5000米记录
今天的博客说说昨晚训练的事。我的训练习惯就是跑，一抬腿就能跑出很远很远，一直是以公路，山路为主。这么多年下来越跑越远，越跑越快，身体对距离和速度的要求越来越强烈，所以我的训练从来就没有过在万米之下的距离，觉得跑少了不得劲，不过隐，很多跑友对我的跑量发出过质疑，问我这样不累吗？这样不疲惫吗？这样不会受伤吗？这样不是过量了吗？等等，云云，其实这样的量和强度对我来说一般般吧！
2011年的8月重点放在斋月斋戒上，训练只能是第二位。
2011年9月重点放在训练上，计划早晚各一练，迎接一个半月后的北京马拉松赛。
万米以下的距离对我而言，没有多长时间就跑结束了，觉得太少太短花了时间可惜了。也因此我很少有过万米以下距离的概念，比如5000米，3000米，1500米、1000米，800，400、100之类我的成绩是多少？我真说不上来，就没有过记录，只有偶尔在冬天我去场地里曾和山东队的跑过几组400之类的。
唯一有过的一次万米以下记录是：从楚雄飞到南京参加过一次6公里的比赛，当时还因为距离太短的原因，一直不太乐意乘飞机去呢！最后我的成绩是<font COLOR="#FF秒19。
所以，我也想了解一下我万米以下各个段距离的成绩，特别是这个假期观摩和参与了上海体院的训练后觉得，有机会还是要跑一跑万米以下这几个常规距离。
昨天，就是为此专门的去楚雄唯一一所大学---楚雄师院。在楚雄师院的塑胶跑道上想测试一下5000米的成绩，我到场地的时候正好遇上我的好友在那里踢足球，好友说不要再跑马拉松了，这么长的距离对身体伤害太严重了，我和他进行了短暂的交流，我说这个事应该是：因人而异。
和小刘约好6点10分在场地里汇合，可我因为没有太多的事，提前了十多分钟进入场地，场地里有师院的很多学生运动员也在教师的指导下进行训练，当然也有田径生在场地上跑着，我和学生们话聊了几分钟，简单的了解了一下学生们的情况，最长的是，其它的就是以下的距离，而只有一个学生，曾最好的成绩是万米37分多。
昨晚的训练：
地点：师院场地
人物：我和小刘
事件：测试5000米
过程：第一阶段我是穿着马拉松跑鞋跑了3000米，算是热身，为5000米的测试做准备，3000米很轻松的完成用时11分36秒06。稍稍的休息片刻后进入到5000米的测试中。
第二阶段，换上场地鞋开跑，跑出200米我看了看高明305的数据，此时的节奏是3分30秒/公里，身体感受良好，跑了1公里后小刘才到场地里，小刘每2圈和我跑一圈，在跑的过程中偶尔会有师院的学生跟在我的身后跑上一段，可坚持不了多久后就听不到身后的脚步声了。2公里，3公里，4公里、5公里，状态良好，节奏平稳，身上有劲，脚下有力，持续的跑完<font COLOR="#FF米完美的冲过终点，用时<font COLOR="#FF秒77，终于有了我自已5000米的记录。
第三阶段：慢跑2000米，师院两个学生也跟着我们跑起来，在跑的过程中我突发奇想，要不以后我在师院成立一个跑步俱乐部，带一带这些大学生参与到跑步中来。
第四阶段：2000米慢跑结束后，小刘提示要不要跑几个短的，跑了一个400米用时64秒，一个200米用时28秒，一个100米13秒。
昨晚的训练我终于有了5000米的记录，还小小的跑了几个短的试了试，感觉相当的好，从起跑到跑完感觉棒极了。
今天，早晨我和小刘训练时也没有太多的不适出现。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。(爱运动的乐乐酱)
第三方登录：}