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佳木斯健身操光盘快乐之舞步有氧中老年广场舞教学视频碟片DVD
快乐舞步是在音乐节奏下，按照一定的程序进行的身体有氧练习。它是以变换节奏的走步为主的徒手操练习，整套动作是由腿部运动、腰腹运动、肩部运动、综合运动、体侧运动这五大动作组成。其功效主要体现在以下两个方面：天风音像 天/风/音/像
天风音像 天/风/音/像健身方面：通过快乐舞步练习可以提高人体运动系统的功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富于弹性，从而有利于保持和提高我们身体的协调性和灵活性；通过锻炼可以改善人体的心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢过程，消耗体内多余的脂肪，有利于提高体内的排泄功能。通过快乐舞步练习还可以培养人们正确的身体姿势，身体更加灵活、挺拔。天风音像 天/风/音/像
天风音像 天/风/音/像健心方面：快乐舞步是一项具有平民精神的运动，百姓在动感愉悦的音乐和矫健的步伐中找到了自己的运动方式，通过简单的肢体运动，使得身心得到锻炼和放松。
第一套团队演示DISC 01：TMSJB-01 广场舞一：腿部运动--背景音乐：纯音乐二：腰腹运动--背景音乐：红尘情歌三：肩部运动--背景音乐：牧羊姑娘四：综合运动--背景音乐：玛尼情歌五：体侧运动--背景音乐：迷茫的爱第一套分解演示DISC 02：TMSJB-02广场舞一：腿部运动分解动作--背景音乐：纯音乐二：腰腹运动分解动作--背景音乐：红尘情歌三：肩部运动分解动作--背景音乐：牧羊姑娘四：综合运动分解动作--背景音乐：玛尼情歌五：体侧转运动分解动作--背景音乐：迷茫的爱第二套团队演示DISC 03：TMSJB-03广场舞一：上肢运动--背景音乐：绿旋风二：肩部运动--背景音乐：阿妹的情歌三：扩胸运动--背景音乐：火辣辣的军营四：体侧运动--背景音乐：兄妹来当兵五：体转运动--背景音乐：心花开在草原上六：腰腹运动--背景音乐：我的玫瑰我的花七：下肢运动--背景音乐：军歌声声八：整理运动--背景音乐：溜溜的姑娘像朵花第二套分解演示DISC 04：TMSJB-04广场舞一: 上肢运动分解+演示--背景音乐：绿旋风二：肩部运动分解+演示--背景音乐：阿妹的情歌三：扩胸运动分解+演示--背景音乐：火辣辣的军营四：体侧运动分解+演示--背景音乐：兄妹来当兵五：体转运动分解+演示--背景音乐：心花开在草原上六：腰腹运动分解+演示--背景音乐：我的玫瑰我的花七：下肢运动分解+演示--背景音乐：军歌声声八：整理运动分解+演示--背景音乐：溜溜的姑娘像朵花第三套团队演示DISC 05：TMSJB-05广场舞一：上肢运动--背景音乐：原香草二：全身运动--背景音乐：唱不完的情歌三：综合运动--背景音乐：火辣辣的爱四：手指运动--背景音乐：红尘情歌五：耸肩运动--背景音乐：欢乐的跳六：上身运动--背景音乐：骑上骏马回草原七：四肢运动--背景音乐：玛尼情歌八：摆髋运动--背景音乐：印度新娘第三套分解演示DISC 06：TMSJB-06广场舞一：上肢运动分解+演示--背景音乐：原香草二：全身运动分解+演示--背景音乐：唱不完的情歌三：综合运动分解+演示--背景音乐：火辣辣的爱四：手指运动分解+演示--背景音乐：红尘情歌五：耸肩运动分解+演示--背景音乐：欢乐的跳六：上身运动分解+演示--背景音乐：骑上骏马回草原七：四肢运动分解+演示--背景音乐：玛尼情歌八：摆髋运动分解+演示--背景音乐：印度新娘第四套团队演示DISC 07：TMSJB-07广场舞一：曲侧直摆--背景音乐：幸福要到来二：腰腹运动--背景音乐：草原情哥哥三：敲打运动--背景音乐：唐古拉山四：体侧摆宽--背景音乐：草原之恋五：肩部运动--背景音乐：欢乐的跳第四套分解演示DISC 08：TMSJB-08广场舞一：曲侧直摆动作分解+演示--背景音乐：幸福要到来二：腰腹运动动作分解+演示--背景音乐：草原情哥哥三：敲打运动动作分解+演示--背景音乐：唐古拉山四：体侧摆宽动作分解+演示--背景音乐：草原之恋五：肩部运动动作分解+演示--背景音乐：欢乐的跳第五套团队演示2014最新版DISC 09：TMSJB-09 广场舞一.