找个领跑人。要通过训练克服疲劳感，你可以做的第一件是就是找个人关注并保持你的速度。当你觉得越来越累时，如果有人跟你肩并肩一起跑，你就可以咬咬牙克服掉疲劳感，保持你的速度。你会觉得保持你的速度越来越困难，但如果有个很好的领跑人，他们就可以帮你看着表，你只要跟上就可以了。我经常使用这种方法来指导跑步者，准确地带领他们完成训练，并告诉他们“保持跟我肩并肩”“让我来关注速度”。然后，你要做的就是听取领跑人的指导，感觉下速度，然后克服心理障碍抑制减速冲动。参赛。我和Dean教练都喜欢赛跑，因为比赛中我们有很强的动力去鼓励自己继续向前，突破自我。不管你是在和时间赛跑还是跟其他人赛跑，你都会尽量努力保持一定速度，而这在平常训练中是很难做到的。让自己置身于真实的比赛场景中，尤其是5000米这样的短距离赛跑，能产生强烈的疲劳感，并给自己足够时间来体验这种感觉。关注每英里耗时。我帮助大多数跑步者改变的第一件事就是让他们注意训练当中的具体数据。很多人不关注速度也不计算平均每英里的耗时。我希望你们时刻关注速度以及每英里的耗时。如果这个英里的耗时比上次多5秒钟，思考下原因。是不是慢下来了?能赶上去吗?只有密切关注速度，你才能真正意识到自己是否保持了速度。训练。要克服疲劳感最好是把自己置身于真实的训练场景，多体验，让自己适应这种感觉。如果经常在训练中遭遇疲劳感，你就能理解、认识并克服这种感觉。很多训练方式会造成强烈的疲劳感，如节奏跑，间歇跑及长跑。训练带着疲劳感跑步最后一个感受疲劳感的方式就是拖着疲倦的双腿继续跑。大强度训练之后一天进行节奏跑能让你很好地体会这种疲劳感。但我不建议大家经常这么做，因为这样会影响训练的总体质量。但偶尔进行一次，如赛跑或长跑之后一天配速跑6公里是一个很值得的锻炼毅力训练。
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一、芒果面膜　　做法：在碗中把1个中等大小的芒果捣成泥状，在脸上敷10分钟以后洗掉就好。　　功效：芒果中含有丰富的抗氧化剂，无需与其他物质混合就能调理疲劳的肌肤。二、黄瓜汁和牛奶面膜　　做法：皮肤呈现出疲惫状态甚至轻微松弛时，一定要及时补充肌肤中的水分含量。在碗里混合调制1汤匙有机黄瓜汁、1小匙牛奶和1份蛋白，用刷子蘸取混合液涂抹到面部，大约15分钟后用温水冲洗干净就可以了。　　功效：这个方法有很强的滋养功能，而且还能紧肤美白，坚持做一段时间后会发现皮肤状态变好了一个等级。三、苹果和酸奶面膜　　做法：在碗里捣碎一个中等大小的苹果，然后向其中加入2茶匙酸奶，搅拌至粘稠糊状以后，均匀地涂抹到脸上以及脖子处，15分钟后用湿毛巾擦干净就好，如果实在是觉得脸上粘粘的不舒服，用温水稍稍冲净也可以。　　功效：深层清洁以及滋养肌肤。四、葵花籽和杏仁油面膜　　做法：这两种物质也富含抗氧化成分，对皮肤的滋养功能也非常强。在调制之前先温热一小杯蜂蜜，然后加入等量的杏仁油和一把捣碎的向日葵种子。混合好后等它自然冷却，用刷子或者化妆棉均匀涂抹到脸上，20分钟之后用温水洗掉就可以了。　　功效：坚持一小段时间之后，很快就能帮助皮肤恢复到以往的健康光彩。五、咖啡和橄榄油面膜　　做法：为皮肤提供必要的抗氧化剂是恢复细胞活力的很好的方法，而咖啡中含有丰富的抗氧化物质，对皮肤的益处很大。在碗里混合5小勺咖啡、1茶匙橄榄油和1汤匙蜂蜜，搅拌至糊状后涂到皮肤和脖子处，20分钟左右后用温水冲洗干净就可以了。
