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搜索到&297&个与“郑多燕减肥操&&减肥茶&&塑臀&&”相关的经验
减重前&70KG
减重后&50KG
先祝各位兽兽们新年快乐，小兽在此为大家准备了一份神秘的新年大礼哟！辛苦减肥一年，你取得了怎样了不起的成果呢？或许你并不知道，你在也瘦网努力坚持减下的每一斤肉，都承载着非凡的意义。它不仅会转化为对他人的一次激...
130cm 白羊座
减重前&55KG
减重后&50KG
最近发现原来的郑多燕下载地址已经无效了！所以重新找了一个下载的地址，大家可以试试看~
1、2013年新版（含美胸美臀美腹操，30分钟完美伸展操）
附介绍帖→_→【2013最新郑多燕减肥操视频】郑大妈...
130cm 白羊座
减重前&54KG
减重后&51KG
最近发现大家似乎都对韩国辣妈郑多燕的减肥操情有独钟，作为瘦身一族的我自然也不甘心落后于人，开始跟随潮流一起练起了郑多燕减肥操。可能是太久没有运动的缘故，刚开始练习感觉身体特别僵硬，但是练习了一段时间以后却觉得神...
0cm 巨蟹座
减重前&55KG
减重后&50KG
减肥已经是我生活中最重要的一部分了，所以我又来开始码长篇大论了，关于饮食方便的以前写过很多~所以这次我就说说运动方面的心得吧。
　　我是个易胖体质的人，所以光靠节食就会反弹，而且本人骨架偏大，...
170cm 水瓶座
减重前&67KG
减重后&58KG
妹纸真的是从小没瘦过，大学也没在意，去年才真正努力减肥，现在还在继续。虽然男票一直说没关系，但是尼玛老娘减肥他也并没有拦着啊= =|||看看妹纸从大学到现在的状况吧
08年的时候，算是巅峰？？（原谅以前的手机...
160cm 金牛座
减重前&68KG
减重后&62KG
之前无意中发现了也瘦，基本上每天都会过来瞅瞅。
这也是第一次发帖，响应号召，也给自己压力和动力！
有不到位的地方请提出，谢谢。
首先减重前的我：
（现在完全不知道为啥那时候不觉得自己很胖...
161cm 天蝎座
减重前&55KG
减重后&50KG
　　先简单说下关于梨形身材的一些基本常识~
　　1、身体是个整体，不要以为随便踢两下腿就能瘦下去了。
　　2、要想整体均衡，要增加上半身肌肉含量，加强腹肌和背部的力量，让上下实现均衡，上半身...
155cm 金牛座
减重前&78KG
减重后&65KG
不知道大家有没有在坚持哦，楼主还在坚持，要励志减到60就棒棒的。每天会有一定的运动量，做运动也不需要太剧烈，一次运动的时间也不需要太长，毕竟一次练不成瘦子。接下来楼主就列举几个运动误区，大家要注意咯很久都没运动...
0cm 摩羯座
减重前&65KG
减重后&52KG
谁说胖纸是没有爱情的？其实只要MM们“勤加修炼”一样可以收获自己的幸福哦。下面就总结一下我的个人经验，希望对大家有所帮助哦！
攻略一：瘦身美容篇
对于妹纸们来说，最想拥有的莫过于...
158cm 狮子座
减重前&55KG
减重后&52KG
要想脱单先变女神 fighting
一、外在形象
虽然身材相貌对形象很重要，不过胖胖们不要气馁，俗话说的好：人靠衣装马靠鞍，穿衣打扮和发型对改变...
169cm 白羊座
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郑多燕瘦腿瘦臀有用吗
基本信息：女&&1岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：曾经早晨快步走三十分钟。郑多燕瘦腿瘦臀有用吗？
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擅长：全科
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汕尾市楹右皆&&&全科
建议：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。做减肥操是有作用的，建议每次锻炼一小时。
擅长：全科
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保山市丁康医院&&&全科
建议：你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。还可以进行跳绳等等。
有关的更多问题，
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郑多燕健身舞全集—哑铃操.瘦手臂瘦腰瘦臀全了
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郑多燕健身舞全集—哑铃操.瘦手臂瘦腰瘦臀全了减肥天书
第一、你要积极并充满信心的看待自己。第二、你要懂得爱护自己的身体“我虽然喜欢现在的自己,但是为了我...
郑多燕健身舞全集—哑铃操.瘦手臂瘦腰瘦臀全了减肥天书
第一、你要积极并充满信心的看待自己。第二、你要懂得爱护自己的身体“我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了”这才是对待自身的正确态度.第三、不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。全身减肥是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。
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郑多燕瘦腿瘦臀 动作分解演示
瘦臀这个臀部运动需要椅子的辅助，如家中或办公室的椅子都可以，但注意选择稳固的椅子，不要选择能滑动的椅子。step1 站在椅子后约一个肩宽，两腿并拢站直，上半身向前倾斜，保持腰背挺直，两臂伸直抓……
　　瘦臀　　这个臀部运动需要椅子的辅助，如家中或办公室的椅子都可以，但注意选择稳固的椅子，不要选择能滑动的椅子。　　step1 站在椅子后约一个肩宽，两腿并拢站直，上半身向前倾斜，保持腰背挺直，两臂伸直抓住椅背。　　step2 吸气，呼气的时候向后抬起左腿，尽可能地拉直背部和大腿。在最高处停顿数秒感受臀部肌肉的拉伸。吸气，吐气的时候回到step1的位置。　　两腿各重复20次为一组，然后休息约30秒再重复3-5组。}