502 Bad Gateway
502 Bad Gateway身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，相关信息也有助于长高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。...
身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养则起主导作用，所以2岁以内要特别注意合理营养。另外，相关信息也有助于长高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
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其他答案（共3个回答）
，睡眠也要足
可以游泳，打篮球都很有效果的
吃也要够营养
安利（amway)的营养产品，例如蛋白粉，维生素B群，钙片配合一起吃
我有个朋友都20岁了 （女生），吃半年安利都长了5公分。 不过安利产品还蛮贵的
春天是一年之始，在中医的五行学说中排列首位。春天是万物生长的季节，对青少年来说是生长的关键时期。
　　世界卫生组织的一个研究小组，对世界各国青少年生长发育统计资料表明，青少年的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快，尤其是5月，平均达到7.3毫米。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。春天是户外活动的最佳季节，接受阳光照射多，阳光中的紫外线能刺激骨髓，使红细胞增多，并能使皮下组织中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，维生素D3进入血液后能促进钙的吸收，提高骨骼对钙的摄取和利用，有利于骨骼的生长发育。更重要的是，在阳光下进行跑跳等活动，能够对骨骼进行良性的机械刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快，因而有助于长高。因此在春天更应注意调理和锻炼。
　　1．调理饮食　人的身高除与遗传因素有关外，尚与许多后天因素有关，其中最重要是的儿童时期的饮食。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜如青菜、大白菜、花菜、苋菜、菠菜等含丰富的维生素C和A以及钙等无机盐。此外，萝卜、甜薯、胡萝卜对生长有益。各种水果如橘子、柚子、枣类、山楂、柿子等含有丰富的维生素；花生米、杏子、桃脯等也是长个儿的好食品。而白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃；可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　2．选择运动项目　经常参加体育锻炼，可改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，提高骨细胞的生长能力，使骨骼生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵动肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身个部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。而一些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长。
　　3．保障充足睡眠　身高增长需要脑垂体分泌生长激素，而生长激素在夜间分泌水平最高，是白天的十几倍至几十倍，夜间睡得好，生长激素分泌多，就有利于长高。
　　4．药物助长　中医认为“肾主骨”，所以可在医生指导下服用补肾中药，如熟地、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、核桃仁等会有助于青少年长高。
有些人天生就矮最后还是一直矮下去，有些人天上就矮，但是后天还是高上去了。这时为什么的呢。他们用了舍呢...
有些人天生就矮最后还是一直矮下去，有些人天上就矮，但是后天还是高上去了。这时为什么的呢。他们用了舍呢...
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答: 赛来昔布胶囊不良反应：中枢神经系统：头痛。呼吸系统：支^管炎、支气管痉挛、支气管瘗挛恶化、咳嗽、呼吸困难、喉炎、肺炎。胃肠道：便秘、恶心。其他：关节痛、腰背痛、...
腱鞘囊肿是指发生于关节和腱鞘附近的囊肿的一种病症。临床所见，以腕关节、踝关节背侧囊肿为多见。
治疗方法如下：
腱鞘囊肿有时可被挤...
答: 1、脾胃虚弱或胃炎患者应当“多喝五汤”。
一是，多喝牛肉汤。牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨。可添适量加点山药，大枣同熬汤，食肉喝汤。适合年老体弱者常食。
...
答: 你平时要是不护理的话，当然会严重的了，还是治疗下比较好啊，这个又不是不能治的，我就是用去祛红-搭档治好的，这个效果很好，而且也没有副作用的，而且到现在我还没有复...
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宿豫老干部2016第5期（总第136期）
第5期（总第136期）
中共宿迁市宿豫区委老干部局编印 &&&&&&&&&日
本 期 导 读
不忘初心的哲学阐释
坚持不忘初心，做到老有所为
弘扬宿迁气派，决胜全面小康
忆原卓圩乡几任党委书记的“富民经”
壮志不己的的老党员蔡克杭
宿迁二十年腾飞之我见
援越抗美战场上血与火的洗礼
长寿百岁不是奢望
拾金不昧的好姑娘白素平
一块古匾的厄运
献给祖国六十七华诞等
祖国，亲爱的妈妈
“不忘初心”的哲学阐释
习近平总书记在庆祝中国共产党成立95周年大会上的讲话中，从8个方面讲我们党要“不忘初心、继续前进”。这主要是针对中国共产党成立时的追求、当今一些党员干部的现状和奔向未来继续前进所需的基础而提出的。“不忘初心”，可从以下几个层面加以阐释。
