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现代女性产后恢复的280个细节
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　　《现代女性产后恢复的280个细节》是全新产后恢复理念，打造产后健康美丽的新妈妈。
　　《现代女性产后恢复的280个细节》从产后认清自己的变化、“坐月子”期间应注意的疾病、身体护理、产后心理恢复、产后瘦身、美容等方面，详细地介绍了产后妈妈的常见问题和恢复方法。语言简单明了、轻松明快，囊括了产后新手父母不知道、想知道、应当知道的常识，消除了产后妈妈生活的各种疑虑。在重点内容中，又分别从产后认清自己的变化、“坐月子”期问应注意的疾病、身体护理、产后心理恢复、产后瘦身、美容等方面，详细介绍了产妇的常见问题和恢复方法。比较适合现代家庭中有一定文化程度、能够接受新事物且准备做父母的，或者准父母、新晋父母的青年夫妇们。该书语言简单明了、轻松明快，内容涉及产后常见问题的各个方面，比较适宜毫无经验的夫妇在业余时间共同阅读。
产后身体变化早知道科学指导饮食、运动轻松恢复孕前状念一点通分娩带给我那些“伤痛”产后“小房子”变化“小房子”如何恢复小心呵护你的伤口剖宫产，无法避免的伤痛“胖妈妈”的苦恼产后恶露是怎么同事产后妈妈血液的“轮转”产后妈妈消化、呼吸有何变化产后妈妈体温的秘密产后妈妈乳房的大变化产后妈妈泌尿系统的小问题产后妈妈“老朋友”恢复让产后妈妈“无忧”的变化剖宫产带给我的伤害产后妈妈腹部肌肉有变化产后骨盆肌肉细解产后妈妈的心痛――腹壁的变化产后妈妈的苦恼――消化不良心脏――产后妈妈不得不关注的地方妊娠纹――产后妈妈斗争的大敌“月子”里妈妈身心情况解说产后妈妈腹部的大变化产后妈妈的身体疼痛产后妈妈的“方便”大问题产后常见“小变化”我的眼睛为什么变模糊了？分娩带给女人的伤痛产后妈妈多汗是什么原因？产后妈妈体重烦恼由何而来？书上找不到的新妈妈身体变化科学的认识产后头痛与头重新妈妈产后发烧新解新妈妈大忌――产后心力衰竭产后注意盆腔静脉曲张的缓解产后妈妈说不出的苦痛――肛疾产后体内垃圾处理晒晒产后妈妈应做五件事产后出血是怎么回事妈妈该如何预防产后出血第二章
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　　第一章
产后身体变化早知道　　科学指导　　从怀孕到婴儿娩出，这段长达10个月的过程中，妈妈的身体会发生戏剧性的变化。从消化系统到血液循环；从纤纤细腰到双重游泳圈；从如玉肌肤到满脸的蝴蝶斑……仿佛换了一个人。当再次站到镜前面对完全陌生的自己时，不要惊慌，要认清产后女性的生理及心理变化，了解变化的原因，然后“对症下药”，使自己重新找回熟悉的自己。　　饮食、运动轻松恢夏孕前状态　　从怀孕的那刻起，随着胎宝宝的成长，女性的身体就发生着潜移默化的改变。腰围在不知不觉间就增加了50厘米；生殖系统在孕期的膨胀，也随着产后血供量的减少，而逐渐恢复；乳房由于哺乳原因，有盈胀、下垂的现象；皮肤出现松弛、很多色素沉淀斑的情况；身体总有全身绷紧的感觉，觉得腰膝无力，腰背部酸痛，这是由于分娩后肌肉和关节不能快速适应的结果。　　事实上，这些变化都是正常的、暂时的，随着产后身体的恢复，有些变化会消失。但也有一些产后妈妈出现腹痛难忍、阴道流血过多、大小便不通等现象，这些现象均为异常变化，应去医院诊治。　　在面对分娩后的身体恢复时，专家提出要从两方面着手。一方面是注意产后营养的均衡摄取，另一方面就是用运动来配合身体恢复。　　产后营养均衡摄取
其实产后妈妈“瘦不下”的困惑，主要是源于妊娠引起的内分泌改变，使得身体的脂肪代谢失去了平衡的缘故。因此，在饮食上应注意调理方法。　　不要迷信传统的观点。鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质具有高热量，而且经常吃此类食物容易造成营养摄取单一，不适合产后妈妈营养均衡规则。　　多补充维生素类食物。产后妈妈各器官的恢复需要优质蛋白、维生素的加入，因此应多吃鱼、肉、青菜、水果，这些物质既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。　　控制甜食、糖的摄取。众所周知，这类食物是造成肥胖身材的罪魁祸首，产后妈妈要极力避免此类食物。　　产后运动恢复
