hiit指hiit高强度间歇训练（High-intensity Interval Training），具体做法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。有助于短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。主要用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。通常hiit20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
hiit高强度间歇训练简单示例：1.热身。3-5分钟的热身确保你身体不容易受伤。2.计划。60秒冲刺跑，120秒慢跑（交替进行）。这个训练计划可以在跑步机上进行，也可以在户外进行。让身体“工作”的时间是60秒，接着“休息”时间为120秒。
hiit训练法
明道：高强度间歇训练法练出好身材
男星明道推荐大家进行hiit高强度间歇训练。并谈了亲身体会：开始的时候你会觉得这种高强度运动很累，但尝试几次之后会发现，你可以很快地完成这个。比如第一次要做完要30分钟，慢慢会缩短所需要的时间，坚持做下来，运动量就足够了。
问：hiit是什么？
答：hiit指hiit高强度间歇训练（High-intensity Interval Training），具体做法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。有助于短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。主要用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。
问：hiit高强度间歇训练的好处有哪些？
答：hiit高强度间歇训练可以增加训练的强度、增加训练量、提高燃脂的功效。通常hiit20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。
问：hiit高强度间歇训练怎样燃烧脂肪？
答：用6个星期的hiit高强度间歇训练，与20周的传统的耐力训练相比，其达到的有氧代谢能力差不多。hiit高强度间歇训练另一个好处就是过量运动后氧耗，也就是后燃效应。运动者在训练后长达24小时后新陈代谢加快，更多的热量燃烧，而慢跑后几乎没有卡路里燃烧。
问：hiit高强度间歇训练比有氧训练好吗？
答：比起HIIT训练，稳定的有氧训练（跑步、自行车）听起来就逊色很多，而且还会被形容为消耗肌肉的杀手。有研究显示，低强度的有氧训练，例如自行车，并不会消耗肌肉，还会提升有氧体适能。轻度到中度的有氧训练是恢复日很好的运动选择。
问：hiit高强度间歇训练具体怎么做？
答：hiit高强度间歇训练参考方案：第一组、15个立卧撑。第二组、50个深蹲。第三组、45秒平板支撑。第四组、100个跳跃击掌。第五组、50个仰卧起坐。第六组、1分钟靠墙静蹲。第七组、40个跪姿俯卧撑。第八组、35个跳跃箭步蹲。第九组、30秒高抬腿。
问：hiit高强度间歇训练初学者有什么主意事项？
答：如果你是初学者，随着你正常的训练周期，每周做一次训练就好。这是一种需求型的训练（自己把握自己的训练），所以要听从身体和感官的，跟着感觉走，不要勉强自己。当你的训练结束了，你的肌肉会有全新的疲劳负担感，需要进行伸展了。
从事建筑监理的来先生，曾是一个200多斤的胖子，后来他接触了hiit高强度间歇训练，从只能做两个简单动作，慢慢增加到8―10个动作。每周3次健身房练习，其余时间也在家里练，再加上饮食的严格控制。半年下来，来先生减掉了40多斤的肥膘，连啤酒肚、脂肪肝也没有了。现在，来先生可以一次性在跑步机上跑10公里。
