圈子 - 新交规实施驾考通过率大降 交警称难度并未增加旧爱炮轰汪峰滚出娱乐圈 曾抛妻弃子恨意难平(图)
09:18:29　来源: 网易娱乐
　　汪峰旧爱葛荟婕个性写真
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　　汪峰旧爱微博截图
　　网易娱乐11月12日报道上周六，汪峰在上海个唱上演倾情告白章子怡，首次正面承认恋情，并献上歌曲《我如此爱你》。随后，细心的网友扒出此歌是汪峰当年写给旧爱葛荟婕的。葛荟婕与汪峰虽然没有登记结婚，但却是汪峰第一个女儿&小苹果&的生母。11月11日，葛荟婕在微博上留言，呼吁&中国文化局应该仔细的考虑一下对汪先生在娱乐圈的存在！&语气中恨意明显。
　　上周六，汪峰在上海个唱上演倾情告白章子怡，首次正面承认恋情，并献上歌曲《我如此爱你》。有网友扒出，汪峰献给章子怡的歌曲，原本是写给旧爱葛荟婕的，认为汪峰和章子怡的恋情是建立在别人痛苦之上：&又是发表矫情的离婚宣言，又是进行恶心的爱情告白，并装可怜说真爱得不到大众祝福。试问一个在女儿才刚八个月就死活要离婚而撇下孤儿寡母去偷情的渣男也配拥有真爱 ？汪峰所谓的真爱是建立在别人痛苦之上，这其实叫作孽！更恶心的是还把当初写给葛荟婕的《我如此爱你》 献给章子怡！&
　　葛荟婕曾转发此微博，并大方的为汪峰、章子怡送上祝福：&祝你们幸福。&不过，抛弃年幼女儿的行为，仍然让葛荟婕恨意难平，她于11月11日在微博发言，呼吁&中国文化局应该仔细的考虑一下对汪先生在娱乐圈的存在！&微博全文如下，&这么说吧，觉得我想借汪先生和章小姐这事来给自己找点什么爆点的话那你们是误会我并太看不起我了！我是葛荟婕，我向来不管谁是谁！并不需要他或者她们给我带来什么炒作点。我的能力，我在我追逐的梦想跟他们毫无关系！另外，我觉得中国文化局应该仔细的考虑一下对汪先生在娱乐圈的存在！我就落进下石怎么着？&
责任编辑：liyl
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减掉脂肪没有那么难
亚洲健美冠军纪明丽教你正确健身
&&&&YMG记者　孙朝军　　一条微博惊四座：靠仰卧起坐减“游泳圈”有戏吗？　　新浪微博账号“MSN健康”在去年12月底发了一条图文微博称，“250000次仰卧起坐=0.5公斤脂肪”，并配上了图片说明仰卧起坐的正确做法。这条微博有300多人转发，还有50多条评论。　　微博的内容是这样的：“30秒告诉你仰卧起坐的真相，虽然它锻炼的是下背肌，但没办法帮我们瘦小腹。如果真的要消除小肚子的肥油，250000次仰卧起坐=0.5公斤脂肪”。同时，微博的附图里还科普了仰卧起坐的正确做法：“肩胛骨离地45度即可，双手抱胸，双脚屈膝”，而传统版本的“手放头后方”则容易伤到颈椎。　　微博里的数字“250000次仰卧起坐”显然让不少减肥一族暗自神伤，网友“@Sea-pard”说：“25万次！！！还好我一直都不爱仰卧起坐！”“@yangzaiche”则评论：“终于给不爱练肌肉的自己又找到一个理由。”就连不少从事健康科普工作的网友也转发了这条微博，“健康教育何超”便是其中之一，“想通过仰卧起坐消除游泳圈的省省吧，做到死都减不掉1斤脂肪。”　　做仰卧起坐来减肥的效率真的像微博中说的那么低下吗？南方一家媒体表示这一说法有待进一步考证，但表示，“仰卧起坐+控制饮食”才是减掉“游泳圈”的不二选择。　　看到这则消息，记者第一反应就是怀疑这个数据的来源，然后质疑这个数据的真伪。于是，记者就此采访了曾获得“中国健美小姐”、“亚洲健美冠军”称号的烟台市健美健身运动协会会长纪明丽。看到这个微博，纪明丽表示这是个错误的命题。首先，数据太笼统，每个人身体素质不一样，即使锻炼方法相同，减掉的体重也是不同的；其次，微博中没有给出250000次仰卧起坐的合理安排，即使放在一年的时间里，每天要做680多个，一般人很难坚持下来，而且，腰椎间盘有问题和血压高的人是不能做仰卧起坐的；其三，即使命题成立，减掉的0.5公斤绝对不全是脂肪，很有可能是体重。　　