跑马拉松要不要穿内裤？穿什么样的内裤更适合？【多图】_游记_途牛
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跑马拉松要不要穿内裤？穿什么样的内裤更适合？
跑马拉松要不要穿内裤？穿什么样的内裤更适合？
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不管跑不跑，内裤很重要，但是跑步的时候要不要穿内裤呢？这一高居人类跑步史上最具争议的问题一直被大家讨论来讨论去，关于这个问题的正确答案也是仁者见仁，智者见智。今天就和大家一起来分析分析——究竟跑步时要不要穿内裤？
首先，什么时候该穿内裤？
　　1，穿的是普通运动裤
　　如果跑步的时候只是穿了一件普通的运动裤，那么从自己身体健康考虑，必须要穿上一条内裤才能够确保自己兄弟的安全。
　　2，穿的是跑步紧身裤
　　如果穿的是专业的跑步紧身裤，那得具体问题具体分析一下：
要是裤子有内衬裤
　　市面上有许多品牌的运动裤，每一种品牌都有各自独特的设计。要是运动裤里面有衬裤，很显然，不需要再穿一条内裤了，这种情况下，你不仅可以享受刀耕火种那个时代奔跑的快感而且还能够避免任何晃动！
　　没有衬裤怎么办
　　如果说裤子里面没有衬裤，而你又穿了一件紧身的运动裤。这个时候，你最好穿上内裤再去奔跑。不然，你的身材很有可能会凸现出来。
二，该选择什么款式的内裤？
　　市场上内裤款式有很多，想跑步的时候该怎么选择内裤呢？
　　1，必须要透气快干
　　跑步的时候，特别是长跑，身上会流出许多汗液，如果内裤不能够透气快干，跑步的舒适度舒适度必定会大打折扣，甚至会影响运动员的发挥。因此，一定要选择材质是快干透气的内裤，越光滑越柔软越好，选择一些专业的品牌，日常那些棉的亚麻的就别考虑了，这样大家伙才可以尽享跑步的快感！
　　2，肯定得是合身的
　　内裤必须要买合身的，相信里面的原因你懂的。为了自己的舒适和快感，多用点心去挑一挑。
　　3，防滑也是一个考虑
　　跑步时身体一直都处于不断地晃动之中，为了防止跑步的时候内裤滑落或者是内裤角卷上去，选择内裤的时候首选平角的防滑内裤！
三，还有哪些好建议？
　　马拉松绝对是一个体力活，需要尽可能高的舒适度和专业性。要实现这些，需要注意以下几点：
　　1.，如果只穿紧身裤，好像有种穿丝袜都是大网洞的感觉。好吧，你的身形全都露了！
　　建议跑友们穿紧身裤运动时，而且里面真的没穿内衬，那就在穿一条多乐舒内裤吧！
　　2， 很多人跑之前在大腿内侧抹上一些爽身粉或者凡士林；但是如果穿了多乐舒，皮肤就会减少摩擦，不用那么繁琐！
　　3，对于跑步的时候到底要不要穿内裤，关键还得看诸位跑友们的喜好了。但每次跑完步后必须要换洗一下，保持干净，多乐舒抗菌内裤，您的贴身幸福！
　　最后，说句良心话：
　　如果你经常跑马拉松运动，那最好还是穿上一条高质量的内裤吧！
此篇游记约有1012文字，5张美图
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跑马拉松之训练技巧
&普通人也能跑完马拉松
&&&&奔跑42195米，在普通人眼里，是一个难以企及的目标，是一项挑战极限的运动，令人望而却步。其实，通过系统而科学的训练，你也可以站在起跑线上，由一名站在路边为跑步者们摇旗呐喊的观众成为一名马拉松选手。
央视10套《人物》栏目曾讲述过《普通人的马拉松》：13名来自各行各业的人，有一个共同的梦想——参加波士顿马拉松赛。参赛原因各不相同，有些人是为了与流逝的时间抗争；有些人是为了远离尘世的烦恼；有的人是为了拥有更健康的生活方式；有的人是为了和病魔抗争；有的人则是为了证明：即使携带艾滋病病毒也应有尊严地活着。在训练了40周后，除一人因伤退出，12人跑完了全程，实现了梦想！
