更新于& 12:50
跟俯卧撑 差不多& 但是很难
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发表于 12:55
卧虎亦分二步练法。 一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒 ------ 成梯形往上叠加，这是武功保持猛增加的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于耐离的持久及减少杂念。二步练法：在第一步功十天后可练第二步功。全身上下要求统一不功，唯一不同的是由掌变成日子拳练功，一直保持不动即可。如此练完之后，悟性稍高着尤其是练过卢氏结构、大成拳或形意、太极者仿佛似曾相识的感觉吧？读及此掩卷想一下，你联想到什么呢？&&&这不就是那些极力推崇桩功的技击、混元桩么？不是么？请按卧虎桩状态站立直身试一下即知。本人称卧虎桩为强力桩功，实实在在的体认比那些放松加意念的&桩功&其两者之功效绝不可同日而语，一者天长日久莫名而得，一者修炼当日即感强烈的效果，怎么去比较？事实上其他任何派的&桩功&均只不过为&实力的修习与增加为目的而已&，何必过分宣扬神效奇妙呢？细想一下当今流行的&以桩为本，以一法代万法&的门派，真正实战高手有几人？更多的是以一身肥肉及&苯力&吓一吓三四流的高手而已，请诸君思量。 注意：练任何功法，技术前应全身活动热身后再练。
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引用:卧虎亦分二步练法。 一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒 ------ 成梯形往上叠加，这是武功保持猛增加的诀窍，一边坚持一...
是很难 &每天坚持多几秒
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那个，卧虎功第一次坚持了40秒收藏
我第一次来这，找了精品贴，知道了卧虎功的做法，第一次坚持了40秒，由于今天做了俯卧撑锻炼，所以本来就疼，但我觉得我做的决对标准，各位师兄现在能多少秒啊
1楼 22:29&|来自
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要不这个帖子就算我锻炼日程了吧，每天我都说说锻炼进度
2楼 22:30&|来自
兄弟，一般人开始练在1分左右，5分钟是个门槛，最好开始练就注意身架的要点，每个要点单独体会，所谓磨刀不误砍柴工啊
收起回复3楼 00:31&|
今天开始每天签到，争取姿势正确，每天进步
4楼 18:58&|来自
14.9.25卧虎功1+1分钟
收起回复5楼 18:58&|来自
感觉还不错，上半身都在抖
6楼 19:01&|来自
本人以前锻炼了一年徒手健身，半年囚徒健身，虽然已经锻炼出了前锯肌，但是还是感觉太弱，昨天在囚徒健身吧看到别人说卧虎功，所以上网一查，发现了诸多好处，虽然现在别人的拳脚打在我身上没多少感觉，昨天和一个同样锻炼的互锤胸口完，他锤我没感觉被我锤倒了，但是，人类总是想要进步的，所以，在这里每天都写下自己的卧虎功的锻炼时间，保证质量的情况下突破时间的长短，争取做到一次20分钟600秒完全标准的静态卧虎功，当然，做卧虎功都会放到我原先的锻炼计划最后实行，其他的锻炼计划我就不在这写了，每天写一下卧虎功的锻炼时间，早日突破
收起回复7楼 19:15&|来自
14.9.26，卧虎功第二次锻炼，2组 ，每组一分钟，感觉：今天锻炼完腿部后锻炼的卧虎功，全身都出汗，多到挥汗如雨，继续努力
8楼 19:32&|来自
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以上这个式子是吸气式，屁股再向后拱为呼气式。为什么说这个看起来很傻的式子是正宗的呢？因为它的运动方法是顺着经络走的。吸气时头向扎，然后向前向上起，双臂弯曲，这时弯曲最大的是小指外侧一面，小肠经所对应的筋络。呼气时屁股向后拱，脚向前撅，这时弯曲最大的是背后和腿后的所对应的筋络。在中，小肠经向流注，小肠经属火，膀胱经属水。所以这个运动轨迹所刺激的经络既符合人体气脉的自然运行顺序，也符合坎离交合的大原则。这坎离交合得到了什么呢？为阳水，主骨。所以这个式子最练骨头。同时加强了膀胱经筋这条背后脊柱两旁的大筋，增强了脖子向后的张力，也可以矫正脖子向前探的颈椎错位。所以要想脊椎好，天天。对了，它还有一个形象的名字——铁牛耕地，像不像？
1楼 17:15&|
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3楼 00:42&|来自
4楼 00:44&|来自
很好的东西被翻出来了
5楼 00:51&|来自
6楼 01:01&|来自
怎么杂看杂不像啊？？
7楼 22:30&|来自
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