《王者速读法》-如何在30分钟内读懂一本书？ - 简书
《王者速读法》-如何在30分钟内读懂一本书？
在过去的一周时间里，基本上能做到在工作之余每天都能读完一本书，是如何做到的呢？重点来了，就是我要向大家推荐的这本书-《王者速读法》
《王者速读法》-齐藤英治
1.认真读完一本书的关键其实我本人对一本书的作者是谁并不感冒，我关注的是这本书对我是否有用。我为什么要看这本书？因为里面讲述了我急需的快速阅读技巧。明确的目标需求和强烈的阅读欲望是你认真读完一本书的关键。如果你没有，说明这本书不适合你，直接换下一本吧！2.什么是王者速读法？既然称为王者，那就是要把自己当做是君王，把书看做是你的仆人，有需要的时候随时召见，让它向你汇报你需要的信息。讲到这里我不禁小小的YY一下，几年前从一位整理图书馆的朋友那边拷了一份超过3000本的PDF电子书籍，所以我是一个坐拥3000仆人的君王么？不过几年下来里面的书我看完的不超过一个巴掌，所以我顶多算个昏君。不过即便如此，我还是一名王者，我的仆人们都忠诚的待在书架上、电脑里，随时恭候我的召见。要像王者一样去阅读，首先要在思维观念上要进行适当的转变。我们读书，是为了从书籍里汲取知识能量。要做到速读，就应该像王者一样通览全局，你才能抓住你需要的重要信息，在有限的时间内汲取更多的知识。把看书当消遣的小伙伴们请默默的略过，因为我说的方法可能不适合你。3.30分钟内读懂一本书的方法a. 5分钟通览封面目录、标题、图表。这一点非常重要。想要挖掘宝藏，先读懂藏宝图，同样，要看懂一本书，你要先了解这边书的架构和脉络。就像去一座陌生的城市旅游之前先看一下导游图，了解这座城市的特色，你才能够在短暂的假期内尽可能玩遍你喜欢的地方。b. 20分钟跳读重点阅读对你有用的章节。每一个章节的标题都是作者想表达的观点的核心，里面的内容都是作者用来说服你同意这个观点的。如果这个观点对你来说没有任何意义，还有读下去的必要吗？果断略过。有用的章节里找出中心句仔细阅读，其他的可以一扫而过。如何找中心句，需要练习。这本书里有详细的方法哦。读到精彩的内容和精美的语句一定要做标记哦，因为你说不定什么时候要用到它，到时候就不用花费大量的时间来查找了。感觉看着看着就不知道这本书到底在讲什么了。没关系，随时可以返回查看目录。感觉自己就快迷路了你还不赶紧吧地图拿出来？c.5分钟检查将重点阅读的内容，尤其是做过标记的地方再扫一遍。对照目录，看看有没有你感兴趣却被忽略的内容。4. 别太最求完美20/80法则，用20%的时间精力汲取书中80%的养分。如果贪图剩下的20%，你就需要多花费用80%的时间。而利用这些时间，你可以从其他书里面获取很多。5.你真的读懂了么？现在合上书本，从身边揪个小伙伴过来，告诉他，告诉他书里都说了什么。分享很重要，将书本里的东西转换成自己的想法表达出来，才是真正学到点什么了。6.把书里的内容转换成你自己的东西（分享我的小故事）这一部分内容，书里并没有说，我只是想跟大家分享一下我的亲身经历。或许可以帮助大家理解如何去应用所学到的知识。一个小女孩如何利用半天的准备时间赢得讲故事比赛第一名那是大学区间参加志愿者下乡活动时，和我结对的农民叔叔家女儿。（地点是成都郫县农科村-风景优美的农家乐度假村哦）。根据活动规则，我们有一个下午的时间来收集素材并加以练习，第二天上午就要去村部行政中心去比赛。由于时间有限，我让她从她最喜欢的故事书里挑出她最喜欢的一个故事，然后开始练习。才一开始就出问题了，尽管这个故事她读了N多遍（书被翻的很旧），她还是说的结结巴巴的，而且没说几句，她就想翻书再看一边内容。这样绝对是不行的。“这不是你最喜欢的故事么？我听爷爷说你以前还经常讲给他听哦？”“可是有些东西我忘了！以前都是对着书本念的！！”“可是现在我不想让你再看书了。