运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的话，分娩约24小时以后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。　　产后若想恢复原来的体形，需要在怀孕期问就保持良好的姿态，进行安全适当的锻炼，并且在产后能循序渐进地进行简单易行的运动。这样，你不仅可以重新恢复怀孕前的体型，而且还有可能惊喜地发现，身材会比以前更好。　　怀孕期保持良好的姿态是减轻胎儿对身体压迫、身体损害最为关键的一招。为了避免宝宝压迫孕妈妈的后背、腹肌、骨盆和关节，妈妈应在孕期经常练习以四肢着地的姿势进行移动。这样的姿势可以加快血液循环以防止和减轻痔疮、静脉曲张和孕期消化不良等症状。在平常的日子里，也要注意身体尽量保持向上拔，肩膀放松，后背挺直(不要弓起)，肋部略向上向前，尽量远离胎儿的姿势。　　分娩后，只要遵照循序渐进的原则锻炼，产后妈妈的身体就会逐渐恢复。简单地说，也就是从简单的锻炼开始，当身体逐步适应于先前的水平时，再逐步达到较高的水平。太快进行还未适应的练习不但不会使身体很快恢复，还会使产后妈妈面临不必要的疲劳，奶水不足，关节痛，受伤，腹肌虚弱、分离等问题。　　在运动中，产后妈妈应尽量避免健美运动和压迫腹肌的其他运动方式。直到身体已经恢复到孕前水平。如果进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前都应避免这些运动。　　总之，产后妈妈恢复体形是一个长期过程。因此，要给自己足够的时间休息，待身体已经恢复，再选择适当的锻炼方法，这样你会在一年后找回自己最佳的健康水平。　　一点通　　分娩带给我那些“伤痛”　　孕期，妈妈全身的各个器官，尤其是生殖器官，发生了重大变化。这些变化在妈妈喜得宝宝的喜悦中，往往容易被忽略。事实上，这是不对的。妈妈只有了解了分娩之后的那些“伤痛”，才能更好地调节自己情绪，正确合理地锻炼身体，从而成为一个快乐、健康妈妈。　　子宫的变化
子宫是产后变化最大的器官。胎儿及胎盘排出后，子宫随着缩小变硬，这时可在肚脐周围摸到一个像胎儿头大小的硬物，以后逐渐缩小，大约在产后半个月就摸不到了。产后1个半月左右，子宫恢复原来大小。分娩后一个月，也恢复到正常大小，但阴道则不能完全恢复原状，而比怀孕前松弛。如果做了侧切口，则有明显的疼痛感。　　乳房变化
产后乳房的主要变化就是开始泌乳。产后二三天，随着催乳素的分泌，乳房逐渐胀大，可摸到有硬块，轻轻挤压，就见乳汁流出。乳汁分泌后，妈妈最好能随时让新生儿吸吮乳头，这样可以引起反射性刺激作用，以维持乳房的泌乳功能。新妈妈乳汁分泌得多少，与乳腺的发育、产妇的健康、营养状况、情绪等有关。新妈妈的乳房可能有下垂现象。有些妈妈以为乳房下垂是由于哺乳而造成的。其实，乳房的变化是怀孕造成的，并不是哺乳的缘故，只要用合适乳罩支撑，并注意锻炼胸大肌是可以逐渐改善的。　　消化系统的变化
由于产后多躺在床上，腹部肌肉松弛，肠蠕动弱而慢，加上产后妈妈往往进食过量的动物蛋白，很容易引起便秘，所以产后要适当活动。饮食除了补充大量蛋白质外，还应注意多吃蔬菜和水果。　　泌尿系统变化
由于孕晚期，子宫对膀胱的压迫，体内滞留了大量水分，所以产褥初期尿量明显增多。加上产后疲倦，会阴伤口疼痛，产后易发生尿潴留。为此，产后应尽早解小便，通常在产后4～6周情况会有所好转。　　爱心TIPS　　除了上述器官的变化、疼痛外，产后妈妈体形也发生了很大的变化，如腹部隆起、腰部粗圆、臀部宽大等。分娩后，子宫逐渐复旧，但腹肌仍旧松弛、下垂，而且这些变化一时很难恢复，产后妈妈对此要有心理准备。　　产后“小房子”变化　　妈妈的子宫是胎宝宝最贴心的“小房子”。胎宝宝在这所温暖的“小房子”里成长、玩耍，直到十月胎满，小宝宝呱呱坠地。对妈妈来说，产后体内变化最大的器官，就是胎宝宝的这所“小房子”了。　　孕期“小房子”的快速膨胀
