第五小福系列电影问!怎么做!QAQ

& p夹大小问题QAQ
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我装的只有原版+奢华+世冒。。。
有一次,把好多东西(2G左右)都一下子放到P夹里,然后再上游戏就一直在读进度条(启动器也安装不了MOD),大约读了半个小时(是完全没有动的那种,我也不是光等着。。。电脑放在那就去看电视了,但是一直在读QAQ)
然后我就把D夹和P夹都拿出来了,实验结果是P夹出了问题。。。现在我的P夹里啥都没有(顺便请问一下,我把D夹拿出来之后游戏里还是有显示自定义物品。。那是不是我可以把D夹里的7G都删了?)
请问一下,是我装的太多了,还是其他什么问题?(目测只有一个帽子拉杆其他全部。。。分不出来QAQ)
希望有人读完QAQ
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一般冲突的东西应该主要是p夹里的 D夹里的东西本身就是在启动器里安装完就可以删掉的啊
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=皿=之前都不知道。。。原来可以删了啊。。。大感谢!!!
试过排冲突的软件了,没有效果QAQ
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我不是小五 发表于
一般冲突的东西应该主要是p夹里的 D夹里的东西本身就是在启动器里安装完就可以删掉的啊&&...
谢谢你看完QAQ
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红雀 发表于
谢谢你看完QAQ
没什么啦 大家互相帮助嘛 嘿嘿 我以前也遇到过一直加载的情况 我当时是一生气直接卸载了重新安装 然后mod也只装了一点点 就好了 我觉得有可能是你p夹里一下子装了太多东西才造成了这种情况 你先少放一点试试看
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我不是小五 发表于
没什么啦 大家互相帮助嘛 嘿嘿 我以前也遇到过一直加载的情况 我当时是一生气直接卸载了重新安装 然后mod ...
刚看到抱歉QAQ那我再试试吧,谢谢(^?^)
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十五小广播体操怎么做
09-10-28 &匿名提问
一、尊敬国旗、国徽,会唱国歌,升国旗、奏国歌时要肃立、脱帽、行注目礼,少先队员行队礼。 二、尊老爱幼,友爱同学,平等待人。主动帮助有困难的人和残疾人。要尊重他人的民族习惯。 三、尊敬师长,见面行礼,主动问好,要用尊称,不直呼姓名。 四、孝敬父母,关心父母身体健康,主动帮助父母做事。听从父母和长辈的正确教导,外出或回到家要打招呼。 五、待人有礼貌。说话文明,讲普通话,会用礼貌用语。到他人房间要先敲门,经允许再进入。不打扰别人的工作、学习和休息。不打架,不骂人。 六、对外宾有礼貌,热情大方,不围观尾随。 七、诚实,不说谎话,知错就改。答应别人的事要努力做到。不随便拿别人的东西,借东西要还,损坏公物要赔偿,拾到东西要归还失主或交公。 八、爱惜粮食,爱惜学习、生活用品,不挑吃穿,不乱花钱,节约水电。 九、穿戴整洁。经常洗澡,勤剪指甲勤洗头,早晚刷牙漱口,饭前便后洗手。不随地吐痰,不乱扔果皮纸屑。 十、按时作息。上学不迟到、不早退。不逃学,有病有事不能到校要请假。放学后按时回家。 十一、课前准备好学习用品。上课专心听讲,大胆发言,不懂就问,发言先举手,回答问题声音响亮。课间做有益的游戏。 十二、课后认真复习,按时做作业,书写工整,卷面洁净,独立完成。考试不作弊。 十三、积极参加有益的文化体育活动,认真做广播体操和眼睛保健操。读写姿势正确。 