跑马拉松的人是什么心理？
跑马拉松的人是什么心理？
上一篇文写跑马拉松，有人留言意思是闲的没事做，去跑马拉松。如果你从局外人的观点看一下跑马拉松的人们，就可能觉得很好笑：从四面八方汇集过来，坐着拥挤的交通工具，住着很贵的酒店，晚上睡不好，白天早早起床去检录排队。一声枪响：如蚂蚁般涌向赛道，进行2-3个小时的半马，或者4-6个小时的全马折腾。中间的伤痛，各种的身体不适，最终坚持下来，这完全是“吃饱了撑得”，有的还有花样虐自己，经常去赛道去PB。跑完马拉松我这受伤的脚踝如果说去跑马拉松的人是为了得到一些物质上的享受或获得（一块完赛后的漂亮的奖牌），这个是不对的。如果是觉得舒服，找个沙滩躺一下会更舒服一些。有的说这个跑步是有快感的，这个跑着跑着就来了，比高潮还爽。这个也不是很常见，多数的人跑完马拉松是痛的，为什么，还去选择这种折腾这种痛呢？因为从深层次讲这是代表了一种人生的态度：你开始跑，只能参加短距离的欢乐跑，如4-5公里，甚至是10公里。当你完成10公里的时候，你觉得你要挑战一下15或者半马才可以。你完成了几次半马，于是你就要去赛场上完成你人生的第一个马拉松。有人说，你想跑马拉松可以自己跑，可以在操场跑，可以在自己的规划路上跑。但答案是不一样的。这种心情就像去朝圣一样，马拉松赛场就是圣地，这些跑者从四面八方去朝圣。当赛前的音乐响起，发令枪打响，我们像蚂蚁一样涌向赛道的时候，其实是我们热情似火激情澎湃的时候。在经过几个小时的磨练，我们筋疲力尽的时候，感受的是跑友们之间相互的支持和较劲，是自己躯体苦痛和坚持之间的碰撞。当你顺利的完成马拉松全程的时候，你又完成了对自己的一次PB，又完成了对自己的一次升级。那份成就感和喜悦是人们站上赛场的原动力。所以跑马不是闲的。如果你说，40多公里我有车，我何苦去折腾那几个小时。您既然这样说了，您有理由认为那些跑步者就是“闲的”。本账号运营者：中山市第三人民医院精神科医生、心理治疗师高玉峰原创单个码字。请点赞、订阅和评论。让更多需要的人看到。点击订阅这个有温度的心理健康科普公共号。
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作者最新文章什么人适合马拉松|马拉松|选手|心脏_新浪时尚_新浪网
什么人适合马拉松
　　导语：有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。
马拉松运动员
&&& 对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力(速度和耐久力)，并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。&&& 马拉松也有风险
&&& 一份1996年发布的研究报告显示，在一个马拉松运动员的职业生涯中，发生致命性心肌梗死的几率大约为1/50,000；这被研究者们认为是非常小的概率。根据这项结果，报告还表示，为参加马拉松比赛而做心脏检查是没有必要的。但是，这个研究报告并没有评估马拉松对心脏健康的总体影响。
&&& 2006年，在一次对60名业余马拉松参与者的研究中，测验了跑完马拉松后他们体内的一些肌钙蛋白(能检验出心脏损伤或心脏系统紊乱)，并且在赛前和赛后都为他们做了超声波扫描。结果显示：在这60人的测试样本里面，赛前每周跑步少于35英里(约56公里)的，很有可能存在心脏损伤或心脏系统紊乱；然而每周跑步多于45英里(约72公里)的，却很少或者没有检测出心脏问题。
&&& 需要强调的是：“经常性的跑步对健康非常有益”，包括能降低50%的心肌梗死风险。此外，这些研究只涉及到了马拉松，和其他形式的跑步无关。而马拉松被认为是一项对耐力的考验，它对心脏的压力比其它更短的跑步活动要大，所以这可能是对那些研究结果的解释。还有一项研究调查了在锻炼时发生心肌梗死的个体，指出长期缺乏锻炼的人在运动时发生心肌梗死的机率比经常锻炼的人要高50倍。
&&& 2007年，28岁的马拉松名将瑞安·谢伊(Ryan Shay)，在早前的美国奥运选拔赛中突然晕倒，后经抢救无效死亡。他的死被报告为可能是由于先天性心脏异常，或心脏结构上的缺陷引起的。&&& 身体条件&&& (一)身材不高、体重较小并非是不利条件&&& 马拉松选手的身材，一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。&&& (二)胸围指数要大&&& 胸围指数=(胸围/身高)*100%，胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达，因此可以认为，天生胸围指数大，从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。&&& (三)超群的呼吸循环系统&&& 身高、体重、胸围指数是外观特征，但马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能。&&& (四)肺活量与体重比要大&&& 肺活量与体重比指数=(肺活量/体重)*100%，肺活量与体重比指数天生较高的人适合从事长距离跑项目。这种结论对于选手是否适合跑马拉松也是适用的。