我国每年有10多场城市马拉松赛，参赛者少则数千人，多则六七万人，全程关门时间为5至7小时。要想在规定时间内跑完，最重要的一环是进行稍长距离和长距离配速跑训练——距离在20公里以上，慢慢增加到30—35公里；匀速前进，不要先快后慢；开始不追求速度，完成就行，训练到一定程度再提速；训练频率不一定要多高，一周两三次也是可以的。
比赛时，按照既定速度进行匀速跑，不抢时间。沿途每2.5公里设有水站，每5公里设有运动饮料站，要及时补给运动饮料。也可随身携带能量棒、能量胶，沿途补充。如果实在跑不动，可以采取跑走结合的方式。如果彻底崩溃，也没关系，路上有收容车呢，直接把你拉到终点。总之，当你英姿飒爽地奔跑在赛道上时，你就拥有了一种全新、健康的生活方式。
马拉松跑“配速为王”
“在众多‘跑马者’的心目中，一马平川的郑开大道应该算得上有望突破自己马拉松最好成绩的黄金赛道了。然而，有多少‘跑马者’在这里遭遇滑铁卢而梦断郑开？我也很不幸地成为其中一员。”女子国家一级运动员孟文如是感叹。许多人梦断郑开，很重要的一个原因是没掌握好配速。
“配速”是Pace的音译，即跑步的速度、强度，也就是完成一段距离所计划的时间，如每公里4分钟，或400米90秒，或10公里60分钟等。如果你跑马拉松的目标是3小时30分，那么每公里的配速为4分58秒。配速是对自己体力计划和控制的一种表现。在马拉松赛中，体能的分配相当重要，而体能的分配就体现在配速上。合理的配速，能让身体适应这种速度下的新陈代谢，全程保持既定速度。
马拉松跑，跑量是基础，配速为核心。肯尼亚马拉松运动员的跑步基础几乎是完全的配速跑训练。当然，配速跑并不是全程匀速，多数时候先慢后快——以轻松跑配速起步，逐渐加速到马拉松配速，最后全力冲刺，实现“越跑越快”。而大多数业余运动员恰好相反：前30公里激情四溢，配速过快；最后12公里糖原消耗殆尽，越跑越慢，失去配速，以走代跑。
间歇跑应从多长练起？
间歇跑是提高速度的重要方法。达标过国家一级运动员的业余马拉松选手佟强在给跑友制定的训练计划中，对200米间歇跑相当重视，每周至少安排一节训练课，组数为5~6组；而专业马拉松教练则对我说，他们在训练间歇跑时，距离最短为1000米，1000米以下距离基本不练。这两者之间是矛盾的还是统一的？间歇跑到底应该从多少米开始练？
对此，佟强回答道，之所以在训练计划里安排200米间歇跑，主要是为了提高速度素质，即针对业余训练中跑友协调性差、动作幅度小、脚下的步频慢而采有的训练手段。这是基础性的训练，没有基础，就谈不到专项的训练。在业余马拉松训练中，多数跑友经常性的训练就是长距离的耐力跑，没有对技术和身体素质重视起来。要知道马拉松是以中长跑为基础，而且训练要多样性，各种段落的跑都对成绩的提高有很大帮助。可想而知，如果连跑都跑不起来，那还怎么去练专项。“从生化学的角度来讲，我们要通过训练不断地去增强三大代谢的能力，继而提高跑的专项的能力。”佟强说，“训练是讲究系统性的，要有目的、有计划的循序渐进地提高，逐渐地增加训练的难度和强度，适时地积极地恢复，保证训练的质量。”
佟强的解释，让我豁然开朗。多数业余跑友是半路出家，没怎么练过中短跑，而是直接从较长距离的慢跑入手，技术动作不够规范、动作幅度不够大、跑进速度不够快。100米、200米是跑步的基础，只有打好了基础，才能大步流星“跑起来”，跑出速度，跑出美感！而专业教练针对的则是训练有素的专业运动员，他们大多从1500米、3000米、5000米、10000米专项转型过来，已不需要进行最基础的训练，一般耐力和速度耐力才是训练重点。因此，即使是进行速度训练，距离也在1000米到5000米之间。同时，为了保持中短跑能力、增加冲刺能力和变速能力，他们常采取越跑越快的训练方式，在长跑中训练了中短跑。
