为什么手游lovelive中一练习（不是特别训练）完有些队员就不见了？_百度知道
为什么手游lovelive中一练习（不是特别训练）完有些队员就不见了？
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你可以这么想昨天晚上，小鸟找日香日练习了今天早上，日香日不见了
又来？ sd的广告方式么
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出门在外也不愁为了发展一对让人印象深刻的二头肌你需要从不同的角度来刺激它。二头肌分为两个头，长头和短头，但是在你训练二头肌时前臂的肌群（肱桡肌等）也会受到一定的力。要想在人前展现出高耸且饱满的二头怎么破？无外乎这几点，重量，次数，节奏和组数。老生常谈了，6-8次增长力量，10-12次是对于让肌肉肥大最好的次数范围。更快的完成次数可以提升你的心率，燃烧更多的卡路里；而较慢的节奏则可以让你刺激到更多的肌纤维，更少的依赖于惯性。总的来说，所有的弯举都是相似的：两手置于体侧，手肘紧贴身体，弯曲手臂把重量弯举到肩膀处。我们为大家列举了其中常见的弯举动作，希望对大家有所帮助。上斜哑铃弯举把凳子调至与地面夹角45度，让你的手臂能够自然下垂。保持背部平躺在凳子上可以最大化减少你借力的可能。保持手臂紧贴身体。为什么？手臂向外打开会募集到更多的三角肌并且可能会造成受伤。锤式弯举除了能够轰击二头肌的短头，锤式弯举还能够间接地刺激肱桡肌。你可以朝着没有抓住哑铃的肩膀弯举，或是掌心相对，保持一个中等握距。注意在这个练习中使用的重量，如果重量过大，则手腕会处于受伤的风险中。杠铃弯举这个动作的目的是为了让二头肌来承受所有的负重。所以避免身体的摇晃，不要做成是欺骗式弯举。把重量弯举至胸部。这是一个经典动作，在你刚开始的时候不妨采用一个中等握距。然后在接下来的过程中再根据自己的目的来调整。杠铃弯举可以是曲杠也可以是直杠。你的握距决定了二头肌的主要受力的区域。握距越宽刺激二头肌内侧更多，而握距越窄则刺激更多外侧。21三响炮这个动作是将整个弯举分为三个部分。每个部分做七次，总计21次为一组。在第一部分，由最低点弯举到中点，而第二部分则由中点弯举到顶点，最后则是完成全程。当然你也可以调换顺序。这个动作对于新手们建立整体的肌肉力量，围度和耐力效果十分显著。集中弯举集中弯举可以站姿也可以坐姿。孤立的练习以为这绝对的控制和较慢的节奏。我们建议大家采用坐姿完成，这样就可以把百分之一百的能量用在二头肌上。把手肘靠在膝盖上，花费两秒来完成向心收缩（举起重量）的过程，而离心收缩（下落重量）用四秒。这个动作不是为了让你燃烧额外的卡路里的，而是为了二头肌的肌峰，因此没有做快的必要。曲杠反向弯举反手握住曲杠，弯举起重量直至前臂接近垂直地面。在这个过程中肱桡肌得到了相当大的刺激，这也是为什么它会经常被归为前臂的训练动作。但其实它也会刺激到二头肌的外侧。高位龙门架绳索弯举一手抓住一个把手。站在龙门架的中间，整个人就想T字形一样。保持大臂固定。目标：二头肌长头。训练二头肌无非就是弯举弯举再弯举，今天我们把最常见的动作为大家罗列了出来，知道了这些动作，接下来就看各位的啦，祝大家早日练出撑爆袖管的二头肌，搂着心爱的MM回家咯(*^__^*) 嘻嘻。本文为原创，版权归原作者所有，转载请注明来源，微信公众号：啊fit说　
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2016年计划：减肥，增肌，每天坚持1小时以上健身。
然而明年很多小伙伴都可以把这句话删掉，重新再发！当你看到高手们健壮的身材，你以为他们只是简单的重复地举铁，其实真的有秘技，也是经常用。这些方法一般情况下健将不知不觉健身产业已经发展了数十年，大家所使用的补剂越来越多样化，训练方法也越来越科学，饮食上面也越来越讲究。上世纪70年代到90年代初期，健美健身界都流行吃白肉，也就是鸡肉和海鲜。大家几乎完全拒绝摄入红肉（牛肉、羊肉有一句话叫做，存在即合理。一切食物的做法之所以被发明出来总是有道理的，没有完全不健康的食物，也没有完全对人体下了血本办了健身卡，买好了一套健身装备，饮食也开始像模像样了，但最要命的是却不知从何入手。刚刚上路的新手们往高碳水饮食对于健身爱好者应该不会陌生。低碳水化合物的饮食对于长期久坐工作人群的确行之有效，但对于那些想要获得一天所需的营养计划现代食品工业的高速发展，让大多数人的日常饮食包含了大量精加工，油腻的食物，这使得他们摄入过多的卡路里，而实际心老人未老 那些花甲的健美老头比利健身的转变上世纪70年代到90年代初期，健美健身界都流行吃白肉，也就是鸡肉和海鲜。大家几乎完全拒绝摄入红肉（牛肉、羊肉有一句话叫做，存在即合理。一切食物的做法之所以被发明出来总是有道理的，没有完全不健康的食物，也没有完全对人体斯蒂夫库克洛胸部训练胸部的中缝，分离度和厚度往往是很多人的苦手之处。中缝，也就是男人的事业线，对于你的胸部整体形态极为关键，没有健身不练腿，早晚会后悔！丹尼斯沃夫 2015奥林匹亚赛 前8周的肩膀锻炼不知道大家在下班后吃了加餐后就赶往健身房，挥汗一个半小时，洗上一个舒舒服服的热水澡，喝了营养满满的蛋白粉，回阿诺德vs菲尔西斯 过去和现在的巅峰对决肌肉猛男身边的那些小可爱们热量足了，训练起来 才有动力。背部是上半身肌肉最多的部位，包含了非常多的肌肉群，菱形肌，斜方肌，背阔肌，竖脊肌，大小圆肌等等。有人这么形容视频来源于网络，健身交流，私人微信：iamcrazycat现代人的生活和工作压力越来越大，可是不管工作多忙，还是需要娱乐和休闲，于是，睡眠的时间不断的被压缩。一部分的粗壮的手臂是怎样练成的给懂的人看看，给不懂的人瞧瞧每天都在研究训练计划和饮食，却苦苦没有成果。练来练去就这点肉，感觉睡的也不错，吃的也可以了。就是不长？也许并从瘦猴到全民偶像，看他是如何做到的！健身模特Sadik Hadzovic2015阿诺德赛冠军，两届奥林匹克afittalk因为喜欢，所以热爱！热门文章最新文章afittalk因为喜欢，所以热爱！LL为什么我有两个相同的人不可以特训？？_百度知道
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提问者采纳
你说的那个是15级和6级的那个吧？
两个不是都特训过了么
特训过得就不能再特训了
那这人最高就这样了？？
是每个人只能特训一次？
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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