十四、积极参加学校组织的各种劳动,认真做值日,保持教室、校园整洁。 十五、自己能做的事情自己做,自己的衣物用品要摆放整齐,学会收拾房间、洗衣服、洗刷餐具等家务劳动。 十六、遵守交通规则,过马路走人行横道,不违章骑车。不在公路、铁道、码头玩耍和追跑打闹。 十七、乘公共车、船时主动购票,主动给老幼病残让座。遵守公共场所秩序,出入时不拥挤,观看演出时不随便走动,保持安静,演出结束时鼓掌致谢。 十八、爱护公共财物,爱护花草树木和庄稼,保护有益动物。不在课桌椅、建筑物和文物古迹上涂抹刻画。 十九、注意安全,不玩火,不做有危险的游戏。 二十、要看有益的图书、报刊、录像。不吸烟、不喝酒、不赌博、不参加封建迷信活动。遇到坏人坏事主动报告,敢于斗争。 关于《小学生日常行为规范》的几点说明一、《小学生日常行为规范》(以下简称《规范》)是依据国家正式颁发的《小学生守则》制定的,是国家对小学生日常行为的最基本的要求。其目的在于加强对小学生的文明礼貌教育和行为训练,以促使他们从小养成良好的行为习惯。 二、《规范》的内容共20条,不可能面面俱到,也不宜繁琐。小学生年龄小,因此,既要对他们严格要求,又要使他们生动活泼地得到发展。各地在贯彻《规范》时,应与《小学生守则》的教育和贯彻学校的各项规章制度结合起来。 三、贯彻实施《规范》必须依靠学校全体教职工并实行校内外相结合,广为宣传,使家庭、学校、社会协调一致,共同用《规范》严格要求学生。我们已编辑《小学生日常行为规范三字歌图册》、《小学生日常行为规范挂图》和连环画,摄制小学生日常行为规范教育系列录像,制作有关幻灯片等辅导材料,供学校选用。 四、根据同志们的意见,为了便于小学生记忆,现将《规范》编成三字歌,附在后面,供参考。鉴于我国幅员辽阔,民族众多,各地情况差异较大,各地区、各学校在执行《规范》时,可根据当地实际情况,采取多种形式进行宣传,帮助小学生记忆和执行。 专家提供: 回答者: 郭永生 - 劳动保障法 4-26 19:43 一、尊敬国旗、国徽,会唱国歌,升国旗、奏国歌时要肃立、脱帽、行注目礼,少先队员行队礼。 二、尊老爱幼,友爱同学,平等待人。主动帮助有困难的人和残疾人。要尊重他人的民族习惯。 三、尊敬师长,见面行礼,主动问好,要用尊称,不直呼姓名。 四、孝敬父母,关心父母身体健康,主动帮助父母做事。听从父母和长辈的正确教导,外出或回到家要打招呼。 五、待人有礼貌。说话文明,讲普通话,会用礼貌用语。到他人房间要先敲门,经允许再进入。不打扰别人的工作、学习和休息。不打架,不骂人。 六、对外宾有礼貌,热情大方,不围观尾随。 七、诚实,不说谎话,知错就改。答应别人的事要努力做到。不随便拿别人的东西,借东西要还,损坏公物要赔偿,拾到东西要归还失主或交公。 八、爱惜粮食,爱惜学习、生活用品,不挑吃穿,不乱花钱,节约水电。 九、穿戴整洁。经常洗澡,勤剪指甲勤洗头,早晚刷牙漱口,饭前便后洗手。不随地吐痰,不乱扔果皮纸屑。 十、按时作息。上学不迟到、不早退。不逃学,有病有事不能到校要请假。放学后按时回家。 十一、课前准备好学习用品。上课专心听讲,大胆发言,不懂就问,发言先举手,回答问题声音响亮。课间做有益的游戏。 十二、课后认真复习,按时做作业,书写工整,卷面洁净,独立完成。考试不作弊。 十三、积极参加有益的文化体育活动,认真做广播体操和眼睛保健操。读写姿势正确。 十四、积极参加学校组织的各种劳动,认真做值日,保持教室、校园整洁。 十五、自己能做的事情自己做,自己的衣物用品要摆放整齐,学会收拾房间、洗衣服、洗刷餐具等家务劳动。 十六、遵守交通规则,过马路走人行横道,不违章骑车。不在公路、铁道、码头玩耍和追跑打闹。 十七、乘公共车、船时主动购票,主动给老幼病残让座。遵守公共场所秩序,出入时不拥挤,观看演出时不随便走动,保持安静,演出结束时鼓掌致谢。 十八、爱护公共财物,爱护花草树木和庄稼,保护有益动物。不在课桌椅、建筑物和文物古迹上涂抹刻画。 