你能不能就把你还记得部分讲给我听？”然后A版本的故事就出来了，讲的很吃力，情节不连续，她几乎是在背书，背到忘记的地方就在我的鼓励下跳过去了。不过没关系，她终于讲完了。我给了她掌声。然后我让她再看一遍书，接着B版本的故事就出来了，情节完整，但是讲的还是不连贯。然后又看了一遍书，但是讲我之前我跟她说，能不能不要管书上是怎么写的，用你自己喜欢的方式把它说出来，怎么舒服怎么说？不喜欢故事的小猫穿裤子你可以让她穿裙子，不喜欢它做蜻蜓你可以让它放风筝。然后C版本的故事出来了。她故事的构架还在，内容已经大不一样了。讲的还不是很顺畅，但是我看的出来她很兴奋，感觉眼睛都亮起来了。于是我让她把书本收起来，下楼去把故事讲给爷爷听，再讲给爸爸听……整个下午她都很兴奋，每次的故事都略有不同。她讲的故事有书里的影子，但是已经是她独有的东西了。第二天比赛的时候，所有的小朋友都眉头紧锁的背着故事书，只有她兴高采烈的和大家分享属于她自己的故事。结果一目了然。我们的生活中不缺乏手USB，不需要太多的CTRL C+ CTRL V，我们需要的是将获取来的信息提炼成自己的东西。再写这篇读书笔记时，老实说，我已经忘记书里的大部分内容了，但是它确实改变了我的阅读习惯，提高了我阅读效率。现在我可以在1小时内考完一本300页的书，并可以将书里面我觉得有用的内容跟身边的朋友分享。你练过王羲之的书法后，写出来的字里不一定有书圣的影子，但是确实能让你的字变得更好看。因为你已经提取了它的精华，揉入到你的身体里。感谢你耐心的看完我的分享，如果觉得对你有那么一点点帮助的话，点一下喜欢吧！如果有什么好故事或好的心得需要和我分享的话, 欢迎评论！
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速读课文 信客 看看文中都写了信客的哪些事
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重点写了两个事迹,一是概括写遇到谋生者客死他乡,信客充当代理人的事迹,二是具体写一次遭人诬陷.这些都说明信客职务的凶险和信客仁义热心、任劳任怨、宽以待人、善良厚道的品性.
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历史上的今天
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快速阅读法
人类已经进入了信息时代，我们急需尽快获得各种资料，成倍提高工作效率和学习效果。而绝大多部分的学习是通过阅读开始的。调查表明，普通人的阅读速度在每分钟300到800字之间，速度慢，效率低。因此，如何获得正确的阅读方法已成为我们获取知识、攫取力量的当务之急。& 美国未来学家阿尔温.托夫勒曾经预言：“21世纪的文盲不是那些没有知识的人，而是那些不会学习的人。“随着知识经济的迅猛发展，书籍成内何级增长。落后的教育模式和学习方法已不适应时代的需求。知识经济需要大批能不断更新知识，高效率获取资讯的人才。可是，我们的教育还停留在内容教育的层面上，无论是中小学还是高校，都局限在传授知识的狭隘范围内，根本没有教会学生如何学习，如何阅读。其中原因不乏有应试教育的压力，更重要的是意识上的差距。“素质教育“口号的提出，如果不在学习方法上全面改革，最终难免成为一句空话。& 可喜的是，由于脑科学和心理研究的不断深入，人类已经找到了提高学习和阅读效率的依据。自二十世纪中叶开始，以美国普林斯顿大学、斯坦福大学，英国剑桥大学为代表的十多所大学的心理学家、语言学家和脑科学家成立了一个专门研究阅读和记忆的小组（Plan of& eed Reading，简称 R小组），着力于英语快速阅读计划研究。