可见，两种训练方式并不冲突，因为它们针对的是不同的群体。一般而言，基础较差更应补上短跑训练这一课，主攻1000米以下中短间歇；基础较好者，大多已经过短跑训练，要加强的是1000米以上长间歇。
大强度运动后谨防“开窗户期”
顶着猎猎寒风，翻越茫茫大山，与世界顶尖级户外选手同台竞技。我最终以10小时31分12秒的成绩获得2009年The
North Face北京昌平户外100公里耐力跑挑战赛男子组第40名。不过，当晚我出现发热、咳嗽等症状，四五天后才好。究其原因，是运动过度造成免疫力下降而感冒。
大家普遍对健身存在一个认识误区，即只要运动就会健康，运动与健康是一对孪生兄弟。实际上并不这么简单。理论和实践都证明，不运动者呈一种自然免疫状态，适中运动者既能提高身体机能又能提高免疫能力，而大强度、大负荷、长时间、高频率运动者容易运动过度，免疫力下降，病菌伺机而入。
“开窗户期”理论认为，大强度急性运动时，应急激素的急剧升高以及血流动力学发生的急剧变化，导致淋巴细胞等免疫细胞快速进入血液，抵抗能力大为增强。但是，运动结束后，免疫细胞数量随之减少，增殖功能和活性降低，免疫机能被强烈抑制，该抑制过程可持续3至72小时。此时，就像一扇“窗户”被打开，各种细菌、病毒、微生物等病原体趁虚而入，大肆作乱，增加患病风险。
人类在挑战自身极限的过程中，往往要付出一定的代价。那么，如何防止免疫力下降？一方面要降低运动强度、缩短运动时间、减少训练频率、防止慢性疲劳，或者慢慢上量、上强度，让身体逐步适应；另一方面要及时、适量补充糖、谷氨酰胺、抗氧化物、微量元素等物质，并做好身体保暖，保证睡眠和生活规律，以促进免疫机能的尽快恢复。
如何应对长跑极点？
　　修缮后的北京大学五四体育场焕然一新，跑道齐刷刷、红彤彤，篮球场、五人制足球场、网球场、羽毛球场上龙腾虎跃。十多分钟的热身跑、拉伸后，我开始了10000米长跑训练，目标是突破39分钟。
　　起步有点过快，第1公里用时3分44秒；从第2公里开始，主动降速，放慢步伐，退居3分55秒左右；第5公里到第8公里胸口起伏，气喘如牛，小腿发紧，但严防死守，力保4分钟的底线，总算成功；第9公里开始反击，最后1公里全力冲刺。总用时39分11秒，没能突破39分钟，但创造了当年个人最好成绩。
　　薄弱环节仍然出现在第5公里到第8公里之间。想必这是大多数人在长跑时的感受，身体疲乏，头发晕，但只要坚持下去，保持呼吸规律，就能坚持到底。
　　北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生认为，长跑是锻炼身体的最佳手段，可提高呼吸系统和心血管系统的机能。但坚持长跑会遭遇特别的生理现象——“极点”和“第二次呼吸”。在长跑中，会出现呼吸急促、胸闷难忍、步伐沉重、动作失衡，甚至有恶心的现象，这就是生理学中所指的“极点”。
“极点”出现后，应稍微放慢运动速度，并注意加深呼吸，让身体重归平衡，因此被称为“第二次呼吸”。坚持下去，您的运动能力就会逐步提高，动作也会更加协调有力。
穿新“战靴”不要急着上赛场
在2009年举行的我国第十一届运动会和亚洲田径锦标赛上，我在比赛现场看到刘翔脚蹬的都是一黑一白两只“鸳鸯钉鞋”：右脚是黑色旧鞋，左脚是白色新鞋。栏间跑和起跨攻栏时，两只鞋像轮子一样飞转，节奏流畅。
为什么不都穿新“战靴”？刘翔不是买不起鞋子的人，况且他的鞋子是赞助商特制的，用不着自己掏钱。真正的原因是新鞋容易磨脚，旧鞋则相对软一些、舒适一些，也更契合脚型，能给予脚更好的保护。而刘翔的右脚跟腱做过手术，自然属于特级保护范围。
不少人总觉得新运动鞋漂亮、提气，穿在脚上能提高成绩，超水平发挥。其实，有的新运动鞋容易让人遭受磨脚的皮肉之苦，尤其是脚后跟、大脚趾外侧、脚趾，属于“重灾区”，容易导致脚底起泡、脚趾淤血、趾甲脱落、跟腱炎、甲沟炎、鸡眼、拇指外翻等伤病。