十九、注意安全,不玩火,不做有危险的游戏。 二十、要看有益的图书、报刊、录像。不吸烟、不喝酒、不赌博、不参加封建迷信活动。遇到坏人坏事主动报告,敢于斗争。 关于《小学生日常行为规范》的几点说明一、《小学生日常行为规范》(以下简称《规范》)是依据国家正式颁发的《小学生守则》制定的,是国家对小学生日常行为的最基本的要求。其目的在于加强对小学生的文明礼貌教育和行为训练,以促使他们从小养成良好的行为习惯。 二、《规范》的内容共20条,不可能面面俱到,也不宜繁琐。小学生年龄小,因此,既要对他们严格要求,又要使他们生动活泼地得到发展。各地在贯彻《规范》时,应与《小学生守则》的教育和贯彻学校的各项规章制度结合起来。 三、贯彻实施《规范》必须依靠学校全体教职工并实行校内外相结合,广为宣传,使家庭、学校、社会协调一致,共同用《规范》严格要求学生。我们已编辑《小学生日常行为规范三字歌图册》、《小学生日常行为规范挂图》和连环画,摄制小学生日常行为规范教育系列录像,制作有关幻灯片等辅导材料,供学校选用。 四、根据同志们的意见,为了便于小学生记忆,现将《规范》编成三字歌,附在后面,供参考。鉴于我国幅员辽阔,民族众多,各地情况差异较大,各地区、各学校在执行《规范》时,可根据当地实际情况,采取多种形式进行宣传,帮助小学生记忆和执行。
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一、尊敬国旗、国徽,会唱国歌,升国旗、奏国歌时要肃立、脱帽、行注目礼,少先队员行队礼。 二、尊老爱幼,友爱同学,平等待人。主动帮助有困难的人和残疾人。要尊重他人的民族习惯。 三、尊敬师长,见面行礼,主动问好,要用尊称,不直呼姓名。 四、孝敬父母,关心父母身体健康,主动帮助父母做事。听从父母和长辈的正确教导,外出或回到家要打招呼。 五、待人有礼貌。说话文明,讲普通话,会用礼貌用语。到他人房间要先敲门,经允许再进入。不打扰别人的工作、学习和休息。不打架,不骂人。 六、对外宾有礼貌,热情大方,不围观尾随。 七、诚实,不说谎话,知错就改。答应别人的事要努力做到。不随便拿别人的东西,借东西要还,损坏公物要赔偿,拾到东西要归还失主或交公。 八、爱惜粮食,爱惜学习、生活用品,不挑吃穿,不乱花钱,节约水电。 九、穿戴整洁。经常洗澡,勤剪指甲勤洗头,早晚刷牙漱口,饭前便后洗手。不随地吐痰,不乱扔果皮纸屑。 十、按时作息。上学不迟到、不早退。不逃学,有病有事不能到校要请假。放学后按时回家。 十一、课前准备好学习用品。上课专心听讲,大胆发言,不懂就问,发言先举手,回答问题声音响亮。课间做有益的游戏。 十二、课后认真复习,按时做作业,书写工整,卷面洁净,独立完成。考试不作弊。 十三、积极参加有益的文化体育活动,认真做广播体操和眼睛保健操。读写姿势正确。 十四、积极参加学校组织的各种劳动,认真做值日,保持教室、校园整洁。 十五、自己能做的事情自己做,自己的衣物用品要摆放整齐,学会收拾房间、洗衣服、洗刷餐具等家务劳动。 十六、遵守交通规则,过马路走人行横道,不违章骑车。不在公路、铁道、码头玩耍和追跑打闹。 十七、乘公共车、船时主动购票,主动给老幼病残让座。遵守公共场所秩序,出入时不拥挤,观看演出时不随便走动,保持安静,演出结束时鼓掌致谢。 十八、爱护公共财物,爱护花草树木和庄稼,保护有益动物。不在课桌椅、建筑物和文物古迹上涂抹刻画。 十九、注意安全,不玩火,不做有危险的游戏。 二十、要看有益的图书、报刊、录像。不吸烟、不喝酒、不赌博、不参加封建迷信活动。遇到坏人坏事主动报告,敢于斗争。 关于《小学生日常行为规范》的几点说明一、《小学生日常行为规范》(以下简称《规范》)是依据国家正式颁发的《小学生守则》制定的,是国家对小学生日常行为的最基本的要求。其目的在于加强对小学生的文明礼貌教育和行为训练,以促使他们从小养成良好的行为习惯。 二、《规范》的内容共20条,不可能面面俱到,也不宜繁琐。