本质，从哲学上讲，是一个事物之所以成其为这一事物的根据，这一根据存在了，这一事物也就存在着。
中国共产党全心全意地为人民服务，坚持以人民为中心，坚持人民至上，坚持人民情怀，坚持人民立场，坚持人民主体地位。一句话，不忘初心，就是不忘我们党对人民的赤子之心。今天，习近平总书记之所以强调不忘初心，是因为在有些党员干部身上“忘本”了。坚持不忘初心，就是要强调人民立场是中国共产党的根本政治立场，是马克思主义政党区别于其他政党的显著标志；就是要尊重人民主体地位，坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益。
本来，属于“客观存在”范畴，是指事物及其产生、发展的本源、来源和背景。
中国共产党成立时，其历史背景及其蕴含的“客观存在的基本事实”就是：内忧外患、社会危机、艰难困苦。所以，中国共产党的“本来”，就是在内忧外患、社会危机、艰难困苦的背景中诞生，且依靠人民奋起抗争、浴血奋战、一路“赶考”、收获胜利。一句话，不忘初心，就是不忘中国共产党诞生和发展历程中所处的曲折、苦难和“赶考”的客观历史环境。近代以后，中华民族遭受了前所未有的苦难。面对苦难，中国人民没有屈服，而是挺起脊梁、奋起抗争，以百折不挠的精神，进行了一场气壮山河的斗争。1921年，五四运动之后，在中华民族内忧外患、社会危机空前深重的背景下，中国共产党诞生了。95年来，中国人民和中华民族走过的历程，是中国共产党用鲜血和汗水写就的、不能忘却的历史。
品格，属于“主体状态”范畴，是由“本质”、“本来”决定的主体的内在品质、品行、格局以及精神追求、精神风貌、精神标识，是决定主体发展轨迹、方式和状态的内在基因。
既然中国共产党面对的是曲折、苦难和“赶考”的客观历史环境，要战胜苦难、发展壮大、走向胜利，就必须善于学习提升能力，必须以实现国家富强民族振兴人民幸福为己任，必须懂规矩守纪律，必须凝心聚力攻坚克难，必须艰苦奋斗不怕牺牲敢于担当，必须迎难而上越挫越勇，必须信念坚定思想纯洁追求崇高，必须联系群众依靠人民，必须实事求是与时俱进。这就是中国共产党人的品格。一句话，不忘初心，就是不忘中国共产党人艰苦奋斗、越挫越勇的精神以及“初生牛犊不怕虎”般的斗志。
正是依靠这些品格，中国共产党跨过一道一道坎。正是基于这些品格，我们完全有充分的理由对中国共产党充满坚定的信心。党的十八大以来，以习近平同志为总书记的党中央全面从严治党，不忘初心，继续前进，凝聚力量攻坚克难；积极主动适应、引领经济发展新常态，积极培育和践行社会主义核心价值观，积极改善和保障民生，积极建设社会主义生态文明，积极建构新型国际关系并参与全球治理，从而取得了举世瞩目的成就。我们党正在团结带领全国各族人民推进中国特色社会主义伟大事业，实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦，进行具有许多新的历史特点的伟大斗争，坚持以改革创新精神全面推进党的建设新的伟大工程。我们党凝心聚魂、强身健体，就一定能够开辟新天地、创造新奇迹。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（转自《老同志参考》）
坚持不忘初心做到老有所为
习近平总书记在庆祝中国共产党成立95周年大会上的重要讲话中，号召全党同志要坚持不忘初心，继续前进。他强调；我们党已经走过95年的历程，但我们要永远保持建党时期中国共产党人的奋斗精神，永远保持对人民的赤子之心。一切向前走都不能忘记走过的路，走得再远，走到再辉煌未来也不能忘记走过的过去，不能忘记为什么出发。面向未来，面对挑战，全党同志一定要不忘初心，继续前进。
总书记在讲话中，从坚持不忘马克思主义的指导地位，坚持马克思主义的基本原理同中国的实际和时代特点紧密结合起来，推进理论创新，实践创新，不断把马克思主义中国化推向前进；牢记我党从成立起就把为共产主义、社会主义奋斗确定为自己的纲领，坚持共产主义远大理想和中国特色社会主义的共同理想，不断把为崇高理想奋斗的伟大实践推向前进等八个方面，详细地论述了坚持不忘初心，继续前进的重大意义和应当怎样坚持不忘初心继续前进。这是总书记对全党8800万党员和440万基层党组织提出的新要求和殷切的希望。是对开展两学一做学习教育的进一步深化。是做合格党员的具体体现。
伟大的无产阶级革命导师列宁说过：忘记了过去就意味着背叛……，作为中国共产党人绝不可忘记我党95年的艰苦奋斗精神和光辉的历程，否则，就可能背叛党的性质，背叛人民群众，背离马克思主义而走向邪路。作为共产党员坚持不忘初心，就是要坚持不忘我们入党时向党宣誓的为共产主义奋斗终身的誓言，坚定理想信念永不动摇；就是要不忘党的宗旨，为党和人民的利益无条件奋斗一生；就是要不忘党的艰苦奋斗精神和密切联系群众的工作作风，把党的光荣传统继承和发扬下去；就是要坚持不忘共产党员的先进性，以先锋模范作用带领群众跟着党不断前进。永远忠于党，忠于人民。
作为老党员干部，要带头坚持不忘初心，继续前进。要以合格党员标准要求自我，做到老有所为，多做奉献。首先因为我们党龄长．资历深．受党的教育多，党性较强。其次是我们这些老党员们，经历过党的艰苦奋斗历程中风风雨雨的洗礼，有的在枪林弹雨中经受考验，有的在社会主义建设时期经过砺练和磨难，亲身经历了党的艰苦奋斗拼搏精神，亲眼见到党领导人民取得一个个辉煌成就；再次是我们老党员们绝大多数都是从旧社会苦难中走过来的，忍过饥饿．受过压迫剥削，是伟大的中国共产党拯救了我们，没有共产党就没有新中国，也就没有我们今天的幸福。党恩浩荡永远报答不完，忠于党．坚信党，永远跟党走应当是我们最基本的初心，只有不忘这一基本的初心，才能把党的艰苦奋斗精神，党的崇高理想．党的宗旨牢牢铭刻在心里永不忘怀，一生一世自觉践行。
我们老党员干部要做到坚持不忘初心，继续前进，就要做到；党在心窝里，人民胸中装，理想牢牢记，信念不动摇，离休不离党，退休不退色，乐于做奉献，余热多发挥。