我们熟悉的《新概念英语》、《新英语教程》等都不同程序地汲取了 R小组的研究成果。& R小组的研究已经在美国教育界结下了硕果。典型的美国教育是给学生们出一题目，然后让他们各自去寻找资料。在图书馆里，美国的学生浏览大量的资料，然后用自己的创造力和想象力完成题目。我们甚至会对美国一个10岁的小男孩的论文惊讶不已，他为写这么一篇作业竟然阅读了数百本书。一个资质平平的小男孩怎么能在短短一个月内阅读数百本书？而他竟然还不像我们的小学生那样紧张。原因只在于，美国的学校教育是授之以渔而不是授之以鱼。& 如果我们的在校学生能够掌握这一套行之有效的阅读方法，提高阅读效率，那么就将有更多的时间在学习以外的其他方面得到锻炼和发展。& 如果我们的青年能够掌握这么一套行之有效的阅读方法，提高阅读效率，那么他们就能够不断更新知识，不断获取力量，在激烈的竞争中立于不败之地。& 如果我们的教师和研究人员能够掌握这么一套行之有效的阅读方法，他们与国外同行的差距就会缩小，我国的科技和教育将取得更多的成果，科教兴国的目标人指日可待。& 我们深信，快速阅读法将开辟崭新的前景，我们从中获得的财富将受用终身。
第一章& 什么是快速阅读法& 快速阅读法就是从文章中迅速提有用信息的阅读方法。
它不但追求时间上的快速浏览，而且注重效率，要求积极的创造性的理解文章。它要求读者在进行快速阅读的过程中，充分运用已有知识，对文章中提到的概念进行综合处理，对有关事实和结论进行分析甄别，从而掌握所读材料的主要信息，形成一个新的知识结构。& 快速阅读法是一种明确的读书方法，要求读者在建立“脑眼直映“习惯，不断扩大视野清晰区的同时，对所阅读材料有清醒的认识，减少处理信息价值材料的时间，更有效地阅读有用的部分，切实提高阅读效率。& 快速阅读法得到了大量的理论和实验研究的支持。在这里我们仅就快速阅读法的理论依据进行一下简要介绍。& 1、注视点少。
快速阅读者在进一篇文章中眼睛停顿的次数很少，由于快速阅读对眼睛的训练可以有效增加视野清晰区，每次眼停阅读的文字范围之大。一般来说，在每页上只有十几个甚至几个注视点，而且呈现Z字形分布，或者从左边下来，右边上去。& 2、眼停时间短。
绝大多数的快速阅读者比平常速度的读者，在每个注视点停顿的时间大大综短。& 3、回视消失。
回视是一种重复运动，它使眼睛局限在刚刚读过而没有准确理解的某个词上。这不仅极大地了阅读的速度，也对内容的理解易于支离破碎。对于重要或者困难的内容，快速阅读法主张在读完全文之后再进行重读。& 4、抑制发音。
快速阅读了发音器官的活动，对文字信息进行直接加工的是视觉。这有利于形成眼脑直映，帮助读者较好地把握全文的意思。& 5、方式灵活。
快速阅读者能根据自己的需要、目标和任务，灵活地选取不同的方法，正确地理解文章，获得所需的有效信息。
第二章& 快速阅读训练的心理准备& 第一节& 读活书的开始& 大多数人都很讨厌考试和背书，比较喜欢体育活动、音乐等科目。这是为什么呢？因为这些课程没有压力，更不需要背诵课文，考试也不需要事前准备。因此，大家的兴趣都没有很高，也不在意成绩的好坏，可以说这就是读活书的典型。& 当我们在课堂上看着课本听老师讲课。往往会觉得枯燥乏味，引不起太大的兴趣，其中的原因，除了老师的授课不够生动活泼之外，另一个原因就是几乎每一门功课都有很多作业要做，甚至还要背诵，造成极大的心理负担，而考试成绩的好坏，直接影响到自己的情绪。& 假如有一天能够让读书像看漫画、小说一样的心境的话——也就是说，完全不必去强记死背功课，而只凭着看过之后的“印象“和“感觉“时，那时候的记忆力就完全不一样了！这情形就好比去逛街时，走到一家超市门口，看见橱窗中摆设的东西一样，你只需仔细地看一看那些东西，回头就会想起来了。那只是凭一种“印象“，根本没有要去强记死背的意愿，反而在不知不觉中记住了很多。