孕前，妈妈的子宫一般为50克，而且空间小小，就如同一个大鸭梨一般。但经过胎宝宝的玩耍、踢弄后，它已经长到了1000克，不仅占据了骨盆中大部分的位置，甚至还将心脏的位置稍微地改变了一点。　　产后子宫的自我收缩和恢复
怀胎十月，就为了一朝分娩，分娩一结束，妈妈的身体就开始朝孕前水平迅速地恢复，其中子宫和阴道等生殖器官的变化最为明显。分娩后，妈妈的子宫底在脐下1―2横指，重1000克；以后子宫每日下降1～2厘米；到了产后10―14天，子宫缩人盆底；产后6周子宫应恢复到正常大小，重约50克。子宫颈在分娩后呈现松弛、充血、水肿状态；产后1周左右，宫颈外形及内口恢复原形；2周左右内口关闭；4周恢复正常大小。由于分娩挫伤，子宫颈会由未产时的圆形变成横裂口。　　此时，主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复，母体内局部血液供应减少，继而子宫体逐渐缩小。　　一般来讲，产后的子宫需要6～8周的时间才能恢复到原来的大小。　　爱心TIPS　　多接触宝宝肌肤及哺乳是促进妈妈子宫复原的最佳方法。判断子宫的收缩恢复是否良好，可依照下面这两项指标：检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，两个星期后，子宫应无法摸到，除非是长子宫肌瘤了；恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。　　“小房子”如何恢复　　“小房子”的主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。　　子宫体的复原
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。　　子宫颈的复原
分婉刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
　　谁不想拥有曼妙的身材？谁不想拥有健康、可爱的宝宝？然而，经历了妊娠、分娩，由于丰富营养而略显臃肿的身材，要如何才能“走回”苗条？这在《现代女性产后恢复280个细节》一书中都能找到答案。　　《现代女性产后恢复280个细节》从分娩那刻开始，就对产后妈妈的各种身体变化、心理变化，以及可能出现的瘦身情况，一一详述。在这里，包含了现代家庭中女性产后对自己生活的美好期望，蕴含着现代女性追求产后漂亮妈妈的心声，详括了分娩以后产后妈妈不同时段的常见问题。涉及从身体改变状况到心理调节，到饮食保养，以及身体、面容恢复的各方面知识。　　在重点内容中，又分别从产后认清自己的变化、“坐月子”期间应注意的疾病、身体护理、产后心理恢复、产后瘦身、美容等方面，详细介绍了产妇的常见问题和恢复方法。比较适合现代家庭中有一定文化程度、能够接受新事物且准备做父母的，或者准父母、新晋父母的青年夫妇们。该书语言简单明了、轻松明快，内容涉及产后常见问题的各个方面，比较适宜毫无经验的夫妇在业余时间共同阅读。　　本书内容的编排顺序与产褥期同步，以或轻松提问、或简单叙述的方式，解答产后常见问题，囊括了产后新手爸爸妈妈不知道、想知道、应当知道的常识，消除了产后妈妈生活的各种疑虑。　　愿每个产后妈妈都尽快恢复成一个健康、快乐的俏女人！
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大龄妈妈产后如何更好的恢复
大龄妈妈产后如何更好的恢复亲妈妈产后元气大伤，大龄妈妈无论是体力还是精力的回复都会比年轻妈妈要慢一些，所以大龄妈妈产后需要特别的关怀。这是因为新陈代谢变慢的缘故。女人30岁后新陈代谢开始变慢，或许你会出现这些问题：皮肤出现皱纹、松弛、缺乏弹性、产生色斑,体形臃肿、腹部脂肪堆积、乳房和臀部下垂，缺乏激情、精神倦怠……大龄妈妈在孕期比较容易发胖,产后身体的恢复较年轻产妇要慢一些，更需精心的调养。亲贝网育儿专家指出，坐月子的目的，是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。大龄妈妈在根据自己的实际情况，把月子坐好了，才能尽快恢复元气。