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> 一次绿色回归之旅，一次心灵回归约，我的重庆武隆之行
来自：保密
　　碎碎念： 　　现在的生活，就像一辆急速前行的车，车轮似乎一刻也无法停止转动。马路上到处都是躁动的车辆，大家不停地鸣笛，超速，生怕会被甩在后面。道路两边风景是否迷人，人们的脸上是否还挂有笑容，似乎渐渐变得不再重要。日子就在这分分秒秒中流逝。而自己似乎离着想要的生活越来越远。经常会渴望一次说走就走的旅行，渴望一次彻底释放，彻底的逃离。在截然不同的环境中，看到生命的不同和可能，更想看到一个不一样的自己。 　　 & 　　城市里循规蹈矩的生活早已心生厌倦。有幸成为这次小森绿色之旅公益活动的绿色达人，驾车两千公里，历时两天，从北京出发，抵达重庆武隆，现在回想起来，似乎和做梦一样。在这场梦一样的旅行中，我第一次接触到了原始森林，第一次放慢了脚步，用心观察这里的一草一木，在这里，我似乎看到了那些生活中被我们遗忘掉的美好，也为大自然如此慷慨的馈赠心生感叹。更加切身体会到了环保公益的意义所在。 　　 & 　　这是出发前在北京的留影。即将启程的激动之情难以言表。同时也会思考一个之前从未认真思考过的问题：环保公益，究竟是什么?和我们又是一种什么样的关系? 　　穿梭时光隧道 　　 & 　　 & 　　 & 　　很享受在路上的感觉，看着车窗外呼啸而过的风景，看着夕阳西下时静谧淡然的风景，看着周围不再拥挤的街道，这一切，都让一颗躁动不安的心，变得平静。 　　白马山---魂牵梦绕难忘怀 　　 & 　　 & 　　 & 　　 & 　　初到白马山，这里的路况就给我了一个下马威。山路崎岖坎坷，急弯，碎石都非常多，雾气时而浓密，时而消散。虽然也心怀忐忑，但是转念一想，两千公里的路都已经在身后了，这点路又算什么?更何况，我期待已久的原始森林，已经离我不远了! 　　 & 　　 & 　　途中偶遇的一片村庄让这里顿时增添了几许诗情画意。错落有致的梯田，古色古香的建筑，萦绕其间的薄雾，世外桃源也不过如此吧! 　　初见原始森林 　　 & 　　 & 　　这就是白马山的原始森林。虽然好多树种植物我叫不上来名字，但我知道，我眼前的绿色和城市中的绿色完全不同。这是一种原始的，纯天然的，毫无人工修饰过的绿色，它们的形状并不是依照人们的喜好生长而成，而就是它们原本的样子。 　　 & 　　 & 　　幽暗的小路，因为清脆婉转的鸟鸣少了几分阴森，反而变得更加神秘和灵动。 　　 & 　　 & 　　虽然已是冬天，但这浓郁的绿色昭示了生命的顽强。 　　 & 　　银衫树上的水珠晶莹剔透，非常漂亮。 　　 & 　　 & 　　各种各样的形状让我大开眼界。 　　 & 　　如此“舞蹈”的枝叶，我还是第一次见到呢! 　　 & 　　 & 　　 & 　　 & 　　叫不上名字的昆虫非常漂亮，在城市从来没有看到过! 　　 & 　　 & 　　 & 　　 & 　　 & 　　各种各样，颜色不同的果实非常的好看。虽然好奇它是否能吃，但出于安全考虑，还是没有以身试“果”~ 　　 & 　　不光是树枝上有果实，扒开草丛，一样有惊喜哦! 　　 & 　　空气自然没得说! 　　 & 　　 & 　　这片林子有着一个非常好听的名字，叫做流沙林。高耸的枝干，朱色的树皮，站在其中会让人心生一种敬畏之感。 　　“醉”美那一道水帘 　　 & 　　顺着叮咚作响的水声寻去，我看到了进山以来看到的最美的瀑布。水流倾泻直下，溅起的水花让人感到十分清爽。 　　 & 　　 & 　　 & 　　我也童心未泯的玩起了水，阳光使得这些溅起的水珠变得晶莹剔透，非常好看。 　　探寻水源地 　　在旅途中，我们遇到了一位在当地居住的老大爷，他在这里居住了67年，对这里一切几乎都了如指掌，于是我和他约好，第二天带着我去找寻白马山水源的发源地。因为刚下过雨，这一路非常泥泞，路况也非常不好走，虽然没有留下很多影像作纪念，但是探寻的过程让我记忆深刻。 　　 & 　　我们就是踩着这条不是“路”的路上去的，有些石头都松动了，一个不小心可能就会滑倒，有些上面布满了苔藓，非常滑。之后的路程比这还要陡，还要危险的多。不得不说对于缺少锻炼的城市人来说，真的是个不小的挑战啊!因为路程太危险了，所以就没怎么照相，但是那种小心翼翼，步步惊心的感觉永远也忘不掉! 　　 & 　　大概有近一个小时的路程，才爬到了山顶，此处省略一万字(感慨道路的艰难)，到了这个水洞时整个人立刻就兴奋了起来。这就是白马山水源的发源地了。都到这了，当然要进洞看一看! 　　 & 　　洞口是有字的，只不过可能经过时光的打磨变得非常难以辨认。根据残存的一点线索推测它叫做“立斯洞”。 　　 & 　　洞里面非常黑，照片上不是很明显，但其实脚下的水流非常的湍急，越往洞的深处走，范围越窄，而且非常黑，头灯都不是很管用。过了一个非常窄的路口后路便会好走一些。让我记忆最深刻的是，竟然有一只蝙蝠以迅猛之势飞出来。。。过了好久心才平静下来。。。 　　 & 　　看，我出来之后就变成这副样子了，哪里都是泥，哪里都是水，虽然戴着帽子但是头发也湿透了。即使是这样，我也从不后悔“进洞一游”，在城市里每天循规蹈矩的生活我早就厌倦了，这样一次探索未知，毫不胆怯的“探险”之旅简直太酷了! 　　 & 　　 & 　　这里的水质非常的好，当地的居民都是喝这里的水。看着这清澈的水，真的希望这份纯净永远不被破坏，永远保持下去。 　　 & 　　长这么大以来第一次见到成片的竹林，非常壮观!竹子的清香让人沉醉。 　　 & 　　 & 　　非常可爱的菌类。 　　 & 　　 & 　　类似蒲公英的小花。 　　 & 　　 & 　　 & 　　 & 　　 & 　　 & 　　水源地附近的翠绿欲滴，这样的绿色我之前很少见到过，每一眼翠绿，都是一份礼物。 　　 & 　　老人家淳朴的笑容深深地印刻在了我的脑海里。他得知我们的活动是一次环保公益之旅后，十分支持我们的做法，并和我们说希望这里的环境，水源，树种，生物能一直不被破坏。我也真心希望，这片原始森林能一直保持它最原始的样子，这片净土永远不被打扰。 　　 & 　　 & 　　要离开白马山的时候，心里非常的不舍。在这里，我才知道了什么是真正的绿色，真正的自然。
来自：保密
　　 醉美乌江画廊 　　 & 　　 & 　　乌江画廊风景秀丽，游走在青山绿水间，仿佛置身于一幅优美的自然画卷中。我感觉这里随手一拍，便是一张绝美的风光图。 　　 & 　　岸边的村落古老而宁静。定居于这样的美丽风光之中，是多么幸福的一件事。此时的我不免有一些羡慕之情。 　　 & 　　 & 　　在这里生活的人们偶尔会来江边钓一些小鱼小虾，这样的生活节奏慢而平缓，正是都市人所向往的。谁说幸福一定要轰轰烈烈?平平淡淡才是真。 　　 & 　　 & 　　天，山，水，在这一刻缱绻交融。如诗如画让人不舍得离开。 　　 & 　　 & 　　梦回仙女山 　　 & 　　说到仙女山，不得不说的一次艳遇是。。。。。羊驼~ 　　 & 　　一直久闻“羊驼”的大名，亲眼见到的时候别提多开心了!这小家伙特别萌，圆圆的眼睛，似乎一直微笑的嘴巴让我的心都快化了~ 　　 & 　　它还有双非常个性的脚~ 　　 & 　　可能是我看它时间太久了，对我也不再好奇，于是便有了上面轻蔑的眼神。。。动物同样也是鲜活的生命，真希望这些小生灵能够一直快乐无忧的生活下去! 　　 & 　　这里就是仙女山了，给我留下最深刻的印象就是这里的雾。它的移动的速度非常快，车辆行驶在山中，前方的路一会迷雾重重，一会又雾气消散，让人感觉仿佛置身于仙境之中。 　　 & 　　远处像手指一样的山峰便是仙女峰。 　　 & 　　雾气已经开始渐渐逼近了。 　　 & 　　不出一会的功夫，仙女峰就被雾气遮挡住了。 　　 & 　　 & 　　美丽的云海，美丽的仙女峰。犹如一幅绝美的自然画卷。这样的美景，怎能忘怀? 　　邂逅重庆十大树王——九耙树 　　 & 　　这棵树就是重庆十大树王之一的九耙树。树冠非常的大，据说它已经有千年的历史了。在一片广阔的平地之中，它显得那样的有力量。 　　 & 　　 & 　　站在有着一千多年历史的九耙树下，抬头向上看，时光的厚重感迎面而来，无法想象，这一千多年的日月交替中，它究竟见证了怎样的风云变幻?不得不说，它真的是一个绿色奇迹! 　　搜集环保宣言，凝聚你我之力! 　　每一句朴实无华的希望，每一个简单有力的文字，每一张发自肺腑的笑脸，都深深的印刻在了我的心里。我们因为共同的期许相识，那么也让我们因为一个共同的绿色未来而努力! 　　 & 　　 & 　　 & 　　 & 　　这一路走来，亲身体验了大自然如此无私的馈赠，才发现自己曾经错过了那么多的美好。自然中的每一抹诗情画意都温暖了渐渐麻木的心。如果说以前的我不明白环保公益的含义究竟是什么，那么现在，我愿意去守护每一份绿色，哪怕是一枝一叶。不要让生活的琐碎蒙蔽了你的双眼，其实生活中本不缺少美好和快乐，缺少的只是一双发现的眼睛，和一颗感知的心。幸福的未来少不了绿色，让我们与大家一起，爱护绿色，爱护森林，让这份美好能够永不消逝! 　　 & 　　谨以此文纪念我这次独一无二的旅行!
