 冷锅 ◆
◆ 热锅 ◆
随！意！切！换！
【温馨提示】
①撸串控们的天堂，全国3000多家，不少明星都是它的粉
②一个月卖出20W根串串，竹签一度不够用
③店内不大，餐位只有50个，做好排队的心理准备
先放福利！
先放福利！
先放福利！
即日起到7月31日
30天狂撸的节奏
活动期间进店消费
只要你来就享受↓↓↓
荤素通通一律
全场菜品一律
22点前到店完成指定动作享
还有一大波福利
福利1：4人以上到店消费即送香芋酥1份
福利2：21:00前指定啤酒珠江0度(?5/瓶)买一送一，21:00后买二送一
福利3：到店消费可免费领取精美四川钥匙扣
活动时间：7.2-7.31
（由于优惠力度巨大，所以锅底、油碟、碗筷茶位及酒水不参与优惠，以上优惠不与其他优惠同时使用！）
让人堕落的火锅
灌县老妈让您体验不一样的四川火锅涮串
尽情享受一吃百味，撸串撸不停的快感！
【冷锅串串 一次性锅底！吃得放心！】
冷锅串串并不是冷的，而是热乎乎的，是火锅的一种演变！冷锅串串和火锅相比，在端盘保温之下串串的质感保持爽嫩，不会像火锅那样肉质易老，也不会吃得满身油烟。
串串冷吃这个夏天不怕热气，好吃不上火，各种荤菜、素菜串串在秘制汤底浸泡下一串接一串，香到骨髓！撸串撸个够劲！
色泽红润，食用方便。味道麻辣鲜香，配上油碟更有一番特别的滋味~
【热锅串串 1蚊1串 狂点N串也不心疼！】
说了这么多，口水都干了，赶紧撸起来！重要事情说三遍，串串一元起！串串一元起！串串一元起！
这里种类多样随意选，三个超大冰柜全在向我招手！全部菜品都是即日供，绝对的新鲜，让你吃得放心，吃得暖心！
在店长的建议下，我们选了鸳鸯锅，虽然，我更喜欢整个辣锅，不过，据说锅底会比较辣，对于不能吃辣的人来说，鸳鸯还是比较合适的...
鸳鸯锅的锅底还没端上桌，就已经能闻到麻辣的香味以及清汤的鲜香，砂锅的养生锅底，让食客们享受美食之余也注重养生之道！PS：菌汤锅还可以喝的哦！
锅底30年老妈独特配方
锅底是串串的灵魂，选用砂锅精心炮制，时尚健康又养生！而且坚决承诺锅底只是用一次，绝不回收！
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串串种类太多挑花眼了肿么办？
没关系，货姐帮你推荐总结~
【串串主打人气单品 1蚊/签】
百搭牛肉串串（到店必点）
款式多样，百搭百变，一定要大把大把的吃！只要你来试过，就会征服你的味蕾！
香菜牛肉（小编货姐的致爱）
用牛肉作为卷物包裹着香菜串起来，这样造型的香菜牛肉第一眼就让人为之喜爱！
香菜与牛肉的搭配似乎就是天生一对！
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浓浓的香菜味与牛肉的嫩爽，嫩滑鲜香的口感让小编我也是舍不得放手~
既然是川味串锅，那自然少不了
油碟和干碟，毕竟它们才是关键啊
撸串呢是绝对少不了配料碟的，有干碟子、香油碟，干碟子够辣，香油碟够香！
货姐最爱蘸干碟，蘸点干料入口，细嫩的牛肉在唇齿间滑过，醇香的牛油味在口腔中四散弥漫！
荤菜系列！肉食爱好者必点，把肉块直接从竹签上撸下来，大块吃肉，大口喝酒，快哉！不多说了，我要厮杀去了！
鸡中翅在辣锅里沐浴，赤果果地勾引我，不行，我已经忍不住，一口咬在嘴里，辣汁儿渗入骨髓，hmm~不能更棒了！
