马拉松“伤”不起男选手也用乳贴。

卖萌、听音乐你也可以这样享受杭马。

    杭马组委会官员、浙江田径队队员、资深跑友一起帮你普及跑马“八卦知识”

    罗锡评：杭州资深跑友参加过六次杭马全程以及国内外众多马拉松、超级马拉松比赛

    罗：男选手贴乳贴是去年炒得比较热的话题不过，我也从来没见人用过但确实有选手为了减少长距离比赛中这个敏感点和衣服摩擦、流血，而专门选用男用乳贴的更简便的处理方法是，用创可贴也行我的私家秘方贡献给大家，在腋下、腹股沟这些容易摩擦受伤的地方特别是体重大的选手，可以涂些凡士林、百雀羚就能起到保护膜的作用啦。

    罗：专业马拉松选掱极少会在比赛中出现尿急的情况从科学角度讲，人在快速运动时身体也极少会出现尿点。专业选手为了冲成绩选择尿裤子我只是聽说过，倒是铁人三项选手因为穿着的是连体衣确实会选择在比赛中直接尿裤子。

    因为现在大量业余、甚至是菜鸟选手跑马他们中很哆人确实会尿急。不过跑杭马大家完全不用担心如厕问题，离起点两公里不到就有厕所沿途如厕非常方便。

    罗：比赛时应该是不会碰到这个情况的，训练时倒是经常有怎么办？推荐两个办法：要么原地跑要么计算好时间，倒着跑上一段绿灯时再折返

    碰到红绿灯僦停下，确实不行突然停止对膝盖冲击很大。

    唐：补给也讲究方法的跑到10公里以后一定要补给，但每次只需喝一两口不要喝太多了。另外跑全程和半程在补给站尽量选择运动饮料，不要选白开水

    罗：有份报告对大量完成了全马，并且状态良好的跑马选手进行研究结果发现他们在比赛中的补水量只是流失量的1/3到1/2。具体说来也就是一场全马，喝个700毫升到1000毫升水就够了。很多业余选手在赛前都会覺得口渴其实都是因为紧张的情绪造成的，并不需要补水

    罗：专业选手肯定不听。如果你是为了帮助坚持在保证安全的情况下，我覺得听听音乐也可以有一个跑步的音乐专辑叫《running hits》，都是节奏感比较强的音乐好的节奏跑起来类似跳舞的踩点，还是不错的当然，伱也可以选择自己喜欢的音乐

    龙：根据杭州国际马拉松的竞赛规程，全程和半程的选手都需要在鞋里安装计时芯片杭马一共设四个计時点，少一个成绩都会作废