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& 相由心生
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关于我国的千古香道.
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零点养生用心写一个家字：一笔一划，点撇横捺，正好十笔，必得十全十美，才写出一个圆满。
用情写一个家字：游子千里，总有牵挂，经经纬纬，编织一生凉热，才写好一个思念。
用日子写一个家字：淡饭粗茶，酸甜苦辣，和美是暖，经过四季寒暑的心情日子，才写好一 个春天。
一辈子一个字，当我们老了的时候，回味这个字，这个字很温暖；幸福真的很简单，一辈子只这一个字，足以让我们幸福到老。
一辈子一个字，我们一生离不开她；这十笔写的好轻松，我们在中间欢歌笑语，这十笔写的好沉重，我们在里面奋力挣扎；无论怎样，我们都要一笔一划，这十笔一笔出错就不成为家。
家会很轻很轻，像一粒浮尘，被人一指掸掉，不留一丝痕迹。家会很重很重，像一座铅山，压在脊上，寸步难行。
家是什么？家是黄昏湖边的搀扶，家是灯下互相剪去丝丝白发。家是一件旧风衣，风也是它雨也是它。
家是什么？还有人说家是倦鸟归来的巢、家是小船避风的港......如果问我，家是什么？我只会说：家就是家，家是我们自选的有机组合，点撇横捺组成了这个家， 家是我们的根，要把根留住！
‘家’是一辈子围绕着我们的一个字；用浓浓的墨蘸满浓浓的情，来书写这个家，一生有多长就写多久，写出圆满、写出思念、写出留恋、写出永远的春天。
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星云大师智慧
心善：善良是养生的一大营养素。一个人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着，于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞，会使人轻松愉快。一个乐善好施的人，心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能会处于最佳状态，远离抑郁症、神经衰弱等疾病的困扰，人就会健康长寿。
心宽：人心宽，不仅意味着对外在世界的承纳和相容，而且意味着内在世界开放，表明自己与周边世界相处和谐。宽厚多恕地对人对事，是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。
心正：俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲门。”只要堂堂正正，清清白白做人，你就能吃得香、睡得稳。相反，贪心太大，私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷惘、狂妄、丧失理智，就不可能生活得自由自在，只能是烦恼、忧虑不休，“夜不能寐”，久而久之，就可能患上一些疾病。
心静：内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱、心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。大千世界，色彩缤纷，光怪陆离，充满了金钱、名利和美色等使人心动神驰的诱惑。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防治疾病，使人健康长寿。
心怡：人生的旅程，不可能一帆风顺，坎坷、曲折是避免不了的。只有保持快乐的心境，才能够获得战胜困难的勇气，坦然地面对困难的挑战。笑对人生，就会化忧为乐，自得其乐，追寻快乐，从而健康长寿。
心安：心安则祥。当一个人内心安祥的时候，没有忧愁没有烦恼、没有恐惧没有牵挂，这种感觉是非常美好的。此外，人们还发现，淡泊名利的人会健康。一颗平常心，永远让自己处于平和状态，自然也就不会使自己的情绪受到很大的影响，从而免受疾病的侵袭。