还有一众吃货都趋之若鹜的去骨鸭掌、鸭舌、红椒猪肚、郡把、酥肉！
素菜系列（瘦身首选），想尽情撸串又怕发胖的仙女们不用怕！这里的素菜系列同样丰富，而且热量超低，多吃几串也没压力~
说到解辣，饮料是见效最快的啦！店内的饮料选择繁多，肯定有你所爱！
除此之外还有很多经典小吃，款款招牌菜，
口味同样正宗！
【不只有串串，还有...…】
特色冒脑花，滑嫩呲溜入口，那个爽麻感一定会让你欲罢不能滴！
特色火锅粉，火锅粉可算是特色了！麻辣里带着一股香油的香味儿，火锅粉爽口很Q弹！
红糖糍粑，每家店都有，这里做得很精致，红糖汁的口味调得厚且妙。
红糖锅盔，外皮酥软且有嚼劲，馅多且稠却不干。
冰粉， 成都人都说夏天是从冰粉开始的！一碗冰粉带你穿越回那些永恒蝉鸣的夏日时光~
串串、小酒，样样都有，每样都点上才够过瘾哦！
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撸完之后，感觉菜单上的都是“便宜货”，1元的串串占据了菜单一大半！精明的货姐帮你们算了一下：
1元 x 60+种 = 60元
晚上10点前来，完成指定动作
串串，菜品打6折！
没有完成也有7.8折！
10点后，串串，菜品打7.8折！
（*其他打折优惠，团购等等都不能同时享受）
叫多人朋友来4人以上还送香芋酥
还有酒水 买一送一
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总计：人均直逼30蚊不用的节奏
简约的店面，无拘无束的快感
仿古的竹笆板装饰就像回到小时候的家，过着悠闲的小日子。
灌县老妈的品牌在四川都江堰发展将近20余年，现在成为全国连锁品牌和四川都江堰最具人气的菜品，秉承四川传统滋味，传统工艺，串起一个又一个市井寻常的故事~
不出市门就能吃到正宗川味儿，吃一顿饭像是来了一场“四川之旅”！而且好吃不贵，一张毛爷爷可以吃遍百多串的节奏，即使是月薪3千，一周撸3次荷包也不会大缩水！
【店名】 灌县老妈砂锅串串 （佛山总店）
【地址】 佛山市禅城区锦华路87号东方广场沃尔玛明珠城旁边
【营业时间】中午11点-凌晨2点
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今日搜狐热点撸完友谊街这8种烤串，我就减肥！一碗“凉凉”送给你
正所谓，一入撸门深似海，从此节操是路人
然而跟香喷喷油滋滋的烤串比起来
节操是什么？能吃么?!不能吃的话
那我还是选！烤！串！儿！
吃烤串只能配啤酒吗？
延边来的烤串
配这个才是王道~
一碗凉凉送给你
|“凉凉”冷面|
友谊街有家烤串店，吃烤串前先点上一碗冷面。老板说了，吃烤串搭冷面才是我们延边人吃烧烤的正确吃法。
一碗冷面里有黄瓜丝、苹果丝、半个温泉蛋、牛肉片，还有一些冷冻成冰块的汤
冷面就靠面条和汤底了，荞麦面有韧性，不易断，自然嚼劲好，他家将酸甜的汤底冷冻成冰碴，这样才足够的透心凉。
冷面太有韧性了，吃前先得用剪刀剪一剪。冰爽的冷面搭上火气的烤串，还能填饱延边人的大胃口，是不是绝配？
我们选了一些烤串在位置上等了一会就上菜了
上菜速度还是很快的
大口吃肉星人
|现穿现烤特色小串|
特色烤小串
口味：?????
颜值：?????
推荐指数：?????
