您当前的位置：&＞&正文
夏季全力打造瘦美人
&&&&来源：网络&&阅读：153次
　　目录：　　第一章：&美人鱼&的享&瘦&生活　　第二章：7天黑米减肥法 一周变瘦美人　　第三章：三款行气减肥的茄子瘦身汤　　编者按：橱窗里漂亮的裙子你只能看看，不是买不起，是根本就穿不上。去买一副，你得直接让人家给你拿最大号的。对于一个女孩子来说，这是多么伤心的事情啊！　　&美人鱼&的享&瘦&生活　　炎炎夏日已然来到，最清凉的去处当然是泳池。众所周知，游泳是一项很好的健身运动，尤其是烈日当空，还有什么比在清凉的水中嬉戏更好的消暑方式呢?即使你还没学会游泳，也不用担心，现在的泳池都有浅水区，你可以选择在适合自己的水中运动，一样可以避暑、塑身两不误。　　水中运动的益处　　1、可以加快脂肪的消耗。水的导热性比空气大20倍，人在12℃的水中停留4分钟，就能消耗1O0千卡的热量，相当于在同温的空气中1小时消耗的热量。此外，水中运动时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍。要想?水中前进，就要克服阻力，并消耗能量，从而使心跳加快，心肌收缩力加强，呼吸加深，以达到及时供血、供氧。&点击图片直接进入下一页&　　2、可以增加肺活量。一般人的肺活量是3500毫升左右，而经常在水中运动者可达5000毫升左右，因此经常在水中运动者从事剧烈活动或劳动时不致引起心慌气短等现象。　　3、水中运动还能促进骨骼肌的发育。因为在水中运动要受到很大的阻力，肌肉要用更大的收缩力才能完成这样的复杂动作。经常在水中运动能使肌肉纤维增粗，肌肉块加大，骨骼变硬变长，身体发育匀称。　　4、舒缓疼痛，减轻疲劳。人在水中运动时，全身关节和肌肉不受身体重量的影响，处于舒展、松弛状态，活动起来不费力气。在22℃以上的水中运动可减轻风湿痛。水压对全身淋巴液和静脉血液的流动特别有利。水中运动时人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下，皮肤能合成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收。水中运动还能使大脑皮质的兴奋性增高，不管是体力劳动还是脑力劳动，工作后到水中运动一会儿，就会感到精神?奋，疲劳消失，心情舒畅，全身轻松。　　5、调节身体机能，强壮筋骨。水中运动是项有氧运动，也是惟一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。坚持水中运动，不仅能有效防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，而且在调节人体机能，增强人体免疫力、促进新陈代谢、强壮筋骨等方面都胜过药物作用。除去健身的作用外，水中运动对哮喘、静脉曲张等很多疾病也是大有好处的。水是具有浮力的，人体在水中是呈失重状态的，简单打个比方，10O公斤体重的人在水中的重量仅仅只有10公斤重。所以受到水的浮力的作用，身体的承重关节在运动时大大减轻了负荷，减少了由于运动给承重关节带来的损伤。尤其对于体重较重的锻炼者来说，在陆地上的跳跃、跑步的练习，自身重量会使腰、膝、踝等重要承重关节产生较大的负荷，长期锻炼会使关节周围的肌肉劳损和关节的伤痛。在水中运动，尤其是身体平行于水面上身体各个关节平衡受力，可以缓解平时在陆地上下肢承重关节的负荷，达到修复和调养肌肉关节伤病的作用。　　6、保护皮肤。由于水中锻炼基本不出汗，减少了?上锻炼后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水本身对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利于增强皮肤的新陈代谢。水流和波浪的拍打、按摩还可以避免和减少皮肤的松弛和老化，使皮肤光洁、润滑、富有弹性。　　初学者的简单动作　　如果你还是一个水中运动的初学者，不妨先来尝试一些简单的动作。　　水中慢跑：胸部以上露出水面，在水中做慢跑动作，持续20分钟。由于水的阻力，会让腿、腹部及双臂都得到很好的锻炼，更快、更好地减去赘肉。　　肩部训练：站在齐肩的水中，双脚站稳，两臂从身体两侧平伸到水面，与肩膀成一直线，朝臀部下压，再抬起。重复50下。这个动作有利于美化肩部线条。　　挺胸训练：站在齐肩的水中，背部尽可能地挺直，手臂向内夹胸，还原，重复该动作30下。这个动作可以让胸部坚挺饱满。　　瘦腰训练：站在齐肩的水中，双手叉腰，左右旋转腰部各20下。　　美腿训练：站在水中，一手扶横杆，抬起一只脚向外分开，停留2秒钟，恢复站立姿势，另一只脚做同样动?，各20下。　　提臀训练：站在水中，手抓池边，脚后跟朝臀部方向上抬，然后伸直，换另一只脚，各20下。　　下水前的准备工作　　不少心急的朋友在烈日下，总憧憬飞身跃入清凉的池水中那一刻的惬意。但要提醒各位朋友，下水前一定要先做好准备工作，确保自己的安全和健康。　　★运动前的身体检查必不可少。