多年来，在我们离退休的党员干部中有许许多多的老同志，他们坚持不忘初心，力所能及地尽自己最大努力为党多做工作，为民多办实事。有的自发组织“老年科协”向群众普及新的科学知识，为经济建设服务；有的积极参加“关心下一代工作委员会”组织的各种活动言传身教关爱下一代健康成长；有的参加老年大学学习新知识服务社会；有的组织“老年艺术团”宣传党的方针政策，活跃群众文化生活，传递正能量；有的自发组织编辑小组在老干部局的支持下义务创办老干部刊物，十几年如一日为老同志提供精神食粮，激励老同志们老有所为；有几位离休干部自觉倡导，多方奔走，在区党史工委主持下编写《骆马湖史》，让建国后不久的宿迁县把骆马湖建成常年水库这一重大历史创举有了专史传于后世，以育后人。有的老党员干部自掏腰包，为社会服务，为群众排忧解难。宿豫老年大学原常务副校长闵之礼老人，退休后积极创办宿迁（现为宿豫）老年大学，20多年如一日以校为家，为老年教育事业作出了突出贡献，曾多次荣获市，省，国家离退休干部先进代表的荣誉称号，20余年来他把政府给他的补助和奖金5万余元全部捐献给老年大学的建设和教学上。离休党员干部王强老人多年来用自己的养老金数万元资助了104名贫困学生，有时还到这些学生家里去走访看望，鼓励他们好好学习，将来为国为民多做贡献。在他资助的学生中，有不少人已大学毕业走上工作岗位，这些大学生们都牢记着是王爷爷资助他们成了才。还有很多已是耄耋之年的老同志仍在继续发余热．做奉献。88岁的离休干部蔡鸿学和86岁的离休干部丁超明等许多老人，认真回忆历史，积极收集材料，热心为《宿豫老干部》刊物撰稿。两位老人还全力支持离休干部张明忠同志倡导编写《骆马湖史》的提议，主动搜集材料，已提供了5万多字的资料。丁超明老人，多年来积极支持和热心参与《宿豫老干部》的出刊和发行，既是忠实的读者和投稿人，又是热心的义务发行人。几年来他为“老刊”撰稿数十篇，其中有七、八篇被刊用。
但是我们还应当看到，仍有些离退休老党员们，身体健康，头脑清晰却不思再为党为人民做点力所能及事情。他们觉得离退休了，也就奋斗到头了，于是懒散成习，每天三餐两觉几圈麻将，国家大事，民众疾苦全不放在心上，俨如一个世外桃源的人。有的不读书．不看报，不想党员的责任，组织生活不参加，党费不缴纳，动辄牢骚满腹，却只要组织关怀照顾，把自己共产党员的初心忘得一干二净。还有的忘记了初心，却不忘自己过去的功劳，总爱在群众面前显摆自己以往如何如何，躺在功劳簿上炫耀自我，甚至觉得党和政府亏待了他。这些思想意识，行为举止，追根溯源都是忘记了一个共产党员的初心。当然，应当承认离休老干部党员都已年近九旬，大多体弱多病，他们主要任务就是保健养身健康长寿，只要心中有党，有人民就好，不勉强要求他们老有所为。而退休干部党员多数年龄还不算老，身体尚健康，就应该力所能及地为社会做点贡献，发挥余热。
当然，还有不少离退休老党员们，也想老有所为发发余热，却不知从何做起。这就需要各级党组织和老干部工作部门，予以搭建平台，把他们组织起来，动员起来，使更多的老党员们不忘初心老有所为。
总之，我们老党员们，都应当如习总书记强调那样；以德修身，以德立威，以德服众，坚守三实三严，拧紧世界观、人生观、价值观这个总开关。做到心中有党、心中有民、心中有责、心中有戒，把为党和人民的事业无私奉献作为人生的最高追求。
弘扬宿迁气派决胜全面小康
不畏艰险敢想敢干是宿迁人的一贯品质，也是宿迁人千年传承不断发扬的气派和灵魂。
回顾历史，宿迁人的自豪感、自信心、自立自强的精、气、神从未动摇。面对外夷入侵和国内反动势力的倒行逆施，宿迁人从不低头。在社会主义大建设中，宿迁人面对一望无际的盐碱地和岗土地，发出了“敢叫淮北变江南”的誓言。在极端困难的条件下，大兴骆马湖改造工程，历尽千辛万苦，把每年一水一麦的季节性水库改造成防洪泄洪、蓄水、灌溉、调水济航、生态养殖和饮用水源等多功能水利枢纽。把昔日的盐碱地变成米粮川、低产田变成吨粮田。
改革开放以来，宿迁人更加积极地响应党中央伟大号召，解放思想，实事求是，大胆改革，发展新成果，为宿迁地级市的建立创造了条件。宿迁建立地级市只才20年，只不过是弹指一挥间，但其发展局面和速度却是宿迁发展史册中最辉煌的一页，其景象可谓：
五区开发城廓远，广厦林立入云天。
道路如网河流畅，盛世小康追梦圆。
宿迁的改革气派和发展速度得到了社会的广泛认同，我国南海舰队有两艘现代化远洋舰分别以“宿迁舰”、“骆马湖舰”命名，就是最好的见证。
决胜全面小康的号角吹响，宿迁人又以其广阔胸怀和大气派，用勤劳的双手和卓越的智慧开创全面建成小康新局面。如宿豫区党委政府以工业强区、电商名城、幸福家园为基本定位，号召全区广大干部群众，以实干不争论，苦干不畏难，快干不折腾，率先不让步精神开辟决胜全面小康新途径，创造发展新格局。新开发的“宿迁电子商务产业园区”2015年元月才正式挂牌成立，而到2015年底，园区就引进互联网企业108家，完成电商交易过100亿元，实现一般公共预算收入3.4亿元，从业人员1.1万人，成为省级电子商务示范园区和国家级电子商务基地。今年1-5月又引进项目52个，完成电子商务交易额63.3亿元，实现公共预算收入2.9亿元，同比增长107%，新增从业人员2500余人，并进入了全国2016优秀电子商务园区20强。江苏秀强玻璃工艺股份有限公司是弘扬宿迁气派的明星企业，在决胜全面小康开局之年，继续焕发青春。它从一个小作坊发展到今天规模宏大的股份有限公司，经历了多少艰苦奋斗的历程。目前已成为中国最大的玻璃深加工制造商之一，拥有国内唯一一条大尺寸AR减反射玻璃生产线。公司生产的产品有六大系列，近千个品种，在国内市场占有率达70％，在国际市场占有率达30%。2015年实现开票销售10亿元，同比增长22.3%，税收9348.58万元，同比增长65%，月已实现开票销售4亿元，同比增长45.5%，税收3224万元，同比增长111.25%。秀强玻璃和宿迁电子商务产业园区，是宿迁工业产业弘扬发展大气派、决胜全面小康的缩影，它预示着宿迁决胜全面小康必将谱写出更辉煌的篇章。
宿迁的农业产业开发同样气宇不凡。走进宿豫区新庄镇杉荷园，游客无不啧啧惊叹，映入眼帘的是：
荷海连天际，芙蓉映彩霞。
白鹭当空舞，清波醉游侠。