功效：坚持每周做2次或者以上，不仅皮肤的光泽会恢复，还能感受到消肿紧肤以及其它奇妙的功效。六、缓解肌肤疲劳的方法　　1、外用维他命C　　维他命C具有很强的抗氧化功能，可以保护细胞不受紫外线等有害物质的伤害，并可以中和皮肤中的游离自由基，达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛现象的效果。特别要提到一种叫“左旋维他命C”的物质，能很容易被皮肤吸收，在抗压减压上的作用很大。外用涂于皮肤表面，可以产生很好的美肌减压作用。　　2、去角质　　将肌肤外层的老旧角质去掉，帮助肌肤脱一层厚重的外套。但切记要适度。过度去皮保养会阻
眼睛保养是非常重要的一件事情，眼部按摩可以促进眼部血液循环，减缓眼部疲劳，让双眼更加有神，人也会显得很放松精神。那么，如何按摩去眼袋黑眼圈呢？黑眼圈怎么去除？眼部按摩法轻松去除黑眼圈眼部按摩方法：1、指腹按压提拉眼皮把三个手指放在眉毛的下方，采用按压的手法，在按压肌肤的同时，向上对眼皮提拉三秒钟左右，然后再向太阳穴方向划去。2、食指滑行对眼皮进行提拉让两手的食指呈垂直的状态在眉头的上方交叠起来，然后从眉尾的开始，向着太阳穴的方向进行滑动，重复两次后换另一边。3、中指轻抚滑唇部双手的中指稍微蘸取一些眼霜，进行一个更加紧实和顺滑的动作，那就是从内眼角开始慢慢地向外推展开来，到下眼皮部分。4、食指抚平眼袋同样让食指呈现出垂直交叠的状态，覆盖在下烟头的眼袋上，然后同样是顺滑到眼尾位置然后放开，重复两次左右换另一边处理。5、指腹轻弹按摩去黑眼圈的按摩方法：手指在眼下位置平放着，从眼头开始用指腹对眼下肌肤轻弹按摩，并且滑动到太阳穴的位置放开，如此重复三遍，能够有效的促进血液循环，帮助减淡黑眼圈。
1、25岁以后开始使用眼部护理品。一般肌肤在25岁以后开始走下坡，这是自然的衰退，但是在25岁前保养可以防患未然,让肌肤的状况减少许多。眼霜眼霜对绝大部分人来说，都是必须的，不能简单根据年龄判断是否需要使用眼部护理品，而要根据肤质、气候、环境等情况来决定是否使用及使用何种眼部护理品。2、面霜可以代表眼霜。用普遍营养霜代替眼霜是绝对不可以的！有些人认为眼霜和面霜是一回事。眼霜大不了就是更细腻、高级一点，且价格昂贵。她们认为用质量可靠的面霜完全可以代替眼霜，因此常常将营养面霜当作眼霜涂抹于眼部周围。其实这样是非常不科学的！护理品用量越多效果越好。眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反更会变成眼部皮肤的负担，加速眼部肌肤的衰老。4、只在晚上睡觉前使用眼部眼部护理品的用法和面部保养品一样，应该早晚都用，而不应该想起来就用，想不起来就不用。　　抗衰老产品什么时候用才合适?觉得自己还年轻便忽略了肌肤老化问题，或者在很年轻的时候就开始使用抗衰老产品，这都是错误的做法。　　1 解决老化问题分两个阶段：预防老化和抵抗老化。20岁到25岁时肌肤处于一个良好状态，自我调节修护的能力非常好，只要做好日常的保湿、滋润、水油平衡的护理就很好，在这个阶段使用抗衰老产品反而是浪费了。　　225岁到30岁时肌肤机能开始慢慢减退，自我调节修护也开始减缓，老化问题便悄悄地显现出来，此时需要开始使用一些具有防止老化功效的产品，关注微信号"itazam"帮助肌肤减慢老化的速度，若等出现老化现象再采取措施就要下一番苦功了。　　3到了30岁以后，荷尔蒙的分泌开始逐渐减少，肌肤自我调节修护能力也越来越差，此时需要的才是真正具有抵御老化作用的产品。按照以上顺序选择合适的产品，既能够防患于未然，又能够避免浪费。比如在夏季,每周在夜间使用2~3次滋润型且功效卓著的眼膜对眼部保养来说是非常有必要的.尤其是在夏季夜间选择一款适合的眼膜,让眼部阻击细纹的“膜”法从夜间开始.冰镇调羹轻拍眼部肌肤你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子,每天早晨用完眼霜后,用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围,起到醒目和消肿的作用.长期坚持,对于保养眼