延边烤串注重食材的新鲜和自然的味道，他家羊肉串是当天现穿现烤的。老板推荐他们家的特色小串。性价比之王！有牛排肉和羊肉两种！
小串的个头比一般的烤串略微小一点，但是肉却实诚的多，一根串，三块肉搭上两块油。
他家的烤串主要食材以牛肉、羊肉、猪肉为主，精选最好部位，最新鲜的品质，整块新鲜肉现切现串，绝不使用边角料肉！看，就是这么大，一整块切开，吃货君看得好爽~
食材的新鲜度是烤串的灵魂！店内所有的肉串，必须都是当天现串的，酱料当天现刷，保证新鲜！所以各位小伙伴可以放心来撸哦。
▲牛排肉小串 1.5元/串
牛排肉在炭火上烤得滋啦啦，油滴哒到火上，肉的香气一下子就冒出来了。
吃肉串有多种吃法，直接吃原味当然好，也可以蘸着店里的特色调料。
店里有三种料：不辣、微辣、特辣。
辣料味道会稍重但是另有一番风味喔。
|放大版的五花肉串|
胃口小的仙女们吃这种夹精带肥的肉，估计没两块就饱了。五花肉肥瘦均匀，吃起来嫩气又有嚼头。
|深海大虾|
香喷喷的烤大虾
深海大虾烤串端上来就飘着香气，关键是这肉嘟嘟的颜值，看着都舍不得吃下嘴了！
虾肉纹理分明，当然也是吃得出的新鲜，一口一个，爽到不行！
好吃的虾来源于新鲜的食材。青壳大虾个头很大，和手机大小不分上下
这里的烤生蚝简直业界良心，生蚝新鲜肥美，只要10块钱一个。烤得很嫩，上桌的时候汁水还很多。
生蚝够新鲜，吃起来是又脆又滑。合着蒜蓉一起吃，生蚝的鲜美也出来了。
桌上贴心的配了炭火，保温烧烤不至于冷了失去风味。
店里必点的三宝：烤猪皮、掌中宝、五香牛肚。
烤猪皮吃在嘴里QQ弹弹，满嘴都是胶原蛋白
每桌必点的掌中宝，不肥不腻，小小的一口一个！而且嘎嘣酥！
五香牛肚吃起来很有嚼劲，入口留香。秘诀就在老板的独家秘制五香腌料里。
他家的鸡翅真的没的说，皮脆肉嫩 腌制入味，蘸点调料麻麻辣辣简直停不下来！
楼上和楼下都有座位。
一楼是圆桌 二楼是卡座。需要脱鞋，冬天有地暖。
这么美味的烤串，连小黄人也忍不住了呢
这个周末约起呀！
地址：友谊街501-4
营业时间：16:30-凌晨02:00
全场烤串7.8折
（酒水饮料除外）
时间：5月12日——6月12日
特色牛排肉小串特价1.17元/串
特色羊肉小串特价1.17元/串
活动最终解释权归神串所有
加店内微信获取更多福利
编辑&文字 | 摄影 | 墨叽酥酥
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今日搜狐热点秒杀佛山99%串串！6.8折撸至深喉，240+种菜品食到你方！
有这么一家店，开业期间生意异常火爆！
一桌难求！引得大家超级欢心！
打开方式还要超级刺激!!!
连早已宠幸过无数火锅的H哥
吃完之后居然也...喷...火...了
这，究竟是何方神圣!!!
就是它，特别讲究
把原汁成都风味搬到佛山了
◎跨越1600公里的拜师学艺，秉承成都老店腌料技术，绝对地道
◎每一滴油只用一次，每一个辣椒都产自牧马山，每一粒花椒都来自四川汉源
◎200+种串串任你选，简直比口红色号还多，佛山难得一间品种齐全！
成都地道锅底，传承30年老技术
传统的麻辣、鸳鸯锅底
还是那个熟悉的麻辣味！
老板还贴心研发了适合广东人口味的
清汤锅底、三格锅底，好吃不上火！
麻辣锅底用几十种中药材熬制6-8个小时熬制
鲜、麻、辣之余，还有浓香牛油味
清汤锅底则是用猪骨熬制的
奶白色的锅底特别诱人~！
200+种菜品，选到你眼花
打开冰箱开始扫荡
保鲜柜那叫一个琳琅满目吖
将近200+种菜品，吃完按签子数量计价买单
现在活动优惠才0.68元一串咋！
老板剧透，还有鲍鱼仔、生蚝等海鲜即将上市
还有更多种型等你来揭秘呦~
灵魂蘸料，特别成都味
一份火锅的灵魂，除了锅底，当然还有蘸料！
一份好的油碟特别降火降温！
猪脑、腰片什么的在干碟滚上一圈
带有的那种脆脆的颗粒感简直让人着迷！
独家定制的鸡翅木筷子
现在的火锅店用的多数是普通竹筷
久了会有味发黑。
而他家用的是鸡翅木筷子
这种筷子不会生虫，也不会腐烂
甚至到包装杯碗也是一次性消毒
杜绝表面丝印的调味碗，消毒高温后会掉色。
环境高能！妥妥的小心机！
跟外面的妖艳货不一样
每一张桌子背后都有别致的风景
漫画壁画特别吸睛~
处处充满设计得都是小心机
连肥蘭的吉祥杂货铺都搬进来了
鸡笼、蔬菜摊、干货店
差点以为穿越了，哈哈
饿了吗！饿了吗！饿了吗！
? 舌尖上的串串，碾压一切美食?