因此，想穿新运动鞋最好在赛前穿。如果经过四五次稍长距离或较大强度的训练，均感觉舒适，那就说明鞋子合脚，或者已经磨合好了，可以穿去比赛。没有穿过一次的新鞋子，建议别穿到赛场上去，以防不测。刘翔的那只新钉鞋，实际上也经过了许多次训练。
此外，要学会买运动鞋：拣可靠的牌子，买正品；选对类型，即长距离跑要选马拉松鞋，徒步穿越要选徒步鞋，登山要选登山鞋，打网球要选网球鞋，踢足球要选足球鞋；跑鞋要比生活用鞋大半个或一个尺码，为脚的前冲预留一定空间，防止脚趾被挤压、瘀血。
那么，是不是旧运动鞋就要穿到底，像歌中唱的“旧鞋子还没有穿破以前，先别急忙着把新鞋穿上”？答案是否定的。运动鞋都有使用寿命。比如，马拉松鞋的使用里程是1000至1500公里。此时，即便鞋子貌似完好无损，也要换掉。因为，它的鞋底已经磨损，减震功能逐渐消失，再穿就会伤脚。当然，退役后的运动鞋并非一定要扔掉。把它改作日常生活穿的步行鞋吧，继续发挥余热！
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追加修改:没想到这贴芥末火，看来大家还都是认可我的理念的，那就是：跑步原本就是一件简单的事！最简单的装备就可以做的很好的了！！关键在于迈出第一步，并且坚持下去！！！
大清早看了评论区的各种问题，针对大家关注比较多的问题，我集中再一一补充一下：&1、跑步眼镜&因为我视力很好，周围跑步的环境也还不错，目前没用过跑步眼镜，咨询了下用过的人士，推荐这款：&&或者这个： &&都是很不错的选择！如果想要比较高大上的，可以选择 OAKLEY ，设计和工艺都不错： &Oakley欧克利M2 Frame中性太阳镜，是O记骑行系列中的一款，材质方面选用OMATTER弹性记忆塑料，质量轻，经久耐用，使佩戴更加舒适；HDO高清晰度光学技术镜片，能够使视野更加清晰，镜片本身能够防紫外线保护双眼；三点贴合技术能有效优化视野范围，保护佩戴者的双眼。 值10 点评0 原创2 好价3我站也有大量发现好价推荐。。建议海淘，性价比更高！&&2、跑步手表&原本本人这篇帖子，定位是在入门级别的，而手表在个人心中是属于进阶篇的内容，但是问的比较多，那我也推荐两款本人用过的吧。&第一款：Garmin fenix 3 GPS多功能登山腕表 &全能GPS运动手表 值597 点评7 原创20 好价85之所以选择它，是因为我的运动爱好比较广泛，除了最开始的单车旅行，现在的马拉松长跑，以及准备换项目接触越野马拉松之外，可能还会有徒步之类的，而它的定位就在于多功能。如果单纯只是跑步的话，这款有点浪费。哈哈！
想详细了解它的，我站有大量晒单，也多次发过测评。。虽然我从来没有中过。。&&&第二款：Garmin Forerunner220 GPS手表这款手表的特点也比较鲜明，内置GPS和加速计，在室内记录运动情况也很不错，兼容ANT+协议的心率带，外观用了彩色触摸屏设计十分靓丽（很多女生都很喜欢的），它还可以通过蓝牙和手机进行连接同步数据。防水能力也不错。我站有大量发现好价推荐也有晒单，可自由选择！&第三款：Garmin Forerunner 235腕式光学心率跑表 &这是佳明最新款的跑步手表，市场上很火。我也没有用过。昨天之前，我站众测区还有申请，我相信很多同学都申请了，我也是，静待结果。
这款手表是一款功能很强大的专业跑表，除了可记录跑步时间、里程、配速、心率等基本数据，它还提供了强大的训练功能，新增最大摄氧量、恢复时间建议、竞赛时间预估、虚拟兔子、时间/距离提示（达到目标后提示）、训练效果（分析有氧训练产生的效果）等专业数据。关键是：好看！！好看！！心水已久啊！！