来自：保密
18:25:04多谢支持
来自：保密
容颜为妻绽放
17:00:41都去我的老家了啊还挺巧，下次再去找你当导游
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> 一次绿色回归之旅，一次心灵回归约，我的重庆武隆之行【新昌】仅58元！享价值940元【唯一时光美容SPA养生馆】皇家胸部保养套餐： 面部护理+胸部保养+背部排毒+淋浴一次+营养餐1份！无任何隐性消费！让自身的魅力得以回归，重拾自信，塑造完美的自己！_团800绍兴团购网站大全
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回归身的喜悦（雷久南博士40年养生心得，台湾印刷高达60次！）
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　　1.本书为雷久南博士在中国内地唯一正式授权版　　2.本书凝聚雷久南博士40年之养生心得　　3.作者系琉璃光养生世界创始人，也是台湾有机农耕、生机饮食、身心灵整体健康第一人和启蒙者　　4.作者的书在台湾不断再版，印刷高达60次！
　　《回归身的喜悦》是雷久南博士内地唯一正式授权版本，也是她以40年的经验，亲自实践、体会出来的健康饮食方法。健康的生活状态近来广被各方讨论，该吃什么？该做什么运动？怎么吃才健康？吃什么对自己有益？吃什么有害？是许多人想了解的，纵然日常生活饮食建议随手可得，但其真实准确性如何却令人担心。书中详细介绍了新的“食补观”――该吃什么、夏天的食补、冬天的食补等。除此之外，还介绍了如何选择个人最适合的食物、如何排除身体各部位的毒素，以及如何通过运动形成“动补”等。　　雷久南博士曾强调：“如果把一种简单经济、没有副作用、治病效果又很好的方法介绍给你，你却坚持要花很多钱，冒着复发的危险，到医院开刀忍受痛苦，真是不可思议。”健康是一生的投资和学习，和雷久南博士一起，由“吃”开始，迈出身心灵整体健康的第一步吧。
　　雷久南，美国。　　雷久南博士祖籍中国湖南，出生于中国台湾台南，自幼即随父母移居美国。夏威夷大学毕业，获化学学士学位；后赴麻省理工学院取得博士学位。之后进入德州大学安德森医院癌症研究与治疗中心，安德森医院是全美三大癌症科研医疗机构之一，雷久南博士在那里从事癌症的预防与治疗工作长达十年。当她发现西方治疗癌症的方法有局限时，毅然放弃了这项报酬优厚的工作而多次前往印度、尼泊尔寻求新的医术和心灵疗法，最终完成了“身心灵整体健康”理论体系。　　雷久南博士在大学期间，即撰有《天然食物与身心健康》、《平凡的灵芝草――新鲜蔬果》等文，并曾多次来中国台湾介绍整体健康方法，掀起生机饮食和有机农耕的热潮。1993年，
雷久南博士创立了琉璃光养生世界，结合东西方的养生之道，加以发扬光大，积极从事教育工作，以培训人才为当务之急。每年定期在美国、中国台湾、中国香港、中国内地及新加坡、马来西亚等地巡回演讲，将整体健康的种子散布到世界各地。
序言/1前言/3体内大扫除――身的排毒◆大肠排毒/3白土奶清肠法/3圣纳卡印第安人大清扫食疗法/5灌洗肠/5蔬果清洁疗法/6水――最彻底的清洁剂/6家庭灌肠法/7◆肺排毒/9◆肾排毒/10土耳其肾排毒及平衡方法/11自然疗法偏方/12肾脏无法排尿/12排肾结石/12其他/12◆肝排毒/13◆排胆结石/13◆皮肤排毒/14干刷皮肤/15热冷淋浴/15清洁“气场”的淋浴/15醋澡/16泻盐澡/16海盐和苏打澡/16◆其他排毒法1――
喝300口水/17◆其他排毒法2
葵花籽油漱口/17◆其他排毒法3
蔬菜汁、水果汁、小（大）麦草汁/18蔬菜水果是最好的清洁剂/18胡萝卜汁/18芹菜汁/18绿色叶类汁/19新鲜橙汁（橘子汁）/19新鲜柠檬汁/19小麦草汁、大麦草汁/20栽种方法/20食用方法/21外用方法/21◆内服外用的最佳良药