“花有清莲称君子，士守清廉品自高”，清莲出淤泥而不染，亭亭玉立、不枝不蔓，代表中华民族君子之风，广为文人墨客赞誉。当今世界面临严峻生态污染，人们更觉得清莲可亲可爱，藕白荷绿莲子香，体现出人们对美好幸福生活的想往。杉荷园的产业收入和旅游收入正逐年增长，曾创造月销售藕苗500吨、经济收入3000万元的佳绩，它还处于初创期，它的产品资源和旅游资源均有丰厚的开发潜力。新庄镇杉荷园在宿迁大地闪亮登场，是宿迁人以大气派发展大农业的一面鲜艳旗帜，是宿迁农业决胜全面小康的新典范，也是宿迁人认真贯彻执行创新、协调、绿色、开放、共享发展理念的突出亮点。它必将鼓舞宿迁广大农民在决胜农业全面小康的道路上创造出更多新奇的业绩。
这就是宿迁人的气派展现，这就是宿迁人的精神所在，这就是宿迁人勤劳智慧的结晶。我坚信我们宿迁广大干部群众在党的十八大以及十八届三、四、五中全会精神的指引下，将为决胜全面小康共同圆梦，创造出更加辉煌的明天。
忆原卓圩公社（乡）几任党委书记的“富民经”
原卓圩乡的老人们都记得这样的顺口溜：陈（必文）书记小猪小羊、张（承茂）书记东荒西荒、吴（庆和）书记公路两旁、曹（玉友）书记工业不忘。有人调侃说是贬义，而我却认为这是实事求是的领导决策，也是适应当时形势发展的“富民经”。
陈必文书记于1973年秋到卓圩公社任职，当时正值全县掀起农业学大寨、建设大寨县高潮，农业生产坚持贯彻“以粮为纲”的方针，粮食产量连续三年有较快增长。大多数农民虽然全年口粮基本上有了保障，但总的经济收入却很低，仍然过的是穷日子。针对这一现实情况，陈书记和党委一班人一致认为，在狠抓粮食生产的同时，必须大力发展多种经营，增加农民经济收入。于是一方面要求积极发展集体养猪，一方面鼓励社员利用“十边”隙地栽桑养蚕，各家自行养猪、养羊、养鸡，赚钱增收。陈书记利用各种会议算“四小”（小蚕、小猪、小羊、小鸡）细账，用时不多，既不误大田劳动出工，保证赚工分分粮分草，又能增加现金收入，改善生活，还能多积肥料，提高粮食产量。由于这一举措完全合乎群众的多年愿望，于是大家便积极行动起来，发展“四小”经营，为卓圩公社农业经济的进一步发展奠定了良好基础。
张承茂任书记期间，非常重视农业发展和增产，始终牢记“手中有粮，心中不慌”的名言，在“农业学大寨”过程中，抓住74年冬春大搞水利工程的契机，集中全乡劳动力整治卓圩东北片的蔡老庄、围湖、椿树、陆槽坊四村交界处的“东大荒”。通过开辟路道、疏通水系、取高填洼等措施，使人难行、车难走、水难进（出）的5000多亩低洼地变成了高产稳产田。
“水利大会战”尝到甜头后，张书记又把精力瞄准了邓洼、丰洼、梨园三村交界处的低产田（西大荒），为了掌握第一手资料，50多岁的老书记晴天骑着自行车、带着斗篷和煎饼下队搞调研，雨天披着雨衣淌着泥水步行到现场勘察水情，了解灌溉排水方面的实际情况，制定切实可行的整治方案，在75年冬春水利工程中予以实施。其务实苦干的拼搏精神令人敬佩。
1976年5月，吴庆和书记带着改造关庙“阎（袁）王荡”的经验到卓圩公社任职，他通过1974年宿迁人民战胜洪涝成为“淮北大寨”县之后，改造中低产农田成为他首选目标。他把主要精力放在卓圩公社境内的宿迁至泗阳的公路两旁，聚力打造宿迁“东大门”的良好形象。经过调研论证集思广益，在得到县委批准后，果断决定拆迁公路南至三支渠的油坊、种场、卓圩三个大队百余户人家，兴建了从雨露到陆槽坊五队连片的路南路北万亩丰产田。通过实施绿肥、水稻、小麦轮作，粮食单产由过去的三、五百斤跃升至千斤以上，远眺丰产田，路笔直、渠成网、田成方、禾苗壮，一派丰收景象，农民拍手赞誉，，受到分管农村工作的国家领导人高度赞扬。
在路南片拆迁安置中，乡党委想尽办法从乡砖瓦厂提供“免税砖”供拆迁户使用，组织全社各队劳力和建筑工，自带粮食负责安置房建设。由于安置办法得力，保障措施有效，全公社农业生产形势大好，社会秩序稳定和谐，吴庆和同志成为公社党委书记的好榜样，被提升为县委副书记、后任县政协主席。
曹玉友书记履职卓圩乡时间最长，从1985年到1992年，正逢全县乡镇企业蓬勃发展之时，曹书记通过认真调查后认为卓圩乡紧依京杭大运河，水陆交通便利，地理位置优势，发展乡村工业基础雄厚，于是引导乡党委一班人认真研究，确立了以“工业强乡、创业富民”的总体思路。一把手亲自挂帅，抓工业，动员全乡全民办工业，全乡先后创办了23个乡办企业，如钢管厂、缫丝厂、砖瓦厂等等，卓圩乡连续八年荣获原淮阴市“发展乡镇企业标兵单位”荣誉称号，，村办工业也如雨后春笋般发展，形成了乡帮村、村帮组、能人办工业带动一村人的发展趋势。如卓圩村就有帆布厂、挂腊厂、棉织厂等8个村办企业，曾荣获“淮阴市村办企业第一村”的美誉。
这四位公社（乡）党委书记，在卓圩乡的经济社会事业发展中坚持从实际出发，突出不同重点，充分依靠群众群策群力，都为农民办了实事好事，促进了卓圩乡工农业迅速发展，让农民得到了更多的实惠，体现了党员领导干部为民服务的初心，因而他们受到了上级组织的好评和群众的拥戴。他们的事迹会永远留在卓圩人民的记忆中。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&（作者系原顺河镇退休干部）
壮心不己的老党员蔡克杭
蔡克杭同志，今年八十一岁，是一个有四十六年党龄的老党员。
蔡克杭同志一生从事教育事业。从1960年到1998年将近40年的教学生涯中，兢兢业业，为党的教育事业作出了突出的贡献，桃李芬芳，好评如潮。
退休后，他致力于传统诗词的研究和创作，并在市、区两级诗词组织担任多种职务，具体负责宿豫区诗词刊物《宿豫诗画》的编辑工作。《宿豫诗画》每年出四期，几年下来，稿件达数千篇之多。他对每一篇稿子都字斟句酌，一丝不苟，有些稿件还要亲自誊抄。定稿之后，联系印刷，并协助发行，其任务之重，用时之多，可想而知。
蔡克杭同志还是宿豫区“夕阳红”报道组和区委老干部局主办的《宿豫老干部》编辑组成员，刊物每期大多都有他的稿件，他整天忙得不亦乐乎，比退休前还忙。但他却说，我不怕事多，就怕没事做。“俯首甘为孺子牛”，这是何等高尚的情操。