& 人类的头脑原本就有许多不可思议的潜能存在，尤其是人体器官的“敏锐感觉“这种潜能，我们从没有充分地发挥它们的作用，实在是一件非常可惜的事。既然看小说、漫画和故事等都可以做到的事情，为什么用到功课上时，不灵验了呢？那不同样都是文字吗？因此，快速阅读训练的目的还在于训练我们的头脑，把那些“敏锐感觉“的潜能开发出来，运用到平时的阅读上去。& 如果能够体会出这一层道理，设法逐渐挥去心中老是想着要死记硬背的念头时，那就是你学习读活书的开始了。& 第二节& 欣赏与享受的奇迹& 当我们读书时，越是想要去死记硬背的课文，往往花了很多时间仍然记得不牢，或是背诵得乱七八糟，可是当我们去欣赏一本小说时却又不一样了！书中精彩的内容，往往把我们吸引得废寝忘食，爱不释手，甚至还会对亲友们绘声绘色地描述一番。但当学校的课本从小说中摘录了一小段精彩的文字作为课文来讲授后，不久又要考试测试一下时，却是记得不牢靠了。& 这究竟是什么原因呢？其实原因就在于当作小说去看时，所用的心思是一种“欣赏“与“享受“的态度，那是完全没有考试的压力存在的，在欣赏与享受之余，那种愉快和喜悦的情形，时时汹涌，欲罢不能，结果厚厚一本小说的内容及精彩部分，都能在看过一遍之后如数家珍般的叙述出来，然而只要编到学校的课本上之后，哪怕只有一小段文字，仅点整本书的几百分之一，那么一点点的内容，都会让我们无形中产生对考试的畏惧的心量，在重重的心理压力下，纵使把那段课文的小说，读了很多遍，或是整个背诵了下来，在考试时，却发现自己考得并不如想象中那样好，这就说明了我们的心理压力及阅读时的心态有着明显的变化。而这种沉重的心理因素，就把我们原来就拥有的自然记忆力给完全的杀掉了。& 了解原因之后，就应该知道不是我们的记忆力不好，而是我们自己扼杀了那原有的超强记忆能力——藉着欣赏与享受的心态所带来的奇迹。因此，请从现在开始，逐渐去联系看课文时，试试看能不能培养出欣赏与享受的阅读心理？为什么不能呢？课本中有众多更好、更实用的知识，那是我们成长的精神食粮，欣赏它、享受，会带给我们更美好的未来，那比仅仅去欣赏一本小说、享受其精彩情节更有价值的事情！& 第三节& 开发你的阅读潜能& 潜能就是隐藏在我们身体中的一些潜在的能力，如眼睛有阅读的潜能、头脑有记忆、思考的潜能等等。人体中潜能最多的应该是头脑潜能。& 我们身上的无论哪类潜能，都必须不断的练习，才会逐渐被开发出来，例如身体的平衡能力、眼睛看得快的阅读能力，都是必须采用正确的方法，持之以恒地去练习，才能开发出来。& 身体潜能的开发有一个共同的特点，那就是必须在很自然的情况下，才容易开发成功。如果情绪不稳、动作紧张的话，这些潜能就会远遁而去，很难被开发出来。简单地说，潜能是一种自然能力，只有在不知不觉、轻松自在的情况下，才能够发挥的淋漓尽致。& 潜能隐藏在我们身体中的每一部分，是我们身体里的一位沉睡的巨人，我们必须运用特殊的方法，才能唤醒那位沉睡的巨人。在训练的过程中，请使用《快速阅读软件》里的潜能音乐，在阅读的过程中不断地播放，唤醒那位喜欢沉睡的巨人，积极地进行速读训练，只要肯坚持，你将收获一份意外的惊喜。
第三章& 简便易行的快速阅读方法& 这里介绍的是可以在短期内掌握快速阅读法的核心、迅速提高阅读效率的方法。掌握快速阅读法最重要的是克服声读、点读，培养“脑眼直映“，建立阅读固定程序。最容易掌握的是克服声读和建立阅读固定程序。& 第一节& 培养良好的阅读习惯& 1、无声阅读& 默读是快速阅读的基本要求。& 有声阅读是眼、脑、口、耳四个器官的共同活动，有于加深理解和促进记忆，但阅读速度受到发声速度的制约，速度相当慢。& 默读只运用眼睛和大脑两个器官，是大脑对文字的思维反映。整个活动在人脑内部默默进行，省略了口的发改朝换代和耳朵的监听过程，因而速度快许多。