　　【几招男士美白方法】　　白皙健康的皮肤是每个人想要拥有的,尤其是大部分男性朋友们,对于男士美白方法是广大男性朋友们最关心的问题，专家介绍，对于男士美白方法这一问题的最有效地解决方法是做到以下这五点，美白问题就能轻松解决了!　　【五大男士美白方法】　　快速有效的男士美白方法。其实每天只要花十分钟，实现美白很简单!下面推荐几个方法给大家分享!　　男士美白方法一：冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用。　　男士美白方法二：临睡前将黄瓜切放在脸上过几分钟后拿下，持之以恒。这是一个被实践证明了的十分有效的美白方法。　　男士美白方法三：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。　　男士美白方法四：睡前用便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次，坚持可以使你的皮肤清亮透白。　　男士美白方法五：出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。　　【自制美白小技巧】　　1、蜂蜜+纯净水+少量珍珠粉敷15分钟(如有熏衣草精油或玫瑰纯露加一滴更好，记住：只加一滴)既实惠又好用.　　2、牛奶(最好是脱脂牛奶)+蛋青+少量蜂蜜+珍珠粉+橄榄油或维生素E胶囊。放面膜纸泡几个小时敷脸，一般敷面膜都是15分钟。这个超级超级好用,一周三次.　　3、买一瓶白醋 就是食用白醋之类的 不是过醋　　烧一点开水 大概70度 视自己而定 将一点白醋倒入水中 然后 用那个洗脸 就是拿毛巾盖在脸上 刚开始还可以把脸放到盆上方 弄一下蒸气熏脸　　水梢微凉了一点 还可以拿来泡脚 很有助于睡眠 这个晚上弄一下就好了 一天一次　　【小编点评】　　万事贵在坚持，需要美白的男士，快点试试吧。　　一些男人惧怕美白，其实是太懒惰，不愿意花很多时间和很多精力在涂涂抹抹上。但又想解决面子问题，又想节省时间的方式也是有的。只是在自己的生活方式上注意一下就可以了。　　1油性肌肤男士要怎么美白　　绝大部分油性皮肤的男性都是缺少色斑烦恼的幸运儿。选择男士美白(或防晒)
激光法祛痣　　适应症：绝大多数的痣都可以使用这个方法去除，它除了适合点颜色比较深的痣也可以用来点颜色浅的痣，另外范围大的痣也可以使用这种方法。　　方法：目前对于浅层的痣可以采用红宝石激光、雅铬激光或染料激光等去除;如果是较大、较深的痣则应使用二氧化碳超脉冲激光来去除。　　优点：激光除痣可以控制最佳光点的大小及深度，且不易留疤、不易感染。　　缺点：太深的痣还是要分次去除。手术切除祛痣　　适应症：这种方法主要适应于病变痣的，可能因为得了某种病的原因身体上的痣会出出一些表现，比如痣变大、颜色变化等等。　　方法：局部麻醉之后，医生用刀片将痣切除，再将伤口缝合。　　优点：可一劳永逸地将痣去除，若是有恶变可能的痣，经切除后还能进行病理组织检查。　　缺点：必须上麻药及缝合，伤口不易愈合。电烧法祛痣　　适应症：直径0.3 ～ 0.5 厘米的痣，这种去痣的方法不常见且风险比较大，绝大多数的人都不要采用这种方法来去除身上的痣。　　方法：应用电热高温灼烧的原理，使痣由于烧灼、炭化而去除。　　优点：容易操作。　　缺点：难以控制灼烧程度，易留下疤痕。冷冻法祛痣　　适应症：冷冻法袪痣适用于面积小的痣以及颜色浅的痣，另外对于雀斑也有袪除的效果。　　方法：以液氮冷冻，使色素痣周围的细胞形成水疮，再自行脱落。　　优点：破坏的深度比较容易掌握，一般一次即可治好，且不易造成明显的疤痕。　　