2005年的秋天，蔡克杭到埠子初中采访一位青年教师先进事迹和联系诗刊的征订事宜，返回时，被一辆货车碰倒，身上多处受伤，住院治疗，经市法医鉴定为4级伤残。然而“祸不单行”，不久，在一次骑自行车回家的路上，又被一个骑电瓶车的女子撞倒，这次是左大腿骨折。两次车祸后，蔡老师完全丧失了行走的能力，整天在轮椅上生活。经过及时治疗和自己坚持锻炼，伤情逐渐好转，又经过一段时间的锻炼恢复，终于可以拄着拐杖走路了。人们都说，蔡老这番应该息影林泉，颐养天年了。但出乎人们的意料，他又拄着拐杖、步履蹒跚地出现在我们中间，后来虽然撂掉了拐杖，但走起路来还显得相当吃力，至今一跛一拐的。家人、亲友纷纷劝他别再干了，但他不为所动，用一句老话来回答他们：小车不倒只管推，我只要有一口气，就要为党工作，生命不息，工作不止。
他是这样说的，也是这样做的。打这以后，他对工作更勤奋了，完全忘记了自己是一个腿脚伤残、年届八旬的老人。
《宿豫老干部》有一个栏目是“人物春秋”，材料来源是采访当事人或当事人的亲友、同事，这个任务常由蔡克杭同志来完成，被他采访的老干部、老同志达十人之多，他总是拖着病足与每个被采访人亲自见面，详细询问事情原委，力争材料翔实可靠。
蔡克杭同志还先后为十位诗友编辑出版诗集，他积极负责，表现出极大的热情。尤其是为吴静斋校长出集子时遇到了难题。吴老的诗稿在他逝世后基本没有保存下来，于是蔡老师便从各种诗报、诗刊上逐章逐篇摘抄，到吴老的亲友处搜集。他听说新沂市诗协张景贤、李光处有吴老的诗词，便不厌其烦、不怕路远，三下新沂，终使《吴静斋诗文选》得以如期出版。
对工作极端负责任，对同志极端热忱，这就是蔡克杭同志的一贯作风。
目前，在“两学一做”学习教育活动中，蔡克杭同志表示：不改初心，争取做一个合格的共产党员。实际上他已经是一个合格的共产党员了，岂止合格，甚至已经达到优秀的标准。我坚信，通过“两学一做”学习教育活动的进一步深入、细化，他将会焕发出更旺盛的活力，将工作做得更好，更加优秀。
宿迁二十年腾飞之我见
宿迁已建成国家级“卫生城市”和国家级“园林城市”。这是宿迁改革开放成就，也是建市二十年来的成果，更是宿迁有史以来未曾有过的辉煌。
宿迁建市二十年来，持续发展，阔步前进。在党的方针路线指引下，在市委、市政府的正确领导下，重新规划的新城市布局蓝图已成现实，进一步建成高度现代化城市已展现在世人面前。工商农贸、生态环保，已赶上了苏南某些地级城市、两个文明也迈上了新的台阶。这是我们宿迁人努力拼搏的结果，难怪宿迁人为此而自豪。
二十年来，宿迁城市的发展，实现了东进西扩、南连北接的发展规划。黄河、运河上一座座宏伟的大桥横架东西越河而过，尤如一道道彩虹连接黄运两岸，把长约三十里的新老城区连为一体，一条条大道纵横交错，形成了现代化交通网，通往城乡、通往省内外四面八方。昔日荒无人烟的废黄河滩已变成公园相连、群楼高耸、人气正旺的风景线、旅游胜地，是市民们休闲娱乐、健身的好去处。大运河畔景色迷人，已成为宿迁靓丽的风光带，这里两岸的楼群相对，学校、医院、商场、生态园林连成一片，不是天堂、胜似天堂，人们在这里散步、健身、载歌载舞其乐无穷。在运河之滨建起了宏伟的雪枫公园，黄河之畔，朱瑞将军纪念馆巍峨肃穆，这两处的建筑雄伟壮观，彰显了革命先烈的英姿风采，记载着烈士们的丰功伟绩，它是永恒的丰碑，是宿迁人的骄傲，它鼓舞着宿迁人努力拼搏、继续奋勇向前。向北三台山森林公园，有宿迁西双版纳的美称，这里百花争艳，万紫千红，十里彩虹桥纵贯公园南北，犹如九天彩虹落人间，让游客们留连忘返。城南项王故里一改往日的模样，新建的古式建筑群幽静典雅、景色如画，让人目不睱接、眼花瞭乱、引来了远方的客人、国际友人络绎不绝、啧啧称赞。除此以外新建的苏北历史博物馆、军事博物馆、粮食博物馆、水利纪念馆等现代建筑让宿迁人了解自己故乡更多的发展历史，激励着宿迁人民发扬革命传统，面向未来乘胜前进。
二十年宿迁的经济快速发展，二十年宿迁城市崛起、高楼大厦如雨后春笋，工业园区、经济开发区蒸蒸日上，运东新城区已形成规模，张家港产业园、华东农贸大市场、秀强玻璃总公司、春绿集团、京东网购商城、新庄杉荷园等等工农业发展基地正在奔腾向前。运河以西的老城区连接双庄、耿车、蔡集等乡镇建成了苏州工业园区，可成科技、项峰重钢、可来比床垫等气势磅礴的现代工业基地，给宿迁人带来就业的好门路。城南连接南果园、三树、双庄建成市经济技术开发区，包括淮海建材城、商贸批发市场等商业基地是经过国家批准的国家级经济技术开发区。城北与井头马陵山连接，建成了宿迁大学城。宿迁师范学院、电视大学、卫校等在这里培养着一代代新人。市第一人民医院是投资多（16.2亿元）、规模大（占地330亩，建筑面积25.9万平方米），总计病床2000张的最重要的民生工程，已于7月19日正式开业。还有骆马湖畔、湖滨新城开发区已建立。如今的宿迁处处是公园、处处有景观，商场、超市、菜场呈现一派繁荣昌盛欣欣向荣景象。
随着城市发展、经济腾飞，城市的品位在不断提升，人民群众文明意识也随之提高，广大市民通过宿迁文明二十条学习和践行，处处呈现出社会和谐环境优美、风清气正的好氛围，广大市民自觉维护城市形象，自觉地遵守公共秩序，遵守交通规则，讲文明、有礼貌、讲卫生爱清洁，公共场所、公交车上尊老爱幼已成风尚，关爱他人、助人为乐已蔚然成风，无私奉献的志愿者越来越多，好人好事层出不穷。如黄河救援队志愿 者已发展到4000余人，，他们维护社会治安、救援他人生命，为宿迁文明带了个好头，作出了榜样。
宿迁二十年的发展，二十年的辉煌成就彰显了宿迁人的精神，体现了宿迁人的情怀。为宿迁全面实现小康，创建全国“文明城市”、创建全国“模范卫生城市”奠定了基础。宿迁干群正在为实现“两个百年”的目标努力拼搏，继续前进。
守 岛 轶 事
“云雾满山飘，海水绕海礁。
人都说俺岛儿小，远离大陆在前哨，风大浪又高……”
每当听到或唱起这首《战士第二故乡》之歌时，那温柔的回忆，如二月里的春风，抚慰着我眷恋海岛之心，思念哨所之情。
世上最美的季节是春天，，人生最美的季节是青春。我在青春与春天相遇时，实现了我人生首选的愿望——当上了一名光荣的海防战士。那是1964年冬，17岁的我穿上卷着裤脚肥大的军装来到了东海前线舟山群岛。进岛时受到老战士和岛民们热情欢迎。一位烈属大妈上前拉着我的手，轻轻地抚着我的脸颊说：“孩子，侬嘎小就离开家，想阿姆吗？”我向这位烈属大妈解释说：“大妈，父母亲在我八岁的时候就先后病故了。”
大妈心疼的摸着我的头说：“苦孩子，从今后，介里厢就是侬的家，勿要客气好不啦？棉被子脏了有民兵帮侬洗，衣服破了阿拉给侬补，好吗？”。我激动地点了点头：“谢谢大妈关心。”