以上！！我不是装备党，除了跑鞋之外，我的其他装备都是屌丝级别的。。比起我站大神 @光年 的高大上的装备，那差的不是一点半点啊，不敢出来写分享。。&&但是后来，转念一想，任何东西，存在即合理。。总是有它的消费群体的。So，我的经验分享也是一样的：如果你是志在高远（马拉松级别）的跑者，这篇分享可以帮你做出入门装备选择；如果你只是想随意跑跑，锻炼身体，那么这篇分享将会帮助你以最省的钱搞定最实在的装备（楼主出去跑步的时候经常全身上下除了鞋之外总价不超过200块钱）！！&&先简单介绍一下。我在张大妈也混了好几年了，从最初的纯看好价剁手，到去年，也开始写一些东西了。大家开始认识我大概都是从这个马拉松赛评系列开始的吧。&&什么值得跑——全国马拉松赛事测评是值客原创频道的长篇系列，是作者根据自己到全国各地参加马拉松比赛的实际体验给出的赛事评论，目的在于帮助更多的跑者选择比赛。从开始跑步到现在，已经持续快两年了，不算长，但是跑步带给我东西很多，除了积极阳光的心态，更多的运动快乐，最直观的、最实在的就是它帮我减肥了！！减肥了！！还带给我一个漂亮的媳妇儿！！&刚开始跑步的时候体重最高达到200斤（楼主身高179CM），以致于读书的时候有人取一外号叫：0.1吨！你能想象那是什么样的吧。。&喏，就是这样的。。&媳妇儿看到这照片之后，直说了一句话：要是你现在还长这样，我肯定看不中你的！！&&但是跑到现在，哪怕春节吃胖了些，体重还是能控制在160斤左右，各位亲，这可是实实在在的40斤肉啊！！如果你对这个没概念，你可以去一个面相长的还算亲和的屠夫面前说，老板，砍40斤肉！你就能知道那是多大的负担了（风险自担）。。&说这些，目的其实就是一点，希望大家都能够运动起来，保持健康的身体，健康的心态！争取早日找到幸福的另一半！！这才叫真正的“享瘦春光”！！接下来的分享，我就按照人体结构，从上到下来分别介绍。。一、帽子一般来说，帽子不是必需品，但是它可以很好的提升你的跑步快乐，简单来说：太阳大的时候遮太阳；天热的时候替你吸汗；下雨的时候挡雨；风大的时候挡风挡尘。。理由够充分了吧！我的第一款空顶帽是的，于2014年广州马拉松开赛的前一天（之前都是夜跑，基本没带过帽子）购于迪卡侬专卖店，19.9元。便宜好用，现在已经不卖了。新款链接如下：&之后，自己又在2015年夏天的时候购入了Compressport Visor，当时是折扣购入（约合80多元人民币），但是目前该款貌似已经下了，其在天猫的链接： &这款明显的感觉就是比上面的要软，而且设计和配色上更拉风，适合追求颜值的同学。。如果不喜欢空顶帽，也可以买这个，同样很超值而且透气。&除此之外，帽子的替代品还可以是头带、或者专业的马拉松导汗带（个人曾经在一次跑步活动中抽奖抽到一款，但是戴过一次之后，并不喜欢，后来送人了&）。。&只是这两样东西都有一个比较大的问题是：不能挡太阳。。如果是在强光下跑步，建议配合偏折光眼镜使用。。&二、跑步衫跑步衫，这个选择的范围就太广泛了，品牌很多，系列也很多，档次和款式更多。就我个人的经验，选择一款合适的跑步衫，必须至少具备两个必要特征：1、良好的透气性。不管是夏天穿的短装，还是冬天穿的厚长装，在运动过程中一定会产生大量的汗气，跑步衫必须能够快速的把汗气排出，否则憋闷着的感受会很痛苦；2、良好的速干性。跑步过程中，有大量出汗就一定会有衣服湿透，任何人都知道，衣服一单是湿的就很容易会贴在你的身上，让你很难受。而良好的速干性能则能让衣服能够快速的干爽起来，提升跑步快感。。除此之外，良好的亲肤性能也很重要（简单说就是不磨肉）。。在我刚开始跑步的那段时间里，只是很随意的选了一些短袖跑，到后来跑量上来之后就发现，还真不是随便的衣服都能穿着拉长距离。于是陆陆续续买了一些：&KALENJI是迪卡侬旗下的跑鞋品牌。