三千米长跑中学生一般跑多久_百度知道
三千米长跑中学生一般跑多久
标准400米跑道
交你一个很简单的，3000米我们一般合格线是12分30秒，当然我们高手是9分多！还有长跑最重要的是坚持！跑完你发现其实也没啥!
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一个月吧，反正也就练个基本基本的姿势什么的那么多人都告诉你了，我就不献丑了还是说说个人经验，我这是实战的经验我参加过万米，也是提前一个多月练，每天出去跑一次，头三天我只跑3000米，后来每隔几天就加3000，直到加到一万二，然后每次就都跑一万二，争取最后半圈冲刺，练得时候感觉想的挺明白，也都坚持下来了，真跑那天就不是一个感觉了，头三圈下来就蒙了，只能咬着牙跑，啥都不想，最重要的是，你累不累和你迈大步子和小步子没关系，就算再累，也得保持步速和步长，咱都是业余选手，也就不和你扯那专业嗑了，意志第一，跑3000再累能累死人吗？都是自己给自己的压力
10分钟多吧
这个不一定把。没那么绝对
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出门在外也不愁国家级长跑运动员的标准是多少？跑有四五次，第一次测量三千米，十四..._百度知道
国家级长跑运动员的标准是多少？跑有四五次，第一次测量三千米，十四...
国家级长跑运动员的标准是多少？跑有四五次，第一次测量三千米，十四分三十七秒，第二天第二次五千米，二十三分五十二秒，剩下的都是跑三千米最好一次是整十一分。我想成为国家级的运动员梦想是马拉松运动员，我有前途吗？我十五岁。
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十五岁还有潜力呀，关键是要爱好这枯燥的运动，不要受到别人任何影响。三千米二级好像是9分10多秒，各项目的一级二级标准可直接搜索到
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马拉松国家二级标准是3小时10分，一级是2小时34分，成绩是练出来的，只要你够刻苦，希望你的梦想实现！
你应该把你的身体具体数据发上来
马拉松更多的是刻苦的训练和顽强的意志。
马拉松国家二级标准是3小时10分，一级是2小时34分，成绩是练出来的，只要你够刻苦，希望你的梦想实现
只要自己努力，一切都是有可能的！加油
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出门在外也不愁天天酷跑中开局冲刺三千米极速模式白金小帅配鸟叔怎么样，百变萝莉呐_百度知道
天天酷跑中开局冲刺三千米极速模式白金小帅配鸟叔怎么样，百变萝莉呐
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鸟叔现在已经不行了，如果你能跑到一万米以上，那么开局3000米冲刺的优势就没那么明显了，不如用舞狮闹闹，这个加分绝对的给力，我用的就是闹闹
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还可以。白金陪糖白虎很好。百变萝莉和星星的猫好。
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出门在外也不愁女大学生跑三千米用多长时间？_百度知道
女大学生跑三千米用多长时间？
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第一，是体育女生的话，正常跑完三千米，大概时间为7~10分钟
第二，是正常大学生，少锻炼的话，跑完三千米，大概时间为10~13分钟
第三，如果是极少锻炼的话大学生的话，跑完三千米，大概时间为13~20分钟希望可以帮到你。
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出门在外也不愁每天晚上十点跑三千米，散步三千米能起到减肥效果吗？_百度知道
每天晚上十点跑三千米，散步三千米能起到减肥效果吗？
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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效果怎么样呢！
下午五点跑效果会更好
爬三千米绝对可以
能，坚持下去
可以，，像你这样晚上效果还是不错的
有氧运动30分钟燃烧脂肪，只要你坚持的住肯定能减下来～
效果怎么样呢！
30分钟后才开始～
效果也是慢慢显现出来的
好自为之吧～
可以的，不过运动完回来不要在吃东西了，
肯定会有效果的！
只要坚持，就行
效果怎么样呢！
可以参加亚运会了
为什么非要晚上10点？你和僵尸有个约会？
这说来话长了
你们这个时候天该黑了吧
不过在这现在还没有黑呢
哪？美国？
不是，新疆
现在才将将黑
你们那说话和我们一样的意思啊
我们刚才也说将将
哈，安徽的
我我们是邻居
安徽和新疆邻居？扯蛋
我是河南的
不过………
老家是河南的现在在新疆
解释的不错
晚上和早上哪个效果好？
我爸都早起锻炼
你有多肥？
哈，还在……
有，不过坚持下来不光减肥，你这毅力一定有大作为
散步不能减肥，也有可能别的地方瘦腿不瘦。另外如果跑步，即使是慢跑，也算是剧烈运动，选一双好点的跑步鞋，保护自己的膝盖。希望对你有帮助！祝早日减肥成功！
你多大年龄？
我认为运动量有点大了，建议你周一、三、五跑步，周二、四、六快步走，或每天交替进行，周日休息一下。
适当运动与控制饮食相结合，效果会更好，控制饮食不能影响发育。
是晚上效果好还是早上效果好？
主要还是根据你的时间来定，早上可空腹，饭后要40分后在运动
要是饭后跑，不就是消耗的是饭的热量吗
运动量、时间安排还是要根据自身情况，因人而异，一定要适合自己。
可以，不过不要吃甜点那些东西！喝水的话就喝白开水
可以，不过不要吃甜点那些东西！喝水的话就喝白开水
可以，不过要一直坚持，唉，我没时间运动减肥啊，，，只有节食，今天只吃了两顿饭，加起来只有一碗饭
可以，下次你最好带块砖。
你被打劫时候访身。
你被打劫时候访身。
你把我当什么了？
哈，你说的也是呢
@_@。。。我泪了。
打击到你了
我。。。。。—_一
哈，不过你说也不无道理，我现在在新疆，你说的怎么不对
我。。。。。—_一
哈，吃惊了
只要消耗的能量比摄取的能量多就可以了
有时间长的选长的，有省力的选省力的。是目前最科学的减肥方法，
也就是说不如直接走六千米。
那我是晚上跑三千米走三千米可以吗？
我不是说了吗？跑不如走，短不如长。最好能多走路，晚饭少吃东西，但不能不吃。
一个馍和一碗稀饭行吗？
肯定能，你要坚持下来你可就牛了耶
要慢跑，而且可以隔一天跑，快跑会粗小腿
可以减肥的，不过早上比较好，跑完吃个早餐洗个澡，很舒服的
那晚上呢？
一样可以减肥
no 每天早晨慢跑一千晚上不吃甜食或者不吃或者吃点水果
晚上可以吗？
重在坚持，如果你坚持一个月一定会有效果的但是饮食上要注意不然白用功，晚上效果应该没有早上好吧
不会吧，都说晚上效果好啊
晚上运动睡觉会打呼的很响很响呢，以后可能就会习惯打呼哦
是晚上效果好还是早上效果好？
晚上有副作用，白天好一些吧！我是这么认为的
嗯，我睡觉了晚安
我这都还没有给呢？
嗯？给什么。。
你在哪。。
我这都22:52分了
可以的，但每天吃饭要定量，不能吃得太饱，不也不能总吃零食
没有吃过零食
能这样坚持，一定会瘦下去的，挺你
哈，我知道了，我的希望又重新点燃了
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