在后来的日子里，每当果林中、菜园里的第一茬水果、蔬菜下来时，阿嬷就提着满满一篮鲜红欲滴的杨梅、晶莹透明的葡萄和盈绿鲜嫩的蔬菜送到我们驻岛连队。渔民阿伯挑来从海里刚打上来的海蜇、黄鱼、鳗鱼等，他说：“让解放军同志先品尝阿拉东海三鲜”。岛民们诚挚的关怀，弥补了我们守岛战士远离父母的感情空缺。
我忘不了老班长那双长满厚厚老茧的有力大手，就是这双手教我投弹、刺杀、打坑道、搞生产……这双手在我生病时，为我端水送药、盖被子，这双手在我失眠想家的时候，为我擦去泪水，打开心锁。这双手在野营拉练时，帮我扛炮背枪。空闲时为我理发、修鞋。这位“军中之母”的老班长，用他那双粗糙有力的大手，温暖着我稚嫩的青春。
我忘不了四川籍老连长那高大强健的身躯。记得那是在一次新兵投实弹考核中，新战士小王，因过度紧张，不慎将手榴弹失手掉在了身后的掩体里，只见手榴弹呲呲地冒着白烟在脚下原地打转，眼看实弹就要爆炸。在这千钧一发之际，老连长大喊一声“大家卧倒！”，自己却挺身而出，捡起手榴弹向悬崖下的海中扔去，随即又转身扑在新兵小王的身上。只听“轰”的一声巨响，手榴弹在空中爆炸了。虽然小王和战壕内的战友们安然无恙，可是咱们的老连长却不幸被弹片击伤。
忘不了在那条军民联防的海岸线上，留下了当年与民兵们同唱一首歌，同操一门炮，同守一块阵地，同建一座岛的身影。
在我离岛前的晚上，民兵营长阿猛把我拉到海边，他从包里掏出一瓶舟山米酒和一些我最爱吃的大海蟹，在月光下，坐礁石边，我们边叙友情，边赏海景。那是我最后一次欣赏礁、滩、岩的夜景。那豪情的酒啊，一杯又一杯渲染着咱们淳朴的军民之情。
常言道：“年轻时更多的是经历。年老时，更多的是回忆。”这一幕幕动人的场景，不知为什么越是在我渐渐老去时就越发频繁地浮现。
最使我难忘的是，退伍离开舟山的那天早晨，战友和岛民们冒着严寒把我一直送到海边码头。老连长握着我的手说：“小刘啊，咱俩虽然没有并肩上过战场，但我们毕竟是睡了几年的坑道的战友。一起站岗放哨、演习训练、巡逻施工，六年来，我们中结下了深厚的感情。一下子分开，心里真不是滋味。以后我不在你身边，你要多保重，常来信。有啥困难直管说，甭客气。”话还没说完，老连长竟然背过身擦起了眼泪。
这时，烈属老阿姆好不容易挤到我的跟前，紧紧拉着我的手一句话也说不出来，直到渡船移动彼此才慢慢松开。我虽然硬是把眼泪逼了回去，但心里还是空空的、酸酸的……
当渡船离岛越开越远时，我隐隐约约看到他们还在用力地挥动着手臂。这一幕场景深深地镌刻在我的心底。
从告别亲人走出那个装满青春记忆的第二故乡舟山时，一丝丝乡愁已缠绕在心间，我常常梦见长满络腮胡子的老连长、和蔼可亲的老班长、稚气未退的小战士，还有那些兵妈妈、兵爷爷、兵哥、兵嫂们。还有那一座座小岛，一排排营房、一个个炮位、一块块盐田、一片片渔村。这些都是我心中难以消失的梦痕，无法忘却的思念。
援越抗美战场上血与火的洗礼
——纪念援越抗美五十周年
我于1960年8月入伍，1978年转业，十八年的军旅生涯，最难忘怀的是援越抗美的四百二十六个日日夜夜。
日美国在越制造了震惊世界的“北部湾事件”，对越南北方狂轰滥炸，给越南人民的生命财产造成巨大损失。应越南政府请求，我国政府决定于日起，先后派出多批高炮部队赴越南执行对空轮战任务。战区分为东、西两线，我陆军高炮部队负责西线，历时三年多，两线共对空作战两千一百多次，击落敌机一千七百余架，史称援越抗美圣战。
我所在的陆军高炮第六十六师，下辖本部和四个团，又加强了海军高炮第五团及沈阳军区高炮营，编为166支队，作为西线最后一批援越抗美的轮战部队，于日踏上了援越抗美的征途。
我时任166支队615分队环视雷达站站长，记录了参战全程作战日志。翻开这尘封近50年的战地日记，当年的情景历历在目。此文仅就几次重要战斗作以回顾。
日晚，我部从上海龙华火车站乘军列，一路风驰电掣，于12月12日到达昆明，进驻昆明市东南约50公里处的宜良，整训待发。
12月22日5时，从云南边城河口雄赳赳、气昴昴地跨过了友谊桥上的国境线，踏上了越南国土，向预设阵地开拔。途中遭遇了美机的两次空袭，由于部队伪装得好，所以有惊无险。傍晚时分，全部按预定时间安全达到安沛市各防区指定地域。虽说是安沛市，实际上已荡然无存，除了红河岸边几座孤零零的外国领事馆的空房子外，就是一望无边的瓦砾废墟，和累累弹坑，这是美国飞机狂轰滥炸铁的罪证。我们的雷达阵地架设在安沛市西北，红河岸边一棵有三百多年树龄的大榕树旁。越南老乡对我们的到来非常热情，频频和我们打招呼：“召懂基！”（越语“同志，你好”）夜晚，我们挖筑阵地工事时，他们为我们送来了开水，拿来手电筒为我们照明。
我们雷达站是排的建制，只有站长、技师两名干部和十四名战士。尽管全站官兵挥汗如雨、轮番苦战，那近百立方土石的雷达车和油机车工事，直到翌日凌晨三点才构筑完毕。紧接着架设天线、开机调试，比指挥部规定的时间提前做好了战斗准备。
从1968年元旦起，美机出动侦察、实施轰炸的批次、架次有增无减，每天均不少于两次反空袭作战，接受血与火的洗礼和生死的考验。仅1968年初我们就经历了对空作战几场难忘的战斗。
元月8日，我166支队的首场战斗空前惨烈，令人触目惊心。当天上午8时左右，我支队各分队刚刚占领阵地三个多小时，三批八十多架敌机便趁我立足未稳，对我军阵地实施全方位轮番空袭。
8时15分，敌机发射一枚专门攻击炮瞄雷达的“百舌鸟”导弹，击中了我615分队五连炮瞄雷达掩体，在掩体外执行通讯任务的宿迁同乡超期服役老兵秦文远、黄兆胜两名报务员，连早饭未及时吃就被弹片击中，光荣牺牲了。战斗结束后，我在战友遗体旁检起带血的导弹残片，带回国，至今还精心收藏着，以缅怀牺牲的战友。
8时30分，加强我支队的沈阳军区高炮营，近战歼敌，英勇作战，以密集火力击落击伤敌机各一架，却遭到了敌机报复性攻击，四架“F-4C”战斗轰炸机发疯似地轮番轰炸该营阵地，其中三连阵地不幸被敌机发射的火箭弹击中，顿时硝烟弥漫、烈焰腾空、血肉横飞，35名官兵英勇献身。