心诚：心诚待人，才会获得别人的信任。如果疑心太重或缺乏诚意，大家彼此戒备，疑神疑鬼，人与人之间没有了真心的欢笑。充满敌意的日子，会使人食不甘味，眠不安宁，总处于没有安全感的状态。你有诚心也就拥有了朋友，就可以诉说心中的不快，排遣不良情绪，缓解生活压力。这对维护健康，防治疾病非常有益。
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★★★★★ 搞笑笑话王人与人之间，可以近，也可以远;情与情之间，可以浓，也可以淡;事与事之间，可以繁，也可以简;不要苛求别人都对自己好，不要苛求别人都对自己不计较。生活中，总会有人对你说三道四，总会有人对你指手画脚。学会不在意，约束好自己，把该做的事做好，把该走的路走好.保持善良，做到真诚，宽容待别人，严以律自己，其他一切随意就好!与你无缘的人，你与他说话再多也是废话。与你有缘的人，你的存在就能惊醒他所有的感觉。一份好的感情或友谊，不是追逐，而是相吸;不是纠缠，而是随意;不是游戏，而是珍惜。浓淡相宜间，是灵魂的默契;远近相安间，是自由的呼吸，是距离的美丽。可以肆意畅谈，也可以沉默不语，因为心懂;可以朝夕相处，也可以久而不见。走过的路，脚会记得;爱过的人，心会记得!路，不通时，选择绕行;心，不快时，选择看淡;情，渐远时，选择随意。有些事，挺一挺，就过去了;有些人，狠一狠，就忘记了;有些苦，笑一笑，就冰释了;有颗心，伤一伤，就坚强了。今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就是故事;今生再大的事，到了来世就是传说。我们最多也就是个有故事的人。所以，当生活中、工作中遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到来，新的一天开始，放下所有一切。人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己。有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。人生没有如果，只有后果和结果。命运只有自己掌握，别人掌控不了。成熟了，就是用微笑来面对一切事情。
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唯美文字语录杨绛被称为先生，这里无关性别。笼统讲，先生古以来是对学识过人、品德出众人的尊称，这一点，她当之无愧。杨绛先生的文字常被人称作韵致淡雅，独具一格。更难得的是，当她用这润泽之笔描写那些不堪回首的往事时，也拥有不枝不蔓的冷静，比那些声泪俱下的控诉更具张力，发人深省。杨绛先生的9段话，让你读懂生活的真谛，重新认识当下的自己。① 你的问题主要在于读书不多而想得太多。② 如要锻炼一个能做大事的人，必定要叫他吃苦受累，百不称心，才能养成坚忍的性格。一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养，不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。③ 有些人之所以不断成长，就绝对是有一种坚持下去的力量。好读书，肯下功夫，不仅读，还做笔记。人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。④ 少年贪玩，青年迷恋爱情，壮年汲汲于成名成家，暮年自安于自欺欺人。人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。⑤ 在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。你大度退让，人家就侵犯你损害你。你要不与人争，就得与世无求，同时还要维持实力准备斗争。你要和别人和平共处，就先得和他们周旋，还得准备随时吃亏。