缺点：大而厚的痣要多次冷冻才能治愈，且必须配备特殊仪器，医生的技术也非常重要。化学腐蚀法祛痣　　适应症：颜色较淡、部位较浅的痣。　　方法：以浓度为50% 的三氮碳酸溶液，或氢氧化钠等碱性药剂涂抹在痣上。　　优点：三氮碳酸溶液不易烧伤肌肤造成疤痕;氢氧化钠碱性溶液腐蚀性强，见效较快。　　缺点：三氮碳酸溶液效果较慢，较深的痣可能要点上10 来次;氢氧化钠不易控制腐蚀深度，有可能造成深陷的疤痕。怎样祛痣最简单　　每个人身上都有痣，不过有的人长痣的位置不明显，有些痣会影响一个人的容貌，这种痣最好将它点掉。点痣的方法有很多，下面为大家介绍怎么袪痣最简单。　　一、使用碘酒　　碘酒适用于敏感型肌肤，因为碘酒不像大蒜或苹果醋那样会刺激皮肤
　　1.柠檬胡萝卜.hzh {display: }　　准备一个新鲜柠檬和一根胡萝卜，洗干净之后切成块状然后放入榨汁机榨成汁，滤去渣之后备用，清洁肌肤之后，用面膜纸浸泡在混合汁液中，取出敷在面上，等待20分钟之后清洗干净即可，如果没有胡萝卜，可以用黄瓜代替。　　2.杏仁面膜　　取10颗杏仁，磨成粉末，加入纯净水，调成糊状或者膏状，洁面之后直接涂抹在面上，20分钟后清洗干净，不仅具有良好的美白功效，还有效地补水滋养肌肤的效果，如果想去除老化角质，可以在调配的时候加上1茶匙粗盐。　　3.丝瓜面膜　　把丝瓜晒干后研磨成粉末，每天晚上用水调成糊状，洗脸之后涂脸，第二天早上洗去，丝瓜中含有维生素、蛋白质、碳水化合物等肌肤必须的营养成分，它们对肌肤都有出色的保健作用，长期使用可以让肌肤变得白滑。　　4.花粉面膜　　准备1茶匙菊花花粉(或者松花、粟米花的花粉)，干性皮肤的人准备1个鸡蛋清，油性皮肤选择3汤匙柠檬汁，混合肌肤和中性肌肤准备牛奶。把材料调成糊状之后敷在脸部，20-30分钟洗去。　　5.白芷菊花面膜
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上班族健身减压8妙招
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。
(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
(4)肩耸动：肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。
(5)体侧转：坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
(6)腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。
(7)膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从
　　脸上出现色斑怎么办 要“对症下药”。色斑确实会对MM的外貌造成影响，其也是一个比较难缠的肌肤问题，现在市场上的祛斑方法有很多，但能真正祛斑的却很少。有关专家指出，色斑要分很多种，想要成功祛斑，一定要弄清楚斑点的类型，这样才可以“对症下药”。下面小编就来详细介绍下：、.hzh {display: }　　斑点类型一：黄褐斑　　形成原因：内分泌失调所致，主要分布在颊、额、鼻等处，呈现不规则的斑片，但又会对称分布。　　去除方法：黄褐斑与内分泌失调和情绪不稳定有很大的关系，所以想要有效去除这种斑点，要平衡内分泌，保证规律作息习惯和饮食健康。此外，要保持愉快乐观的心情，这样斑点才会快点消失。　　斑点类型二：黑斑　　形成原因：多种原因导致，长期过度的日晒，皮肤的老化，或者是痘痘后留下所致，多半集中于两颊。　　去除方法：先去除老化角质。由于黑斑产生于皮肤的底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且可以有效地去除老化角质，从内到外淡斑。