小学生年龄小,因此,既要对他们严格要求,又要使他们生动活泼地得到发展。各地在贯彻《规范》时,应与《小学生守则》的教育和贯彻学校的各项规章制度结合起来。 三、贯彻实施《规范》必须依靠学校全体教职工并实行校内外相结合,广为宣传,使家庭、学校、社会协调一致,共同用《规范》严格要求学生。我们已编辑《小学生日常行为规范三字歌图册》、《小学生日常行为规范挂图》和连环画,摄制小学生日常行为规范教育系列录像,制作有关幻灯片等辅导材料,供学校选用。 四、根据同志们的意见,为了便于小学生记忆,现将《规范》编成三字歌,附在后面,供参考。鉴于我国幅员辽阔,民族众多,各地情况差异较大,各地区、各学校在执行《规范》时,可根据当地实际情况,采取多种形式进行宣传,帮助小学生记忆和执行。 专家提供: 回答者: 郭永生 - 劳动保障法 4-26 19:43 一、尊敬国旗、国徽,会唱国歌,升国旗、奏国歌时要肃立、脱帽、行注目礼,少先队员行队礼。 二、尊老爱幼,友爱同学,平等待人。主动帮助有困难的人和残疾人。要尊重他人的民族习惯。 三、尊敬师长,见面行礼,主动问好,要用尊称,不直呼姓名。 四、孝敬父母,关心父母身体健康,主动帮助父母做事。听从父母和长辈的正确教导,外出或回到家要打招呼。 五、待人有礼貌。说话文明,讲普通话,会用礼貌用语。到他人房间要先敲门,经允许再进入。不打扰别人的工作、学习和休息。不打架,不骂人。 六、对外宾有礼貌,热情大方,不围观尾随。 七、诚实,不说谎话,知错就改。答应别人的事要努力做到。不随便拿别人的东西,借东西要还,损坏公物要赔偿,拾到东西要归还失主或交公。 八、爱惜粮食,爱惜学习、生活用品,不挑吃穿,不乱花钱,节约水电。 九、穿戴整洁。经常洗澡,勤剪指甲勤洗头,早晚刷牙漱口,饭前便后洗手。不随地吐痰,不乱扔果皮纸屑。 十、按时作息。上学不迟到、不早退。不逃学,有病有事不能到校要请假。放学后按时回家。 十一、课前准备好学习用品。上课专心听讲,大胆发言,不懂就问,发言先举手,回答问题声音响亮。课间做有益的游戏。 十二、课后认真复习,按时做作业,书写工整,卷面洁净,独立完成。考试不作弊。 十三、积极参加有益的文化体育活动,认真做广播体操和眼睛保健操。读写姿势正确。 十四、积极参加学校组织的各种劳动,认真做值日,保持教室、校园整洁。 十五、自己能做的事情自己做,自己的衣物用品要摆放整齐,学会收拾房间、洗衣服、洗刷餐具等家务劳动。 十六、遵守交通规则,过马路走人行横道,不违章骑车。不在公路、铁道、码头玩耍和追跑打闹。 十七、乘公共车、船时主动购票,主动给老幼病残让座。遵守公共场所秩序,出入时不拥挤,观看演出时不随便走动,保持安静,演出结束时鼓掌致谢。 十八、爱护公共财物,爱护花草树木和庄稼,保护有益动物。不在课桌椅、建筑物和文物古迹上涂抹刻画。 十九、注意安全,不玩火,不做有危险的游戏。 二十、要看有益的图书、报刊、录像。不吸烟、不喝酒、不赌博、不参加封建迷信活动。遇到坏人坏事主动报告,敢于斗争。 关于《小学生日常行为规范》的几点说明一、《小学生日常行为规范》(以下简称《规范》)是依据国家正式颁发的《小学生守则》制定的,是国家对小学生日常行为的最基本的要求。其目的在于加强对小学生的文明礼貌教育和行为训练,以促使他们从小养成良好的行为习惯。 二、《规范》的内容共20条,不可能面面俱到,也不宜繁琐。小学生年龄小,因此,既要对他们严格要求,又要使他们生动活泼地得到发展。各地在贯彻《规范》时,应与《小学生守则》的教育和贯彻学校的各项规章制度结合起来。 三、贯彻实施《规范》必须依靠学校全体教职工并实行校内外相结合,广为宣传,使家庭、学校、社会协调一致,共同用《规范》严格要求学生。我们已编辑《小学生日常行为规范三字歌图册》、《小学生日常行为规范挂图》和连环画,摄制小学生日常行为规范教育系列录像,制作有关幻灯片等辅导材料,供学校选用。 四、根据同志们的意见,为了便于小学生记忆,现将《规范》编成三字歌,附在后面,供参考。鉴于我国幅员辽阔,民族众多,各地情况差异较大,各地区、各学校在执行《规范》时,可根据当地实际情况,采取多种形式进行宣传,帮助小学生记忆和执行。