这就是“眼脑直映“，即眼睛注视文字后，视觉信号立即输入大脑而得到的反映。“眼脑直映“过程简单，因而速度快。默读速度比声读速度筷 ，能够形成“眼脑直映“，所以快速阅读都采用默读。& 使用无声阅读法，通常需要经过两个阶段的训练。第一阶段需要压底音量，防止大声阅读。第二阶段可以用舌头抵在唇间或口含糖块，可以达到只控制言语运动分析器的外周部分，而不能控制中枢神经的效果。& 我们在进行快速阅读的过程中，除了不能采取朗读的方法以外，还要纠正两种不易觉察的有声阅读形式——唇读和心读。唇读就是嘴唇微动但不发出声音的读书法，心读是读者在内心深处始终自言自语，清晰地发着并听着每个字的字音的读书法。正是这两种不良阅读习惯影响了大多数读者的阅读速度。纠正唇读的办法是阅读时采取闭口的方法，或者在牙齿间衔一根筷子，直到纠正“唇读“的习惯为止。要纠正心读，只有靠读者用意志来克服。& 2、杜绝回视& 正确使用眼睛很重要，要坚决杜绝回视。在阅读的过程中遇到不明白的字词或前后不易理解贯通的地方，许多读者经常采取翻回去再读一遍的办法，不仅造成阅读速度减慢，而且对文章的理解容易出现偏差。快速阅读要求读者即使对某一句或某一段落不明了，也要在把全文看完整的印象后，再复习不懂的地方。《快速阅读软件》的眼训练模块是根据这样的原则进行设计的，用户可以参照这一模块进行训练。如果在阅读的过程中，由于遇到过多的生字和难词，不得不多次回视，那么，足以说明这个练习材料难度太大，应该马上换用浅显易懂的阅读材料。& 3、杜绝逐字逐句阅读& 当代结构语言学认为，科技材料的水分很多，有时竟达到75%，而只有25%的材料对读者有用。阅读心理学研究表明，大多数人的阅读速度远远低于思维速度，大脑常常处于“空转“的状态。所以快速阅读专家认为，逐字逐句阅读是一种浪费。训练有素的快速阅读者可以一次读一行、多行、甚至一页并且把握文章的核心意思。& 4、集中精力& 在家读书的时候，很多人都有时间被“蚕食“的感觉——整整一天的时间没有做多少事情就被一点点杂事消耗掉了。这是典型的精力不集中的情况。“眼脑直映“的原理告诉我们，阅读的器官只是眼睛和大脑而已，阅读时不应有除眼部肌肉和脑力的紧张活动之外的任何外部运动。阅读能力的好坏同我们精力集中程度是成正比的。阅读时有的读者常常用手指、铅笔在页面上移动或指点，还有的经常摆动头部使眼睛对准自己正在读的一行字，这些不良习惯影响了读者集中精力，阅读速度慢，阅读效率低，是一定要改掉的。& 此外，对阅读材料是否感兴趣，阅读时周围环境是否安静等因素都影响着我们的精力集中程度。对有兴趣的材料，阅读时阅读速度快、理解深刻；对于没有兴趣的材料，读者应努力激发兴趣，明确自己的阅读目的。强烈的阅读目的，将催化人的兴趣，加快牵引视线掠过页面，不断获取有用的信息。声音会干扰注意力，因此，学习环境要安静，最好能有固定的读书场所，使自己养成一进入其中，就有快速阅读的心理准备，很快进入角色，集中全部注意力。& 5、变化阅读速度& 快速阅读并不是一种匀速运动，要求读者在阅读过程中对于不同的阅读材料和阅读材料的不同部分采取不同的阅读速度。在阅读的实践中我们要分清哪些材料是需要精读的，哪些材料可以速读的，对于需要精读的材料要采取比较慢的阅读速度，对于速读材料只要把握住文章的大意就可以了。当然，速读可以是精读前的准备和预习。& 第二节& 建立你的阅读固定程序& 建立阅读固定程序就好比你在去购物之前确定自己的购物单，其目的是规范阅读过程，引导读者迅速找到有用的信息，提高阅读效率。此外，整体阅读法还有助于克服重复阅读的不良习惯，只读一遍就能达到深入理解和系统掌握所读材料的基本思想。& 阅读固定程序包括以下七个项目：& 1、书名：文章的标题或书名是对课文内容的高度概括，是全文信息的压缩形式。