1.简单方法：400米游泳可分成八段进行训练，每段为50米，游速32秒，休息为30秒。2.选择一个3至4RM的重量，用这个重量完成十组，每组一次(rep)，持续八周训练。3.选择一个1RM(Max Rep)的重量，共做四次(reps)，每做一次休息十至十五秒，连续重覆实施四次。4.选择65%-85% RM的重量做十五组每组两次(reps)的训练，组间休息时间标准为六十秒。
巴西一份发表于2014年3月的论文研究显示：科学家们针对139个肥胖（特别是中心型肥胖）的青少年（15-19岁）做为期一年的跟踪干预，发现有氧运动和抗阻力训练结合的方式，比只做有氧运动更有助于减肥。具体的运动方法：两组人员均每周运动三次，每次60分钟。有氧运动+阻力运动组：30分钟跑步机训练+30分钟阻力运动
微博上流传着很多所谓HIIT的视频，如你跑步热身以后用百米冲刺的最快速度狂奔15-20秒，然后换成慢跑甚至停下来大概1分钟后再一次冲刺15-20秒。
3组HIIT做完，35～40分钟。。。汗如雨下！可以代替跑步，效果还要稍好，组：站蹲伏撑×15，深蹲×50，PLANK×60S，开合跳×100，仰卧起坐×50……
我一般一周至少运动5天，一天30-50分钟不等~~~基本就在家跳Insanity。。。开始两个半月每天第六套疯狂腹肌天天都做，最近换成做第12套了~~~|||||||||||||||
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脂肪肝怎样治疗
来源：生活医讯
发布时间： 15:13:46
脂肪肝怎样治疗,很多人在进行体检时发现自己患有脂肪肝，往往不知道怎么办好了。其中很大一部分认为，脂肪肝不是病，可以不用治疗;也有一部分人认为脂肪肝很严重，整天提心吊胆。脂肪肝怎样治疗?检查出脂肪肝，摆正心态是最重要的。
脂肪肝怎样治疗
和乙肝、丙肝等病毒性肝炎一样，脂肪肝也是一种慢性肝炎，脂肪肝的产生和自身饮食和运动有很大的关系，所以脂肪肝不会传染。
脂肪肝患者要注意运动应适度，不要一味地追求大运动量。大运动量不但不能减肥反而会刺激食欲，造成食欲大增，体重不减反增。适度运动可以使―种控制食欲的生物碱增加释放，从而减少食物的摄入。
长久以来，有些患者治疗脂肪肝就靠服用降脂药。降脂只是单纯降低血液中的脂肪，而不能恢复肝脏本身的脂代谢，也不能清除肝内多余的脂肪。虽然，有时血脂指标可有一定程度改善，但是，脂肪肝改善缓慢，甚至有些降脂药可损伤肝功能，往往不能令人满意。
肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内后都要经过肝脏来解毒，所以不能不科学治疗，盲目用药。
脂肪肝怎样治疗?
脂肪肝怎样治疗,脂肪肝是一种常见的慢性病，表现为肝细胞内脂肪过量积聚，常见于肥胖，长期大量饮酒、糖尿病、慢性肝炎等多种病人，轻度脂肪肝一般无明显症状，中、重度脂肪肝会不同程度地表现为：食欲不振、恶心、乏力、食后上腹饱胀，有时肝区有些疼痛等，如不能及时治疗和恢复，极易演变为脂肪肝肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌等。同时，患者往往并发高脂血症，进而引发如脑梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病。所以，脂肪肝应早发现、早治疗。
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治疗脂肪肝的特效药有哪些,引发脂肪肝的原因很多，而且脂肪肝的种类也有很多种如肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、营养不良性脂肪肝、其他疾病引起的脂肪肝等，...
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武汉中科肝病医院专业治疗脂肪肝,我院拥有肝病治疗临床经验丰富的专家团队,国际化前沿的脂肪肝治疗技术和规范科学的治疗体系.为患者解除脂肪肝怎么治疗,脂肪肝有哪些治疗方法等困扰.