尿疗法/21生命之水/22喝你自己水槽的水/23尿素的医疗作用/25你的饮食在滋补你的身体还是在滋补你的疾病？◆素食是所有问题的答案/30◆消化系统、友善细菌、酵素/33消化系统/33吃肉胃酸更酸/34不完整消化的食物/34体内大扫除/35友善细菌/36和缺乏友善细菌相关的疾病或症状/37消化系统缺少友善细菌的原因/38如何选购友善细菌/39酵素/40◆厨房炊具两大隐患：铝锅和微波炉/42快把铝锅扔了！/42快停用微波炉！/43◆吃什么？不吃什么？/45三餐建议/46早餐/46午餐/47晚餐/48冬夏食谱/48各类食物提示/49夏天的食谱/49冬天的食谱/52天然调味料/55咸味/56酸味/56甜味/57辛味/57辣味/57苦味/57自然香料/59墨西哥香料/59西印度咖喱/59五香粉/60埃塞俄比亚咖喱/60突尼斯五香粉/60健康的粽子、汤圆、饺子/61粽子/62汤圆/62饺子/62食物良药/63柠檬/63姜/63糖蜜/64味噌/64海带、海菜/64补肾汤/64保健良药/65头部和神经系统良药/65胸部良药（肺、呼吸、心脏）/65腹部良药（胃、肝、肾、排泄系统）/65胃的良药/65肝的良药/66肾的良药/66脾的良药/66女性激素平衡良药/66血液循环良药/66肾上腺良药/66淋巴系统良药/66补气（阳）良药/67补津液（阴）良药/67皮肤良药/67肺炎良药/67特别补充品/68维生素C/68维生素B群/68螺旋藻/68海带或海带粉/68你一定要知道的钾和钠/69蛋白质和钙的误区/72真正健康的“坐月子”/73“坐月子”到底有什么作用？/73孕妇注意事项/73婴儿出生/75产后滋补/76你是哪一类体质？/77产妇食补/79为身心灵戒烟戒酒/81去酒瘾/82去烟瘾/83◆怎么吃？/83食物的搭配/83食物相和相克表/85谷类的搭配/86五谷杂粮的分类和搭配/86五谷杂粮种子生产地/88谷类的调理方法/89面食自然发酵/93发面（Starter）的做法/93发面（Starter）的用法/94如何选择你的食物？/97认识自己生长的环境、季节及体质/97利用能量的相合相克原理来测量自己所需/98家庭“小农耕”/100“宇宙顽童”闯的祸――环境危机◆电磁波/106预防和对治方法/108◆化学物质/109◆转基因/113基因改造的玉米是什么？为什么欧洲国家、非洲国家都不欢迎这种粮食？/113什么是基因工程？为什么对人类和大自然有如此大的威胁？/115◆水和空气/118水/118空气/120◆居住和工作/121居住环境/121工作环境/122◆穿着和日常/124“动补”――身的另一种滋养◆去大自然/126◆步行快走/128◆泡油澡/129◆五台山八部功/130◆出汗和运动/131出汗/131运动/132善用你的宝贝：自我康复的本能――疾病的提醒！◆冷暖的平衡/140现代人多“凉”性病/141头部的毛病/142耳朵疼痛、流水/142流鼻涕、鼻子不通/142慢性鼻窦炎/143腹部的毛病/143◆孩子的挑战/144母乳/146防疫针/147防疫针有没有必要注射？/148疫苗到底是什么？为什么会产生急性和慢性的伤害？/149电视电脑手机/151电磁波/151电视/152电脑/156手机/157化学物质/159◆大人的病痛/163头痛、头昏、昏沉/163喉咙痛/164经痛/164失眠/164如何睡得好？/165便秘/167咳嗽/167气喘、气管炎/167耳鸣、中耳炎/168鼻窦炎/168牙齿/168牙龈疾病的征兆/169牙龈疾病的成因/169吸垢技巧/170牙龈刷使用方法/170眼睛/171“目不转睛”是不好的习惯/172恢复正常视觉的运动/172过敏/173腹泻/174风湿、蛀牙/174高血压/175糖尿病/175胆结石/176肾结石/177胃溃疡、胃痛、胀气/177肾脏病/178心血管硬化阻塞/179心脏病/181肺炎/182青春痘、红疹及其他皮肤问题/182骨质疏松/183癌症/184癌症不是绝症/185我的健康心得◆中国式的饮食/188◆改吃素食/190后记
现代身心灵整体健康要点――
健康是一种选择/193
　　体内大扫除――身的排毒　　大肠排毒　　大肠是排泄的主要器官，如果不通畅，会造成慢性中毒的现象。以吃煮熟食物为主的人，往往肠子积存2～11公斤之多的废物，这些毒素在肠内一再地被吸收，从而影响身体健康。新鲜没有加热的蔬菜水果以及运动，对保持大肠清洁与健康是很重要的。以下介绍几种清肠及排毒的方法：　　白土奶清肠法　　白土奶（Bentonite
Clay）是一种火山爆发后产生的白色粉末，有吸取正（电）离子的特性。我们体内的毒素和某些细菌都属正离子，环境污染物很多也属正离子，利用白土奶做体内大扫除是非常合适的。它具有强大的吸附能力，可以将附在肠壁上的黏液及毒素排出。　　调配方法为：将一汤匙白土奶徐徐加入一杯水中，并一边搅拌，直至调成稠糊状，倒入玻璃瓶内保存。每天早晚各服一次，连续两至三星期，在此期间最好素食。早饭前以一杯温水加入一汤匙调好的白土奶浆调匀服用。晚饭前再服用一汤匙调好的白土奶浆，直接服用不必加水。　　也可做积极的排毒一天5次共7天。这7天中间断食，仅喝以下的流汁：　　(1)