在下水运动前最好先接受身体检查，一般的泳池都有比较严格的检查，如果是到江河里运动，最好之前先到医院做全面的身体检查，看自己的心肺、皮肤有没有问题，是否适合在水中运动。　　★饭后一小时再运动。空腹和刚吃过食物都不适合下水运动，容易晕厥。　　★下水前要先了解水的深度。尤其是在户外的江河运动时一定要事先搞清楚。　　★注意呼吸频率。在水中运动时要调节好呼吸频率，如果觉得累一定要休息。　　下水前一定要先做热身运动，并先用凉水泼洒身体，让自己的身体适应水的温度。　　游完泳或做完水中运动后，一定要用清水清洗一遍，水中的漂白粉和氯气对皮肤和头发都有一定?损害，清洗之后涂上护肤产品和护发产品。条件允许的还可以在水中运动的时候准备好眼镜和帽子，保护自己的眼睛和头发。　　7天黑米减肥法 一周变瘦美人　　一、黑米减肥法的优点　　1、吃黑米容易饱腹　　用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很?，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。　　2、黑米营养丰富　　黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。　　3、黑米减肥法不易反弹　　黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。　　二、7天黑米减肥法　　黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。　　第一天：减肥前的&热身&　　早餐：照旧;　　午餐：平常的四分之三左右;　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。　　第二天：减肥前的&热身&　　早餐：照旧;　　午餐：平常的一半左右;　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。　　第三天：开始吃黑米减肥　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑 米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。　　提示：　　1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;　　2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;　　3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。　　第四天&第六天：同第三天　　可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。　　接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。--博才网
猜您还喜欢的文章
热点文章排行榜
读完这篇文章后，您心情如何？
您还有150字可以输入
更多资讯请点击&&&&&&
热门关键字：，，，，，
【打印文章】
军艺19岁校花黄筱婷清纯照曝光 舞姿柔软似水
19岁完美超模
棚拍-机车MM棚拍-机车MM
被影射曾援交的女星们(图)
《二炮手》海清裸肩浴照曝光 镜头疑因尺度大被剪
绝对领域诱惑写真
• 版权所有 Copyright 2011 All rights reserved.最新游戏推荐
W707新游戏频道
当前位置：&>&&>&
不做副本苦行僧《西游斗神》玩转“轻”取经
　　一部《西游记》，一经播出，就播了几十年，倾倒了数不清的观众。深得几代人的喜爱，许多人都对它津津乐道。8090游戏《》是一款以中国经典西游故事为背景，以暗黑的美术风格为表现形式的硬派A，游戏画面精致写实，内容丰富多彩，带你体验最真实的暗黑西游。
& & 游戏首创页游二重立体背景，以超爽快打击感与超绚丽技能贯穿游戏核心，更以经典西游情节和场景故事感动您的内心，副本是游戏中的常规玩法，在8090游戏《西游斗神》中，夺宝六欲天副本是打装备副本，主要奖励是套装装备，可以单人进行，也可以组队进行，但建议组队进行，因为该副本是打怪副本，组队进行可使副本更容易通关和有几率碰到更高级的BOSS，从而获得更丰富的奖励。
& & 进入后副本地图后，注意提示信息以及地图上出现的小箭头消灭很多怪物，消灭完所有小怪后，回到地图中间（即刚进入副本的地方），会出现最终BOSS&李靖&。这里要注意的是，如果与他人组队挑战此副本，那么会有一定几率出现狂暴BOSS，消灭它后会掉落更丰富的奖励。
& & 新版本新气象，让你痛快作战！！8090游戏《西游斗神》就是一个能让你名利双收的地方，挑战擂主，机身英雄榜，海量奖励，都能在这里得到！8090游戏旗下、、奇迹来了、千年盛世、、逐日战神新服火爆开启！我们已为您准备了丰富的开服活动助您在这个热血时代的游戏世界里成就您的游戏人生！
　　更多相关内容，请点击，阅读相关新闻 。
　　更多 资讯， 新闻，就在 ::: !
