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孩子不爱吃饭怎么办 家长不妨试试这几种方法
11:46:44出处：&&作者:&&
导读：孩子不爱吃饭怎么办？每天追着喂饭别提多闹心了，有时候甚至喂宝宝吃饭都丝毫不起作用，孩子不爱吃饭都成了家长最头疼的问题了。那么想让孩子乖乖的吃饭有什么好办法呢？家长不妨试试这些方法吧。
　　孩子不爱吃饭，7大策略来应对：
　　1、就餐前保持良好的情绪
　　有时孩子不乐意吃饭是因为闹情绪了，因此家长在吃饭前，不要吃着孩子或者逼迫孩子吃饭，这会让孩子觉得吃饭也是一种负担。会让孩子产生抗拒心理，甚至会导致孩子产生厌食心理。
　　2、让孩子参与烹饪过程
　　不少家长认为厨房是&危险重地&，怕孩子被刀具所伤，其实家长只要在做好安全措施的条件下，让孩子参与到制作过程中来并不是一件难事，你可以让孩子做一些简单的程序，例如涂果酱或者排放果盘，在孩子操作的时候，你就可以在一旁引导孩子，鼓励孩子做得好。这样孩子才会体验到做食物的快乐，并且会期待自己做出来的佳肴的味道。
　　3、变换做法
　　有些孩子不爱吃蔬菜，不爱吃蔬菜肯定是会影响身体健康的，因此许多家长有时就会逼着孩子吃，这样做只会让孩子更加讨厌这种蔬菜。孩子不爱吃蔬菜，家长可以将食物变革花样来烹饪，例如孩子不爱吃胡萝卜，家长可以将胡萝卜与水果榨成果汁让孩子喝。
　　4、间隔进食
　　如果孩子因为胃口不佳吃不下饭，家长可以让孩子缓一下，给孩子吃点开胃的食物，隔一段时间再进食，或者可以采取&少食多吃&的措施。
　　5、让孩子养成&细嚼慢咽&的习惯
　　家长要告诉孩子正确的吃饭方式，让孩子养成细嚼慢咽的习惯，一顿饭控制在半小时左右。如果孩子超时了，要提醒孩子，太慢也是犯规的。
　　6、合理搭配食物
　　合理搭配食物，让孩子获得充分的营养，孩子一天的食物搭配不能过于单一，一天可以让孩子尝试吃10种不同的食物，因此家长就要合理搭配食物，可以买一些儿童营养餐的食谱回来研究，让孩子对食物保持好奇心，期待用餐时间。
　　7、避免孩子单独进餐
　　有些家长因为赶着上班，有时做好了饭就直接出门上班了，就让孩子自己一个人在家吃饭，孩子单独进餐，没有了家长的管教和监督，自然就会开始胡乱挑菜，有时甚至直接将食物倒掉，然后拿零食来作主餐食用。因此家长要避免让孩子单独进餐，与孩子一同进餐也是促进亲子关系的重要方法之一。
　　同时，家长也要注意，孩子不爱吃饭有时是因为生病了，所以家长也要注意观察孩子的身体状况，看看孩子是否是因为疾病困扰而不愿吃饭。如果孩子是因为生病而不愿吃饭，家长要及时带孩子进行就医治疗。
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&&微信公众号人生最开心的时刻或许就是能够吃尽天下的美食，大快朵颐的感觉实在是特别酸爽。尤其在这高强度、压力山大的工作之后，能够静下心来好好的饱餐一顿也是极好的事情。但是，现实有时候会给你开个很大的玩笑，往往很容易因为心情高兴，或者是美食过于美味而一时吃的太饱、太撑，消化不良的现象就会显现。　　尤其是这个秋末冬初的时刻，寒冷已经成为了主角，而且有愈发寒冷的意思，所以很多人开始大补特补，像大鱼大肉等荤腥自然就成为了桌上的常客。美食过于美味而一时吃的太饱、太撑　　饱餐之后，要么坐在某处开始休息，甚至直接就躺在床上了。这些不良生活习惯的弊端就开始显现，往往人就会变得大腹便便，久而久之，就会出现肠胃的问题，以至于产生消化不良的症状。　　偶尔的消化不良，大多数人都不是太在意，忍忍也就过去了;而长期的消化不良，不仅仅会让人产生一种惧怕的感觉，同时对身体的健康也会造成很大的影响。那么，既然消化不良已经普遍成为了大多数人的难言之隐，我们改如何应对呢?　　饮食习惯的改变　　好多人出现消化不良，往往都是从饮食习惯的改变开始。如果你仔细的观察，你会发现，那些经常消化不良的人，往往饮食都是不怎么有规律，饭点也不固定，摄入的量也由着自己的性子来，久而久之就会有消化不良的症状。　　所以，如果要想尽快的消除消化不良带给我们的困扰，一些营养的学问我们还是不得不遵循。消化不良者的饮食，适宜温和、无刺激的食物，这对肠胃的影响是最小的;而且烹饪的时候，食物一定要软烂、细碎，有利于消化吸收，更有利于对肠胃的保护。食物一定要软烂、细碎，有利于消化吸收　　同时，如果你的食欲不佳，应少量多餐，千万不可一次性摄入太多，这样会加重肠胃的负担。我们不止一次的强调饮食习惯的改变，目的就是为了在摄取足够的营养的同时，保证我们身体的消化系统能够维系在一个安全又健康的一个环境。　　当然，食物的种类多种多样，我们该选择什么样的食物来摄入，才能将肠胃的负担讲到最低呢?　　食物的选择　　宜主食　　我们身体的能量的一部分来源，都和主食有很大的关系!这也是为什么许多人在大吃特吃之后，还是需要摄入主食才有饱意。主食能够提供碳水化合物，特别是淀粉的摄入，这些身体必须的营养只有主食才能满足，而且是很容易消化和吸收。主食能够提供碳水化合物　　忌油腻　　油腻的食物虽然是很有眼福和口服，而且摄入一些的确能够补充身体所需的蛋白质和维生素，但是却不宜消化，需要花费一定的时间来消化吸收其中的营养，而时间对于一些消化不良的人来说，这简直就是一句空谈，而且很容易加重病情，不宜频繁摄入。　　不仅仅是饮食习惯的改变、食物的选择，这毕竟只是生活的一方面。我们已知到，消化不良的原因归根结底还是肠胃的问题，肠道蠕动的缓慢也是一方面的原因。那么，生活中，我们改如何解决消化不良带来的难题呢?　　运动　　身体要动起来，运动是当仁不让的首选!运动不仅有益身体健康，对于肠道的蠕动也是促进的作用，肠道功能好了，自然消化不良的问题也会一扫而光。那么什么样的运动比较好呢?　　步行是许多人正在做的事情，不仅可以有效的缓解饭后消化不良的症状，对身体的保健也是大有裨益。当然，有的人会说，他们也经常这样做，却没收到什么效果啊?步行对身体的保健也是大有裨益　　“饭后百步走，活到九十九”，每天饭后散步至少在20分钟以上才会有一定的效果，而且再告诉大家一个方式，可以变散步边揉肚子，这也是一个不错的方式。　　边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液的分泌，从侧面增强胃肠的消化功能。具体的方法：将五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜，坚持下去，定会有惊喜发现。　　对付消化不良，我们绝对不能手软，否则就不仅仅是肠胃等消化器官的问题了，还有可能导致全身其他问题的出现。不过，对付肠胃疾病也不是很难，改变饮食习惯和生活习惯都是很有帮助的。来源：&
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