一到两汤匙的白土奶浆配一杯水喝下。　　(2)
一茶匙洋车前子（Psyllium
Seeds）或亚麻种子（Flax
Seed）粉加一杯天然果汁或菜汁喝下，可补喝水或草药等。　　一次喝2大杯液体。也可用一汤匙苹果醋加一杯水替代。　　一天5次：早上7点、10点、下午1点、4点、7点。　　睡前用清水灌肠一次，可以睡得很舒服。　　到第四天或第五天会看到像黑绳般的旧废物，从大肠里排出，此时可以开始吃点生的蔬菜或清蒸的蔬菜或水果，第七天之后停止白土奶的饮用，恢复正常天然素食，这是一种“不饿”的断食法。可以每年或隔几年实行一次。此方法在美国已很普遍。　　圣纳卡印第安人大清扫食疗法　　第一天：仅吃水果。可选西瓜、木瓜、苹果、桃子、李子、梨、樱桃、橘子、莲雾等等。香蕉除外。　　第二天：随意喝青草茶或草药茶。菊花、金银花、薄荷、木贼草等等，可加少量糖蜜或红糖调味。　　第三天：尽情吃各种蔬菜，生熟（清蒸）都可。　　第四天：煮一大锅蔬菜汤，如花菜、瓜类、青菜、根类等等。整天只喝高矿物质的汤（高能量汤料此时喝最理想）。　　此食疗法的作用如下：　　第一天：清扫大肠。　　第二天：排除肌肉组织和内脏的毒素、盐和累积的钙。　　第三天：消化系统得到高矿物质的纤维。　　第四天：血液、内脏、淋巴系统得到所需的矿物质。　　第四天之后饮食恢复正常。　　蔬果清洁疗法　　新鲜的蔬菜水果是最好的身体清洁剂。它的自然纤维如同刷子，有助于去除废物、保持大肠干净。蔬菜水果更能提供营养，让大肠健康。蔬菜水果汁也能帮助溶解积存的体毒。　　(1)
柠檬：一个柠檬，加入一杯温水，早上空腹喝，可以清洁肾脏，也可通便。　　(2)
西瓜：肾脏发炎时，每半小时吃一片西瓜。也可一到三天以西瓜为食，不吃其他食物。这也是断食方法之一，让消化系统与排泄系统做个大扫除。　　(3)
苹果和胡萝卜擦丝食用，也是很好的大肠清洁剂。　　水――最彻底的清洁剂　　每隔一段时间，最好能让消化系统休息，只喝泉水、过滤水或蒸馏水（distilled
water），这叫“水断食”。　　断食可以让积存体内的毒素排出，一般人断食一到三天都可，长时间的断食最好在有经验的人指导之下实行。过于虚弱的人，不适合完全以水断食，隔一两天需以蔬菜水果汁补充。在断食之前，最好先有一段减食期。断食完毕，也要有一段复食期。先以汤汁如米汤或蔬菜水果汁开始，再慢慢增加固体食物，否则肠胃不适应，会造成腹胀难忍的痛苦。若方法错误，对身体不但无益，反而有害，有时也十分危险，最好有专家指导。　　在今日污染的环境下，“水断食”已经比较不适用。用蔬果汁、蔬菜汤或草药茶断食较为理想，可以都采用或择一来用。　　其他排毒法1――喝300口水　　早上醒来面对东方，将一杯温水分300口喝下。此偏方是我在香港时一位听众与我分享的。她曾长期患病痛，一位师父教她这个方法康复了她，她希望借由我与更多人分享。我自己的体验是：早上喝300口水可以促进整个消化道的蠕动，帮助消化和排泄。有位学员与他的邻居分享，本来已躺在床上不能行动的人，在试了几天之后竟然可以起床行动了。　　其他排毒法2――葵花籽油漱口　　早饭前将一汤匙葵花籽油含在口中漱15分钟，让油在口腔里前后左右来回地漱，然后吐在马桶里。如果吐出来的油是白色，表示身体的毒素较多。如与原来油的颜色差不多，则表示毒素较少。　　此排毒法来自东欧的医学数据，对很多病都有益处，包括癌症。视病情的严重性，快则几星期见效，慢则几个月，癌症要一年才完全见效。　　所用的葵花籽油一定要冷压的（Cold-Pressed
Oil）或可用其他冷压的高质量的油。　　电磁波的预防和对治方法　　1.家里电器平时不用时要拔掉插头。床边和经常坐的地方最好不要放电器（包括电钟、收音机）。电视尽量少开，不用时也拔掉插头。尤其公寓生活，电视会影响楼上楼下的人家。电视和电脑所发射的电磁波和静电、正离子等可多达8种，包括微波、X光和电磁波，若能换成液晶屏则干扰会较少。　　2.自然界中有一样东西能转化平常用电的电磁场，那就是泥煤苔（peat