上肢运动——背景音乐:我的蒙古马1.直臂回环 2.伸展下摆 3.侧曲伸展 4.体前摆动 5.前平侧身 6.平屈上举二.曲摆运动——背景音乐:天下的姐妹1.前屈侧摆 2.后屈摆动 3.侧臂摆动 4.平曲侧摆 5.侧曲扩展 6.前屈摆动三.腰腹运动——背影音乐:向着太阳歌唱1.前屈侧摆 2.后屈伸展 3.前侧摆动 4.侧臂摆动 5.正步侧摆 6.直臂摆动四.体侧运动——背景音乐：放歌大草原1.直臂侧摆 2.前平侧摆 3.前平扣手 4.托举侧摆 5.夹脊翻手 6.夹脊侧摆五.体转运动——背景音乐:祝福西藏1.平屈体转 2.侧屈体转 3.掐腰体转 4.侧摆体转 5.前屈体转 6.托举体转六.肩部运动——背景音乐：唱着情歌流眼泪1.平直耸肩 2.平屈耸肩 3.侧前耸肩 4.侧曲耸肩 5.掐腰耸肩 6.垂臂耸肩七.整理运动——背景音乐: 多嘎多耶1.平曲摆髋 2.掐腰后摆 3.侧屈摆动 4.侧平背叠 5.侧臂摆动 6.前侧摆动第五套分解演示2014最新版DISC 10：TMSJB-10 广场舞一.上肢运动动作分解+演示—背景音乐：我的蒙古马二.曲摆运动动作分解+演示—背景音乐：天下的姐妹三.腰腹运动动作分解+演示—背景音乐：向着太阳歌唱四.体侧运动动作分解+演示—背景音乐: 放歌大草原五.体转运动动作分解+演示—背景音乐: 祝福西藏六.肩部运动动作分解+演示—背景音乐: 唱着情歌流眼泪七.整理运动动作分解+演示—背景音乐: 多嘎多耶第六套团队演示2014最新版DISC 11：TMSJB-11 广场舞一.下肢运动——背景音乐:男子汉去飞行1.侧屈前踢腿 2.摇摆侧踢腿 3.侧平下蹬腿 4.前平下蹬腿 5.掐腰侧踢腿 6.掐腰侧臂摆动二.综合运动——背景音乐:草原情花1.侧臂摆动 2.前平侧环 3.屈肘侧摆 4.前平环臂 5.掐腰侧屈 6.前屈侧摆三.肩宽运动——背景音乐：小冤家1.平屈措肩 2.前平措肩 3.前屈措肩 4.侧曲摆宽 5.垂臂措肩 6.屈肘措肩四.扩胸运动——背景音乐：瑶山春1.前屈扩胸 2.前平扩胸 3.平屈扩胸 4.垂臂扩胸 5.平屈扩胸 6.平屈侧摆五.全身运动——背景音乐：那木错恋人1.平屈侧摆 2.掐腰摆运 3.直臂摆动 4.前平摆动 5.后屈摆动 6.侧曲摆动六.摆宽运动——背景音乐：极品印度1.措臂翻手 2.侧臂摆宽 3.前平侧举 4.前平屈伸 5.掐腰摆宽 6.侧平摆宽第六套分解演示2014最新版DISC 12：TMSJB-12 广场舞一.下肢运动动作分解+演示—背景音乐：男子汉去飞行二.综合运动动作分解+演示—背景音乐：草原情花三.肩宽运动动作分解+演示—背景音乐：小冤家四.扩胸运动动作分解+演示—背景音乐：瑶山春五.全身运动动作分解+演示—背景音乐：那木错恋人六.摆宽运动动作分解+演示—背景音乐：极品印度
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廖弟广场舞《中国节》含分解动作
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廖弟广场舞《中国节》含分解动作
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