& 2、作者：了解作者的情况有利于对文章的理解和引用。& 3、出处和出版时间：作者素材的出处能为我们的研究和探索提供来源。出版时间可以看出资料的新颖程度。& 4、文章的基本内容。& 5、文章所涉及的重要事实。& 6、文章在写作上的特点一有争议之处（自己的不同见解）。& 7、文章的新思想及读后启示：读完整篇文章之后，想想自己从所读材料中究竟吸收了什么新思想，以及在实际中如何应用。& 建立阅读固定程序对于我们是十分有益的。首先，由于阅读固定程序要求运用明确而连贯的思维程序，所以可以由杂乱无章、毫无条理的过程逐渐成为具有统一程序的过程，按照这种阅读法的各项要求就能知道研究文章的步骤。其次，阅读固定程序能够提高接受能力，即提高理解和记忆文章的能力。快速阅读能够引导读者积极领会文章的结构和内容，对各种语义群作出比较和评价。最后，由于现代一切科技和社会读物，都有相当多的“水分“。固定程序阅读可以将自己的注意力集中在有用的片段上，从中取得真正有意义的观点和材料。& 建立阅读固定程序的过程中要注意以下几点：& 1、熟记所用的阅读程序。如果记不清楚，可将它抄在纸上，对照阅读。& 2、按照序号阅读。完成了前一项目后才进入后一项目。阅读时，不能随意改换每一步中的阅读目的。& 3、有用的东西要慢读，无用的地方要快读，甚至省略过去。对读过的内容进行筛选，选用和积累以上七个步骤所要求的材料。& 4、阅读时对文章内容要持分析态度。边读边想：从所读材料中究竟吸收了什么样的新思想，在实际生活中又打算如何运用。& 5、读完全文之后，要对照各个项目进行检查，这种总结分析十分有利于记住全文的内容。& 6、不要重读。为了养成和巩固阅读程序原则上只读一遍就要逐项完成程序规定的内容。& 第三节& 如何开始速读& 1、从浅易读物开始，练习速读最大的要求是改变自己的阅读习惯，除非自己信心十足，否则最好一开始时，不要拿课业或正在学习的课程去练习，因为你会有看不懂、看不清楚、害怕自己记不住和害怕容易遗忘的压力，效果会大打折扣。这些压力中的任何一种压力，都会让正常的学习踌躇不前，影响到后面的进度，但若是用一般性的读物开始练习时，由于这些压力不存在，心情相当放松，自然容易达到学习的最好效果。有太多的压力积在心上，也是我们读书效率不高的原因。& 同时，初学速读的人，在速读方面功力尚浅，不能及时将速读运用于学业上。因此我们提倡在不断运用软件，加强练习，熟练掌握速读的技巧之后，再将速读学以致用。& 2、有变化地安排阅读& 在速读训练过程中，不要长时间只读某一类读物，阅读材料的安排要有变化，以保持新鲜感，提高阅读效率。比如说每隔半小时就换成另一科目的书进行阅读。& 3、不要贪多& 学习速读是一件十分容易的事，只要肯学，肯练，就必定学得会。只是练习时有些枯燥乏味的感觉。为了让效果更快展现出来，一定要注意的事情就是必须采取渐进的方式去适应，千万不要贪多。因为，速读训练的效果需要经过一段时间，才会显现出来。训练时不断加量的做法是不可取的。这一点需要特别留心。
第四章& 需要长期坚持的快速阅读方法& 快速阅读不是朝夕之功，需要长期的坚持和锻炼，要克服点读、实现面读更是如此。& 第一节& 训练你的眼睛& 一、训练眼睛的可能性& 人眼的视场角为35度，视野清晰区大约在视轴两侧6"8度的范围内，在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊，我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7"8个汉字，如果注意调整视角，再加以训练，就可以同时辨认出12"14个字。因为视角是立体的，所以正常人本能地具备同时分辨6行（每行6字）的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光区的分辨能力，完全可能一次阅读一个页面。