各位糗友:宝宝12.25号出生,老公姓林，我姓杨，真心求各位大大帮忙想个名字。附上宝宝照片，祝各位糗友新年睡觉都会笑醒
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关于健身的几个问题，真心求教！
本新手身高180体重140才始锻炼没几家加起17KG哑铃我觉于我已经够用（除做卧推候能几片其余根本能所片都加）新手比较笨且没间资金健身房所直网看资料看视频自瞎弄现现几问题想请教各位：1锻炼完第二应该现肌肉酸痛初锻炼候才比做弯举练二候第练完连续酸痛几觉相现却没刚训练完候才点觉我重量应该没问题吧我做4组每组8——10力竭每组休息间隔超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟哪现问题现练完第二没觉浪费2三角肌训练候我做哑铃侧平举<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f组每组做力竭8——10每组间隔超1钟问题确实每组都做力竭且尽量控制斜等其部位肌肉发力锻炼完三点觉都没酸痛撕裂点都没说明我该转变策略换重量数3胸肌锻炼程家所我能做哑铃卧推哑铃飞鸟其4组每组力竭且问题胸肌没撕裂我记前锻炼候胸肌种撕觉第二抬手按干候都觉胸肌像撕觉超爽现点觉都没4我腰部伤比较严重腰椎间盘突所保险点深蹲俯身类作都练练练半身每几部位做4组少点我整组训练数太少5增肌应该重量少数主吧修型及耐力重量数组吧我记我现状态应该哪种谢谢各位高手帮助麻烦各位达吝赐教真求助谢谢
休息间太我推荐每组间休息十秒要骗自做完组数10秒组训练强度绝特别做面能做完组数目要坚持做完所能做说完全没任何觉说明训练强度够或者训练作我建议网搜搜做训练标准姿势再研究推荐种练比练肩侧平举哑铃弄轻重先用重练力竭马换轻直练轻都举起我建议网搜搜些教练健身视频比mike chang强度非实用且重要练块肌肉要用作要用同姿势同作磨练祝运
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没间细看 概看 1.估计作没位（标准） 2.没真做力竭（真力竭要记起候帮帮托借部力量 再做几 叫真力竭（木做）两没做效打折扣
哑铃训练。。就是重复一个动作，知道感觉肌肉酸痛为止，。锻炼过之后，你会感觉肌肉酸痛，。不要停下来，这说明你上一次的锻炼起到效果了，，你可以继续练，可能刚开始会感觉疼，但慢慢你就会习惯这种强度的训练！不要练过之后，第二天感觉肌肉酸痛就不练了，要继续坚持。只有这样，你的肌肉的抗压能力才能得到提升！！
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分身继承MKB的效果吗？
重击的触发会与法球相冲突吗？
鱼人的踩有可能只有动画效果却没晕眩但有减速的这种情况吗？
BB的背对像的大这类的没有方向判定的技能产生效果吗？
1楼 09:16&|
相关的贴子1507511631
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顶，求解答。
2楼 09:18&|
1：+攻不继承重击的效果，只有动画没有实际效果，没有额外伤害必定命中是一个暴击，应该继承2：近程肯定不冲突，远程貌似重击占用BUFF&PLACER3：似乎可以，因为眩晕范围比减速范围小4：应该有
3楼 09:22&|
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4楼 09:24&|
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5楼 22:36&|
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