9时零5分，敌机在我保卫目标——安沛机场周围及红河沿岸投下了数十枚空爆炸弹、不计其数的菠萝弹及定时炸弹，共中一颗重磅炸弹落在了距我们雷达阵地仅200多米的稻田里，炸弹巨大的冲击波将十几吨重的雷达工作车，震得剧烈摇晃，险些掀翻；紧接着，弹片及炸飞的泥土，象雨点般落在我们的雷达工事上。战斗结束后，在清理战场时我们发现，大的弹片比我们农村铡草用的铡刀片还大，好几棵直径盈尺的柳树都拦腰斩断；一枚偏离目标的“百舌鸟”导弹，落入红河中爆炸，被炸死的鱼、虾在河面上漂了一层；稻田里的菠萝弹坑大约每平方米就有一个，幸好没有造成我站设备受损和人员伤亡。战友们都风趣地说：“死神与我们擦肩而过。”
此次战斗，我们166支队取得了击落敌机十二架的辉煌战果。
2月29日夜间星光灿烂，对于时值“月无三日晴”的越南旱季，这是难得的好天气。当晚6时40分，我雷达站奉命进入一线战备，开机搜索。在雷达荧光屏上，于东北、东、东南三个方向同时发现了三批敌机低空飞行，但都在接近我火力范围时折回，玩起了“老鼠逗猫”的游戏。我发现敌机盘旋的航线不像是例行侦察，可能是声东击西，便当即命令一号雷达操纵手，在兼顾这三批目标的同时，作圆周搜索，重点搜索西南方向。果然不出我所料，在西南方向的群山回波中，发现了一个贴山头超低空飞行的可疑目标，正在向我保卫目标（安沛机场）逼近。我站立即向指挥部和各作战部队通报。各支队、分队指挥所、各炮瞄雷达站、探照灯雷达在收到我站通报的敌机坐标后，都相继捉到了目标。霎时间，只见十几只巨大的探照灯光柱像利剑刺破夜空，迅速罩住了敌机，紧接着，各个山头怒吼了，高射机枪、大小口径高炮相继开火，枪炮声响成一片，只见一串串红色曳光弹从各个山头的阵地纷纷射向探照灯的交叉点，极为壮观。此时，我们防区内的所有越南老乡，都从防空洞里跑出来观战。当他们看到空中忽然闪出了一团火光，敌机被击落时，都欢呼雀跃，挥动手臂连声称赞：“海瓜！海瓜！！”（越语“好极了”）其它三批佯攻的敌机见偷袭的同伴葬身火海，也都灰溜溜地夹着尾巴逃跑了。这一仗确实打出了我军的军威！我站因为在此次夜战中及时发现偷袭的敌机有功，受到了指挥部的通令嘉奖。
援越抗美取得的伟大胜利，进一步证明了任何侵略者发动侵略战争，最后都只能落个惨败的下场。美帝国主义在世界各地挑起了多次非正义战争，没有哪一次是胜利者，都以美国的失败、被侵略国家人民的胜利而告终。正义者必胜，非正义者必败。这是历史的规律，任何侵略者也改变不了这一规律。援越抗美战争取得的伟大胜利，又一次证实了这一历史规律的不可改变。
（作者：宿豫检察院退休干部）
长寿百岁不是奢望
蔡鸿学（88岁）
如今老人们都过着物质条件优越、居住环境优美、医疗条件先进的晚年幸福生活。人人都有长寿百岁的梦想，这个梦想有一天一定能成为现实。社会上流传着这样的顺口溜：人生逾百岁，古稀今不稀。八十小弟妹，九十多的是，活到一百岁，已经不算奇。话虽这么说，但要逾百岁，还要靠自身认真把握，努力争取。科学家们已论证表明：人的自然寿命在120岁到150岁，当今世上已经有活动近120岁的老人了（宿迁晚报登成都一老太太活到119岁，是世界上最长寿女性。）但是有不少人只活到60岁、70岁就离世了，能活到80岁、90岁就算高寿。其实活到这样的年纪而离世，并非是自然衰老原因，而是由于各种老年疾病缠身所致。我觉得要长寿逾百岁，主要靠自身努力，创造条件，要认识自我，善待自我，做到科学合理养生，及时防治各种老年病，使自己保持一个健康身体和愉悦心情。
首先，要正确认识自我。正确认识自我，就是要对自己身体状况心中有数，对自己的心态能够较好控制和调整。我今年是米寿年，年逾88，但我的心态很好，心理平衡，心情乐观。感觉还似花样年华。实际身体还算健康，头脑清晰、思维敏捷、四肢灵活、行动方便。我的体会：一是坚信自我，不信宿命。有的人相信什么七十三、八十四，阎王爷不叫自己去的宿命论，到了这个年龄就认为快活到尽头了，背上了思想包袱，无中生有的给自己精神上施加压力，于是各种病魔来袭，体质逐渐下降，抵抗力不断减弱，病情不断加重，最后真的自己去了。我则不然，我不相信宿命论，我只相信自己对疾病的抵抗能力，相信自己的精神支柱，相信科学养生，不以消极态度去看待生命，而用积极的态度去面对人生，认真走好人生最后一段路。二是要有自觉的保健意识，掌握较多的保健知识，并根据自己身体状况灵活运用。我非常注意阅读报刊上登载的老年保健知识，收看电视台播放的养生专家讲座，对于好的经验、方法我便记下来对照去做。三是走访吸收一些百岁长寿老人养生的独到之处。我常去拜访一些长寿老人和他（她）们交流长寿养生经验和方法，如饮食、睡眠、健身、防病等方面的感受体会，很受启发。四是自觉坚持科学保健养生。科学养生贵在坚持，再好的养生理论，保健知识，如不付诸于实践，不坚持经常，也不会在你身上发挥作用。我通过学习研究，结合自身，凡有利健康的就做，对自身不利于的陋习，就坚决改掉，我原来嗜烟酒，当我知道烟酒对健康有严重危害后，就立马戒掉，并一直坚持下去，养成文明健康生活习惯。
其次，在家庭遇到灾难或不幸时，要能挺得住，不被压倒。在我一生中遇到不少艰难和挫折，特别是到了晚年时期，遭遇的两次家庭不幸，一次是在我53岁时，我29岁长子不幸英年早逝，给了我深重的打击，一段时间痛不欲生，心情十分不好，到了第二年我便突然患了高血压，高压升至220，低压120，天旋地转，行走困难，医诊为精神压力太大，心情过于沉痛引发突发性高血压、冠心病，我觉得这样下去不行，要转变思想，儿子走了我不能随他去，我还得走好自己的人生路，于是我克制住自己的情绪，把悲疼转化为过好晚年的动力，快快乐乐过好每一天，加上医治及时，坚持用药，高血压降下来了，保持稳定，冠心病也有很大好转。离休后，孩子们都已自立，不再让我操心了，和老伴过着甜甜蜜蜜的晚年生活。谁知天不随人愿，在我七十四岁那年，老伴去世了，跟我吃苦受累，与我相依为命几十年的老伴突然永远离我而去，沉痛、悲伤压在心头喘不过气来，一时感到空巢单身十分孤独。孩子们都有自己的事业、自己的家庭，不可能天天陪在我身边，老伴走后我一个人在生活上有许多自己难解决的问题，于是同孩子们商量后，托人找了一位长期保姆来照料我的日常生活和家务，照顾我居家和外出的安全。两次的家庭不幸给我造成巨大的精神打击，我都挺过来了，现在我仍然保持着愉悦的心情，能行能动身体还算硬朗，还要为社会做点力所能及的事情。