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这是个等差数列,公差为7,那么最后一排为4+14x7=102个,所以总人数为(4+102)x 15/2=795个 不过做操有这么排队的吗?HOHO!
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预备姿势:身体直立      原地踏步(2ⅹ8)      从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立。      一、上肢运动(4ⅹ8)      预备姿势:身体直立      第一个八拍:1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;2.左臂上举,同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;3.两臂还原成第一拍的动作;4.左脚收回还原成直立;5—8同1—4,动作相同,方向相反。      第二个八拍:1.左脚向左斜前方45度成弓步,同时,两臂屈肘经腰侧前伸至前平举,两手成剑指,掌心相对;2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈,掌心向外;4.左腿收回还原成直立;(本节动作要求与注意事项:(1)动作要伸展;(2)右臂经上直臂绕环。)5—8同1—4,动作相同,方向相反。      第三个八拍:同第一个八拍。      第四个八拍:同第二个八拍。      二、颈部运动(4ⅹ8)      预备姿势:身体直立      第一个八拍:1.左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左转,眼看左后方; 2.转头面向正前方;3同1;4.还原成直立;5—8同1—4动作相同,方向相反。      第二个八拍:1—2两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈;3—4缓慢地抬头;5—6缓慢抬头,颈后屈;7—8还原成直立。      第三个八拍:同第一个八拍。      第四个八拍:同第二个八拍。      (本节操的动作要求与注意事项:动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度。)      三、扩胸运动(4ⅹ8)      预备姿势:身体直立      第一个八拍:1.并腿稍屈,同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举,合掌,低头含胸;2.并腿伸直,同时,两臂左右分开至侧平举扩胸,掌心向后;3—4同1—2;5.腿屈伸一次,同时,两臂胸前平屈后振,手握拳,拳心向下;6同5;7.左脚向侧成弓步,上体左侧倒,同时,两臂经前左臂后振成胸前平举,右臂侧上举,拉弓式,手握拳,拳眼向上;8.左腿收回还原成直立。(本节操的动作要求与注意事项:动作刚劲有力,富有弹性,扩胸时,肘与肩平。)      第二个八拍:同第一个八拍(第7拍右脚向侧成弓步,上体右侧倒,同时,两臂经前右臂后振成胸前平举,左臂侧上举,拉弓式,手握拳,拳眼向上。)      第三个八拍:同第一个八拍。      第四个八拍:同第二个八拍。      四、体转运动(4ⅹ8)      预备姿势:身体直立      第一个节拍:1 .左脚向左一步,两臂侧平举,手握拳,拳心向下;2.上体向左转90度,同时,左臂屈肘于体后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下;3.