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夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。
睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。运动减肥是最健康的==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。不要吃热量特别高的东西，油脂、冰激凌都要少吃。还有就是如果你能坚持用尤渝墺歌，刮油溶水，祛脂清浊，不但减重，而且身材也会非常匀称。
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追求完美身材，是每个人向往的。市面上减肥的方法很多，如减肥茶、减肥药、健身房锻炼等，有些可能会有副作用，另外成本也有点高。那么，怎样的减肥方法好，成本低又无副作用呢。中医养生专家指出，不妨进行穴位按摩来达到减肥的目的，不仅可减肥瘦身，还能达到保健养生目的，可谓一举两得!上脘穴功效：为食道减负上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。中脘穴功效：加快胃蠕动常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。下脘穴功效：让毒素不滞留下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。饮食减肥北.兰,菇9克，加蜂蜜泡饮，有非;常;好的作,用。按摩手法1.想要减游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。2.第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位，按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。3.第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿，静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。4.只是瘦小腿是不够的，当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿，还可以改善手脚冰冷的情况哦。5.最后一个要分享的按摩减肥经验是瘦手臂。在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。旋揉肚脐　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。按摩足三里足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。希望对你有用，望采纳
每天5点半之后不要进食 每天喝八杯温开水以上 不吃油腻的东西
多吃蔬菜水果
合理的饮食加上坚持锻炼就行了。
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“嗯，嗯。”我笑着点了点头。“谢谢啊，涛哥。”说完了以后，我穿上衣服，就跑了出去，看着再床上好像已经停止了打斗的博龙和东哥，我抬脚冲着东哥的屁股上去就是一脚。“我喝酒能喝是天生的，我刚会走路的时候，我爸就顿顿喝酒，还教我喝酒，你知道的，我妈那个职业，也是要经常陪客人喝酒的，所以练的我妈也是非常的能喝，一家子人，都是酒桶，我从记事开始，就跟着我妈我爸喝酒，天天一家子人，非常非常的开心，幸福。那会，我爸爸就常常举着我，跟我说，儿子，以后好好学习，考大学，然后让你妈过好日子，你妈跟了你爸这么久也没有过上几天幸福日子，现在老子我这辈子就是这样了，所以，就指望你来让你妈改善生活了。”,“我？”我伸手搂住了博龙的肩膀“行了，会好的，哪个大哥，不是从小弟开始打出来的。”“社团？”我和东哥都有些诧异“参加那玩意干吗。”“高薇薇，你确定吗？”东哥想了想“高薇薇。刚才你好像指了内边。”看着东哥的表情，好像还真的很关心的样子。
我开始把玩自己的手机，想着以前的点点滴滴，给飞哥打电话，依旧是打不通，再打给旭哥的时候，旭哥的电话没人接。不知道为什么，没有想着打给臣阳和小朝的冲动了。还有秃子。我把那张我们的合影，又翻了出来，看着里面所有人，围聚在酒桌边上的笑容。有些难受。我做起来，伸了一个懒腰，看着外面照射进来的阳光，感觉颇为舒适，转头，看见了胖子涛从自己的钱包里面整理钱。全是十块五块一块的，连个二十的都没有。“你自己想吧，如果有心，你会知道一切的。”,“我？”我伸手搂住了博龙的肩膀“行了，会好的，哪个大哥，不是从小弟开始打出来的。” ----------------------------------------------------“好了，别说了，东哥回来了。”杨琼伸手指了指东哥，双手插兜，从大奔上下来了，在很多人的注视下，往学校里面走了进来。
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“原因好像就是因为一个男的，那几个女的其中一个女的对象追那个暖暖，暖暖看他有对象就没有理他，谁知道那个男的，就因为这点事，就把那个女的给甩了，所以，那个女的，又联合了另外两个女的，就去暖暖的宿舍给暖暖找麻烦了，就让我赶上了，这个要我说啊，还真怪不着暖暖，自己的男人，自己都看不好，怪谁去。”说完了以后杨琼撇了我一眼“如果是博龙，你问问他，他敢吗。”伸手揉了揉自己的眼睛“我说东哥，为什么每次我们睁开眼睛的时候，你都是在刷牙”“哎呀，这么累啊。”,“他们呢。” ----------------------------------------------------电话许久才通“喂，六儿啊？”玩家关注：
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| 作者：吉祥游戏
每一种游戏都有其特有的一套规则，麻将规则也不例外，但是事间万特都是万变不离其中的，麻将规则只要您能掌握一种，利用这最基础的举一反山，其余的就会拈手就来，接下来，我们就和玩家朋友们一起来看看麻将的规则吧。
麻将规则之和牌的前提，一定要符合规定的基本牌型，牌型举例如下：
(1)11、123、123、123、123 、(2)11、123、123、123、111(1111，下同) 、(3)11、123、111、111、111 、(4)11、123、111、111、111和(5)11、111、111、111、111。(注：1=单张 11=将、对子 111=刻子 1111=杠 123=顺子)
麻将规则之和牌分数的组成结构，我们通常说，我们所拥有的底分、基本分数及被罚分数构成和牌分数的结构，其中，底分的含义是：当玩家朋友们每小圈和牌后，还没有和牌的玩家朋友们则需要向和牌的玩家朋友付其值为8分的分值； 基本分的含义在于，玩家朋友们在每轮和牌后，每个番种分数加在一起的总数。 罚分指裁判员在每局开牌到玩牌的一系列过程中，对违反规定后的所处罚分，此罚分必须在每盘盘局结束时给予相应的扣减。
若您觉着上述的规则太笼统化，很难吸收，玩家朋友们可以登陆吉祥网站，那里有更详细的介绍，最重要的是，您可以边看规则，边玩游戏，达到了学习与实践并行的优点。吉祥网站的新网址：/。您也可登陆旧的网址，系统将会自动为您转换成新的网址。网站现已全面改版升级，升级后的版面会让您更加喜欢，简单、方便、游戏理显现于您的眼前，只要您想玩游戏，不用再进入复杂的搜索过程，你只要在首页面就可以找到您想要的游戏，这些游戏在推荐游戏中就可以看到，各种麻将的打法，各种纸牌的打法，您可以在不同的游戏中进行更换，但一定要确保游戏的完结，否则您的积分将会被记为逃跑，这样很不划算。
在熟读麻将规则后，就是加以练习，水道自然渠成，大家不必太担心，太急于攻利，您可以先和自己的好朋友玩，让他们带带你，然后再选择网上的麻将游戏，比如：吉祥游戏官网里就有很多麻将类游戏，预祝玩家朋友们早日成功！
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说的太好了，我顶！
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