moss），可放一些在电视、电脑旁。这是由人智学创始人鲁道夫?史丹勒博士在上世纪初提出的。泥煤苔有保护生命场的作用，可有效防止电的伤害，特别是以有机布包很多层放在丹田、顶轮及第三眼。许多研究发现电对脑部伤害最大，因为电磁波会干扰顶轮、天目穴轮（第三眼）。另外“调气”也可帮助恢复正常，每天早晚都要做。具体方法请参照《回归心的喜悦》（即将出版）。　　3.手机是微波和电磁波的发射站，波率高过电脑、电视，甚至高过高压电和高交流电线。放在耳朵上时所接受到的微波可能是每平方厘米一百毫瓦特以上，即便在1.5米之外还有一毫瓦特（是俄国所订安全标准的100倍）。用手机是对着自己的脑部发射雷达微波和高量的电磁波，后患无穷。平常最好不要用，只在紧急状况下用，特别不要在幼儿旁边或让孩子用。“调气”对这种伤害也有帮助。　　4.饮食上要加强有修补作用的食物，如绿色菜汁、胡萝卜汁、自然泡菜、小麦草、自然有机素食，补充维生素C（bioflavonoids生物类黄酮，有机橘子皮和有机柠檬皮都含有丰富的bioflavonoids生物类黄酮），海菜类一星期多吃几次，并定时到户外活动排除静电，最好穿草鞋或布底鞋子。晚上尽量不要用电脑、看电视、打手机，一方面没有机会出去排静电，另一方面晚上人体气较弱，伤害更严重。　　五台山八部功　　这套功法来自五台山上一位年过70的老先生的传授。他在5年间练此八部功消除了各种慢性病，并且白发变黑发。此八部功的特色是阴阳同时调理，头部按摩属“阳”，脚部泡热水和按摩属“阴”，两者同时进行，效果特佳。一般在睡前做，早上也可以做，只要略去泡脚一项。　　先准备一盆或一桶热水，可加入少许海盐，脚放进热水（热水要盖过脚踝），再进行如下各部：　　①
用十指梳头50次。　　②
用手掌按摩头皮50次。　　③
用手掌擦后脑50次。　　④
用手掌擦耳朵50次。　　⑤
用手掌擦太阳穴50次。　　⑥
用手掌擦脸50次。　　⑦
用手掌擦后腰50次。　　⑧
脚从热水中抽出，千万不能擦干，必须让它自然干。脚干后，用手掌擦脚心（涌泉穴）。男先擦左脚、女先擦右脚，各1500下（两脚共约30分钟），然后睡觉。　　怎么吃？　　食物的搭配　　美国的William
Hay医生40岁时得了严重的心脏病，在医药无效后，他开始研究食物与健康的关系。他发现身体新陈代谢所消耗的能量80%来自碱性食物，20%来自酸性食物，如能补充身体所消耗的则能维持身体健康。酸性食物过剩会对身体造成伤害，缺少所需的碱性食物也使身体受损。碱性食物来自蔬果、小米和发过芽的谷类、豆类，酸性的食物则来自动物性食物、糖类和谷类。他同时也注意到，消化动物性高蛋白的食物需酸性胃液，消化植物性食物需弱碱性胃液，如果这两类食物同时食用，两者都不能完整地消化。他依这原理将两类食物分开食用，也注意摄取足够的蔬果，结果治好了自己的心脏病。他的发现在当时挽救了很多人的健康，也影响了很多医生，后来的许多自然疗法医师都受益于他的心得。　　　　食物相和相克表　　根据William
Hay医生的研究心得，食物原则上分为三类：　　(1)高蛋白质类　　(2)中性类　　(3)淀粉类　　(1)类和(2)类、(2)类和(3)类相和，(1)类和(3)类相克。奶类和水果类中的甜水果例外。　　I　　
←相和→　　
　←相和→　
III　　高蛋白质类
淀粉类　　　　动物性食品
核果（花生除外）
谷类　　蛋类
洋芋　　奶类
甜水果类　　（不可与肉类同餐）
?香蕉（熟）　　水果类
?甜枣　　豆类
?无花果　　小麦胚芽
?葡萄（甜）　　麦麸
?木瓜（熟）　　海菜类
牛奶与酸奶
红糖　　　　I
←―――――――――
相克―――――――――――→
III　　　　　　谷类的搭配　　五谷杂粮种子是世界各民族传统上的主要粮食，种类和吃法虽然有所不同，但都是用完整的种子。近一两百年来，人们开始食用精制的米和小麦，刚开始时是贵族偶尔吃的食物，如今已成为一般人每天的粮食。　　白米和白面粉的发明让人类文化倒退了一大步。白米和白面粉是工业社会的产品，因为精制的米和面粉能存放很久，不怕坏，但其营养部分如脂肪、维生素E及B群、矿物质，都在去掉的米糠、麦麸、胚芽中。本来可以维持生命的食物变成只能提供碳水化合物和蛋白质了。而且因为缺少纤维，反而使大部分的人有了便秘问题，今日的很多慢性病如糖尿病、风湿、心脏病、癌症、蛀牙，都和食用精制食品有关。　　五谷杂粮的分类和搭配　　在经济条件好的国家已可购买到各地出产的五谷杂粮。面对着这么多种选择，有时不知如何运用搭配，食用者也有新的顾虑，到底南美的小小米和北半球的裸麦（黑麦）在胃里历史性地相逢会有什么后果？南方的糯米遇到北方的小麦又如何呢？　　选择和自己气候环境协调的食物是最好的原则。热带的地方不适合吃太多温带的谷类，同样温带严寒的冬天也不该吃太多热带的粮食，要协调地搭配，而不是随意地混合，多种类并不是最好的。　　常见的五谷杂粮可分为三类，这三类之间的搭配可提高或减少能量。　　Ａ．各种米（包括糯米、野米）。与甜味相合。　　Ｂ．①