⑥ 惟有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的真相。一个人不想攀高就不怕下跌，也不用倾轧排挤，可以保其天真，成其自然，潜心一志完成自己能做的事。⑦ 上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利，这便是人生哲学。⑧ 我是一位老人，净说些老话。对于时代，我是落伍者，没有什么良言贡献给现代婚姻。只是在物质至上的时代潮流下，想提醒年轻的朋友，男女结合最最重要的是感情，双方互相理解的程度。理解深才能互相欣赏、吸引、支持和鼓励，两情相悦。门当户对及其他，并不重要。⑨ 我和谁都不争，和谁争我都不屑。简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。
丁邦中转发；公益慈善事业不应该是富人良心发现时的施舍和恩赐，而应该是每个人从内心深处发出的对他人的同情与关爱。不富裕并不说明就没有帮助别人的能力，正如中国俗话所说的那样：千里送鹅毛，礼轻情谊重。公益慈善事业的最终目的不在于给予了多少，而在于有没有一颗同情和善良的心。——这也是我一直倡导的公益的含义之一，也是我们公益财富邦努力的目标。日行一善的一百种方式，努力地培养自己，如果你相信世界上好人多，如果你也相信善良是会传染的。我们没有钱，没有势，但我们一样可以主张“日行一善”。其实公益慈善就在身边，就在眼前，就在一转念间，就在举手投足中，现在就开始，一定要相信，你能！以下100种，就是最能从身边做起的公益慈善的行为。1.捡起脚下别人扔的纸片，扔到垃圾箱里去。2.向与你擦身而过的人微笑。3.扶老太太过马路（当然，你要确定她想过去，而且别穿一身劫匪似的黑风衣）。4.在公交车上让座（让给心仪的漂亮MM不算）。5.看到不远处有人要过马路，把车在斑马线前停下来（别管后面车辆的喇叭声，没素质的是他们）。6.看到讨钱的乞丐，给他吃的。看到讨饭的老人，给他钱。7.坚持一天不说一口粗话。8.把单位会议室里坏的坐椅顺手修一修吧（当然，也要综合考虑自己的技术，别多修出好几个零件来）。9.请一个你不熟的同事吃顿饭，不要理由。10.天色晚了，看到路边摊的老阿婆还有一些香蕉没卖完，把剩下的全部买下来，让她早点回家。11.遇到问路的人，如果你不知道，帮他问。12.遇到迷路的，直接带到，太远的话就送上车，实在不知道地方的送到派出所或交警。13.放走误飞进你家中的小动物（放走的要是活的，少根毛都不行）。14.把邻居的孩子们叫到一起来，给他们讲故事。15.把你的诀窍，与同事分享。16.给一个孤身在家的亲戚打电话，跟他（她）聊天。17.如果你有合适的交通工具，允许任何人搭顺风车（没后座的自行车就算啦）。18.打听一些别人的愿望，偶尔地，给身边的人一些惊喜（就是把你追女朋友的心思分摊一些给别人）。19.寄钱给需要帮助的人，不用多，也不要透露出自己的任何信息。20.上网时看到好帖，回帖，而且回得声情并茂，回得让大家怀疑你是“托”或作者的“马甲”。21.在跟别人合作项目时，多做一些工作，不要跟人讲。22.在同事们进办公室前，去做那个开门拿报纸的人。23.赞美一个在母亲怀中的孩子，说他（她）很可爱。24.帮老大伯扛自行车上天桥（如果人家坚持说要锻炼身体你就别逞强了）。25.下赢街头的象棋残局，不拿赢得的赌注。26.了解施救常识，哪怕你一辈子都没机会用上。27.清扫宿舍楼梯，不只是自己这一层。28.手写一封信给久未联系的朋友，问他最近的生活。29.撕掉一张别人已不可能兑现的欠条。30.大风天，扶起倒在地上的自行车，即使你的车并没有被压在下面。31.结伴郊游归来，清点相机里拍到的所有人（路人和宠物就算啦），给他们一一寄照片。32.随口回答了某人的问题后，第二天专门给他（她）EMAIL一份详细资料过去，告诉他（她）昨天你的回答太草率了。33.在火车上，把MP3的一只耳机分给正在无聊的同座（当然首先要确定你MP3里面的歌无不良内容）。34.