关注W707，关注网页游戏前线！
下一篇：上一篇：
更多游戏资讯：
也许您喜欢
推荐火爆游戏
12-08 公测
12-02 封测
12-01 商业化
11-26 删档测试
11-25 封测
11-25 公测
11-25 封测
11-25 封测
11-18 删档测试
11-18 公测
近期开测游戏
手游资讯推荐
扫描二维码
关注W707官方网站!00000000雷强赞软文悲剧愤怒搞笑无聊期待
我就是玩家
美女卖萌逋游戏王国《封神降魔》没有西瓜有副本也行!
摘要: 你心动了吗?现在就来游戏王国《封神降魔》挑战自我吧!
本文地址：/article-26215-1.html
上一篇：下一篇：Tags：
||||||||||
健康游戏忠告：抵制不良游戏 拒绝盗版游戏 注意自我保护 谨防受骗上当 适度游戏益脑 沉迷游戏伤身 合理安排时间 享受健康生活
Powered by
17:39新闻：　商务电话： 400-110-5858　QQ:当前位置：&>&&>&
《女巫之刃》揭秘魔幻世界三大阵营
　　在《女巫之刃》的世界中存在着三大阵营，想必小伙伴们都已经了如指掌了吧！这三大阵营分别为：曙光、自然、混沌。代表这三个阵营的是三位不同形态与个性的女神。玩家们在进入游戏之后可以选择自己喜欢的阵营加入，当然也可以系统随机为自己挑选阵营。今天我们就要来好好揭秘关于魔幻三大阵营的故事。 　　而加入阵营之后才有的独特玩法是什么呢？那就是【联盟战场】！有人的地方就会有争斗，联盟正是为了斗争应运而生。联盟战场，是一个至高荣誉和铁血英雄的诞生地，无数勇士为了自己的联盟女神定期进行争斗，为了自己和联盟的荣誉战斗不息。　　联盟战场每天20:30准时开启，每次战斗持续20分钟。各位勇士在争夺荣耀的同时，还可获得大量金币和星尘，个人战绩越高战场结束后获得的奖励越多。　　曙光、自然和混沌，三大阵营各自有一个大本营和三个石像机关，玩家不能进入敌方的大本营，也不能开启敌方阵营的石像机关；每方阵营都有两条道路通往战场中心，战场中通过开启机关和杀死敌人来为本阵营获得积分和个人战绩；当战场积分达到目标积分时，本阵营或者结盟阵营获得胜利。　　当一名玩家被连续击杀5次后，会获得一枚炸弹，有了炸弹后可以和任何敌方玩家同归于尽。一个阵营连续两次获得胜利，下一场剩余两方自动结盟，直至结盟方获得胜利后联盟解散。若玩家中途退出战场，在1分钟内不能进入战场。 　　看来小伙伴们了解了阵营的玩法，是不是也迫不及待的想要加入《女巫之刃》爽快一战了呢？　　快到女巫的魔幻世界来，进行一场惊心动魄的战斗吧！《女巫之刃》官方网站：/nw/
上一篇： 下一篇：
小技巧：百度搜索“天平线”可找到本站
相关文章：
暂无相关信息!
网页游戏排行榜
类型：角色扮演
题材：武侠
战斗：回合
状态：公测
不删档内测
不删档内测}