小米、小小米、苋米、芝麻、葵花子　　②
荞麦、大麦、玉米、苋米、小小米、芝麻、葵花子　　Ｃ．小麦、燕麦、裸麦（黑麦）。与咸味相合。　　小米能提升米类的能量。荞麦、大麦、玉米等可提升小麦类的能量。苋菜子（苋米）、芝麻、葵花子、小小米则可提升任何谷类的能量。　　每一类互相之间的搭配都很好。若能运用高能量的搭配，食用时会特别香甜且容易消化。原则上，五谷一定要完整地用，而不是去麸、去糠只用淀粉部分。小麦最好是发芽后再用，因为小麦的面筋含量高，不容易消化，发芽之后就好了。其他谷类也是在发芽后会增加营养成分。米类可用小火炒黄再煮，会较松软。　　五谷杂粮种子也可做饮料、糊、粥、饭、饼、面条、面包等，也可加入浓汤、清汤，或做小菜、主菜的材料。三餐都可吃，也可生长为草或芽来用。　　如果居住在买不到各种谷类杂粮的地方，只要能买到一种如小麦，发芽后打碎，掺入全麦面粉或白面粉，都可提高营养成分。　　我的健康心得　　健康是一生的投资和学习，需要我们不断地努力与关注。40年来我将研究身心灵整体健康的心得与世界各地朋友们分享，希望更多的人都能够拥有健康和幸福，也希望我们共同生活的地球家园恢复本来的清净。　　中国式的饮食　　我出生在二次大战后的中国台湾，那时大家生活普遍都很清苦，父亲是台糖试验所的工作人员，每到月底时就必须向朋友同事借钱。我是父母亲的第一个孩子，父母从中国湖南来到中国台湾，远离家人，身边没有老人家可以分享带孩子的经验，我是他们的实验品。母亲的奶水不足她自己并不知道，只是奇怪我吸奶要吸很久，吃不够在哭也不明白为什么。大概那时就决定了我清瘦的体质，据说体形的胖瘦是幼年期决定的。　　我小时候的饮食与一般中国人的吃法相同，大部分是蔬菜，少量的鱼、肉和白米饭。妈妈也会做面食，所以也常吃包子、馒头、花卷等，但都是白面粉做的。水果大部分来自家里院子种的芒果树和番石榴等，因为西红柿较便宜，所以常吃西红柿替代水果。家里经济情况不是很好，因此我们很少有零食吃，最多吃到台糖的健素糖（酵母片）或少量饼干。　　5岁那年，去美国进修的父亲回来，鼓励妈妈要多烧肉给孩子们吃，因为美国人吃肉多，个子高大。也要求我们喝牛奶，所以每天早餐就多一杯奶粉冲泡的牛奶，不喝还不行。我们住的是糖试所的宿舍，院子都是由公家管理照顾。记得每星期都有人在房子四周喷洒白色的烟雾（杀蚊子用），现在回想肯定是DDT。那时我身体常常不舒服，中医看脉说我的肝不好，那段期间我很灰心，常常怀疑自己可能患了不治之症。　　8岁那年，因父亲的工作，举家搬到美国密歇根州2年，我们像是来到了天堂。爸爸一有空就带着我们到处玩，吃得更是尽兴，有汽水、冰淇淋、巧克力、热狗和鸡腿等。偶尔还会带我们去麦当劳吃汉堡和薯条，我们每天可看一小时的电视，星期六早上还可以看一早上的卡通片。不到半年，我以前偶尔发作的风疹开始常常发作，到第二年更严重，去皮肤过敏科看病，得知我是敏感性体质，对牛奶、花生、花粉及灰尘都过敏，我虽避开这些东西，但风疹依旧。回到台湾又恢复了中国式饮食，每天有新鲜的蔬菜、少量的肉，很少吃糖果，一年才吃几次的冰淇淋和汽水，没有电视可看。过了半年，我的风疹就自然好了。　　初二那年，我们又因父亲再次进修，全家搬到美国密歇根州，这回家中经济比较紧，我们没有那么多巧克力糖可以吃，但其他像美国冰淇淋、鸡腿、冷冻蔬菜还是常吃，中餐的便当经常是白面包夹一片午餐肉（lunch
meat，加工做的肉片），虽然味道并不怎么好吃，但入乡随俗，也就跟着美国人吃。不到半年的时间，我的风疹又开始发作，这次医生开了药，虽可控制风疹，但药的副作用使我昏沉，课堂上都得勉强睁着眼睛。高中二年级时全家又搬到夏威夷，我的风疹依旧，看了当地的一位华侨医师，每月打针，持续2年之久。　　改吃素食　　1969年我进入夏威夷大学，有位同学和我分享由渥克医生写的书，书中提到哪些食物吃了身体会感觉特别好。这本书开启了我走向身心灵整体健康的第一步，也改变了我依赖打针和药物来控制风疹的生活。　　渥克医生在《新鲜蔬菜汁》中说：我们的身体需要没有加热的自然有机矿物质，很多疾病就是因为缺少有机矿物质才引起的，而这些有机矿物质的最佳来源就是新鲜的蔬菜汁。他也说明加工食品和肉类对身体的坏处，同时教导读者如何运用各种蔬菜做沙拉。他建议菜切得细细的比较容易消化。吃传统中国饮食长大的我很少吃生的菜，几乎都是吃煮熟的菜，看了这本书我才恍然大悟，原来我的病与“吃”有关。那年的圣诞节，我决定从此吃素。　　