上体右转180度,同时,两臂伸直经前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂体后屈肘,拳心向后,眼看右后方;4.左脚收回还原成直立,5—8同1—4,动作相同,方向相反。      第二个八拍:1. 左脚向左一步稍宽于肩,同时两臂侧平举,掌心向下;2屈左膝,右腿向左后伸直,脚点地,上体向正前方稍前倾,同时,右臂经后下摆至前举60度,掌心向上,左臂随之后上举,掌心向下,头看前方;3.右脚收回同第1拍动作;4.左腿收回成直立;5—8同1—4,动作相同,方向相反。      第三个八拍:同第一个八拍。      第四个八拍:同第二个八拍。      (本节操的动作要求与注意事项:体转时两脚不动。)      五、下肢运动(4ⅹ8)      预备姿势:直立      第一个八拍:1、左脚向前一步,右脚向后点地,同时两臂屈肘,胸前交叉,手握拳,拳心向内;2、右腿前踢,约90度,同时两臂经前、下,向后摆,拳心向上;3、还原成第一拍动作,4、左脚收回,还原成直立;五到八拍动作,与一至四拍动作相同,方向相反。      第二个八拍:1、左腿屈膝上踢,右腿直立,同时左臂侧平举,掌心向下,右手触左脚,眼看左脚;2、左脚还原,两臂侧平举,掌心向下,3—4同1—2;5—7同1—3,方向相反;8、还原成直立。      第三个八拍:同第一个八拍。      第四个八拍:同第二个八拍。      (本节操的动作要求与注意事项:前踢腿时,两腿伸直,上体正直,仿踢毽式动作,轻松自然。)      六、全身运动(4ⅹ8)      预备姿势:身体直立      第一个八拍:1、左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头,2、右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地;3、右脚并于左脚,同时两手扶膝,肘向外,指尖相对,眼看前下方;4、还原成直立。5—8同1—4。      第二个八拍:同第一个八拍。      第三个八拍:同第一个八拍,动作方向相反。      第四个八拍:同第二个八拍,动作方向相反。      (本节操的动作要求与注意事项:体前屈时腿伸直,下蹲时双膝并拢,可视个人情况降低幅度。)七、跑跳运动(4ⅹ8)      预备姿势:身体直立      第一个八拍:1—3拍左脚开始,向前跑三步,两臂屈肘,前后自然摆动;4、跳起,右脚并与左脚成直立;5、跳起成分腿直立,同时两臂胸前平屈,手握拳,拳心向下;6、跳起成直立;7、跳起成分腿直立,同时两臂经侧至头上击掌;8、跳起还原成直立。      第二个八拍:右脚开始,向后跑三步,动作同第一个八拍。      第三个八拍:同第一个八拍。      第四个八拍:同第二个八拍。      (本节操的动作要求与注意事项:跑跳要富有弹性,另外,击掌时臂伸直。)      八、整理运动(4ⅹ8)      预备姿势:身体直立      第一个八拍:1—2左脚向左一步,右脚并左脚,稍屈膝,同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧;3—4同1—2,方向相反;5—6同1—2;7—8右脚向右一步成开立,两臂侧平举,掌心向下。      第二个八拍:1—2,上体左转,同时两臂屈肘,左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧肩;3—4,上体右转,动作同1—2,方向相反;5—6,上体左转,左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧腹;7—8,左脚收回还原成直立。      第三个八拍:同第一个八拍,方向相反。      第四个八拍:同第二个八拍,方向相反。      九、深呼吸(1ⅹ8)      1—2拍左脚向左一步,两臂经侧缓慢至侧上举,掌心相对,深吸气,3—4拍两臂经屈肘缓慢向下按掌,指尖相对,深呼气,5—8拍同1—4拍,听到“停”的口令,左脚收回成直立。      (本节操动作要求与注意事项:拍打动作相对放松,深呼吸用腹式呼吸完成)。  回答