这款KALENJI 速干运动体恤专为户外跑步运动而设计，采用薄款聚酯面料，可于户外运动中遮风挡雨，且面料柔软不会使肌肤产生不适感。扁平针织技术，穿着更为舒适。腋下设计有大面积Equarea面料科技的透气网布，增加运动时的通风排汗效果。专为夜跑设计的肩部、胸前以及 值287 点评4 原创9 好价10这货可谓是它家经久不衰的产品，我至少买过两件，一件事自己买的，一件是通过当时加的跑群定制的团服，特点就是轻，透气性强，便宜。。&这款短袖是运用李宁ATDry吸汗排湿技术（李宁目前赞助马拉松的参赛服基本都是该技术制造的，质量还是不错的），款型比较修身，我穿的是XL码的，比较贴，但是感觉不错。。如果是天气冷的情况下，那就需要稍微厚点的，能够保暖的长袖跑步衫了，推荐这款：&这款长袖跑步服，本人也曾购置。其单店将近30000件的历史销量足见人民群众对它的认可度。。&如果再冷一点，或者在北方的跑友们，可能就需要另外更厚的了。&这是新款的，本人2014年双十一的时候买过老款的，袖口设计的有防风袖，衣服面料还是防轻量的小雨。当时特价139元，相当的超值，最近天冷我出门都还穿的。。或者采取组合的方式，里面穿一件普通的跑步衫，外面加一件皮肤风衣：&本款皮肤衣为涤纶材质，面料轻薄具有防泼水性能，短时间可抵御小雨。防晒指数达到UPF 50+，袖口设计有收纳袋，脱下后方便收纳携带。 值444 点评0 原创11 好价6这款皮肤风衣的特点是：设计时尚，防紫外线，轻量防水，透气性好，体积小，方便收纳。。实乃跑步、轻量户外必备佳品。如果再更高一些的追求，像之类的高端装备，本人强烈推荐2XU，通过海淘的方式，可以做到比较高的性价比：&2XU的Elite系列是其高端压缩衣，定位和Skins A400等同，而且从穿着体验上也和Skins比较相近，相比CW-X的舒适性更好。适合多种运动场合，透气抗菌，减少乳酸堆积固定肌肉群。所采用的PWX面料是由高等级弹力纱线配合高等级的环形编制技术，从而具有360度各个方向等效拉力，以及强大的功能和 值6 点评0 原创1 好价2推荐这货，它也是张大妈海淘区推荐的常客。。好价的时候400多人民币即可收入。。对于女性跑友来说，比男性跑友更多了一样担心，是的，它很重要，一定要给予足够好的保护和支撑！！&排汗防震的一款专业运动内衣 值52 点评3 原创4 好价12这方面楼主没啥经验。。呵呵。。只能让跑友圈里的姑凉推荐了一款。。其他高端款，大家自行选择！！三、腰包或者臂包这同样是一款非必要但是却可以提升感受的装备，别说一般的跑步装备是没有较大的口袋的，就算是有你能忍受一个手机或者一串钥匙在你的口袋随你的脚步来回晃动？？我还真不信。。楼主本人目前为止，买过且只买过这一款（剩下的都是参加马拉松，组委会送的），同样来自迪卡侬。。&&跑步时不让手机在口袋里面晃荡 值9 点评1 原创11 好价1很不错的腰包，分两格：小格可以放零钱和钥匙，大格放手机或者卡片。。本人参加马拉松十余场，每次都是带这款腰包，很好用。。如果你坚持认为腰包不舒服，而选择臂包的话，我推荐你这款：&如果你觉得这两款容量都小了，不够你放东西，那我还推荐你另外一款：&我经常看见有人带着这个腰包去跑马拉松比赛。。四、跑步裤跑步裤的选择标准基本和跑步衫一致，只不过多了一点需要注意的是：跑步裤不要太短或者太松，尤其是比较胖的人。楼主就曾经有过切身伤痛，在某次马拉松比赛的时候，为了追求拉轰，选择了一条很短的马拉松专业短裤，结果一条路大腿内侧相互摩擦，偏偏赛事医疗组没有准备，一场比赛下来，两条腿内侧都较严重擦伤，严重导致了心情不美丽。。&&要解决这个问题可以从内裤开始入手：&性价比很高的运动内裤 值138 点评3 原创5 好价2作为一枚纯屌丝，楼主自从开始跑步就买这条内裤，到现在至少买过十条了。。性价比很高。。