母亲仍旧煮她的拿手好菜，但我自己准备一些切得细细的菜做沙拉，有胡萝卜、芹菜、卷心菜，也说服妈妈煮糙米饭和买了压胡萝卜汁的机器，一家八口一星期吃掉20多公斤的胡萝卜。头3个月看着一桌好菜，有鱼、有肉，虽然还是有点想吃，但我坚持新学到的吃法，先吃生菜，再吃熟菜和糙米饭。另外每星期吃450克的核果类（如杏仁），我不但不吃荤，同时停止吃冰淇淋和薯条、糖果、糕饼类，也不再喝汽水。过了3个月再看到鱼肉，不但不想吃，还觉得腥臭难闻。　　改吃天然素食后我就不再去医师那里打针，虽然他警告我风疹会复发，但那已是40年前的事了，之后我再也没有发作过。　　改变饮食后，我发现以往一星期一次的头痛也不药而愈了，身心有说不出的轻松，烦恼比较少，事情也看得较开。母亲看到我的转变，在半年之内完全改变了全家的饮食。最小的妹妹那时才5岁，其他的是9岁、12岁、16岁和17岁，全家人的身体都有明显改善，冬天流行感冒时也不会被感染。初期父母亲和我体重都减轻，一年之后恢复正常，母亲原本有点胖，之后则比以前苗条。　　由“吃”开始，我迈出了身心灵整体健康的第一步，40年来我的饮食一直遵守着几个原则：　　1.以五谷、蔬果、种子、核果、豆类及海带类为主。　　2.避免加工食品，以自然为主。　　3.尽量吃当地产的食物。　　4.凭自己身体的反应去选择适合自己体质的食物。　　5.不饿不吃，不一定每餐吃。　　6.如果可能，买有机农耕种植的蔬菜。　　住夏威夷初期，当地四季如春，我的饮食70%～90%是生食，以木瓜、新鲜胡萝卜汁为早餐，中餐是沙拉、全麦面包，晚餐是清蒸的蔬菜和糙米饭。后来读研究院期间，住在四季分明的波士顿，冬天下雪，我的饮食也多了一些煮熟的食物，也许只有50%是生食，早餐改成麦片粥或烤面包。在休斯敦的10年也是生熟兼半地吃。40年来我旅游三大洲，十几个国家，吃从来不成问题，反而因为懂得吃，而不像一般人有肠胃上的毛病。　　近十年来，我越来越觉得世界各地面临严重的“吃”的问题，能滋养身体的食物越来越难取得。市面上的“垃圾食品”极多，含有各种农药残毒、色素、人工香料、防腐剂和其他添加物，因营养不良所引起的新病也层出不穷，更可怕的是造成心态的不平衡，引起许多社会及家庭问题，推动自然农耕和自然食物是目前非常迫切需要的。
　　我在美国生活将近50年，观察到健康与财富不一定是成正比的。美国多年来财富是居世界之首，物质生活的消耗也是居世界之首，但健康则排名十五上下，尤其是癌症，已是两三人中有一人一生中会得癌症，男士们两人中有一人死于心脏病。失去健康的人才会深深体会到健康是一切幸福的根源，一旦失去健康，不是金钱可以买回来的。　　1981年我第一次踏上中国祖先生长的土地，当时我是在美国科学院中美学术交流的课题下被派到北京，与中国医学科学院肿瘤所生物系合作三个月。我原在休斯敦德州大学癌症研究中心安德森医院工作。那时美国癌症发病率是四人中有一人一生中会得癌，中国那时癌症的发病率很低，大大低于欧美、澳大利亚、日本等地。大家吃穿住都很简朴。北京是个小城，车辆很少。　　30年后整个中国物质生活大大改善，吃的、穿的、住的与美国越来越相近。表面上生活有改善，但各种“文明病”也大幅度上升，尤其是癌症已升到死亡原因之首。小孩子中糖尿病、白血病、肥胖症、自闭症、气喘、皮肤病越来越普及。大环境中的水源、空气、土壤都被污染，农作物、蔬果都是化肥农药生产出的，很多城市因车辆数的大增，交通阻塞，生活品质大打折扣。所赚的钱能够弥补这些损失吗？　　40年来我将研究整体健康的心得与世界各地朋友们分享，也引起许多共鸣，许多重病患者因实践整体健康的生活方式而重拾健康。　　在中国，《回归身的喜悦》是第一本正式授权出版的书。感谢40年来提升我、教导我的许多贵人，也感谢许多长年来热心支持我的读者。尤其要谢谢参与出版书和杂志的许多默默耕耘者，因为有这许多人的付出，这本书才能与中国内地读者见面。　　愿每一位看到这本书的人都能拥有健康和幸福，一切所求都能如愿。愿我们共同生活的地球家园恢复本来的清净。　　雷久南
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雷久南博士曾强调：“如果把一种简单经济、没有副作用、治病效果又很好的方法介绍给你，你却坚持要花很多钱，冒着复发的危险，到医院开刀忍受痛苦，真是不可思议。”健康是一生的投资和学习，和雷久南博士一起，由“吃”开始，迈出身心灵整体健康的第一步吧。
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