平日里可先进行局部去角质，再进行美白护理。　　斑点类型三：晒斑　　形成原因及特点：主要是由日光和其他光线照射而成，呈现椭圆形突起或平滑、深棕色的斑块。　　去除方法：想要成功去除晒斑，可以试试这个方法，每天坚持喝一杯西红柿汁或者是胡萝卜汁。西红柿含有丰富的维生素C和茄红素，这两种元素对美白肌肤具有极大的帮助，它可有效抑制皮肤内的黑色素生成;而胡萝卜含有的维生素A是淡化斑点的有力武器，此外，还能防止肌肤粗糙。延伸阅读： 这些人千万不要饭后百步走也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！哪些人不适合饭后散步？1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利
.hzh {display: }　　在拉近的高清镜头下，这位年纪轻轻的仅仅24岁的青春美少女成群的斑点却让人倍感惊悚，俨然已经到了如果不打底妆简直是不忍直视的程度的，和小时候那娇嫩水滴滴无瑕疵的肌肤相差甚远。　　为何如此年轻的她就已经达到斑点横飞的程度呢？其实这与她本身体质也有关系的，她的肌肤本身就白，有一点点斑点就会很明显。所以从此刻起，有着年轻就不需要抗斑的观念的MM们，赶紧纠正错误护肤方法，及早抗斑才不会年纪轻轻就满脸雀斑，落得个未老先衰，被人笑话。　　色斑的形成过程　　黑色素是一种蛋白质，广泛存在于肌肤中，当黑色素细胞受到紫外线或人身体内部激素水平改变的影响被催化时，络氨酸酶就会被激活，继而与络氨酸发生氧化反应，释放大量黑色素，当这些黑色素随肌肤代谢层层递进达到肌肤表面时，就形成了我们肉眼可见的色斑。　　色斑产生的主要原因　　色斑产生的主要原因分内因和外因两种，外因是指紫外线照射，氧化等因素，而内因则是发生于身体内部，如荷尔蒙失常，激素水平紊乱等。　　根据其形成的原因，我们可以把色斑分为以后几个类别：晒斑、黄褐斑、痘痕。　　而从艾玛·沃特森脸上的斑点来看，她的斑点最大可能是可能晒斑和黄褐斑的混合体。她皮肤白皙，如果不注意防晒，很容易晒出斑点，从斑点分泌密集的程度来看，不规则的演员生活和自身体质条件导致过多斑点形成。下面我们就一起来看看不同斑点的治疗方法吧。　　1、晒斑　　由皮肤内黑色素堆积而造成的黑色小斑，多由日晒引起，皮肤中的络氨酸经紫外线氧化为多巴再经转化为形成黑色素，一般不需要医学治疗。　　治疗方法：应对色斑的方法就是以预防为主，再配合美白去黑产品建议晒后要尽快洗脸，并用毛巾或是面膜冷敷镇静，而含有洋甘菊萃取、芦荟、或是小黄瓜成分的保养品，则能强化镇静效果。　　另外，要想杜绝雀斑产生，首先要谈的就是防晒，防晒不仅仅指涂抹防晒霜，还要打遮阳伞、戴太阳帽等硬防护措施，特别是在夏季经常外出则一定要常涂抹高指数防晒霜。　　2、黄褐斑　　这种类型斑点的成因很大一部分要归结于内分泌紊乱，激素水平失衡，肝功能不全，以及肌肤屏障损伤导致慢性炎症性色素沉积产生，
.hzh {display: }　　刮背部：持刮痧板与皮肤呈45°角斜向下，涂活血剂。①督脉：重点刮大椎、灵台、命门;②膀胱经：重点刮肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、肾俞。从上至下拉长刮20～30次。　　辨证循经刮：气滞血瘀证取肝经、脾经、督脉，重点刮血海、三阴交、太冲、膈俞;肝肾阴虚证取肝经、肾经、任脉、督脉，重点刮太冲、太溪、关元、气海、肝俞、肾俞、命门。延伸阅读： 这些人千万不要饭后百步走也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！哪些人不适合饭后散步？1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！　　更多美容美体文章推荐：　　教你做瑜伽瘦手臂　　最有效的减肥运动方法　　冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身