听到同事在开会上的发言有明显错误，马上发条短信告诉他（她）。35.只是用旧的东西要扔掉，单独用个袋子包起来再扔，不要跟其他生活垃圾混在一起。36.好像有一件别人嘱托要做的事忘记了，一个个打电话给有可能托付你的人，直到想起来为止。37.看到在街头哭泣的孩子，过去安抚他，不管多莫名其妙的事情，耐心地听他讲完经过。38.捡到小额的钱，找不到失主，如果嫌交到警察叔叔手里边麻烦的话，就找个募捐箱，捐出去。39.不经意间看到别人的秘密，停止，也永远不说出来。40.在大家起哄取笑一个人的时候，不笑，或者善意地拍拍那人的肩膀。41.多做一些家务，对家人要比对外人更好。42.在餐馆里喝了酒，把自己的声音放低。43.离开餐馆前，帮小妹收拾一下餐桌上的残局。44.排队办事时，知道自己的事比较复杂，让后面有急事的人先上。45.看到精彩的电影、图片、音乐、文章，拷贝下来，然后跟别人分享。46.看到有人在街头做公益事业，如果正好有空，主动加入他们。47.举报一处环境污染。48.帮不认识的人提行李，他（她）要问你名字就说叫雷锋。49.发现在你家屋檐下避雨的人，借把伞给他（她）。50.遇到大热天中午或大冷天晚上摆地摊的，别还价，家境哪怕好一点的不会在这时候摆摊。51.遇到学生出来打工，勤工俭学的，看他（她）卖什么你就适当买点吧。52.排队买票，给身后的十名乘客一起买，完了再找他们收钱（这个风险性比较大，最好先跟他们讲好）。53.给摆摊的小贩送碗热水。54.每天顺手把邻居订的牛奶带上楼给他（检查一下没有滴洒漏再送）。55.公共厕所没纸了，正好自己有带，完事后留一张放在干净的地方。56.给无盖的窨井插个醒目标志。57.在身边的人都闯红灯而过的时候，独自守候着绿灯。58.晚上经过单位时，买些夜宵带给加班的同事。59.买洋快餐时，把用剩的优惠券送给身边需要的人（一定要确定对方正好有需要，不然那人突然从包来拿出一沓来你会尴尬死）。60.当其他三个人还在研究晚上玩什么时，你已经跑出去买了两副扑克回来。61.如果你英语好，主动跟在路上碰到的老外搭讪，问他（她）需要什么帮助。62.看到公告栏歪了，把它扶正。63.身体还行的话，去参与无偿献血。身体更行的话，还有一些其他东西可以献。64.主动了解贫困学生的信息，偷偷地帮助一两个。65.泳池里看到初学者，教他怎么游得更好（自己要是三脚猫就不要误导人家啦）。66.记着朋友的生日，到那天发短信或贺卡祝福（逼人家请客的事就免啦，不然自毁功德啊）。67.网上下棋时，帮一个负分的“菜鸟”转正。68.过一天没有电的生活，帮社会“节能”。69.用PS把朋友网上相册里的照片做得更美，再传给他（她）。70.需要熬夜的时候开一下QQ，给每一个在线的QQ好友发个信息——“很晚了，早点睡身体好”，然后马上下线。71.走路遇到蚂蚁搬家时，尽量避开不踩到。72.任何时候经过学校和医院时，不按喇叭。73.召集人，把小巷中间的绊脚石一起搬掉。74.被同事的仙人掌刺到后，提醒每一个打算拿起来把玩的人小心。75.不知道谁的车没锁，或是车钥匙落车上了，通知保安帮他（她）看好。76.雨天，在一个摩托车安全帽旁放上纸条——“您的摩托车帽刚掉地上进水了，不要马上戴上去”。77.即便知道公园的后门怎么走，还是带孩子从正门买票进去。78.给同一个圈子里的好友整理出一本通讯录。79.把你挑好的衣服让给另一位也想买的顾客，尽管该款式只有这最后一件了。80.鼓起勇气提醒把衣服扣子扣错或是拉链没拉的路人（注意方式）。81.在街头卖艺者表演结束时带头鼓掌。82.买一束芬芳的鲜花，放在有路人经过的家门口，被人拿走就拿走吧。83.遇到无家可归的人，跟他说话，看能不能帮点什么。84.陪公园里的老人下棋。85.看到公布在媒体上的私人救助号码，如果不能帮上什么大忙的话也可以给这个号码充充话费。86.听闻媒体报道的灾情险情，如果方便的话去现场看一看有什么能够帮得上忙的。87.用朋友而不是家长的口气，阻止爬树，或正准备拿弹弓打路灯的孩子。88.参加临终关怀之类的自愿者活动。89.仔细考虑别人的请求，实在不行也要和颜悦色地拒绝。