至于外裤，楼主常备的是这款。。&&到现在还在服役中，很好穿。。虽然已经持有多条高端的压缩裤，但是还是很喜欢它。。&如果天气比较冷的话，就可以选择它的加长版：&同样，性价比很高，值得信赖的入门级跑步裤。。如果追求比较高端一点的压缩裤，则推荐这一款，楼主同样是海淘，到手价将近400元人民币，不算最好的价格，但是也很不错的了。。&为大腿部分提供强支撑 值40 点评1 原创3 好价21五、跑鞋接下来，就到了最为重要的一部分了：跑鞋！！一双好的跑鞋不仅仅能让你跑的更舒适，而且还能很好的保护你的膝盖，防止你受伤！关于跑鞋这部分，除了要考虑脚型之外，我的建议就是：体重大的，直接买最好的缓震！&我说的可是最好的不是最贵的哈！！就像楼主一样，一上来买的第一双鞋就是：ASICS GEL-NIMBUS 15，这是ASICS家顶级缓震的跑鞋，大概也是世界上最好的缓震系列了。，目前最新款已经到了GEL Nimbus 17了，根据我站的爆料，折扣后到手价已经到了600+。。可以接受了。2015年推出的缓冲减震顶级款系列 值303 点评4 原创25 好价39或者可以考虑它家最新出的GEL-Quantum 360，关于这双鞋，&这是对于体重较大的，志在跑步减肥的跑者来说的。而其他体型合适的跑者来说，鞋子的选择也很多，我站也有大量的晒单和测评以及经验分享，在此不做过多阐述（细细讲起来，光跑鞋就能写本文介么长了）。根据个人的穿着体会，重点推荐两个品牌：ASICS 和 Saucony。（相关晒单可直接到我主页查看）六、袜子这是很多人都容易忽视的部分。事实上鞋子再好，都需要袜子在脚和鞋中间做好沟通。。跑步到现在依然最信赖迪卡侬的袜子，便宜耐穿。。还不磨脚。。还有这款，穿着更舒服，价格也要高一些。。&七、总结你能坚持看到这里而没有关掉页面，说明你是真正的不太在乎装备的跑者，和我是一样的人。那我就多说几句：1、跑步这个事跟装备真的没太大的关系，不需要特别酷炫或者牛逼的工具做辅助。好的装备（鞋除外）只能说在某种程度上让你更舒服，但是最关键的是你坚持跑起来，跑下去。我经常在参加马拉松的时候看到大批年纪比我大的人穿着很随意的装备在我前面飞。。&而楼主本人到了现阶段，基本不用自己买跑步装备了（偶尔买一两款特别喜欢的收藏除外），一来参加马拉松比赛都会有送的服装，其实穿起来也还不错，有的甚至质量很好！二来也有一些品牌主动联系我帮做测评，还有一些跑团活动也会赠送一些装备。。够用了！&2、我绝对不事迪卡侬的托儿，真心觉得他家的装备性价比高（附上自己这几年线上下的订单截图，它家线上线下基本同价，所以线下买的也不少）。特别适合刚刚跑起来的跑友们和经济条件一般的跑友。3、跑鞋很重要，跑鞋很重要，跑鞋很重要！&要认真科学的去选择适合自己的跑鞋！（我哪天有时间也来专门讲讲如何选择适合自己的跑鞋，尽管已经很多人都讲过了。。）4、真心希望越来越多的人跑起来，跑的开心，跑的健康，享受运动的快乐！喜欢这篇文章的就帮点个赞，顺便也收藏下，更欢迎大家在评论区畅所欲言！&&以上！！本文来自##晒装备谈经验征稿活动，正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。关于跑步健身，如果您有什么装备和经验可以分享给大家，欢迎春节里炮竹声渐行渐远，只留下每逢佳节胖三斤的淡淡忧伤。随着气温的慢慢回升，空气中似乎也传递着一个信号——你该运动了！正所谓春日不减肥，夏日徒伤悲。等到满街短裙与背心齐飞时，再练胸肌、腹肌、马甲线可就来不及了。亲爱的值友们，趁着春光无限好，赶紧行动起来！工欲善其事必先利其器，想要运动健身怎么能少了各种| 赞113 评论78 收藏287
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