　　夏季，烈日、高温，似乎每到这个时候，都是MM们最苦恼也是肌肤问题最多的时刻。出油多、皮肤黝黑、肌肤提前衰老……如果说，烈日还紧追着你不放，硬要在你的脸上、身上留下“到此一游”的晒斑痕迹，是不是足以让你抓狂？.hzh {display: }　　认清晒斑真面目，对号入座，预防、淡化甚至清除晒斑，把它们统统甩啦甩啦，并不是不可能的任务哦。　　晒斑扫盲团　　晒斑，从名称就可得知，晒斑是因为长期暴晒紫外线，让黑色素细胞受到刺激，而产生过量黑色素，和年龄或遗传完全无关。爱晒太阳且防晒做得不足的人，都很容易长晒斑，颜色呈深浅不一的咖啡色，且形状大小不规则，不止是脸部，只要经常会接触到阳光的地方都可能长晒斑，像手背、肩膀等。　　一、晒斑潜藏期　　潜藏在肌肤底层的斑点，并未形成明显可见的晒斑，但是不时地会发现，脸上甚至身上，表皮有因为晒到而出现脱皮、发红发肿等现象，如果以为红肿退下去就好了，那你就错了。晒斑潜藏期修复不彻底，会更容易引起晒伤，变成浮现于表皮的斑点，加速肌肤老化。　　●美容锦囊　　1.短时间裸露在阳光下，也要涂抹SPF15以上的防晒霜，这个季节，必要的遮阳器具不可少，起码一把阳伞是必备的。　　2.晒伤后要立即采取晒后修复措施，比如敷晒后修复面膜，补充水分和修复受损细胞，再涂抹修复凝露加快肌肤重生。　　二、晒斑形成期　　还未出现晒斑，尚可采取措施将其消灭在萌芽状态，但是已经被晒得通红或者长斑了怎么办呢？被晒到出现斑点，黑色素上移至肌肤角质层，来不及代谢而沉积在肌肤表层，这时会有浅浅的斑点出现，这说明肌肤的损伤已经达到真皮层了。　　●美容锦囊　　除了做好晒斑潜藏期的措施之外，遮阳帽、墨镜遮阳的“利器”建议也备一下，同时，可以适当使用止汗露避免大量出汗，从而影响防晒霜效果；也可以及时增补防晒霜。　　三、晒斑成熟期　　到了长晒斑的地步，不用说，一定是不注意每时每刻的防晒。于是，日积月累黑色素也习惯了不停阻挡紫外线，让肌肤不受损。可肌肤新陈代谢随着年龄的增长而慢慢减慢，已经无法及时分解掉黑色素，斑点就会顽固不化地如影随形。这个阶段黑色素大量
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晕，好笨，你经验够了啊，笨，希望采纳
我也是。我是虚弱进去的，出来的时候虚弱就卡住了。在里边升了一级。
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DNF六点刷新疲劳值时从第一个角色开始执行
DNF游戏每天早上六点刷新疲劳值，如果我们想在六点的时候，不执行当前的游戏角色，重新从第一个角色开始执行呢？听起来很容易的样子……实际做起来就木有那么顺手了选择角色登录我们想要让脚本一个角色执行完之后执行下一个角色，首先，要记录角色的序号1、把角色的序号写到ini文件中ini文件内容设置（角色序号默认设置为1，第一个角色）：[角色ID]角色=12、每执行完一个角色之后，角色序号加一3、判断最后一个角色执行完成之后退出脚本您所在的用户组无法下载或查看附件拿上面三个角色做例子。***** 该内容需您才可浏览 *****角色登录之后***** 该内容需您才可浏览 *****拓展思路：***** 该内容需您才可浏览 ***** 本文由按键学院提供技术支持
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