因此，如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。& 二、眼睛的运动方法& 1、眼球运动& 双目睁大，先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次，再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时，眼睛尽量看周围不易看到的地方，速度由慢到快，头部尽量不要摇动。每天练习三次左右，每次做一分钟左右即可，等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后（练习两周以后，即有这样的感觉），再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。（这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分）& 2、水中运动& 这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后，先用脸盆打一盆清水放在旁边，如果水质不太好的话，可以用一点硼酸粉，每次放一小汤匙进去消毒，等洗漱完毕后，等不中杂质沉淀后，即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中（入水前应先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用温水，在水中睁开眼睛，按照眼球运动的方法运动眼睛，第一、二周只做一、二分钟左右，以后可一次做三、五分钟，最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内，眼睛会有一点胀痛发红的现象，请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后，即可休息，并立刻用热毛巾敷眼部，胀痛发红的现象立刻就会消失。休息几分钟以后，再练习软件中的“眼脑训练“部分，便会有更清晰的感觉。& 水中运动需要注意的事项包括：不中运动的练习应该和眼球运动同时开始，眼球运动有时可以偷懒不练，但水中运动却必须要有勇气去练习，这样才能在练习了一个月后之后，使眼睛的持久力和凝视力增强、视野扩大。并使眼睛更为健康。如果练习了一周以后仍有红肿等感觉时，那就表示有眼疾，最好到医院做一次彻底的检查。另外，水中运动只能在起床后练习才有效，其余时间练习都是不妥当的，甚至对眼睛有害，尤其是眼睛疲劳时，更不能练习。& 三、眼睛的按摩方法& 下面介绍一些有；效的道按摩方法，如果能早、晚各按摩这些道36下，可以治疗不少眼疾。& 1、按摩太阳——兼治轻微头痛及眼疾。太阳位于眉梢和外眼角的中间，向后一横指处，略有平凹。& 2、按摩风池——兼治严重头育及眼疾。风池位于后颈斜方肌两旁，头发后的凹窝中。& 3、按摩鱼腰——位置在眉中略有凹处。& 4、按摩攒竹——位置在内侧眉头边缘。& 5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨处。按摩时应作上下按摩，不可触及眼球。& 6、按摩睛明——在双眼内侧，有一软小突物处，轻轻按摩即可，不可触及眼球。& 7、按摩四白——在下眼皮下方。颧骨凹入处，做左右按摩，不可触及眼球。& 8、按摩眉弓——顺着眉毛来回左右按摩，不可触及眼球。& 9、热敷眼部——双掌互撮至发热，然后用热掌连续抚摩双眼（此时闭目）。可使眼睛明亮有神。