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pstrongfont size=&4&大众广播体操(第九套广播体操)在线教程/strong/pp预备姿势:身体直立????? 原地踏步(2ⅹ8)????? 从左脚开始,身体正直,两手半握拳,两臂前后摆动,最后一拍还原成直立。????? 一、上肢运动(4ⅹ8)????? 预备姿势:身体直立????? 第一个八拍:1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;2.左臂上举,同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;3.两臂还原成第一拍的动作;4.左脚收回还原成直立;5—8同1—4,动作相同,方向相反。????? 第二个八拍:1.左脚向左斜前方45度成弓步,同时,两臂屈肘经腰侧前伸至前平举,两手成剑指,掌心相对;2—3右臂经上向后绕环后振至头上屈,掌心向外;4.左腿收回还原成直立;(本节动作要求与注意事项:(1)动作要伸展;(2)右臂经上直臂绕环。)5—8同1—4,动作相同,方向相反。????? 第三个八拍:同第一个八拍。????? 第四个八拍:同第二个八拍。????? 二、颈部运动(4ⅹ8)????? 预备姿势:身体直立????? 第一个八拍:1.左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左转,眼看左后方; 2.转头面向正前方;3同1;4.还原成直立;5—8同1—4动作相同,方向相反。????? 第二个八拍:1—2两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈;3—4缓慢地抬头;5—6缓慢抬头,颈后屈;7—8还原成直立。????? 第三个八拍:同第一个八拍。????? 第四个八拍:同第二个八拍。????? (本节操的动作要求与注意事项:动作缓慢柔和,视个人情况调节幅度。)????? 三、扩胸运动(4ⅹ8)????? 预备姿势:身体直立????? 第一个八拍:1.并腿稍屈,同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举,合掌,低头含胸;2.并腿伸直,同时,两臂左右分开至侧平举扩胸,掌心向后;3—4同1—2;5.腿屈伸一次,同时,两臂胸前平屈后振,手握拳,拳心向下;6同5;7.左脚向侧成弓步,上体左侧倒,同时,两臂经前左臂后振成胸前平举,右臂侧上举,拉弓式,手握拳,拳眼向上;8.左腿收回还原成直立。(本节操的动作要求与注意事项:动作刚劲有力,富有弹性,扩胸时,肘与肩平。)????? 第二个八拍:同第一个八拍(第7拍右脚向侧成弓步,上体右侧倒,同时,两臂经前右臂后振成胸前平举,左臂侧上举,拉弓式,手握拳,拳眼向上。)????? 第三个八拍:同第一个八拍。????? 第四个八拍:同第二个八拍。????? 四、体转运动(4ⅹ8)????? 预备姿势:身体直立????? 第一个节拍:1 .左脚向左一步,两臂侧平举,手握拳,拳心向下;2.上体向左转90度,同时,左臂屈肘于体后,拳心向外,右臂胸前平屈,拳心向下;3.上体右转180度,同时,两臂伸直经前成左臂胸前平屈,拳心向下,右臂体后屈肘,拳心向后,眼看右后方;4.左脚收回还原成直立,5—8同1—4,动作相同,方向相反。????? 