静养不等于不动大龄妈妈产后首先要注意的就是静养。整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。在老一辈的观念里,大龄妈妈的月子尤其要坐好,所有的传统月子禁忌都要注意，比如不能过早下床运动，不能刷牙、不能洗澡……这样一个传统月子坐下来,大龄妈妈可能比产前体重还要重，元气也未必得到了最好的恢复。事实上高龄产妇坐月子没不必像病人一样大躺30天。大龄产妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。产妇刚分娩之后,体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复,也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成,从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。术后24小时产妇就可以走动一下，在48到72小时后，孕妇还可以走得吏多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适,还是要根据产妇的身体状况来进行调整。产后宜温补不宜大补产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要，可多喝些牛奶、水，产后一周可多喝些汤。另外分娩时会造成出血，因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。高龄孕妇产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。顺产的大龄产妇，由于子宫增大压迫下肢静脉,容易引起痔疮,所以特别应该多吃富含膳食纤维的食物，比如水果蔬菜、杂粮。
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我只是清除了缓存和用户数据，清除前所有东西全部备份了，然后卡刷机重装系统，装完系统后很多游戏的数据还在呢，应该是根本没有清除这些程序的数据，但我恢复备份后奇迹出现了，所有游戏的记录都没了！！恢复了用户数据（账号密码什么的），但程序以前的游戏记录一个不剩，尼玛，你们的系统不完善也就算了，有必要弄这么坑爹的陷阱吗！！在炒作的同时可以考虑下做点实际的事吗！！！尼玛啊，玩了几个月的游戏！！
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谁还有办法帮忙恢复啊！！！
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我也是的，小米助手和备份都有备份，小米助手还原列表居然全是空的，备份只能还原软件，数据都特么没了
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问题是刷机完还有呢！！！就是一恢复才没的！！！这也太能搞了吧，恢复数据=清空数据？
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怎么会有这么烂的设计，备份之后恢复数据就等于清空了？？我要求维权！！
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小米备份好像只备份应用，游戏数据如果不是存在内存卡的话可能就会没掉
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没办法。系统备份就是会丢失数据包的。无解。建议数据包一类的用钛备份进行备份。
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刷机后Android ID会改变，而很多程序会识别此ID
建议使用钛备份备份，并在刷机后选择恢复原有ID……
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