& 第二节& 挖掘你的阅读潜力& 一、借助软件的速读训练& 《语文快速阅读软件》介绍的多种快速阅读训练方法，都是经过长期实践摸索出来的行之有效的方法，每一位用户只要持之以恒地进行系统训练，都可以大幅度提高自己的阅读速度。这里恕不再赘述。& 二、徒手的速度训练& 在阅读实践中，我们面临得更多的是书面阅读材料，而非电子读物。在阅读这些材料的过程中，我们要按照《语文快速阅读软件》的要求，正确使用视点，大量使用计时的办法、直读法和意群阅读法，真正做到学习致用。尤其是计时的办法是十分管用的，在阅读时用秒表计时，既可以采取反复阅读的办法，但要注意一次比一次用的时间少，阅读速度越来越快，最多阅读6遍就可以把握住文章的主旨了。徒手训练的过程千万不要用手指引导视线进行阅读，那样不利于阅读速度的提高。& 三、快速阅读法的综合运用& 根据工作和学习的需要、针对一本书或一篇文章的特点，可以灵活运用快速阅读的各种方法。为了达到一目十行、一目一页的目的，可以根据具体情况分别运用软件上指出的各种阅读方法。& 一目一行、一目多行、一目半页、一目一页等几个阶段，只有通过严格训练才能达到。最初的一目两三行训练目的达到后，再依次递增一目多行，最后达到一目半页及至整页。& 阅读一本书或一篇文章时，可以变换阅读速度。阅读新知识，学习新课文，较深的内容，阅读速度可以慢一些，进行一目一行阅读；学习旧知识，浅显的内容，复习速度可以快一点，进行一目十行阅读。如果阅读一本书或一篇文章时，即有未学过的知识，又有学过的知识，可以让阅读速度快慢交叉。这样可以取得比单一的精度方式高得多的效果。& 四、如何扫读一本书& 1、浏览前言：了解作者的意思、背景及主要观点& 2、通读目录：了解作者论述哪几个方面的问题及内部的层次。& 3、扫读节的标题：根据节的标题确定作者的主要观点、依据。& 4、抓住重点：抓住最关键的词语。& 5、看结束语：看一遍结束语，对全书的内容作出自己的判断，提出自己的看法。& 不同的读物，运用不同的扫读方法：& 1、读杂志，可以从上面提到的“通读目录“开始，选择自己需要文章读，其它文章一眼带过。& 2、读单篇文章，第三步可以改为“记住标题，了解作者，辨清体裁“，其它各条相同。& 3、读记叙性文章可以参照上述过程，只不过要着重抓住主要人物、主要情节，进而掌握主要内容和主题思想。& 4、读报纸，首先选择重要报纸，其次读完上面最重要的文章，再次扫读其它报纸、文章，从中摘取所需要的东西。& 5、读教科书、参考书，它的重点并不多，据统计一页中只有2"5个，要紧紧抓牢，其它辅助性、说明性的内容可以略读。& 第三节& 快速阅读贵在坚持& 一、摸索适合自己的方法& 无论什么方法，适合自己的方法才是最好的方法。对于任何权威的迷信都是错误的。我们主张每一位学子根据软件的提示进行快速阅读，也主张开创出适合自己的快速阅读方法。在阅读实践中，只要熟练掌握了众多方法中的一种或几种，我们就可以取得更好的成绩。& 二、不放过一次速读机会& 由于很多方面的原因，我们没有很多的大块大块的时间用来专门阅读东西。眼睛好比善于吞噬的胃，只要我们肯利用那些一天中的每一小段闲暇时间，抓起书本，读上几页，是完全可能的。时刻带一本书在身边，不要放过每一次速读机会，这是我们的忠告。& 三、每天读一本书& 在快速阅读取得一定的成绩后，我们可以考虑重新制定自己在读书计划，比如每天读一本书（大约150页左右）的计划。不要以为这不可能。世界上的事，只要肯坚持，你完全可以创造奇迹。刚开始的时候，可能做起来十分困难，这时你读书只要把握住大意就可以了，慢慢的，过了一段时间你一次可以看清整个页面的时候，读书的速度就好比风行水上，一天读完一本书就会变得很容易。
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