90.结伴旅行中，如果需要有人看包，该牺牲就牺牲一下吧。91.随身带一些常备药和创可贴等，不只是为自己。92.准备一个本子，记下自己对人许下的每一个承诺，不时检查一下完成的情况。没完成的，跟人家道个歉。93.把自己擅长的技能（如修电脑、写春联什么的）跟社区报告，以后大家有事可以来找（注意，是报告不是广告，收费的可不成）。94.遇到别人打错电话，用你尽量和蔼的语气跟对方说没关系。95.在邻居孩子要上学前买本字典送他，上中学前买本词典送他，这会是一件让人记得很久的好礼物。96.看到路上有西瓜皮或香蕉皮，一定要想办法清理掉，再不济也要踢到没人走到的路边。97.喂食流浪的小动物，偶尔做些放生的事。98.既然接受任务，就做些挑战极限的事，比如在一个晚上写完这100种善事。99.在报刊亭上看到这篇文章，觉得好的，就把这期报纸买下来。100.约更多的人，跟你一起“日行一善”。
雨天中，守候无言的静默，感受雨的清爽，天的空阔；静默中，寻找失落的天真，品味距离的遥远，文字的浓度；天真中，挥洒久违的奔放，放逐心的方向，梦的徜徉。一个人不需要空洞的甜蜜，只要一份静谧；不需要虚假的问候，只要一句承诺；不需要火热的理由，只要一份真诚。
转发； 环球总裁俱乐部1、永远不要在自家大门上挂镜子对准邻居一些朋友不明就里、人云亦云或者在一些人的教唆下，在自家大门上挂镜子、甚至是八卦镜等，对准对门的邻居。提醒：这样的结果会导致双方风水大战，最终两败俱伤，因此不可轻举妄动。2、永远不要将卫生间改成卧室现在的屋宅，卫生间比较多，通常三居的屋宅有两个卫生间，四居的屋宅有三个卫生间。因此，一些朋友就擅自做主，将卫生间改成卧室提醒：这是万万不可的，否则你的运势将会一塌糊涂。注意：卫生间不可改成任何其他空间：包括储藏室、衣帽间等。3、永远不要将冰箱、保险柜的门对准外面一些朋友出于屋宅空间的缘故，将自家的冰箱的门对准外面；或者将保险柜的门对准外面，导致频频漏财、甚至导致口舌和官非。特别提醒：不要将冰箱、保险柜的门对准外面；另外，冰箱的门也不能对准自家炉灶，否则会因此健康和平安上的问题。4、永远不要在电闪雷鸣下男女恩爱此处的“恩爱”其实是指男女性爱，即同房。朋友们务必记住：永远不要在电闪雷鸣下男女做爱同房。否则轻者导致男女伤身和伤运势、重者如果不幸怀孕，则会导致胎儿发育不好、甚至奇形怪状。5、永远不要买不适合自己的房子和车子房子即屋宅是我们居住或者办公的场所，如果房子的风水不好，那么，肯定会对自己的健康平安、事业财运、情感婚姻造成恶劣影响，因此买房子要谨慎、甚至你租房子也要谨慎。特别提醒：房子不是越贵就越好；房子也不是地段越好就风水好；房子也不是依山傍水就是好房子：什么是好房子？能旺你的房子才是好房子。同理，车子是流动的家，因此选一部好车子，如同选好房子一样，不能是越贵越好、也不是越大越好，一定要根据自己的命理来匹配。6、永远不要将自己的卧床借给别人睡许多朋友好客，家里来人，晚上不够床睡，宁愿自己打地铺，也不要讲自己的卧床腾出来给客人睡。特别提醒：如果是家人当然无碍；但是如果是没有血缘关系的客人住了你的卧室、睡了你的卧床、甚至在你的卧床上男女做爱，那么，会导致你的运势下降。同理，你的内衣内裤会给他人借用吗？谨慎不为过，记住：谨慎将卧床给他人睡。7、永远不要讲过头话所谓过头话，就是极端的话。比如：有人很自豪的说“我一生没进过医院，都不知道医院的大门朝哪开”，结果不久，他就住院了，从此就知道医院大门朝哪开了。类似的过头话还有：我不信神佛、也不信风水，诸如此类话语。但凡讲这样过头话的人，不久后准有麻烦事情找上门来。特别提醒：过头话会导致运势下降、不可说！8、永远不要将钱撒在各处一些朋友平时不拘小节，将自己的钱到处撒放。比如自己衣服口袋到处有钱、屋宅各个角落也有钱洒落、爱车上好几个地方也有钱、甚至办公室桌面和抽屉里也有钱。易经风水提醒朋友们：如此行为会导致你漏财。换言之，即使你拥有金山银山，你也会将它败掉。因此，我们平时要注意钱财的摆放和积累；要有一个好的钱包、要有保险柜；更重要的是要有“财库”的意识。