麻辣郡肝、九秒毛肚、麻辣排骨什么的
吃货们的标配，鲜香麻辣够地道！
用新鲜的牛肉手工制作成秘制牛肉粒
麻辣口味，严重推荐！
大大粒的牛肉在红油的包裹下异常吸引
保留了牛肉的鲜味，又鲜香又麻辣！
要靠抢的肉
香菜牛肉可是店里的当红明星！
据说香菜控们可以撸个50串
香菜的清香很好地中和了浓香的牛肉味，
滑嫩而不腻！味道销魂得不得了！
肉肉里面的万人迷
我还是第一次吃到这样口味的牛肉
毕竟这样的“黑暗料理”真是辣上加辣！
嫩姜自带微微辛辣感，二者的辣混为一体
怕辣的盆友可以再蘸下油碟
去除了辣味的同时又增加了香味
一口下去简直美滋滋！
鸭舌煮之前就已经腌制入味，
经过红油的洗礼后，吃起来刺激到自带bgm！
一把根本不够吃嘛！
吃完会上瘾
郡把最有嚼劲，口感好到飞起，真的停不下来！
在香油里翻滚一圈，差不多可以带我上天了~
爽脆的口感对食肉兽来说，太巴适了！
口感太魔性了
魔芋本身无味，但重点是口感！口感同学们！
一口下去有着撕裂的快感，Q弹柔软
嘿嘿，你一定会有不一样的体验
? 火锅串串自由切换！?
啖啖的肉类可不能少
麻辣牛肉、九秒毛肚、腰片
我要，我都想要~
辣到会喷火
乍一看都是辣椒
原来牛肉都藏身在这些秘制辣椒里
麻辣牛肉在锅里滚过
够麻够辣！肉质还很鲜嫩嘞~
这晶莹的腰片在灯光下映出一种美妙的光泽~
由于切得很薄，涮个三十秒就差不多熟了
这么美味的尤物
当然要捞起来蘸着干料享用吧~
秉承成都正宗的处理手法
经过红油洗礼的新鲜猪脑花
像一口嫩滑的豆腐，入口即化。好吃到迷离！
够爽！够脆！
毛肚分量非常实惠，
大大的一盘，片片都有巴掌大，
只需七上八下，就可以轻松搞定
这种脆软咬感，把毛肚的美味发挥到极致！
来的人都好这口！
鲜榨玉米汁、青桔果缤纷等等
这些现调的果汁也是他家招牌
不仅解辣，又解油腻！
感觉喝上几口还能再吃一小时！
撸完串串来个饭后活动，小巫飞签！
把签字豪气地一扔，
投入桌子上的签筒里。
吃火锅是为了肉体
品串串是为了灵魂
拎着福利，肉体灵魂走起来啊！
到店完成指定动作
可享受以下优惠
全场串串6.8折
（锅底、酒水、茶位除外）
一串才0.68元！人均50妥妥的！
营业时间：早上10:00-凌晨2:30
地址：禅城区绿景二路（李苏记旁）
福串现免费加盟，提供技术支持！
如果你对开一间串串火锅店感兴趣
快点扫二维码加老板聊聊人生吧~
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今日搜狐热点为什么你的恋爱失败率高达97%？这有一份深撸到底的幸福爱情攻略！
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