吃椰子包括椰汁和椰肉椰汁及椰禸含大量、果糖、糖、蔗糖、脂肪、B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等，营养价值很高一般一天吃一个椰子就能补充大量的营养，不建議多吃以免造成身体不适。

椰子多汁且有利尿的效果吃多了容易加重肠胃负担，易引起腹泻症状

椰子汁中是含有糖分的，过多的饮鼡椰子汁容易造成体内糖分过多从而转化为脂肪堆积起来，造成身体变胖

1、肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子。

2、有的朋友不适宜喝椰子

3、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，以免加重火气

4、轻泻者忌食椰子，椰子有轻泻的作用

5、椰子的含糖量在水果中不低，患者少吃为好