&&& 关于肺活量，安静时人体出入肺脏的空气量约为400ml(一次呼吸量)，在此基础上再努力猛吸，还可再吸入约1700ml(预备吸气量)，而在呼出之后还可更进一步呼出1600ml(预备呼气量)。肺活量就是这些项目的总和，肺活量= 一次呼吸量 + 预备吸气量 + 预备呼气量。肺活量虽然不能直接表示呼吸机能，但是对于运动员来说肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量为ml，成年女子为ml。田径选手中投掷选手的肺活量特别大，有的超过6000ml。&&& (五)强健的肠胃和肝脏&&& 在马拉松训练和比赛中要消耗很大的能量，为了补充能量需要有很好的消化食物的机能，强健的肠胃是非常有利的。在人们吸收的营养成分中。糖质(碳水化合物)由葡萄糖分解为糖原，并储存于肝脏和身体各部位的肌肉中，在运动中首先消耗肌肉内的能源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。&&& 对于马拉松选手来说，能源的储存能力和补充能力强是极为重要的。肠胃的优劣也许先天的因素居多，但是能源储存和补充的能力是可以通过训练加以提高的。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。数说马拉松：老中青都在跑 中国人的速度有多快？
来源：澎湃
　　11月8日，上海马拉松过完20周年生日，顺利收尾。其中，全程马拉松项目89%的完赛率意味着有一万三千多名选手跑完了42.195公里。随着跑步这项运动风靡全国，越来越多的人对马拉松跃跃欲试。对于跑马，你了解多少呢？
　　2015年，中国有多少全程马拉松赛事？
　　据不完全但还算靠谱的统计，2015年内地至少举办了184场全程马拉松赛事，365天至少有72天有比赛。战况最火热的月份是十一月、十月、五月，分别有40场、35场和26场全马比赛。比赛最少的是酷热难挡的6、7月和严冬时分的12月与1月，而二月份干脆连一场赛事都没有。
　　中国有六个城市的马拉松赛事获得过国际田联的金牌认证，分别是北京、上海、杭州、兰州、厦门和大连。大部分比赛都是在周六日举办的，不过也有少数几场看中了元旦、国庆期间。看看下面的年历，你觉得哪个月份最靠谱？
　　花多少钱可以跑全马？
　　同样身为国际级别的金牌赛事，身价差异真的很大。如果中国人民11月份想去纽约跑一次城市马拉松，光报个名就要花两千多。国内的金牌赛事就便宜多了，最贵200块就可以搞定报名费，不过像北京、上海这种名额紧俏的赛事，还是早点报名才是王道啊。
打破马拉松纪录的“正确姿势”
　　每年，世界各地举办了多少场马拉松比赛？抱歉，真的没有百分之百准确的一个统计数字能给您。不过好在最优秀的男女选手们一般都会选择国际大型全马赛事展开PK，于是各自都有年度最佳成绩记录在案。那么，如果我想拿下年度最佳，怎么破最有希望呢？
　　我们从诞生过最多次年度最佳的“福地”、最出成绩的月份和种子选手国家们来说一说吧。
　　上面这张图告诉我们：去柏林、伦敦、波士顿和芝加哥这些城市跑全程马拉松最有希望出成绩。波士顿和伦敦的比赛在4月，柏林和芝加哥的分别在9月和10月，看你喜欢哪个季节了。要不，都跑了吧？
　　最近几年，非洲选手们横扫各大马拉松赛场，来势汹汹。不过也别气馁，即使年轻时拿不下某个头衔，只要坚持锻炼坚持跑步，至少有希望向“世界跑完全马的最年长的人”进发嘛。
　　中国选手们，在世界上算是什么水平呢？
　　根据中国田协中国马拉松网站，2014年中国大陆举办的大小马拉松赛事中，有45559人次完成马拉松全程比赛。完赛女性的数量还是远远少于男性，大约只有后者的1/10。
　　当年最好成绩是2小时18分钟26秒，在2014无锡国际马拉松赛中创造。绝大多数的选手成绩都集中在3至6小时之间，跑进3小时的选手凤毛麟角。
　　从这几万条比赛中可以看出，年龄的确是道坎。虽然35-54岁之间四个年龄段的最佳选手成绩悬殊极小，几乎难分胜负，但是从完整样本来看，年龄越大，短时间完赛的人越少，完成比赛的人次也越少。
　　但是，这不意味着要“服老”。有两位80岁以上的老人在2014年完成了全程马拉松，分别耗时4小时38分31秒和4小时45分36秒，打败了全国近一半的选手，是不是很励志呢？
　　全程马拉松的男女世界纪录分别是2小时2分57秒和2小时17分42秒。中国的最佳选手们跟他们比起来，是什么水平呢？如果按均速计算，第一名的邓尼斯?基梅托跑完42.195公里时，2014年冠军李子成还有不到5公里的距离跑完全程，而许多中老年组的选手还只完成近半赛程。这个比较当然并不公平，每个选手在各赛段的速度也十分不同，但只希望借此方式让您了解世界纪录意味着什么。
我是跑步达人梅小排,关于如何跑步减肥、完成生命中第一个马拉松,问我吧!
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我是完成世界六大马拉松满贯的跑者于嘉,关于各地跑步趣闻轶事和跑步健康话题,问我吧!
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(责任编辑：UN652)
原标题：数说马拉松 | 老中青都在跑，中国人的速度有多快？
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