否则你就是一个“败家子”。记住：钱财保管不好、财神就不会光顾你家。9、永远不要随意拍照现在人人都是“摄影家”，因为现在手机都有照相功能，因此，随时随地拍照成了很多朋友的爱好。提醒：永远不要随意拍照，尤其是拍照哪些好奇的地方和所谓好奇的景色。拍照不好，会导致自己莫名其妙的漏财和漏感情，甚至漏健康。10、永远不要裸身行动“裸身行动”不是指裸体——尽管我们看到西方有天体浴场、国内也有一些人裸奔。永远不要裸身行动指的是，一生中你不能没有自己的护佑佛，即没有属于自己的吉祥物。我们都是凡人，来到这个世界上，不管前世如何，都希望自己今生平平安安、好事成双，希望自己事业顺利、财运多多、情缘很旺、婚姻幸福、子女孝顺。提醒朋友们：如果你不注意、或者忽视了属于自己的吉祥物（护佑佛、或者手链、吊坠等等），那么，原本能加强自己正能量的机会就会擦肩而过。因此，找到属于自己的吉祥物非常重要。显然，人的一生永远不要裸身行动尤人生在世，收到诸多环境和因素的制约，因此要想一生麻烦少、好运多，就需要自己有意识去规避一些不好、不恰当的事情；有意识去增旺自己的运势。如此才能化腐朽为神奇、才能趋利避害；记住冷兔冷笑话的话吧：风水不是迷信，调理是硬道理、风水就在我们身边。
转发； 陈安之 1、别低估任何人。——收敛自己的脾气，经常要保持沉默，因为冲动会做下让自己无法挽回的事情。2、你没那么多观众，别那么累。——做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。3、温和对人对事。不随意发脾气，谁都不欠你的，这个世界没有＂应该＂二字。——保持头脑清醒，明白自己渺小，切忌自我陶醉。凡事不要强出头，因为你其实并没有想象中的强！4、痛苦只是一阵子，过后回头看看，其实那都不算什么。——学会放下，拽的越紧，越是无法自拔。学会感恩、随顺的同时，也要坚持自己最基本的因果原则。 添加私人微信：xyp1185、每个人都是独立的个体，真的没有谁离开谁就活不下去的情况。——不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起！6、学会宽恕伤害自己的人，因为他们也很可怜，被压力推动，不由自主。——要知道别人光鲜的背后有着太多不为人知的痛苦，自己不喜欢的人，报之以微笑，默默为他祝福；对喜欢的人，真情流露、真诚相待就好。人在做天在看，冥冥中自有因果在安排，永远怀着一颗善良的心，持续做对的事。时刻提醒自己，改变自己，低调做人，高调做事
转发； 经典绘本文/泰勒·本-沙哈尔（TalBen-Shahar） 非常高兴今天下午能够到这里来演讲，人们都把哈佛大学称为北美的北大。对于我来说，在刚刚享受了美食之后，在这个时候向大家做一些演讲，实在是一大挑战。比起站在这儿，如果能美美地睡上一觉，是我更需要的东西。如果你们睡着了，我不会过去把你们叫醒，因为睡觉也是幸福的一个重要的组成部分。我之所以会开设这门心理学课程，是因为曾经的我感觉自己非常的不幸福。实际上，我最开始在哈佛大学攻读的是计算机课程。当我到大学二年级的时候，虽然念书念得不错，体育方面也很好，社交方面也没有问题，但是我发现我一点儿都不幸福。我觉得这简直是没有道理，因为从我周围的环境以及外部的因素来看，我应该是幸福的，但是我的内心并不这样认为。所以有一天早上醒来之后，我见了我的导师，跟他说我要换专业，然后我从计算机专业换到哲学及心理学专业。我的导师问我为什么，我回答他，因为我要了解两个问题：第一，为什么我感觉不幸福；第二，我如何才能变得更加幸福。为了这一点，我暂时放弃了在哈佛大学的课程，前往剑桥大学学习教育课程，然后回到了哈佛大学攻读博士。 成功与幸福之间的关系我们今天要了解一下，在过去20年中，积极心理学这个领域内的发展以及一些成果。不过我只能做一些简略的介绍，因为如果一直讲下去，可能今天半夜也讲不完。首先一个问题是成功与幸福之间的关系。之前大家都会认为，成功与幸福之间的关系是，你只要能够取得成功就一定会感到幸福。