最后要有个奋斗目标，体现人生价值。我的目标是要长寿逾百岁。但不是坐等百岁到来，坐着消极地等候是不可能实现百岁目标的，要奋斗，要体现人生价值，人的一生就是奋斗的一生，只有奋斗人生价值才能体现出来，积极向上激发正能量才能延年益寿。常言道：“做人不宜闲，闲则百病生。”这话不无道理，人在奋斗中身脑都在运动，就能提高免疫力，增强自身的抗病能力。所以我们老人要想实现百岁目标就得奋斗，就得运动。不强求自己与年轻人相比，却应在力所能及的情况下为社会发点余热做点奉献。我虽年近九十，觉得还能为社会做点有益的事，于是就做些帮助收集宿迁历史资料，给《宿豫老干部》刊物投点稿件，向有关政府机关提些合理化建议，给老年朋友们传授些保健知识等。还坚持每天早晚各一次室外活动，每次步行约2公里，再和老年朋友们一起做做健身操，约40分钟。平时做到三坚持：即坚持科学养生习惯，坚持有氧锻炼，坚持不生气不发火，始终保持乐观心态。
我觉得我们老年人只要能坚持这样做下去，就会保持身心健康，长寿百岁就会成为现实。
（作者系区交通局离休干部）
注：本文已经编者修改整理。
拾金不昧的好姑娘白素平
家住陆集街上的白素平姑娘，20来岁，她不但人长得很美，而且心灵更美。她摊得一手好煎饼，和母亲一起在家门前摆了个煎饼摊，周围 的群众都爱吃她家的煎饼，去晚了就买不到。
今年农历五月初二，我从城里办完事回家，也顺便从那里买了几张煎饼，因走得匆忙不小心把钱包滑落在她门前煎饼摊不远处，白素平卖完了煎饼收拾摊位时，忽然发现地上有个旧钱包，她打开一看，只见里面有身份证、医保卡、银行卡等多种证件，还有六百元现金，当时她大吃一惊，她想丢钱包人一定十分着急，于是她便根据身份证的姓名和地址，几次托人带信给我，让我去拿钱包，因正时值夏忙，天气又不好，带信的人可能忙于抢收，把这事给忘了。所以一直没人告诉我。
我丢了钱包当然心里十分着急，因为包里不仅仅有几百元现金，更重要的是装着各种证件，可我记不得丢在哪里，于是我当天放下了手中的农活，急忙到几个地方去寻找，问了很多人都说没有见到。由于家中十多亩麦子忙着收割，我也没有更多时间再去寻找了，心想钱丢就丢了吧，认倒霉，那些证件等忙完了这阵子再慢慢想办法托人给补办吧。几天过去了，我已对找钱包失去了信心。然而事情过去9天，我又去买煎饼，白素平见我便 问我叫什么名字，家住哪里，我虽觉得意外，还是一一地告诉了她，又问我丢什么东西没有，我就把几天前丢失钱包的事情从头到尾说给她听。她听完后就从房间里拿来了个旧钱包，说是不是这个，我一看正是我丢掉的那个钱包，她又打开包把里面的东西一一数给我看，结果一样不少、完整无损。她把钱包交给了我又讲了当时拾到钱包的过程，请人捎信的详细情况，我听了心情十分激动，千恩万谢，不知道说什么好。
在表示感谢的同时，我觉得她是一位诚实、守信、有爱心的好姑娘，我想她们母女俩每天起早贪黑地忙活着，又能赚几个钱呢？如果有私心的话，就把钱包里的钱拿出来把钱包扔掉，神不知鬼不觉，自己将得几百元钱，何乐而不为？但她没有这样做，而是替丢钱包的人着想，为丢包人着急，她说将心比心，如果是自己丢了这些东西，也一定会十分着急的，做人不能只为自己，不能自私贪图小便宜，用自己辛勤挣来的钱，心里才踏实。
白素平这种拾金不昧的精神，体现了做人的美德和社会文明的新风尚。
一块古匾的厄运
大兴镇先锋村五组高振凡家有一块古匾，长6尺、宽3尺、厚3寸，木质坚硬细密，很沉重。匾面漆黑铮亮，上有4个阴文镏金大字及刘统勋题名、加印，庄重大气，只可惜哪4个大字，已无人记清。
1966年6月上旬，夏收刚过，生产队干部立即带领社员投入水稻夏插。当时，正是“文革”，“破四旧”掀起高潮。造反派见旧物就砸毁，不管是缸、坛、瓮、瓶还是盘、碗、盆、碟、香炉等物，只要有“古旧”的字迹或图案的物品就不容保留。特别是绘有龙、凤、古人物、神话故事等图案者，均难幸免；古书、古字画一经抄出，包括古典名著及旧字典等，即付之一炬，高家这块古匾，自然就更是在劫难逃了。
据传，清乾隆时期，高家先人在京为吏，因护驾有功，皇帝即令吏部尚书、内阁大学士刘统勋制匾赐之。高家对此匾奉若神明，代代相传、一直供奉，挂在堂屋正中墙上。后来高孝善传给儿子高维森，高维森又传给儿子高振凡。到高振凡时，正遇上了“文革”“破四旧”。因高振凡在南京浦口某单位工作，退休后留居南京，与家乡失去联系。据说他患病失去了记忆，卧床不起。所以这块古匾所书文字就无从查考了。
据说这块古匾被“革命小将”们从高家墙上取下时，几摔不坏，就准备用火焚之。当时的大队书记孙克光（已故）就建议说“留下吧，搭个便桥不是很好吗？”于是古匾就搭在五组的一道小农渠上，成为挑秧人和来往行人的“便桥”。成天人来人往，“便桥”居然完好无损。水稻栽插工作结束，生产队安排人将匾取回，锯作两截，钉成两块农渠小闸门，农闲不用水时就把它丢在田野，后经风吹日晒雨淋，这块古匾早就不复存在了。
一件稀有珍贵的文物，就这样无缘无故地被毁掉了，给高家后人心目中留下的是深深的创伤，给村民留下了无奈的遗憾。这不能不说是岁月留下的疤痕。
献给祖国六十七华诞
五星红旗迎风扬，神州大地铸辉煌。
深化改革硕果累，经济连年稳增长。
中华儿女十三亿，奋力拼搏奔小康。
依法治国国安泰，国防强大坚如钢。
从严治党党风正，腐败蛀虫无处藏。
待到实现复兴梦，看我祖国更富强。
登 楼 所 见
城里小区立似林，住的多数是农民。
纵观郊外三十里，广厦千间浴彩云。
宿迁无处不文明，笑满乡村歌满城。
百业兴隆人气盛，黎民百万浴春风。
游项王故里
英雄盖世力拔山，百万时贤继古贤。
西楚如今呈锦绣，乌骓开道再朝前。
逛宿迁新城
古稀虽届体轻盈，跨上单车大道行。
十道长虹卧玉带，一天紫气染名城。
纪念党中央粉碎“四人帮”40周年
风云变换脑清醒，力挽狂澜盖世功。
果断中枢担大任，锄奸打鬼捕妖蜂。
一啸惊天铲恶魔，万方喝彩灭瘤痈。
人间正道沧桑理，未敢忘忧清蛀虫。
浣溪沙·习主席走进两会会场
博大胸怀五岳藏，从容自信志轩昂，紧盯“双百”建小康。
华夏复兴圆好梦，在肩重任敢担当，悠悠青史焕荣光。
甲子轮回岁月新，古城钟吾焕青春。
炎黄后代雄心壮，换地改天转乾坤。
&&主 &&&编：叶 &琴 &&李坤明&&&&&&&&&&&&&执行主编：刘聿平
&&本期报送：区四套班子有关领导、省市委老干部局、省《银潮》杂志社
&&印 &&&发：各老干部党支部及联络员
（共印300份）
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