第二个八拍:1. 左脚向左一步稍宽于肩,同时两臂侧平举,掌心向下;2屈左膝,右腿向左后伸直,脚点地,上体向正前方稍前倾,同时,右臂经后下摆至前举60度,掌心向上,左臂随之后上举,掌心向下,头看前方;3.右脚收回同第1拍动作;4.左腿收回成直立;5—8同1—4,动作相同,方向相反。????? 第三个八拍:同第一个八拍。????? 第四个八拍:同第二个八拍。????? (本节操的动作要求与注意事项:体转时两脚不动。)????? 五、下肢运动(4ⅹ8)????? 预备姿势:直立????? 第一个八拍:1、左脚向前一步,右脚向后点地,同时两臂屈肘,胸前交叉,手握拳,拳心向内;2、右腿前踢,约90度,同时两臂经前、下,向后摆,拳心向上;3、还原成第一拍动作,4、左脚收回,还原成直立;五到八拍动作,与一至四拍动作相同,方向相反。????? 第二个八拍:1、左腿屈膝上踢,右腿直立,同时左臂侧平举,掌心向下,右手触左脚,眼看左脚;2、左脚还原,两臂侧平举,掌心向下,3—4同1—2;5—7同1—3,方向相反;8、还原成直立。????? 第三个八拍:同第一个八拍。????? 第四个八拍:同第二个八拍。????? (本节操的动作要求与注意事项:前踢腿时,两腿伸直,上体正直,仿踢毽式动作,轻松自然。)????? 六、全身运动(4ⅹ8)????? 预备姿势:身体直立????? 第一个八拍:1、左脚向左一步,同时转体90度,右脚后点地,两臂上举,掌心向前,挺胸抬头,2、右脚上步,平行于左脚,同肩宽,同时上体前屈,手指体前触地;3、右脚并于左脚,同时两手扶膝,肘向外,指尖相对,眼看前下方;4、还原成直立。5—8同1—4。????? 第二个八拍:同第一个八拍。????? 第三个八拍:同第一个八拍,动作方向相反。????? 第四个八拍:同第二个八拍,动作方向相反。????? (本节操的动作要求与注意事项:体前屈时腿伸直,下蹲时双膝并拢,可视个人情况降低幅度。)七、跑跳运动(4ⅹ8)????? 预备姿势:身体直立????? 第一个八拍:1—3拍左脚开始,向前跑三步,两臂屈肘,前后自然摆动;4、跳起,右脚并与左脚成直立;5、跳起成分腿直立,同时两臂胸前平屈,手握拳,拳心向下;6、跳起成直立;7、跳起成分腿直立,同时两臂经侧至头上击掌;8、跳起还原成直立。????? 第二个八拍:右脚开始,向后跑三步,动作同第一个八拍。????? 第三个八拍:同第一个八拍。????? 第四个八拍:同第二个八拍。????? (本节操的动作要求与注意事项:跑跳要富有弹性,另外,击掌时臂伸直。)????? 八、整理运动(4ⅹ8)????? 预备姿势:身体直立????? 第一个八拍:1—2左脚向左一步,右脚并左脚,稍屈膝,同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧;3—4同1—2,方向相反;5—6同1—2;7—8右脚向右一步成开立,两臂侧平举,掌心向下。????? 第二个八拍:1—2,上体左转,同时两臂屈肘,左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧肩;3—4,上体右转,动作同1—2,方向相反;5—6,上体左转,左手拍打右后腰,掌心向外,右手掌拍打左侧腹;7—8,左脚收回还原成直立。????? 第三个八拍:同第一个八拍,方向相反。????? 第四个八拍:同第二个八拍,方向相反。????? 九、深呼吸(1ⅹ8)????? 1—2拍左脚向左一步,两臂经侧缓慢至侧上举,掌心相对,深吸气,3—4拍两臂经屈肘缓慢向下按掌,指尖相对,深呼气,5—8拍同1—4拍,听到“停”的口令,左脚收回成直立。????? (本节操动作要求与注意事项:拍打动作相对放松,深呼吸用腹式呼吸完成)。/p
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