江敦明 [副主任医师]
中华医学会会员，中华医学会传染病学会会员，武汉中科肝病医院副主任医师，沈阳军区医学院...[]
喻玉梅 [副主任医师]
中华医学会会员，中华医学会传染病学会会员，武汉中科肝病医院副主任医师，武汉军区军医学院...[]
江敦明 [副主任医师]
中华医学会会员，中华医学会传染病学会会员，武汉中科肝病医院副主任医师，毕业于湖北中医学...[]
感谢武汉中科肝病医院让我重获新生
我不幸感染有乙肝病毒，快有2年的病史了，吃过不少的药，去过大大小小不少的医院，可是始终没有出现很好的疗效。一次偶然的机会碰到一个旧识...[]
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得了脂肪肝怎么治好？
得了脂肪肝怎么治好？
当时年龄：
脂肪肝症状是怎样的？脂肪肝症状的临床表现为多样，脂肪肝的病人多无自觉症状，或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。由于患者转氨酶常有持续或反复升高，又有肝脏肿大，易误诊为肝炎，应特别注意鉴别。B超CT均有较高的诊断符合率，但确诊仍有赖于肝穿活检。 临床检查，75%的患者肝脏轻度肿大，少数病人可出现脾肿大、蜘蛛痣和肝掌。若出现脂肪肝必须及时进行治疗才是关键，对于脂肪肝而言，调理效果比较好的是旨日清缓释茶。旨日清缓释茶可在人体内合成糖蛋白，全面调节机体免疫机制，刺激机体产生内源性干扰素和肝细胞再生素，特有的印度秘方配合茶中的茶多酚可以迅速清除内脂堆积，疏通蛋白、脂肪排泌障碍，从而达到缓释治疗脂肪肝的目的。脂肪肝的四个错误认识：第一，脂肪肝不能够逆转。这是错误的，脂肪肝可以逆转，脂肪肝原因很多，脂肪肝是一种可以逆转的疾病，所以我们不要认为脂肪肝不能逆转，你可以从重度变成中度，中度可以变成轻度；第二，就是得了脂肪肝就不能吃脂肪，这是不对的；第三，没有症状的脂肪肝就不需要治疗了。第四，减肥可以治疗脂肪肝。脂肪肝症状如何治疗？脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应常饮旨日清缓释茶，它特别添加天然草本提取物，专门针对酒精肝脂肪肝等酒精性肝病，帮助脂肪酸的分解和代谢，修复受损的肝细胞，巩固干细胞膜。独特的缓释技术使药性慢慢深入人体，使慢性疾病一步步康复，环环相扣，安全无毒副作用。脂肪肝的人还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。长期大量饮酒可引起脂肪肝，应坚决戒酒。同时，过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积，因此应尽量避免。饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖。此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，易因能量摄入过多促发肥胖症。
我在怀孕的时候查出脂肪肝倾向，在孕期不要治疗，建议你吃葆婴家的 浓缩磷脂亚麻酸软胶囊 保健品 他是肝脏的保护神，我现在已经恢复正常了，祝你好孕！你可以加我QQ：.如何治疗脂肪肝？
健康咨询描述：
上个月单位组织我们体检，老公不幸的得了脂肪肝了，不过我们也有点意料了，毕竟他那么胖，平时又不锻炼，还经常大鱼大肉的，总不肯清淡饮食，得了脂肪肝也不奇怪了，现在只想努力把身体调整好。
想得到怎样的帮助：得了脂肪肝怎么办啊？平时要注意点什么呢？（感谢医生为我——该。）
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病情分析：毕竟他那么胖，平时又不锻炼，还经常大鱼大肉的，总不肯清淡饮食，得了脂肪肝也不奇怪了。建议还是确诊。指导意见：喝茶含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。启菱草茶启菱草含有启菱草甲素、启菱草乙素和迷迭香酸3种主要活性成分，具有显著的抗脂肪肝及抑制扩散的作用。
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病情分析：轻度脂肪肝，建议饮食主要以清淡为主，多吃一些粗粮和清除，同时结合运动来治疗轻度的脂肪肝。也可以吃一些能够加快脂肪中和分解的养肝片来分解多余的脂肪，并且其所含的五味子和微量元素硒都能有效的加快促进体内的排毒功能指导意见：你好，脂肪肝患者建议低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜.如果肝功正常是可以不治疗的.肝功不正常就保肝治疗.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒,不要吃肝损害的药物.多喝水多吃蔬菜水果.如果要吃可以吃点：体恒健养肝片保肝治疗,但是药物不要过多,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.
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病情分析：脂肪肝严重再发展就是肝硬化。一般B超就可检查出来。少吃油腻食物，多吃粗粮，坚持体育锻炼3个月即可明显减轻。玉米、高粱，各种豆类的粗粮指导意见：
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你好。找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
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