随后，纪明丽从专业角度解读了正确的健身和减肥方法。　　气喘能说话唱不出歌：算一算你理想的运动强度　　首先，得搞清楚运动减重的原理。当一个人运动消耗的能量加上他维持正常生理功能所需的能量（基础代谢率）大于他所摄入的能量时，人体才会消耗自身储存的能量，从而表现为体重的减轻。人体主要的供给物质有蛋白质、糖类（碳水化合物）和脂类，所以，在排除掉水分、排泄物等因素的干扰外，减掉的体重也未必是脂肪。因此，我们还需要了解人体的供能方式以及各种运动的耗能方式，运用科学的运动方法并配合饮食，才能正确地减掉脂肪。　　从专业角度讲，人体内存在三个供能系统。ATP-磷酸肌酸供能系统，糖酵解供能系统和有氧呼吸供能系统。其中，有氧呼吸供能系统包含糖类的有氧氧化和脂肪酸的有氧氧化，只有运动进行到此时，才开始真正消耗脂肪。因此，减脂最有效的运动方式是有氧运动。有氧运动在体能中的定义，只是全身大肌肉群参与长时间、中低强度、有氧呼吸系统供能，心率维持在最快心率70%-80%之间的运动。通过科学验证，有氧运动维持30分钟以上，才会有更好的减脂效果，30分钟之前，基本靠体内糖类物质的有氧氧化供能。所以，在进行有氧运动时，尽量将时间控制在30分钟以上，时间越长，脂肪酸的有氧氧化供能越多，减脂效果越好。　　而心率是可以计算的，理想的运动强度大约是最快心跳速度的70%至80%，即(220C你的年龄)×70%=你的目标心跳率。例如，你今年30岁，你运动时的理想心跳速率约（220C30）×70%=133，也就是每分钟心跳133下。而怎样的运动才算适当呢？很简单，就是做完运动后有舒服的感觉，不会太喘也不会太累。用形象一点的比喻来衡量：如果运动后的气喘程度不妨碍说话、但唱不出歌，就是运动适量；既不耽误说话又能唱歌，就说明运动量不够；如果喘得连话都说不出来了，则表明运动超量了。　　在运动方式上，可以根据自己的爱好选择，比如快走、游泳、单车、舞蹈、跳绳、仰卧起坐、上下楼梯、伏地挺身、球类运动等。不建议跑步，因为对肥胖者而言，膝盖压力太大。如果就是喜欢跑步，也应该选择塑胶跑道或者比较柔软的场地。　　让上半身“走”起来：走路健身也有技术要领　　健身和减肥是人体在活动时不可分割的两个部分，目的都是为了健康。而现在的健身有很多误区，纪明丽解释说，很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减肚子每天做几百个仰卧起坐。这是错误的。要知道，脂肪的堆积是周身性的，男性腹部堆积最快，而女性臀部、小腹及腰部堆积快，然后才是四肢，因此，减肥也是周身性的，并且顺序恰恰相反，即四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有“锻炼哪里就减哪里”这种说法。　　去年，纪明丽在参加“健身进社区”活动中，发现一些市民在日常健身中存在一些误区。比如跳广场舞，也能达到锻炼的目的，但由于缺乏科学的指导，导致健身效果并没有人们预期中的好。再如，许多中老年人喜欢通过快走来健身，但走法不一样，效果就会不同。走路要做到关节放松，肌肉紧张，可以屈肘摆臂也可以直臂摆，手臂摆动时向后要使劲，往前摆动时则顺着步伐利用惯性摆回去，总之，要让上半身也参与到走路中去。另外，步伐要均匀，姿态要挺拔。　　纪明丽建议，超过40岁的人有必要进行肌肉力量的训练。比如，可以进行下蹲运动，蹲不下去可以半蹲起立，以增加腿部肌肉力量；也可以手拿两个装满500毫升水的矿泉水瓶，做手臂屈伸运动。根据自身的条件确定每次做多少组、每组做多少个，以便形成一定的规律。这样可以增加肌肉弹性，延缓肌肉衰老，让皮肤更加有弹性。　　对于女性，纪明丽提倡做全身运动，跳舞是最好的选择，最好加上音乐，人的健康也源于精神上的快乐，音乐和舞蹈将枯燥的运动提升了品位和品质，能让女性在得到健康的同时，还收获一份美丽和气质。}