比如我们进了好的大学，找到理想的工作，挣到很高的薪水等等，我们一直都是在这种模式下被教育成长的。不过从我自身的经历以及科学研究表明，这样的关系实际上是完全错误的。这方面有很多的研究，但是我今天想谈一下我在哈佛大学上课时的一些经历。 每年3月份的时候，我会向我的学生提问：如果你认为你在4月2号这一天会感到很幸福或者特别幸福的话就请举手。我为什么会选择4月2号这一天呢？因为4月2号是学生接到录取通知的日子，他们会知道自己有没有被新的学校录取。所以想一下，坐在我这个课堂上的学生，在4月2号有可能会接到哈佛大学的录取通知书。所以呢，我就选择了这一天。当时我班上有将近1000名学生，他们全都举起了手。那么我的下一个问题是，如果你觉得你一生剩下的时光都会感到很幸福的话，你们就别把手放下来。几乎所有人仍然是举着手的，他们认为4月2号这一天感到幸福，因为接到哈佛大学的录取通知书，所以他们的余生都会感到很幸福。为什么会有这样的结果呢？是因为这些学生他们都是在这样一个模式下被教育长大的——只要你进入了像哈佛这样一流的大学，那么你就会受到同学的敬仰、老师的尊重，会找到很好的工作，因此你这一生都会很幸福。所以所有的人都继续举着他们的手，认为他们一辈子都会幸福下去。我接下来一个问题是，如果你们此时此刻感到幸福，不用感到非常幸福，或者特别幸福，只要是感到幸福就好，你们就继续举着手。几乎所有的人都把手放下了。哈佛每年大约有80%的学生都会受到这种抑郁的困扰。这倒不是很严重的抑郁，只是觉得自己有一些无助的抑郁。对于他们其中的一些人来说，以及对于社会上大部分人来说，“Success→Happiness”就像黑板上的公式。当他们发现这些公式其实不成立之后，失望就会带来这种抑郁。公式到底成立不成立呢？其实，如果是把这个公式反向来看，“Happiness→Success”就是完全成立的——幸福可以引导我们走向成功。 要幸福，首先要接受不幸福如果成功不能让我们感到幸福，到底是什么能使我们感到幸福呢？在我们进行下一步的讨论以及提问之前，我们首先要明确非常重要的几点，才能够让我们内心感到幸福。首先我们要重新接受自己作为人类个体的一个事实，我们要知道人类的个体不仅感受幸福，也会感受痛苦、哀伤、忧愁等等各种不良的情绪。当我第一次在哈佛大学开设积极心理学课程的时候，在课程的第一天有个学生和我共进了午餐。他并不是我班上的学生，但他的一个室友选修了我这门课程。他一坐下来就跟我说，既然你现在开始教这门课程了，所以你要格外当心。我问他为什么，他说如果我发现你有一点点不开心、不幸福的话，我就会跟我的室友告密。所以，我在第二天上课时，跟学生说的第一句话就是，我认为这个世界上最不可能的一件事情就是，我会一直感到幸福，而你们在学习结束后也会一直都情绪高涨。世界上不会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望、焦虑等等不良情绪的，只有两种人：第一类是精神病患者，第二类就是死人。所以如果你确实经历了这种痛苦的情绪的话，我是非常为你们感到高兴的，这至少说明：第一，你不是精神病人，第二，你不是死人。我在现代社会中的很多国家，包括中国和美国在内，看到的一个问题就是，我们普通人不允许自己经历这种本来很本源的情感，或者我们经历这种情感的时候会感到非常不舒服。所以，当我们允许自己去全新地接受这种痛苦情绪的时候，如果我们能够坦诚地把它写下来，或者向我们的家人、朋友、治疗师等把这些情绪说出来，让自己能够全面接受这些情绪的话，就是非常好的一个方式。痛苦的情绪就像弹簧一样，遇强则强。所以想要获得幸福的最基本的一个公式，听上去是自相矛盾的，首先就是要接受不幸福。 坚持锻炼与懂得感恩胜过灵丹妙药我要谈的第二点就是身体上的锻炼。定期的体育运动对于心理上的健康的作用和最强效的心理治疗药物的效力是一样的。每周3次，每次30分钟定期的锻炼，可以排出我们大脑中的有害的化学物质，作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。可以是散步、慢跑、游泳、打篮球或者是跳舞，不妨大家一起去跳个广场舞。定期锻炼还可以增强我们的注意力、创造力，可以改善我们的人际关系，以及有利于自信心的提升。哈佛大学等著名大学的心理学家，他们把定期的心理锻炼称为心理治疗上的灵丹妙药。一周3次，每次30分钟，这样的体育锻炼足够了。第三点，也是很重要的一点，要有感恩的心。多项研究表明，把你很感激的一些事情写下来，不管是大事或者小事，把它们写下来，这样会让你感到更幸福，身体也会更健康。每天或者每周花一两分钟，把自己心存感激的事情都认真地记下来，时间不会花很多，但是能产生的改变却是非常大的。大约在几个月前，我的同事们刚刚发表了一个研究，这个研究表明，要对未来表示感恩。研究参与者们在每天早晨起来的时候，写下一天当中他们期待发生的三件事情——可以是和朋友共进午餐，或者是期待学校中的一堂课程，或者仅仅是下午能够睡个好觉。不管是什么，大事小事都可以，至少写下三件。定期做这件事情的人们，焦虑会减少很多。因此，对我们的生活表示感恩，不管是对已经发生的事情还是我们期待发生的事情，都会让我们感到更加幸福。不过很不幸的是，我们现在总是认为我们生活中出现的一切事情都是理所当然的。 要认为我们自己很幸福除了上面所说的三点之外，我还要强调的第四点就是，要认为我们自己很幸福。有研究学者对我们外在的身体行为进行了研究。他让研究参与者从两种方式中任选一种，一种是很放松的、充满能量的姿态，一种是紧张的、低能量的姿态，每个姿态保持两分钟。仅仅是这两分钟不同的姿态，就会对研究参与者产生非常大的影响。采取低能量姿态的人在两分钟之后，他们的皮质醇水平会上升25%，而采用这种高能量姿态的人皮质醇水平会下降15%。大家都知道，有一种非常强力的药物，它的作用就是降低人体内的皮质醇水平，而仅仅是两分钟时间的高能量姿态，就能够达到这样的作用。另外，雄激素水平在低能量姿态人群中会下降10%，在高能量姿态人群中水平会上升20%。同时，不同的走路姿态也会导致人的幸福感的极大不同，像刚才这种雄纠纠气昂昂的走路姿态和蔫头耷脑的走路姿态导致的结果就是完全不同的。有时你只要做出这样一个积极的动作，就可以提升自己的动机水平，让自己振奋起来。还有一个经典的研究，给你一支笔，让你把笔叼在嘴里，想想没有胳膊的人应该怎样写字。其中一组是把笔头朝下叼在嘴里，另外一组就是把笔横着叼在嘴里。在研究参与者头上放置的测试脑电波水平的电机表明，那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心，而横着叼笔的人会感觉到更加开心，原因在于横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样，即便他们没有真正微笑，也会让他们感到很开心。所以有的时候（当然不是一直），我们也可以假装自己很幸福，很开心。第五点，也是非常重要的一点，就是一定要珍视与爱的人和爱我们的人一起共处的时光。和亲朋好友相处的时光一定要珍视，这与能够挣到多少钱，有多么出名，多么成功丝毫没有关系。 最后总结一下，让我们更加幸福的五个方法其实非常简单：首先是接受我们作为人类有痛苦情绪；第二是定期参加体育锻炼；第三是要有感恩的心，对我们获得的和将要获得的持有感恩的心；第四点，有时可以假装自己很幸福；第五，和你爱的人，和亲朋好友多多相处，并珍视这样的时光。
点这里 中国传统文化以下的几种物品是我们经常放在枕边的东西，殊不知这样的话对我们的身体并不是一件好事哦！
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题；最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音机等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。
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